Cerrar la gestalt en una relación — cómo hacerlo

La gestalt es un problema no resuelto del pasado. La palabra «gestalt» se traduce del alemán como «imagen». Es el nombre de un psicotrauma no procesado. Debido a él, se forma en el presente un complejo obsesivo de imágenes y emociones no reaccionadas, que no da paz. Cerrar la gestalt en una relación significa poner los puntos sobre las íes.

En pocas palabras, una gestalt es una situación inacabada del pasado que interfiere en el presente. Y la gestalt en sí puede estar en la relación con los padres, y se refleja en las relaciones amorosas. Es el primer problema (traumas infantiles) el más común entre las solicitudes en la consulta del psicólogo. Sin embargo, la experiencia inconclusa en las relaciones personales también suele molestar. Entonces, ¿cómo cerrar la gestalt en las relaciones pasadas con un hombre o una mujer? ¿Y es posible hacerlo uno mismo?

¿Qué significa cerrar una gestalt en una relación?

Cerrar una gestalt significa volver al pasado, vivir la situación traumática y ponerle fin. Sólo después de que una persona obtenga respuestas a todas las preguntas inquietantes y exprese todo lo que ha acumulado, podrá dejar atrás el pasado y vivir feliz en el presente.

Ejemplo. Sin dar ninguna razón, un hombre dejó a su novia. Dejó de contestar a las llamadas, ignoró los mensajes, evitó los encuentros y no establecía contacto si la chica se le acercaba al trabajo. Al cabo de un tiempo se retiró, pero la pregunta principal quedó sin respuesta: «¿Por qué terminó nuestra relación?». Desde entonces, la chica no puede empezar una nueva relación porque teme que termine igual de abruptamente. Además, busca constantemente la razón en sí misma y ya se ha hecho una pequeña lista de lo que le pasa. Pero aún no puede estar segura de que sea eso lo que le pasa. Así que todo son dudas y retrocesos en el tiempo. Una gestalt sin cerrar, por así decirlo. En este caso, cerrar la gestalt es entender por qué terminó la relación.

Señales

Tienes la sensación de dar vueltas en círculos, de pisar el mismo rastrillo: estos son los principales signos de una gestalt abierta. La esencia del fenómeno es que, en el caso de una gestalt incompleta, la persona crea inconscientemente condiciones similares a las de la situación problemática del pasado una y otra vez. También busca personas que le ayuden a reproducir la situación. Reproduce la historia traumática una y otra vez, queriendo darle sentido, pero todo acaba igual: la historia termina justo donde se quedó la última vez.

Y aquí tienes otras señales de que puedes sospechar de una gestalt abierta en tu relación con un hombre/mujer:

1. Sentimientos de resentimiento. Y puede manifestarse de la siguiente manera: «No le llamaré yo», «Que se joda, aún hay relaciones con ella para averiguarlo, tiempo que perder con ella», «Hazme una foto para que se dé cuenta de a quién ha perdido», «He visto a su nueva novia, vaya espantajo», «¿Este es su nuevo novio? Sí». Es decir, la ofensa siempre está estrechamente relacionada con la ira, las reivindicaciones no expresadas, la agresividad. A veces caen bajo el aplastamiento personas inocentes.
2. Comparación inconsciente de la pareja actual con la anterior. Puede que tú mismo no siempre te des cuenta, pero si se te escapan frases como: «Pero él siempre sabía cómo calmarme», «Y ella cocinaba más sabroso y abrazaba con más ternura», significa que el pasado aún no se ha dejado atrás. Y aunque la comparación sea negativa, significa que aún no has dejado atrás a tu ex pareja. Por ejemplo: «Aquí siempre me entiendes, y la anterior ni indirectas ni peticiones directas no entendía».
3. Mención demasiado frecuente de la ex/ex. No importa dónde ni en qué contexto. Si se vuelve a él una y otra vez, significa que la herida aún no se ha convertido en cicatriz. En el mismo grupo de signos puede atribuirse el comportamiento en el que una persona sigue interesándose por la vida de su ex pareja a través de terceras manos o de las redes sociales.

Interesante Muchas personas creen que si una determinada persona sueña a menudo, ello habla de una gestalt no cerrada. De hecho, esto no es necesariamente así, al contrario, tales acciones cerebrales pueden ser un intento de vivir el trauma, de reaccionar a él al menos en un sueño. Nuestra mente subconsciente a menudo lucha contra los traumas de esta manera.

Cómo completar una gestalt en una relación por su cuenta

Entonces, ¿cómo se cierra la gestalt en una relación con un hombre o una mujer cuando se rompe? Puedes utilizar las mismas técnicas. Inconscientemente, muchas personas recurren a ellas por sí mismas. Sin embargo, veamos lo que es más común en uno u otro caso

Con un hombre

Muchas mujeres actúan según el principio de «cuña por cuña», o mejor dicho, «hombre por hombre». Buscan a alguien que eclipse al anterior, que les haga olvidar a la pareja pasada y todo lo que hay en el mundo. Se produce una reorganización de la gestalt. Otro joven se convierte en una figura significativa. Es cierto que este método tiene sus desventajas. En primer lugar, volverás a caer en la trampa de la comparación. En segundo lugar, inconscientemente puedes impedirte construir una nueva relación. Debido a esto, los psicólogos rara vez aconsejan utilizar este método, pero en algún lugar se puede encontrar este tipo de recomendaciones, y a alguien le ayuda.

Con una mujer

Si las mujeres más a menudo «noquear» a un hombre con un hombre, entonces los representantes del sexo fuerte elegir como alternativa al trabajo o algún hobby. Ellos tratan de hacer que el sentido de la vida, una figura significativa amigos, aficiones, trabajo. Pero incluso aquí hay peligros: el riesgo de suprimir las emociones, y no deshacerse de ellos, que agravar su condición y la probabilidad de convertirse en un adicto al trabajo. Este último en casos descuidados se transforma en una forma de adicción y un medio de escapar de la realidad. Pero, de nuevo, este método ayuda a alguien.

Importante! El cierre de la gestalt en una relación con un hombre o una mujer utilizando los métodos descritos anteriormente, no se olvide de trabajar conscientemente con las manifestaciones de trauma. Por ejemplo, aprender a atrapar a ti mismo en el pensamiento, cuando de nuevo quiere ir a la ex pareja en una página en la red social, y desviar su atención a otra cosa, con todas sus fuerzas se prohíbe hacerlo.

Cómo cerrar la gestalt de las relaciones pasadas

Si puedes ponerte en contacto con la persona que es el centro de la gestalt inacabada, puedes utilizar la técnica de la escritura. Es posible que ya hayas oído algo parecido: la técnica de escribir sin dirección. En nuestro caso, cuando el objeto sea alcanzable, la carta tendrá un destinatario. Y también es importante seguir tres reglas para escribir una dirección:

1. Sinceridad. En primer lugar, habla contigo mismo. Deja a un lado todos los «en realidad no quería», «no me ofende nada», «me duele tener que preocuparme por todas estas cosas», etcétera. Admite ante ti mismo los sentimientos que estás experimentando. Luego escribe sobre los mismos sentimientos y pensamientos en una carta. Es importante que te confieses a ti mismo y a él (ella) no sólo lo que estás experimentando ahora, sino también lo que experimentabas en la relación, lo que siempre callabas, lo que te molestaba, lo que te gustaba, cuando te equivocabas y te culpabas, lo que te molestaba, etc. Y puedes empezar describiendo el momento presente: «Tengo miedo de escribirte esta carta. Tengo miedo de que mis sentimientos no se entiendan, de que se ridiculicen. Me da miedo desnudar mi alma, pero lo necesito. Por favor, ayúdame a liberarme: lee esta carta.
2. Autoafirmaciones. Esta técnica se utiliza para prevenir y resolver conflictos. La idea es que en lugar de «afirmaciones tuyas» digas «afirmaciones mías». Así, cualquiera de tus apelaciones no parecerá una afirmación o una acusación y la persona estará más dispuesta a establecer contacto. Por ejemplo, en lugar de «Has arruinado toda mi vida» escribe: «Desde que rompimos, no me va bien, me siento inseguro, a menudo me siento triste, apenado y enfadado. Creo que es porque no hemos podido hablar tranquilamente de todo. Quedemos alguna vez y pongamos los puntos sobre las íes…».

Nota: La técnica de la autoconversación también es útil para utilizarla en tu relación actual. Por ejemplo: en lugar de «No te importo» di «Me siento preocupado e innecesario cuando no contestas a mis mensajes. ¿Podrías coger el teléfono más a menudo, devolverme las llamadas o los mensajes?». El esquema de la autoafirmación es el siguiente: tus emociones en primera persona + condiciones específicas, situaciones, acciones de la persona (máximo detalles y mínimo generalizaciones) que te molestan + tus deseos, sugerencias respecto a la resolución de la situación problemática.

1. Una petición de respuesta a la carta. Como ejemplo, te sugerí que añadieras al principio de la carta una petición para que te escuchen, y ahora también puedes escribir otra petición al final: «Por favor, respóndeme». Pero prepárate para que la persona no responda.

Si la carta queda sin respuesta, escriba una segunda carta, pero sin dirección. En esta carta no pienses en reglas, no vaciles en las expresiones. Y después de escribirla y leerla en voz alta para ti mismo, puedes destruir la carta de la forma más brutal. Alternativa — imagina a tu pareja en una silla frente a ti (puedes poner un muñeco, y sobre él pegar una foto impresa del ex) y dile todo lo que quieras. Las mismas técnicas funcionarán para aquellos que físicamente no pueden ponerse en contacto con el objeto de la gestalt inacabada.

Errores que es mejor no cometer

Ya hemos mencionado que puede ser un error intentar meter cuña con cuña. Además de suprimir las emociones y a su amigo, existe otro peligro: puedes convertirte en una gestalt abierta para alguien. No querrás aprovecharte de una persona para tus propios fines.

El segundo error popular es «aguanta, hombre» (válido también para las chicas). Muchas personas, sobre todo hombres, reprimen sus verdaderas emociones de todas las formas posibles. Una máscara de indiferencia no conduce a nada bueno. Tarde o temprano el subconsciente derramará todo lo reprimido fuera. Y es imposible decir con exactitud cuál será el resultado: un ataque de nervios, una enfermedad, una pelea con una persona cualquiera o cualquier otra cosa.

Conclusión

Al tratar de cerrar la gestalt en una relación por su cuenta, no todas las personas mantienen una postura objetiva. Y esto es tan importante como la percepción subjetiva. Es importante no sólo trabajar la antigua situación, sino también aprender a detectar los desencadenantes en el presente, para cambiar las reacciones habituales en situaciones similares. Si no eres capaz de superar el trauma por ti mismo y el ciclo de acontecimientos negativos persiste, debes consultar urgentemente a un psicólogo. Las gestalts no cerradas favorecen el desarrollo de depresiones, enfermedades somáticas, neurosis y otros problemas psicológicos.

Fecha de publicación: 3-1-2022

Fecha de actualización: 3-1-2022

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