El beneficio secundario es algo que te impide avanzar, cambiar tu vida a mejor. Quizá tengas conocidos que se encuentran en una situación difícil. Digamos que es una mujer cuyo marido es alcohólico. Ella sufre, se queja de él, discute, pero no hace nada por resolver el problema. ¿Por qué? Porque se encuentra en una posición cómoda. ¿Por qué es cómoda? ¿Por qué la gente no quiere luchar?
Tabla
Qué son los beneficios secundarios
Los beneficios secundarios en psicología son factores que animan a una persona a permanecer en un estado problemático el mayor tiempo posible. Se podría decir que es la búsqueda del bien donde no debería estar.
También son beneficios secundarios las ventajas que el paciente obtiene de su enfermedad. No conducen a la aparición de nuevos síntomas, pero la perpetúan y dificultan el tratamiento.
En la vida, el beneficio secundario se parece a esto. Una persona habla constantemente de lo mucho que desea algo, sueña con algo. Por ejemplo, está aburrido de su trabajo. Y todas las conversaciones se reducen a la intención de cambiarlo. Pero pasa el tiempo y los cambios no se producen. La persona no intenta encontrar otro trabajo. Encuentra un montón de excusas, diciendo que no tiene tiempo para hacer y enviar un CV, que no hay un puesto adecuado, que uno de sus familiares está enfermo, etc.
¿Por qué ocurre esto? Porque el individuo ve cierto beneficio en su posición. A veces ni siquiera se da cuenta. Y si dices tu opinión sobre la situación, la persona se molesta.
Un ejemplo claro
Qué es un beneficio secundario, puedes considerar el ejemplo de las personas solteras. ¿Qué beneficio encuentran en su situación?
- Simpatía y lástima de las personas de su entorno. La soledad permite recibirlas en toda su extensión. Las personas que no tienen familia son siempre bienvenidas en casa de familiares y amigos. Además, al mirarlos, los conocidos de la familia pensarán con simpatía en lo afortunados que son.
- Disponibilidad de tiempo libre. Probablemente no sea una mala ventaja. Existe la posibilidad de hacer lo que uno quiera, sin tener en cuenta la opinión y los intereses de otra persona.
- La oportunidad de ser uno mismo. Aquí no todo está tan claro. Por un lado, es bueno. No hay necesidad de adaptarse a nadie. Por otro lado, parece una excusa para que una persona no se apresure a cambiar, a dedicarse al autodesarrollo, a realizar su potencial.
Otro beneficio secundario de la soledad es la ausencia de problemas en la vida cotidiana. Una persona solitaria no piensa en el menú del desayuno, la comida y la cena, en resolver los problemas domésticos, etc.
Cómo se forman los beneficios secundarios
Los beneficios secundarios aparecen y se consolidan en la infancia. Veamos algunos ejemplos.
Imaginemos un niño que padece asma bronquial. Su primer ataque grave se produjo cuando su madre y su padre estaban teniendo una gran pelea. Al darse cuenta de que su hijo favorito no se encontraba bien, se calmaron al instante y acudieron en su ayuda. En el subconsciente del niño se forma una conexión lógica entre su enfermedad y las buenas relaciones en la familia. Es lo que se denomina un beneficio secundario.
El segundo ejemplo también se aplica a los niños. ¿Se ha dado cuenta de que les gusta estar enfermos, inventarse una enfermedad, sólo para quedarse en casa y recibir una dosis extra de atención y cariño paternos? Durante estos periodos jugarás con él, le dejarás ver sus dibujos animados favoritos y le comprarás un juguete que lleva tanto tiempo pidiendo. Y todo sólo para que el pequeño paciente mejore más rápido.
¿Y si te comportaras así cuando tu hijo estuviera sano? ¿Y si le prestara más atención cualquier día, independientemente de su salud? Los beneficios secundarios pasan a un segundo plano. De nada sirve estar enfermo si mamá y papá ya están dispuestos a salir a pasear, jugar o leer antes de dormir.
El beneficio secundario y el estado de víctima
El estado de víctima, según los psicólogos, es el más «ventajoso». ¿Qué beneficios aporta?
- Nadie exigirá que la víctima sea responsable. ¿Qué exigencias puede haber para una persona que ya se encuentra en un estado terrible?
- La víctima suele sentirse mucho mejor consigo misma que los demás. Justifica fácilmente todos sus fracasos por no tener las cualidades negativas que tienen los demás. Es algo así: «No tengo tantos escrúpulos, así que sigo estando sola», «No tengo la agilidad y la astucia de los demás, así que no siempre consigo hacer el trabajo».
- La víctima disfruta con la aprobación de quienes la rodean. No es de extrañar, ya que apoya con tanto coraje a la persona que no le causa más que problemas. Puede tratarse de un marido que abusa del alcohol, una amiga que le estropea la vida con su comportamiento, etc.
Y por último, la atención. La víctima tiene más que suficiente. Siempre hay quien le escucha y le compadece.
Cómo encontrar beneficios secundarios
Así pues, en cada problema o situación difícil de la vida se puede encontrar un beneficio secundario. Sólo que no siempre queremos aceptar esta información. Pero lo cierto es que lo hacemos. Las relaciones difíciles y agotadoras, la falta de dinero, la falta de desarrollo y crecimiento profesional… todas estas circunstancias, con el tiempo, se vuelven convenientes para nosotros. Empezamos a obtener beneficios de ellas, aunque sean cuestionables.
Los beneficios secundarios existirán hasta que los veas. Entonces, ¿cómo encontrarlos? Hay varias maneras.
El cuadrado de Descartes
Te da la oportunidad de ver la situación desde todos los ángulos. Al rellenarlo, te darás cuenta de lo que falta para conseguir lo que quieres.
Divide una hoja de papel en blanco en 4 partes. Rellénalas:
- ¿Qué beneficios obtengo de esta situación?
- ¿Qué pasará si las cosas siguen como están?
- ¿Qué beneficios perderé si consigo el objetivo?
- ¿Qué tendría de malo si el objetivo se queda en eso?
Responde a las preguntas con la mayor sinceridad posible.
Habla con tu subconsciente
Coge un papel o un cuaderno y un bolígrafo. Intenta tener un poco de intimidad. Cálmate, no pienses en nada. Concéntrate en tu respiración. Ahora piensa por qué no puedes conseguir lo que quieres. ¿Qué tiene de bueno tu situación? Sé lo más sincero posible. Encuentra al menos 10 factores que te impiden avanzar.
Calcula
Aquí es también donde tienes que relajarte y tranquilizarte. Necesitarás papel y lápices de colores. Las preguntas son las mismas. Sólo que tienes que responderlas con dibujos. No tienes que intentar darles forma. Confía en tu subconsciente.
Cuando termines de dibujar, en otra hoja de papel, describe con palabras lo que has dibujado. Y después, conecta las palabras formando una cadena lógica.
Qué hacer con los beneficios
No hay muchas opciones. En primer lugar, tendrás que tomar la decisión consciente de renunciar a los beneficios secundarios. ¿Cómo hacerlo? Escríbelos en un papel. Frente a cada elemento, escribe alternativas (al menos 3) que te ayuden a conseguir tu objetivo.
Volvamos al ejemplo de la soledad. Digamos que el tiempo personal es importante para ti. Pero crees que faltará en la relación. Busquemos alternativas:
- Aprende a negociar. Así podrás decirle a tu pareja por qué y cómo necesitas tu tiempo libre.
- Encuentra a alguien con las mismas necesidades que tú. Pregúntales qué quieren de la relación y diles qué esperas tú.
- Prioriza lo que quieres hacer. Si tu pareja trabaja en una oficina, busca un trabajo a distancia. Así tendrá tiempo para estar solo.
La segunda opción es apartar temporalmente un objetivo. Esto puede hacerse si las ventajas de tu situación son mucho mayores que las desventajas. Déjalo todo como está durante aproximadamente un año. Durante este tiempo, puede que reevalúe sus valores y mire el objetivo con otros ojos.
Conclusión
La ganancia secundaria puede parecer muy tentadora. Pero no resuelve problemas, no te ayuda a conseguir tus objetivos, no te ayuda a construir tu vida. Por eso tienes que deshacerte de ella. De lo contrario, darás vueltas y vueltas en círculos. Una dificultad será sustituida por otra. Sustituye esas ventajas por alternativas. Sólo así serás capaz de seguir adelante, y no obsesionarte con los problemas.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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