El curso de meditación El poder del subconsciente de Joe Dispenza consta de cuatro etapas consecutivas. La primera semana es el fundamento, que sentará las bases de todo el trabajo posterior.
La técnica de meditación «El poder de la mente subconsciente» de la primera semana te invita a sumergirte en tu propio mundo interior.
Tabla
Objetivos de la primera etapa
El objetivo principal de la primera etapa es aprender a sumergirse en un estado alfa especial. El autor no insiste en que utilices estas técnicas en particular. Puedes aprender diferentes métodos de inducción o inventar los tuyos propios, pero al principio debes confiar en el maestro y seguir el camino que te sugiere.
¿Para quién es adecuada esta práctica?
Debería empezar a meditar después de haber estudiado la parte teórica de El poder de la mente subconsciente.
El Dr. Dispenza advierte contra la tentación de empezar a cambiar su vida inmediatamente sin comprender la base teórica.
Un curso de meditación puede cambiar radicalmente tu personalidad, por lo que merece la pena dedicar tiempo a profundizar en el concepto del autor. Así tu mente percibirá más conscientemente lo que ocurre, y los cambios serán más fáciles y rápidos.
Es posible que no consigas dominar la técnica en siete días, así que no tengas prisa por pasar a la siguiente práctica.
La composición del programa
El programa de meditación consta de un punto: debes entrar en el estado alfa. Para ello hay dos técnicas de inducción a elegir :
- «Partes del cuerpo».
- «Llegada al agua».
Técnica
Dispenza recomienda que durante la primera semana medites una vez al día, por la mañana o por la tarde, cuando te venga bien. Debes disponer de al menos 20 minutos de tiempo libre sin distracciones. Ten en cuenta que en el estado alfa es imposible controlar el paso del tiempo, así que si necesitas ir a algún sitio después de la práctica, ponte un despertador.
El autor sugiere varias formas de trabajar con la técnica :
- utilizar la grabación de audio que figura en el apéndice del libro;
- dicta el texto en un dictáfono;
- lee atentamente el texto de meditación, repetidamente, para que puedas hacer el ejercicio sin sonido.
Técnica de inducción Partes del cuerpo
Durante la meditación es necesario concentrar la atención alternativamente en diferentes partes del cuerpo, moviéndose desde la parte superior de la cabeza hasta los pies. Al mismo tiempo es necesario imaginar cuánto volumen ocupan en el espacio. Finalmente la atención va más allá del cuerpo y se concentra en el espacio circundante.
Llegar al agua
En esta técnica se sugiere imaginarse sentado en una silla. Muy lentamente, comienza a subir un agua agradable y tibia que llena el cuerpo y todo el espacio circundante.
¿Cuáles son algunas de las dificultades que se pueden encontrar?
Las técnicas sugeridas por Joe Dispenza en la primera parte de la práctica pueden ser utilizadas tanto por personas con experiencia en prácticas meditativas como por principiantes.
Si nunca has intentado entrar en contacto con tu inconsciente, puede parecer difícil.
Cuando intentes entrar en el estado alfa por primera vez, es posible que te quedes dormido o que te distraigan constantemente los pensamientos. No tienes que luchar contra ellos, simplemente deja que los pensamientos vayan y vengan, concentrándote en tu respiración.
Si meditas en la cama, es probable que te quedes dormido sin darte cuenta. Es mejor hacer la práctica sentado, entonces cuando empieces a dormitar, tu cabeza empezará a bajar bruscamente y te despertarás.
La inducción con la ayuda de la representación del agua que llega puede parecer desagradable a algunos, entonces simplemente niéguese a utilizarla.
Diferencias con los períodos siguientes
La meditación de la primera semana se repite en las demás partes sin cambios. Cada semana la práctica meditativa se alarga aproximadamente 10 minutos.
¿Dónde puedo encontrar y adquirir el ciclo?
Las técnicas meditativas están incluidas en el apéndice del libro «El poder de la mente subconsciente». En la página web oficial en ruso de Joe Dispenza se le ofrecerá ir a la página web de socios para comprar el libro en formato electrónico.
El texto leído por un narrador profesional puede utilizarse como acompañamiento para la meditación. El audiolibro en LitRes cuesta a partir de 200 rublos, en la voz de Elena Blinovskaya — a partir de 350 rublos. En Yandex.Market el libro se ofrece por una media de 700 rublos.
Si no le satisfacen estas opciones, puede encontrar fácilmente en YouTube locuciones realizadas por fans de Joe Dispenza en una gran variedad de variantes.
Por lo general, estas grabaciones son de dominio público y de uso gratuito:
También en los canales temáticos de YouTube se pueden encontrar personas afines con las que discutir los matices de las prácticas.
Algunos dan sus propias interpretaciones, que parecen más familiares a un oyente de habla rusa. Por ejemplo, la repetición múltiple de la frase «en el espacio» no es casual: es una especie de llave para entrar en el estado alfa, pero hay gente que prefiere la traducción «en el vacío».
Conclusión
Mediante el uso regular de las prácticas meditativas de la primera semana, sentirás los brotes de cambios positivos. A través de la relajación profunda, la calidad de tu sueño mejora, sientes tu cuerpo y aprendes a controlar tu mente. Entrar en el estado alfa se convierte en algo fácil y habitual.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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