La felicidad — probablemente todo el mundo quiere alcanzar este estado. Sentir la plenitud de la vida, ser feliz todos los días, las personas que están cerca.
Existen varios métodos para alcanzar la felicidad.
La meditación ayudará a encontrar la armonía, a aprender a disfrutar de la vida.
Tabla
Características de la práctica
Una persona puede hacerse feliz a sí misma a través del conocimiento de las verdades, de su mundo interior, de su propia vocación. Es muy importante poder trabajar con el alma, la conciencia y el subconsciente. Las prácticas meditativas ayudan a alcanzar el estado adecuado.
La felicidad es ante todo una búsqueda de uno mismo. No es posible copiar el camino de otra persona y sentir la misma satisfacción con la vida. Tienes que encontrar algo que te aporte alegría.
La meditación es una inmersión profunda. La práctica permite
- conocer mejor las necesidades, los deseos del propio Ser;
- comprender dónde, en qué circunstancias una persona se siente realmente feliz.
La meditación permite alcanzar un estado de armonía, calma, deshacerse de las emociones negativas, reducir el impacto del estrés y, por tanto, ser más feliz. La práctica enseña a estar en el estado de «aquí y ahora», a vivir el presente sin olvidarse del futuro.
Objetivos
La felicidad se asocia a una sensación de confort, a la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, a la ausencia de negatividad, a un mínimo de estrés.
En un estado de felicidad, las decisiones son más fáciles y rápidas. Una persona sale más fácilmente de un estado de estrés, y los pequeños problemas prácticamente no se notan.
Objetivos de la meditación sobre la felicidad
- Darse cuenta del lugar que uno ocupa en la vida;
- alcanzar un estado de «aquí y ahora»;
- reducir los niveles de estrés;
- alcanzar la armonía interior;
- Superar situaciones difíciles;
- Activación de los recursos internos;
- aumentar el nivel de energía
- Descubrir y definir el propio camino;
- comprender lo que uno realmente quiere: sus deseos, necesidades, capacidades y talentos.
¿Para quién es adecuado?
Cualquiera puede meditar. No hay restricciones de género: tanto hombres como mujeres encuentran esta práctica accesible y útil. Pueden utilizarla personas de distintas edades, incluso adolescentes, si hay necesidad de ello.
¿Cuál es la esencia de la técnica?
Las técnicas mediativas se construyen para atraer la felicidad a la vida de una persona. Se produce un reajuste del estado interno hacia uno más positivo. La persona empieza a ver nuevas posibilidades. Comprende qué estado es más confortable y cómo alcanzarlo.
Una mayor conciencia permite planificar la vida con más claridad, elegir a las personas con las que comunicarse y controlar el estado emocional.
Meditación :
- Te llena de energía, lo que te permite empezar a realizar tus sueños con más eficacia;
- ser más activo, estar más motivado.
El sentimiento del momento actual permite darse cuenta de que en la vida hay algo por lo que luchar, algo por lo que alegrarse. La propia energía de la meditación ayuda a atraer acontecimientos positivos. La consecuencia de la práctica regular es un estado de armonía, bienestar y felicidad.
Técnicas
Toda meditación se basa en la relajación y la concentración. Para empezar, hay que aprender a concentrarse en la respiración. Inhala de manera uniforme, exhala contando.
Es importante elegir el lugar adecuado. Gadgets, TV, personas, animales distraerán del proceso, por lo que cualquier factor de interferencia deben ser excluidos. No es recomendable y la luz demasiado brillante. El entorno debe ser cómodo. Usted puede meditar en la mañana, por la tarde, si es necesario durante el día.
Lo siguiente que hay que aprender es la relajación. Se puede meditar sentado o tumbado, según resulte más cómodo. Los miembros se relajan gradualmente y se alcanza un estado de relajación completa.
Durante la meditación sobre la felicidad debe haber una actitud positiva y creer en el resultado positivo. Es importante ser capaz de dejar ir el pasado, no permitir la aparición de emociones y pensamientos negativos.
Cuando se alcanza el estado de relajación y bienestar, se puede pasar a la parte principal de la meditación.
Música
El acompañamiento musical debe ayudar a relajarse y concentrarse en la idea principal. La música demasiado activa y enérgica no es adecuada para la meditación, sólo interferirá. Elige melodías tranquilas y positivas, puedes utilizar los sonidos de la naturaleza.
Posibles dificultades
Meditar sobre la felicidad no debería ser especialmente difícil. A los principiantes puede resultarles difícil relajarse y concentrarse en pensamientos y emociones positivos. Diversas distracciones pueden interferir con la concentración, por lo que es importante desarrollar la capacidad de desconectar la mente de las actividades extrañas.
A las personas optimistas les resulta más fácil meditar para atraer la felicidad. Sin embargo, cualquier emoción se puede aprender a controlar, y para ello se han diseñado prácticas especiales. Con el tiempo, más y más positividad entra en la vida.
A los pesimistas se les recomienda trabajar su estado de ánimo para aprender a centrarse en el pensamiento positivo.
Ejemplos de programas ya elaborados
Muchos autores se dedican a elaborar meditaciones para atraer la felicidad. Hay métodos que proceden de la antigüedad, pero adaptados a la modernidad.
Sobre los acontecimientos
Para atraer hacia ti acontecimientos felices, necesitas crear emociones positivas y un cierto estado de ánimo en tu interior, trabajar la motivación y la fuerza de voluntad. Para ello, necesitas una reserva de energía. Es importante que prevalezcan los pensamientos positivos, alegres y que haya confianza en que la felicidad llegará definitivamente.
Cómo meditar :
- Encuentre un lugar tranquilo y calmado.
- Detener el proceso de pensamiento. Para ello, relajarse, concentrarse en la respiración, concentrarse en su mundo interior.
- Si aparecen pensamientos negativos, no te centres en ellos, déjalos ir.
- Imagina qué cosas buenas, brillantes y bellas quieres atraer a tu vida. Tal vez se trate de un acontecimiento concreto. Cuanto más brillante y agradable sea la visualización, más rápido se hará realidad.
- Escuche la música y las palabras del orador, si la meditación va acompañada de ellas.
- No salga inmediatamente del estado de trance, sienta cómo la felicidad llena la conciencia, impregna la realidad.
La felicidad en las relaciones
Cualquier relación pasa por una crisis. A veces es necesario mejorarlas. Depende mucho del estado de ánimo de la pareja, de su energía, de su deseo.
Durante la práctica es necesario imaginar una pareja a la que te gustaría tener cerca. Es deseable dotarle de cualidades específicas. Tal vez se trate de una persona determinada, entonces es necesario visualizar su imagen con claridad, pensar qué tipo de relación con ella sería deseable.
Harán falta varias sesiones para obtener el resultado. Lo principal es estar seguro de que la felicidad en las relaciones es alcanzable.
Ejemplo :
- Cierre los ojos. Intente relajar completamente todos los miembros, empezando por los inferiores.
- Respire tranquilamente, observe su inhalación y su exhalación. No te tenses, deja que la respiración sea natural.
- Deja a un lado tus pensamientos.
- Imagina la cálida luz del sol a tu alrededor. Llena cada célula. Junto con la luz llega la alegría.
- Imagina la imagen de una persona con la que mantienes buenas y armoniosas relaciones.
- La luz del sol envuelve con la energía de la felicidad, da calma y paz.
Para la meditación puedes utilizar archivos de audio, vídeos con música agradable y relajante, ambientando la positividad, la alegría, la paz y el amor.
Antes de dormir
En el sueño una persona restaura su energía. También se trabaja con la mente subconsciente. Por lo tanto, la meditación antes de dormir tiene una gran eficacia. La práctica permite relajarse, deshacerse de la negatividad, prepararse para un buen descanso. La meditación sobre la felicidad antes de acostarse tiene un efecto favorable en el despertar matutino.
Variante de la meditación:
- Ventila la habitación. El aire fresco es útil para dormir, llena de energía.
- Adopta una postura cómoda: antes de acostarte, es mejor meditar tumbado.
- Respira lenta, superficial y uniformemente.
- Relájate. Siente pesadez en las piernas, en el abdomen, en la zona del plexo solar, en los miembros superiores, en la cabeza.
- No centre la atención en los pensamientos.
- Sienta cómo la calma y la alegría envuelven con calidez. Todo lo malo se va con una exhalación, la felicidad y la luz llegan con una inhalación.
- Imagine una bella estampa: la orilla del mar con las olas rompiendo, un lago en el bosque o montañas lejanas. Todo alrededor es silencio, calma, disfrute de la naturaleza.
- Toda la negatividad acumulada durante el día desaparece. Sumerge las manos con la imaginación en un riachuelo o en agua salada, imagina cómo se lleva todo lo malo, llenándose de la energía de la alegría, de la felicidad.
Pros y contras
La meditación sobre la felicidad es un trabajo con energía positiva. Es sencilla de realizar. Hay muchos autores que ofrecen diferentes prácticas, por lo que siempre puedes encontrar una opción adecuada.
Consejo : elige algo que resuene en tu alma, que provoque emociones positivas al escucharlo.
Pros de la meditación sobre la felicidad:
- Te llena de energía.
- Inspira esperanza en lo mejor.
- Mejora el estado de ánimo.
- Aporta optimismo.
- Ayuda a atraer acontecimientos positivos en la vida.
- Adecuado para personas de todas las edades.
Las desventajas son prácticamente inexistentes, sólo hay que elegir la música, acompañamiento de texto, que es más adecuado para un individuo en particular.
Conclusión
Meditación sobre la felicidad — un medio poderoso y al mismo tiempo simple de trabajar con su propia realidad. Sesiones cortas ayudarán a mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía, aumentar la motivación para los logros.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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