¿Tiene sentido de la autoestima? Probablemente la respuesta sea afirmativa. Pero, ¿es realmente así? Esta cualidad se manifiesta no sólo en cómo te sientes contigo mismo. Afecta a la forma en que te trata la gente y a tu vida en general. Determina si puedes cumplir tus sueños y deseos.
Tabla
Qué es la autoestima
La autoestima es lo que una persona siente por sí misma y por su identidad. Es una cualidad que tiene manifestaciones visibles en el comportamiento. Se refleja en la valoración del propio carácter y de los propios derechos.
En la misma fila que el BSD se sitúan la autoestima y el amor propio. Sin embargo, estos conceptos no deben confundirse. La autoestima y el autorrespeto concentran la atención en uno mismo. Y la OSC siempre está relacionada con la sociedad.
Una persona con autoestima presenta una serie de rasgos característicos:
- Se comporta con moderación y dignidad, lo que provoca el respeto de los demás.
- Exige mucho a los demás. Pero se exige lo mismo a sí mismo.
- Recuerda sus límites personales y los de los demás. No los viola bajo ninguna circunstancia.
- Siempre tiene una apariencia ordenada.
- No intenta imponerse a costa de los demás. Conoce y acepta sus propios méritos, logros y éxitos. Reconoce el valor de su propia personalidad sin afectar a la dignidad de los demás.
- Mantiene la calma exterior en todas las situaciones. Actúa con reflexión y decisión.
- No pierde tiempo ni energía en nimiedades. No es propenso a competir, no sigue a la mayoría, siempre tiene una opinión personal.
- A la hora de tomar decisiones, se guía por sus propias creencias.
Una persona con alta autoestima tiene un carácter firme y seguro. A su lado, la gente se siente tranquila y fiable.
En los hombres
Para un hombre, esta cualidad implica una comprensión de sí mismo como persona. Muchos de los hombres están lejos de esto. No pueden nombrar con precisión sus lados positivos y negativos, no están seguros de la corrección del camino elegido, en su fuerza y puntos de vista.
El sentido de autoestima de un hombre se manifiesta de la siguiente manera:
- no ve la necesidad de demostrar nada a nadie, no depende de la opinión de extraños;
- no insulta a la gente en un intento de demostrar superioridad;
- no se humilla a sí mismo, no humilla a los demás;
- se desea una vida digna;
- defiende siempre sus opiniones e intereses;
- está dispuesto a trabajar para lograr sus objetivos;
- no es igual a los demás hombres, recuerda su individualidad.
Un hombre que fue capaz de desarrollar en sí mismo un BSD masculino sabe aceptar los elogios y las críticas. Un error para él es un camino hacia la mejora. No se reprochará nada ni se humillará.
En algunos casos, los representantes del sexo fuerte están obligados a mostrar dignidad. Se trata de políticos, funcionarios, jefes de grandes empresas.
En las mujeres
Una mujer con un BSD desarrollado siente sutilmente sus deseos, posee armonía interior, experimenta satisfacción con la vida y felicidad absoluta. Hay otros rasgos distintivos:
- Dedica suficiente tiempo al cuidado de la belleza interior y exterior. Practica deportes, lee libros, se desarrolla.
- Se permite ser débil, recibir apoyo y ayuda de un hombre.
- No se humilla ante el elegido, no mendiga sentimientos, ternura y afecto. Le da la oportunidad de dar pasos para conquistar su corazón.
Una autoestima adecuada en la mujer la anima a ser una verdadera cuidadora del hogar, a mostrar un cuidado sincero por su marido y sus hijos.
En las relaciones
Si hablamos de las relaciones con las personas del entorno, la CDS ayuda a comprender y aceptar su opinión, a respetar el derecho a la vida privada. El sentido de la autoestima en las relaciones románticas se manifiesta de forma diferente. Un hombre y una mujer se aprecian mutuamente. Pero al mismo tiempo no intentan manipular o cambiar a su pareja. Al cuidarse mutuamente, muestran sinceridad. Los hombres y las mujeres que han desarrollado dignidad en sí mismos, no se rebajan a buscar relaciones, insultos y humillaciones. No gritan, no amenazan y no cotillean.
Cuál es el peligro de una autoestima inadecuada
Una autoestima dolorosa o inadecuada acarrea muchos problemas:
- Una autoestima sobrevalorada o su ausencia afectan a la comunicación con los demás. En el primer caso, la persona empieza a humillar a los demás. En el segundo caso, se humilla a sí mismo y permite que los demás se comporten del mismo modo.
- Una persona con un amor propio elevado a menudo se ofende sin motivo, se enfrenta a decepciones, se siente insatisfecha con la vida.
- La baja autoestima lleva a la persona a verse a sí misma como una víctima. Se maltrata a sí mismo.
- La falta de dignidad conduce a la falta de ambición, de deseo de desarrollarse, de fijarse metas y de alcanzarlas.
- La inseguridad dolorosa hace que uno se sienta avergonzado de sus acciones y palabras. La persona se vuelve vulnerable a la manipulación desde el exterior.
Otro riesgo de un BSD exacerbado o subestimado es la responsabilidad de mantenerlo. Pensemos en la frecuencia con que las víctimas de abusos físicos y emocionales ocultan lo que les ha ocurrido. Se sienten avergonzadas por lo ocurrido. Muchas incluso se sienten culpables por estas situaciones. La psicología llama a este comportamiento un intento de mantener la autoestima en un nivel adecuado.
Cómo cultivar la autoestima
La educación de la autoestima empieza en la primera infancia. Es importante que los padres comprendan que el futuro del niño depende de ellos. Pueden criar una personalidad fuerte y segura de sí misma o una «víctima» que se considere inútil.
Para desarrollar el sentido de la autoestima en los niños, los padres deben seguir seis reglas:
- Asegurar al niño su amor incondicional. Este sentimiento no debe sofocar ni limitar la libertad. No debe darse por las lecciones hechas o los platos lavados. El niño necesita saber que es una persona, no un ser indefenso que tiene que cumplir las expectativas de los adultos.
- Demuestre a su hijo que siempre está dispuesto a ayudarle. Aquí hay que tener cuidado. Su hijo o hija no debe sentirse vigilado. Esté abierto a la comunicación, no le dé la espalda en los momentos difíciles.
- No castigue ni insulte si su hijo ha cometido un error. Ayúdale a entenderlo y a corregirlo.
- Ayúdele a aprender a resolver problemas por sí mismo. Deje que su hijo busque soluciones, en lugar de evitar las dificultades.
- Bajo ningún concepto compare a su hijo con otros niños. Así no se educa la autoestima, y la baja autoestima y la inseguridad. Destaque las buenas cualidades, los talentos, las aptitudes.
- Ayude a su hijo a hacer las cosas hasta el final. Pero si no le gusta alguna actividad, no insista. Esta regla será especialmente importante para los padres de adolescentes. Es durante este periodo cuando los niños eligen una profesión y un camino posterior en la vida.
Y mucho más. La formación de una autoestima adecuada en el niño contribuye al respeto de los padres. No deben ridiculizar sus sueños y deseos. De lo contrario, se cerrará en sí mismo, perderá la fe en sus fuerzas.
Cómo desarrollar la autoestima
La autoestima y la autovaloración están estrechamente relacionadas. Al elevar una, automáticamente podrás elevar la otra. Así pues, hay varias formas de desarrollar una PSO adecuada, no exagerada:
- Mírate a través de los ojos de los demás, desde fuera. Evalúe honestamente sus cualidades, logros, habilidades. Te sorprenderá darte cuenta de que tus defectos no son tan grandes. Si ves alguna desventaja grave, no te culpes. Es mejor pensar en cómo deshacerse de ella. La victoria sobre el problema es una oportunidad para desarrollar el amor y el respeto por uno mismo.
- No menosprecies tus logros. Puede que pienses que son insignificantes comparados con los éxitos de otras personas. Créeme, habrá quien te admire.
- Encuentra aquellas cualidades de tu carácter por las que puedan alabarte. No dudes en hablar de ellas. Si no las tiene, intente desarrollarlas. Aquí no estamos hablando de rasgos que se forman originalmente. Hablamos de sentido del humor, perspicacia, pulcritud. Estas cualidades eclipsarán los defectos.
- Otra forma de desarrollar la autoestima en mujeres y hombres es aprender a ver las cosas de forma realista. Fíjese objetivos que esté seguro de poder alcanzar.
- Escucha atentamente tus deseos y sentimientos. Si no te escuchas a ti mismo, las personas que te rodean harán lo mismo. Por lo tanto, habla con valentía pero con tacto y delicadeza sobre lo que quieres. No tengas miedo de decir si no estás de acuerdo con algo. No dejes que te impongan sus opiniones. Recuerda que la autoestima significa que puedes vivir tu vida como quieres.
- Para cultivar la autoestima, tienes que entender cuándo perdiste tu armonía interior. Quizá ocurrió en una infancia lejana, cuando sufriste el abandono de tus padres. O quizá te ofendieron gravemente en la juventud. Hay muchas razones. Identifica la tuya. Comparte tus sentimientos con alguien de confianza. Mira la situación desde fuera. Esta práctica psicológica te ayudará a aumentar la autoestima, a entenderte como persona, a tener más confianza en ti mismo.
Ganarse el respeto de uno mismo puede lograrse mediante el elogio. Si se hace hincapié en los errores y defectos, se desarrollan la depresión y la apatía. Por lo tanto, fíjese incluso en sus pequeñas victorias y logros. Elógiese, anímese. Así aumentará su autoestima y también encontrará un incentivo para seguir adelante.
Cómo recuperar y mantener la autoestima
Es mucho más fácil reforzar la autoestima de un niño que la de un adulto. Pero es posible.
En primer lugar, hágase la siguiente pregunta: «¿Quién soy realmente? La respuesta es el primer paso para construir la autoestima perdida. Piense en lo siguiente. Una persona nace con un conjunto único de cualidades, la capacidad de amar, empatizar, con deseos y preferencias. Y el error más grave — para ir en contra de ti mismo para complacer a las circunstancias externas. En tales casos, internamente se resiste a la acción. A partir de este momento y comienza la destrucción. Reduce la autoestima, va confianza. Para devolver el sentido de partida de la autoestima es cada vez más difícil. Pero vale la pena intentarlo.
Restaurar la autoestima le ayudará a desarrollar en cuatro áreas principales de la vida:
- Físico. Dedique tiempo a cuidar su aspecto y su salud. No trabajes en exceso. Haz pequeños descansos durante la jornada laboral. Y los fines de semana, descanse lo suficiente.
- Emocionales. Sé abierto en la comunicación con la gente. Aprenda a decir directamente lo que no le gusta. Pero al mismo tiempo procure no humillar y no herir la dignidad del interlocutor. Limite la comunicación con quienes se comportan de forma grosera, irresponsable o desconsiderada.
- Intelectual. Los nuevos conocimientos ayudan a forjar el carácter. Por eso, sustituye ver la tele o, por ejemplo, los juegos de ordenador por leer un libro interesante. Y después intenta aplicar la información recibida en la vida.
- Espiritual. La comprensión del sentido de la vida ayudará a desarrollar de nuevo la dignidad perdida. Piensa en el propósito de tu existencia, decide la dirección y elabora un plan de acción.
De vez en cuando analiza cada una de estas esferas, encuentra, corrige los errores. Después de recuperar una valoración adecuada de ti mismo, hay que conservarla. Para ello, recuerde una serie de sencillas recomendaciones:
- Escriba y alcance 7 pequeños objetivos cada semana.
- Planea leer al menos un libro al mes.
- Cada día, antes de acostarse, escriba las cosas buenas que ha conseguido hacer, de las que se siente orgulloso o incluso admirado.
- Aprende a decir que no sin humillar o insultar a la persona.
- Busca un hobby o empieza a hacer algo que desees desde hace tiempo.
- Perdónate por los errores. Es inherente a las personas tomar malas decisiones. Conviértalas en un trampolín hacia la mejora.
- Limita la comunicación con quienes obstaculizan tu desarrollo.
- Asume riesgos. La vida es demasiado corta para dejar tus sueños para más adelante.
- No tengas miedo a nada. Mira las dificultades con optimismo.
Otro consejo es que te enfrentes a tus miedos. Vencerlos también te ayudará a respetarte como persona.
Conclusión
Todo el mundo necesita tener autoestima. No hay que sobrevalorarla ni infravalorarla. Evalúese objetivamente, teniendo en cuenta tanto las ventajas como los inconvenientes. Pero de ninguna manera humillarse. Recuerda que tú, como todas las demás personas, mereces respeto y una buena actitud hacia ti mismo. Vive de acuerdo con tus principios, creencias y deseos.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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