Por definición, la apatía es la indiferencia completa a todo lo que sucede alrededor, la indiferencia, el desapego, la falta de voluntad para hacer cualquier cosa. Seguramente usted está familiarizado con el estado cuando las manos están hacia abajo, no hay interés en la vida. Quieres tumbarte, mirar al techo, no ves a nadie. ¿Qué hacer en tal caso? ¿Es posible recuperar las fuerzas perdidas y volver a ser una persona activa y alegre?
Tabla
Causas de la apatía
El estado de apatía se produce por muchas razones. Condicionalmente se dividen en externas e internas. En el primer grupo se incluyen:
- Situaciones estresantes. Se trata de despidos, conflictos graves, pérdida de un ser querido, catástrofes naturales. Todas ellas provocan el desarrollo del trastorno postraumático.
- Agotamiento emocional. Aparece con estrés crónico, aumento de la responsabilidad en el trabajo, estilo de vida demasiado estresante.
- Enfermedades de los órganos internos. Hablamos de patologías que tienen un impacto directo en el cerebro. Un buen ejemplo es la aterosclerosis de los vasos sanguíneos.
- Trastornos hormonales.
- Efectos secundarios de los medicamentos. Entre ellos, medios para reducir la tensión arterial, somníferos, anticonceptivos.
De las causas internas de la indiferencia se pueden distinguir:
- Esquizofrenia simple. Se desarrolla lentamente, prácticamente asintomática. Aparece frialdad, apatía, problemas con el pensamiento. Con el tiempo, se separa completamente de la sociedad. El resultado es una desintegración de la personalidad.
- Enfermedad de Alzheimer. Afecta a los lóbulos frontales del cerebro. Provoca el desarrollo de demencia (demencia adquirida). En casi todos los pacientes se observa apatía e indiferencia total ante lo que ocurre.
La depresión pertenece al mismo grupo. La apatía se desarrolla en 2 casos:
- En el trastorno depresivo;
- en la distimia (trastorno del estado de ánimo con manifestaciones físicas y cognitivas).
No hay que olvidar las depresiones enmascaradas. A menudo se disfrazan de otras enfermedades. A la apatía se añaden sensaciones dolorosas en la columna vertebral, picores intolerables, problemas respiratorios. Estos síntomas dificultan un diagnóstico correcto.
Qué aspecto tiene la apatía
Según la psicología, la apatía es un estado en el que una persona pierde el interés por la vida, los deseos, la motivación para la acción. Debido a ello, su comportamiento cambia, su eficacia disminuye. Se hace difícil realizar el trabajo cotidiano, así como emprender algo nuevo.
Síntomas
La sintomatología depende directamente de la forma de apatía. Sólo existen 3 de ellas:
- Activa. No hay cambios en el comportamiento. Pero con el tiempo aparecen trastornos mentales.
- Pasiva. La persona siente cansancio constante, fatiga excesiva, somnolencia. Estos síntomas son perceptibles para los demás.
- Traumática. La apatía de este tipo se desarrolla debido a lesiones cerebrales. Cambios en el comportamiento y la psique.
Los psicólogos también identifican una serie de síntomas comunes:
- falta de interés por actividades favoritas, aficiones;
- reticencia a desarrollarse;
- fatiga incluso después de un largo descanso
- lentitud de reacción;
- falta de apetito;
- dificultad para hablar;
- siempre de mal humor;
- problemas de concentración.
Una persona con apatía no busca la comunicación, no quiere hablar con nadie, discutir sus problemas.
Signos
La apatía prácticamente no tiene manifestaciones externas. Se desarrolla de forma asintomática. Se parece a la parálisis, pero no física, sino emocional. La actividad mental de una persona disminuye. Se vuelve taciturna, sin iniciativa. Los movimientos se ralentizan. Hay problemas de memoria, de pensamiento.
A veces es diferente. El «enfermo» no es indiferente a todo lo que ocurre a su alrededor. Lleva una vida activa, se comunica con amigos y familiares. Y de repente acaba suicidándose. Razones — desarmonía de la personalidad, destrucción interior.
Cómo luchar contra la apatía
Para hacer frente a la apatía, así como para prevenir el desarrollo de complicaciones pueden ser de varias maneras.
Es necesario hablar
Cuéntele sus sentimientos a una persona cercana. Una condición importante: debe ser una persona de confianza. Si no tiene esa oportunidad, hable consigo mismo. Desde fuera, el consejo parece ridículo. Pero realmente te ayudará a salir del estado de indiferencia. Siéntate frente a un espejo. Dile sinceramente al reflejo qué sientes y por qué. No intentes ocultar los detalles. Sé completamente sincero. Muestra cualquier emoción. Grita, insulta, llora. Si es necesario, dilo más de una vez. Así podrás llegar al fondo del asunto, comprender la causa de la apatía.
Muévete
Puede que tengas que forzarte a hacerlo. Pero no te quedes a medias. Combate la pereza, la indiferencia, la apatía de cualquier forma que puedas. Haz deporte, cocina platos nuevos, monta en bici. Lo principal es no dejarte hundir más en pensamientos tristes.
Pasea con más frecuencia
Ve a un parque, a la plaza del pueblo o a la playa. Recuerda las vistas de tu ciudad, los lugares que antes te gustaba visitar. Conecta con la naturaleza.
Quizá tengas un lugar especial en el que te gusta pasar tiempo. Vaya allí. En silencio y soledad puedes reflexionar sobre la situación, averiguar la causa de la apatía y encontrar formas de eliminarla.
Enciende tu imaginación
Pasear por la calle sin pensar puede empeorar la situación. Por lo tanto, ponga en marcha su imaginación, juegue a algo. Preste atención a la gente que pasa. ¿Puedes, por la expresión de su rostro, determinar su carácter, sus problemas, sus preocupaciones?
Estos ejercicios le distraerán de sus propios problemas, le ayudarán a desarrollar el pensamiento lógico, la concentración y la observación.
Protéjase de la negatividad
Limita o elimina por completo todo lo que conlleve emociones negativas. Niégate a ver noticias, reportajes policíacos y otros programas de televisión de ese tipo. Sustitúyelos por comedias y programas de entretenimiento.
Lo mismo ocurre con la vida social. Rodéese de personas positivas que sepan ver lo bueno en cualquier situación. De lo contrario, la apatía no hará más que progresar.
Encuentra una historia similar
A lo largo de la existencia del cine se han hecho cientos de películas. Seguro que hay alguna en la que el héroe lucha con un problema similar al tuyo. Seguro que te animas al ver sus victorias y logros.
Aumenta tu autoestima
Un método eficaz para combatir la apatía y el estado depresivo. Lo principal es empezar. Que sean pequeños pasos, por ejemplo, una visita a la peluquería o comprarse ropa nueva. Es importante que después de todo esto te sientas más seguro, más atractivo, más fuerte. Y entonces llegará el deseo de actuar.
Viajar
Según los psicólogos, es la forma ideal de luchar contra la apatía. Cambia de ambiente, si es posible visitando otro país. Nuevas impresiones te distraerán de los problemas, te pondrán en una onda positiva.
Encuentra un hobby
Normalmente, una persona letárgica y sin iniciativa tiene mucho tiempo libre. Llénalo con algo interesante que hacer. Piensa en lo que te gustaría hacer. ¿Tal vez soñabas con pintar un cuadro? ¿O aprender un idioma extranjero? O tal vez quisieras aprender a bailar salsa. Ahora es el momento.
Una afición te ayudará a distraerte de los pensamientos negativos y a hacer frente a la apatía.
Apatía en el embarazo
Durante el periodo de gestación, muchas mujeres se enfrentan a la apatía. Se manifiesta en una falta de interés por las actividades favoritas, aburrimiento constante, indiferencia.
Si la causa de la apatía es un fallo hormonal, a sus signos se añaden somnolencia, cansancio, fatiga. ¿Cómo actuar en un caso así? Hay varios consejos:
- Cambie su dieta. Añada al menú proteínas, verduras frescas, frutas. Si se lo prescribe un médico, tome además complejos vitamínicos para embarazadas.
- Dedica tiempo suficiente a dormir. Es una buena forma de recuperarse.
- No se olvide de los paseos al aire libre. Haga yoga o ejercicios especiales para embarazadas.
- Comuníquese con amigos, familiares. Es importante vivir la comunicación. Pero a veces se puede chatear en foros para las mujeres embarazadas.
Y lo más importante, no tengas miedo de decirle a tu marido o a tu familia cómo te sientes. El silencio conduce al estrés crónico y a la depresión.
Recomendaciones de los psicólogos
Hay varias recomendaciones que han ayudado a más de una persona a vencer la apatía, a devolverle el gusto por la vida:
- Date permiso para hacer lo que quieras. No te sientas culpable por esa permisividad. Date un respiro. Haga algo que hace tiempo que quiere hacer. ¿Quieres pasar el fin de semana con un cubo de palomitas viendo tu serie favorita? No hay problema. ¿No has tenido tiempo de hacer una fiesta de pijamas con tus amigas? Ahora es el momento perfecto.
- Añade a tu dieta alimentos que aumenten la producción de hormonas de la felicidad. Entre ellos están los plátanos, el pescado rojo, el chocolate, la pasta y el vino. Permítete no seguir la dieta y los principios de una nutrición adecuada durante al menos unos días. Pronto verá cómo la apatía pasa a un segundo plano, hay un deseo de vivir y actuar.
- Estar presente en el presente. En un estado de apatía, la persona presta poca atención a los sentimientos y las sensaciones. Es fácil poner remedio a la situación. Aíslate en algún lugar bonito, como un parque cercano. Pregúntate qué ves, qué oyes, qué tocas. Intenta sentir los olores.
Los consejos enumerados ayudarán a hacer frente a una forma leve de apatía. En casos graves, es mejor pedir ayuda a un psiconeurólogo. Por lo general, el médico prescribe la administración de medicamentos. Entre ellos, antidepresivos, complejos vitamínicos, neurolépticos. También están indicadas las sesiones de psicoterapia.
En ningún caso intente vencer la apatía con la ayuda de alcohol o drogas. La situación no mejorará. Al contrario, empeorará aún más. La apatía puede convertirse en depresión crónica.
Conclusión
La apatía, la indiferencia ante lo que ocurre a tu alrededor, puede tener graves consecuencias. Por lo tanto, no se deje llevar por la tristeza. Reconozca el problema, piense cuál es la razón de su aparición. Una vez encontrada la causa, procede al «tratamiento». Dedícate al autodesarrollo, protégete de las emociones negativas, comunícate con personas positivas. Si no puede hacer frente a la apatía por sí mismo, no dude en pedir ayuda a un psicólogo.
Fecha de publicación: 2-17-2022
Fecha de actualización: 2-17-2022
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