El ritmo de vida frenético simplemente no deja tiempo para el descanso. Mucha gente se acuesta tarde, se levanta temprano. ¿De qué buen humor podemos hablar? Pero hay quien piensa lo contrario.
Louise Hay, psicóloga de fama mundial, ha desarrollado una meditación matutina que da una carga de vigor y ayuda a vivir el día de forma positiva. ¿Es realmente tan eficaz?
Tabla
Características de la práctica
El programa consiste en una grabación de casi media hora de afirmaciones destinadas a crear un buen estado de ánimo antes de un día ajetreado.
A lo largo del intervalo, la autora invita a los oyentes a relajarse, calmarse y pensar en algo bueno. Anima a aceptarse a uno mismo con todas sus ventajas e inconvenientes. Así como a considerar el nuevo día como el mejor de su vida.
¿A quién le sirve?
Todo el mundo puede meditar, independientemente de su edad: hombres, mujeres y niños. Sin embargo, según los expertos, es mejor que estos últimos esperen y empiecen a meditar no antes de los 4 años. Debido a las circunstancias, un niño simplemente no entenderá ni apreciará el programa.
¿Cómo debe transcurrir la sesión?
La meditación matinal de Louise Hay es una grabación de audio. En la versión original, se presenta en inglés. Por lo tanto, quienes lo dominan, tienen la oportunidad de disfrutar de la voz de la autora. El resto de los usuarios puede escuchar el programa traducido al ruso.
Para sacar el máximo provecho de la sesión, es importante seguir exactamente las instrucciones. Incluye puntos como :
- Es mejor meditar a solas, explicando de antemano a los compañeros cuál es la importancia de la ocupación y por qué es imposible distraerse.
- La habitación debe estar fresca. Es mejor que la luz sea tenue.
- Se recomienda apagar todo lo que pueda interferir: televisión, ordenador, teléfono móvil.
- El ejercicio debe ser regular, a ser posible todos los días.
Lo único que no tiene restricciones es el tiempo de meditación. Aunque en este caso es mejor escucharla por la mañana, antes de que empiece el día lleno de preocupaciones.
También merece la pena prestar atención al objetivo perseguido. Sólo su presencia ayudará a conseguir los resultados deseados. El objetivo debe ser real, tangible y necesariamente alcanzable.
¿Qué problemas puede haber?
A quienes ya tengan experiencia en meditación, no les resultará difícil seguir el programa de Louise Hay. A los recién llegados, sin embargo, puede resultarles difícil al principio. En parte porque la mayoría de la gente no cree en la eficacia de estas prácticas.
Ahora la meditación se ha convertido en algo parecido a un negocio. Cientos de titulares prometen mejoras en la vida con sólo 5 minutos al día. Sin embargo, en realidad, todo es mucho más profundo, y tales promesas no son más que una chorrada.
Otra dificultad reside en la incapacidad de relajarse y de sacar tiempo para uno mismo y la soledad en una agenda apretada. Pero si hay un objetivo y un deseo, nada es imposible.
Ventajas e inconvenientes
Es imposible enumerar todas las ventajas de la meditación, en formato audio incluido, es imposible.
Pero es posible destacar las más significativas :
- Llevan muy poco tiempo. En la mayoría de los casos, se trata de 30 minutos al día.
- No requieren preparativos especiales, ninguna habilidad ni destreza. Basta con practicar la relajación y despejar la mente de pensamientos extraños.
- Las meditaciones ayudan a calmarse y a establecer un estado de ánimo positivo.
- El programa matinal de Louise Hay es siempre una carga de vigor y buen humor, una motivación para la acción.
A pesar de tantas ventajas, estas técnicas también tienen desventajas. Uno de ellos son las contraindicaciones. No se recomienda meditar a personas con trastornos mentales graves, en tratamiento con antidepresivos y otros fármacos que alteran la mente.
Además, el uso de la meditación debe limitarse durante la depresión aguda y con estados de ansiedad, por ejemplo, obsesiones.
Testimonios
Miles de usuarios ya han meditado utilizando las afirmaciones de Louise Hay. ¿Qué conclusiones se pueden extraer de sus opiniones? Sólo completar la lista de beneficios según las reseñas :
- cura el alma;
- cambia tu vida paso a paso para mejor;
- te ayuda a ponerte en contacto con tu yo interior;
- favorece el desarrollo de la armonía interior.
Además, se señala que el programa mejora el estado de ánimo, ayuda a ver lo bueno que hay alrededor y a no reaccionar ante las personas malvadas.
Los comentarios pueden leerse bajo el vídeo aquí.
¿Cuánto cuesta el programa y dónde puedo encontrarlo?
La meditación matutina es totalmente gratuita y se puede encontrar libremente en las vastas extensiones de Internet. Por ejemplo, en YouTube, el texto en ruso se superpone a un vídeo con bellos paisajes:
Análogos
Se ha demostrado que las meditaciones matinales son populares. Otros autores también han expuesto sus ideas al respecto:
-
Elvira Smirnova sugiere llenar el día de alegría, felicidad e inspiración:
En ambos casos, se recomienda meditar con regularidad. Sólo así se consiguen resultados notables.
Conclusión
El día depende mucho de cómo será la mañana. ¿Por qué no pasarla meditando, por ejemplo, escuchando las afirmaciones de Louise Hay? Ayudarán no sólo a cargar con vigor y positividad, sino también a sintonizar con la realización de todos los planes.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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