La meditación es una forma sencilla de reponer energía, mejorar la salud, estabilizar el estado psico-emocional, alcanzar objetivos.
Debido a la gran eficacia de estas prácticas, cada vez son más populares. La razón es que una persona no suele necesitar gastar dinero o una gran cantidad de tiempo en meditación, basta con elegir el momento adecuado y trabajar con su mundo interior bajo la música relajante o el acompañamiento sonoro de un mentor experimentado.
No es de extrañar que para diversas meditaciones se desarrollen aplicaciones especiales que hacen las prácticas más accesibles.
Tabla
¿Qué es la Meditación Prosto?
La app Prosto es un conjunto de prácticas meditativas para despejar la mente con los sonidos de la naturaleza o con acompañamiento de audio. Con la ayuda de la aplicación puedes resolver muchos problemas, mantener la conciencia y el equilibrio emocional.
La primera semana de uso de la aplicación es gratuita, después tendrás que pagar una suscripción.
rosto: Meditación y Sueño recoge, procesa y transfiere datos personales de la siguiente manera :
- Datos que pueden compartirse con otras empresas u organizaciones: ID de dispositivos u otros identificadores, historial de actividades dentro de la aplicación. Utilizados para análisis de gestión de cuentas, publicidad y marketing.
- Datos recogidos: información personal (nombre y número de teléfono), fotos y vídeos.
- Los datos no se cifran ni se transmiten a través de una conexión segura. El usuario puede solicitar la supresión de los datos.
Los métodos de tratamiento de datos pueden depender de la versión de la aplicación, la región, la edad del usuario y el modo en que se utilice la aplicación.
¿Para qué sistemas operativos existe?
Puede descargar la aplicación para Android e iOS desde Google Play o App Store . El programa es apto para adultos y niños. La aplicación contiene más de 30 cursos de autor, cuentos de hadas para conciliar el sueño, melodías binaurales y sencillos para relajarse, calmarse y recuperar la energía.
Sobre la autora
La autora de la aplicación es Irena Ponaroshku — presentadora, periodista, bloguera, antigua VJ de MTV-Rusia. Irena se licenció en la Facultad de Económicas de la URAP con un diploma rojo en marketing y es traductora de inglés y francés. A los 17 años empezó a trabajar para MTV como ayudante de producción, y a los 20 se convirtió en presentadora del programa Total Show.
Irena Ponaroshku es vegetariana, practica y populariza el yoga, el estilo de vida saludable, la nutrición adecuada y el respeto por la naturaleza, por supuesto, no sin popularizar las prácticas meditativas. La joven se inspiró en su propia experiencia positiva y decidió crear una aplicación.
¿Cómo surgió la idea?
La historia de la app comenzó con lo que Irena tuvo que experimentar en una sesión de yoga: la chica, junto con otras personas, remó durante 20 minutos, sentada en una esterilla, para salir del agua y evadirse. Esta experiencia asombró y cambió a Irena, nadó hasta la orilla como una persona diferente, y gracias a esta experiencia muchas veces después encontró una salida a situaciones difíciles de la vida que antes no habría podido resistir.
En aquella época, la presentadora de televisión pasó por un periodo difícil, dedicó mucho tiempo a trabajar con su conciencia y sus emociones. Esto la ayudó a volver a sentir la alegría de vivir y a alcanzar el bienestar material, emocional y físico. La meditación, según Irena, es una de las principales herramientas que la ayudaron a levantarse del fondo. La presentadora de televisión decidió ayudar a otros a darse cuenta a través de la aplicación de que meditar es sencillo.
Interfaz y modo de uso
La aplicación tiene un bonito diseño lacónico en colores pastel. No hay muchos cursos, pero sí los principales, diseñados para mejorar el sueño, reducir el estrés y desarrollar la atención. Además, la aplicación cuenta con música para la relajación y un curso PRO (para practicantes experimentados). Cada curso incluye 7 sesiones. Los posibles ajustes de audio son sólo seleccionar la duración de la sesión, no es posible cambiar la música de fondo o la voz del presentador. En la fase inicial, el bot hace algunas preguntas al usuario y selecciona el programa adecuado para él. Tras pagar la suscripción, se puede elegir la meditación de forma independiente.
Yura Borisov, Sergey Chonishvili, Nikita Efremov, Ravshana Kurkova y Darya Melnikova: las estrellas rusas meditan ellas mismas y actúan como guías en el mundo de la meditación.
Cada mes se añade una meditación a la aplicación. Más de 1.175.624 personas utilizan el programa. En total hay más de 197 prácticas para diferentes propósitos en la aplicación Prosto.
Descripción del programa
Los programas de meditación se basan en investigaciones científicas. Diversas prácticas fomentan la formación de nuevas conexiones neuronales, promueven ideas creativas y pensamientos extraordinarios. Además, las prácticas regulares mejoran el aprendizaje, el pensamiento, la planificación, ayudan a aumentar los sentimientos de felicidad, incrementan la productividad y la concentración, y reducen el estrés y la ansiedad.
La aplicación tiene :
- Música para dormir. Ayuda a relajarse, calmarse, restaurar la energía más rápido, mejorar la calidad del sueño. Puedes escuchar una melodía relajante incluso mientras duermes, no te hará daño, sino que hará que tu descanso sea más cualitativo.
- Meditaciones. Una variedad de prácticas para entenderse a sí mismo, aumentar la resistencia al estrés, reducir los niveles de estrés, relajación. Tales meditaciones ralentizan el flujo de pensamientos, ayudan a sentir su presencia en el momento actual. Para lograr la mayor efectividad de la práctica se recomienda realizarla diariamente durante 21-30 días.
- Música. Una melodía agradable ayuda a concentrarse en las cosas importantes, para dirigir la atención a la solución de las principales tareas del día. Puede escuchar este tipo de melodías inmediatamente después de despertarse, de camino al trabajo, preparándose para alcanzar sus objetivos y tener un día productivo.
- Cuentos para dormir. Estas meditaciones son adecuadas para niños y adultos, ayudan a conciliar el sueño más rápida y fácilmente, a sintonizar con el descanso, a relajar el sistema nervioso del niño.
- SOS-meditaciones — ayuda de emergencia (meditaciones para trabajar con la ansiedad y el estrés). En la vida de todos puede haber una situación en la que es necesario restablecer el fondo emocional, pensar en cosas importantes, concentrarse en algún proceso.
La aplicación tiene consejos de vídeo de Irena Ponaroshku: lo que debe sustituir a correr, cómo restaurar los patrones de sueño, cómo empezar a meditar en casa.
Pros y contras
Los comentarios de algunos usuarios dicen que la aplicación de forma gratuita no se puede utilizar durante 7 días, pero sólo 1 vez. Incluso una meditación de prueba no se puede volver a escuchar de nuevo, usted tendrá que pagar por una suscripción.
Algunos usuarios señalan que al escuchar las meditaciones no tienen emociones, los problemas de sueño no desaparecen. De las desventajas, muchos destacan
- la falta de un conjunto de funciones gratuitas;
- la baja eficacia de las meditaciones.
Recomiendan esta aplicación no más del 35% de los usuarios. Incluso hay situaciones en las que la gente no puede cancelar la suscripción de pago y el dinero se deduce de la tarjeta cada mes, y el servicio de soporte técnico no responde.
Entre los pros del programa Irena Ponaroshku cabe destacar:
- las clases están disponibles sin conexión
- voces agradables de los locutores;
- diversidad de programas;
- la posibilidad de cambiar la duración de la meditación.
Una de las opciones inusuales e interesantes es la posibilidad de compartir los resultados de la práctica de la meditación en Instagram. Después de la sesión, aparece en la aplicación una bonita foto con una cita y ofrece publicarla como historia en la red social.
Coste y tarifas
Los primeros 7 días de uso de la app son gratuitos. La función permite entender si todo se adapta al usuario, si la aplicación es adecuada para él.
Después hay que pagar :
- suscripción por 1 mes cuesta 379 rublos;
- suscripción durante 6 meses — 1050 rublos (ahorro del 54% en comparación con el pago de un mes);
- suscripción por 1 año — 2190 rublos.
En las suscripciones de MTS y Prosto la aplicación pasa a ser gratuita durante los primeros 30 días, por lo que puedes ahorrarte 379rub/mes.
Vídeo útil
En el vídeo meditación del equipo de Irena Ponaroshku:
Conclusión
La aplicación Prosto de Irena Ponaroshku es bastante buena, todo el mundo podrá elegir un programa para mejorar el estado psico-emocional. El principal inconveniente es la suscripción de pago, la versión de prueba gratuita de 7 días implica la escucha única de una sola práctica. Esto no siempre permite al usuario comprender si el programa le conviene o no, si merece la pena pagar por él o si es mejor buscar algo más adecuado.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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