Comer compulsivamente en exceso es un problema frecuente de las personas, independientemente de su edad y sexo. Los niños se ven obligados a terminarse todo el plato de sopa, aunque no quieran o no puedan. Los adultos llenan sus estómagos con enormes porciones de comida, regadas con refrescos azucarados. La gran mayoría de la gente come alimentos muy poco saludables que tienen prioridad en su dieta.
Los motivos de comer compulsivamente en exceso son diversos: hábito desde la infancia, trastornos alimentarios, problemas psicológicos y otros. Entonces, ¿cómo hacer frente a la sobrealimentación compulsiva y es posible hacerlo uno mismo? Veamos las causas, las características y el tratamiento de este problema.
Tabla
Qué es la sobrealimentación compulsiva
La sobrealimentación compulsiva o psicógena, cuyo tratamiento suele tener éxito, puede darse en cualquier persona. Se trata de una absorción incontrolada de alimentos en ausencia de sensación de hambre. En otras palabras, el «enfermo» no come porque tenga hambre, sino porque quiere ahogar sus emociones.
La sobrealimentación compulsiva es un tipo de trastorno alimentario. Una persona no puede parar, consume muchos alimentos que el cuerpo no necesita. El resultado es sobrepeso, obesidad y enfermedades relacionadas. En otras palabras, las consecuencias de comer compulsivamente en exceso afectan en gran medida a la vida, disminuyendo notablemente su calidad.
Entonces, comer compulsivamente en exceso — ¿qué es: una enfermedad, una peculiaridad del cuerpo, una reacción al estrés? Por supuesto, tal desviación no puede ser llamado una norma, y ciertamente no es una característica del cuerpo. Qué es exactamente el consumo excesivo de alimentos para una persona en particular, ayudará a determinar la prueba para comer en exceso compulsivo.
Honestamente responder a las preguntas:
- ¿Puedo comer una gran cantidad de comida en poco tiempo, prácticamente sin masticarla?
- ¿El proceso de comer me produce satisfacción moral?
- ¿Puedo comer tanta cantidad de comida que después siento malestar y arrepentimiento?
- ¿Como a menudo por aburrimiento o tensión nerviosa, aunque no tenga hambre?
- ¿Tengo pensamientos persistentes de sobrepeso?
- Después de una comida copiosa, ¿me siento incómodo porque sé que conduce a la obesidad?
Si responde afirmativamente al menos a una pregunta, es motivo de alarma. Si tiene más de una respuesta afirmativa, probablemente piense a menudo en cómo deshacerse de la sobrealimentación compulsiva y perder peso. Hablaremos de ello más adelante.
Síntomas de la sobrealimentación compulsiva
La sobrealimentación compulsiva se caracteriza por los siguientes síntomas:
- alto ritmo de ingesta de alimentos;
- la comida termina sólo cuando es físicamente imposible comer nada más
- la persona se siente incómoda después de comer
- la persona come constantemente, aunque no tenga hambre;
- la mayoría de las veces se come solo, porque el «enfermo» se avergüenza de cómo y cuánto come;
- después de comer, hay un sentimiento de impotencia ante la comida;
- sobrepeso, obesidad.
Comer compulsivamente en exceso es una enfermedad, por lo que la cuestión de cómo luchar contra ella por su cuenta a menudo se plantea para aquellos que sufren de impotencia antes de comer. Es posible hacer frente al problema por su cuenta, pero rara vez tiene éxito. Para un tratamiento de calidad de la sobrealimentación compulsiva, es necesario recurrir a especialistas: nutricionistas, psicólogos, especialistas en alimentación sana. Si la enfermedad se ve agravada por problemas adicionales debidos a la obesidad, merece la pena conectar con un entrenador y hacer deporte.
En cualquier caso, para abordar la cuestión de cómo deshacerse de forma independiente de comer en exceso compulsivo, vale la pena complejo, con la participación de ayuda. La misma actividad física sólo puede empeorar la condición si su nivel se elige al azar, sin consultar a un especialista.
Características
Hay 3 tipos de físico:
- Ectomorfo — delgado, magro, con mínima masa muscular y metabolismo acelerado. En pocas palabras, come lo que quiere, cuanto quiere y cuando quiere, manteniéndose delgado.
- Mesomorfo — atlético, proporcionado, aumenta fácilmente la masa muscular y se deshace de la grasa.
- Endomorfo — la masa grasa prevalece sobre la masa muscular, metabolismo lento, aumenta de peso rápidamente.
En el contexto de la sobrealimentación psicógena, los endomorfos son los más vulnerables. Ectomorfos también son propensos a la ingesta excesiva de alimentos: no sufren de obesidad y no tienen miedo de tener sobrepeso, por lo que pueden no preocuparse por la cantidad y calidad de los alimentos. Sin embargo, parece que sólo a primera vista, porque el sobrepeso y el predominio de la masa grasa — un signo externo de problemas en el cuerpo. La mala calidad de los alimentos afecta a los órganos internos, por lo que incluso los ectomorfos no pueden evitar las consecuencias de tal comportamiento alimentario. Entre ellas se encuentran las enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis, úlceras, acidez y otras.
Volvamos al principio: al fin y al cabo, los médicos establecen diagnósticos, y nosotros consideramos los problemas desde un punto de vista psicológico. Ya hemos averiguado qué es comer compulsivamente en exceso, ahora consideremos sus causas.
Causas
¿Cuáles son las causas de la sobrealimentación compulsiva y qué debes hacer si la descubres en ti mismo? Relájese y exhale: la desviación se corrige de varias maneras. Pero sigamos identificando de dónde viene esta sensación de insaciabilidad y la necesidad de masticar comida constantemente.
Todas las causas se dividen en 3 grupos:
- Biológicas.
- Socioculturales.
- Psicológico-emocional.
Las causas biológicas incluyen anomalías en el funcionamiento de determinados órganos. El hipotálamo es responsable de la sensación de hambre y saciedad, y si no funciona correctamente, se produce un trastorno alimentario. En este caso, el tratamiento sólo lo prescribe un médico.
La vida sociocultural impone sus huellas en la mente. Comienza al nacer, cuando se establecen las normas de comportamiento y estilo de vida. En mayor medida, la formación de la personalidad está influida por los padres: los niños adoptan sus hábitos, su forma de comportarse, algunos rasgos de carácter. Y si desde la infancia se obliga al niño a terminarse todo lo que hay en el plato, a no excederse con la comida, a comer siempre mucho y nutritivo, entonces en la edad adulta la personalidad ya formada seguirá estas normas.
Muchos padres por alguna razón deciden que mejor sentir las necesidades del niño y saber mejor qué y cuánto comer. El bebé en este caso experimenta emociones negativas, porque él no quiere comer gachas de avena condicional. Quiere pasta, pero los padres le obligan insistentemente a desayunar la consabida avena. Posteriormente, los niños desarrollan malos hábitos:
- en lugar de «tengo hambre, así que es hora de comer» — «son las 12.00 — hora de comer; no tengo hambre, pero como es la hora, tengo que comer»;
- En lugar de «vamos a ver qué quiero desayunar», es «es el desayuno, así que deberíamos comer huevos revueltos y avena»;
- En lugar de «en la fiesta comeré todo lo que mi cuerpo necesite» — «durante la fiesta estaré tan lleno que no podré moverme, pero la tía Luda no se ofenderá, porque probaré todos los platos».
Además, el estímulo a través de la comida construye las mismas actitudes falsas, que en la edad adulta sólo son perjudiciales.
Las causas psicológicas y emocionales de la sobrealimentación compulsiva se corrigen con terapia. En esta categoría entran el comer por estrés, el consolarse con comida, los intentos de llenar el «vacío interior» con comida.
Cualquier signo de sobreingesta compulsiva requiere seguimiento y, en la mayoría de los casos, tratamiento.
Diagnóstico de la sobreingesta compulsiva
Los especialistas diagnostican la sobreingesta compulsiva si los ataques se producen al menos una vez a la semana durante 3 meses. Todos los síntomas descritos anteriormente son relevantes.
Si desea determinar por sí mismo si necesita buscar ayuda, realice el test de sobreingesta compulsiva descrito anteriormente.
El diagnóstico de la anomalía es bastante sencillo y no requiere análisis ni estudios especiales. Lo principal es reconocer que existe un problema y que hay que resolverlo. La mayoría de los pacientes niegan el diagnóstico e intentan encontrar una excusa para la gula incontrolada, aunque todos los signos del trastorno estén ahí. Si aún así eres capaz de admitir que sufres adicción a la comida, ya es un gran paso hacia la recuperación. Lo único que queda es averiguar cómo tratar la sobreingesta compulsiva.
Tratamiento de la sobreingesta psicógena compulsiva
Hablemos de cómo curar la sobreingesta compulsiva por su cuenta. Para empezar, debe evaluar sobriamente la situación y calcular cuántas veces al día o a la semana le invaden ataques de gula incontrolada. Si la cifra no es crítica, menos de dos veces a la semana, puede intentar el tratamiento de comer compulsivamente en casa.
En este caso, sólo hay una salida: el autocontrol. Estrictamente limitar la cantidad de alimentos, el seguimiento del estado físico: sensación de hambre y la comodidad de la cantidad ingerida. En este caso, es importante darse cuenta de que la comodidad es física, no moral. Es decir, te has comido un plato de ensalada y físicamente sientes saciedad, pero psicológicamente parece que la comida no es suficiente. Es importante diferenciar estos estados.
¿Cómo dejar de comer compulsivamente si crees que no puedes hacerlo por ti mismo? Hay varias maneras, pero las dos principales son la psicoterapia y la medicación.
Psicoterapia
Se consulta a un psiquiatra cuando se han descartado las causas biológicas de la sobrealimentación psicógena. El especialista selecciona los métodos de tratamiento individualmente para cada paciente en función del grado de desarrollo de la anomalía y de factores emocionales y psicológicos.
La psiquiatría moderna utiliza 3 métodos principales de tratamiento:
En el curso del tratamiento participan los familiares más cercanos que tienen influencia sobre el paciente. Suelen ser los padres de los hijos menores, los cónyuges o las personas que viven con el paciente.
Este método se basa en identificar la causa raíz del trastorno alimentario. Una vez averiguado qué provocó la sobreingesta compulsiva, el psiquiatra desarrolla tácticas para eliminar esas mismas causas.
3.Terapia dialéctico-conductual.
Este método se utiliza en los casos en que el paciente ahoga sus emociones con la comida. Es necesario encontrar métodos alternativos para combatir el estrés, no relacionados con la comida.
Los métodos pueden combinarse y utilizarse simultáneamente para obtener mejores resultados. Además, los especialistas pueden aplicar otras formas de tratamiento, ya que aquí se nombran las más populares y eficaces.
Terapia farmacológica
Algunas personas buscan una solución rápida con medicación para la sobrealimentación compulsiva. Independientemente de lo que sugiera la publicidad, debemos entender que este trastorno lo tratan los médicos. No se pueden tomar píldoras mágicas para la sobrealimentación compulsiva y esperar que todo desaparezca por sí solo. Es importante trabajar duro con uno mismo.
La medicación se prescribe cuando se establecen las causas biológicas del trastorno alimentario. No tome la medicación por su cuenta, ya que puede dañar al organismo, que ya está sufriendo. El médico realiza investigaciones, estudia los resultados de los análisis, evalúa la gravedad de la enfermedad y sólo entonces prescribe la medicación.
Además del tratamiento principal de comer en exceso psicógena en paralelo puede ser tratada y otras enfermedades que han surgido como consecuencia del consumo de cantidades excesivas de alimentos. Lo principal es ponerse en contacto con los médicos y no se involucran en el autodiagnóstico.
Comer en exceso de forma compulsiva en mi conocido: cómo era
Llamemos a mi amiga Katya. Es ectomorfa: puede permitirse comer alimentos poco saludables, grasos pero sabrosos, sin dañar su figura. Eso es lo que hace regularmente. Todas nuestras salidas se reducen a visitas a cafeterías, bares y establecimientos de comida rápida. Tengo que controlarme y de vez en cuando opto por una ensalada ligera y un té sin azúcar. Pero a mi Katusha no le preocupa el sobrepeso ni la celulitis: como ya he dicho, se lo puede permitir.
Cada una de nuestras comidas juntas terminaba con ella respirando agitadamente y pidiendo sentarse un poco más porque aún no es capaz de continuar el paseo. En otras palabras, era como si Katya se estuviera comiendo a otra Katya entera. Al menos así me lo pareció a mí: mientras yo masticaba mi ensalada, mi amiga se comía dos hamburguesas con queso y patatas fritas.
Al final empecé a preocuparme por la salud de mi amiga, y leí en un libro cómo uno de los personajes moría de gula. Para mi sorpresa, Katya reconoció el problema de inmediato. Sin perder tiempo, concertamos una cita por Internet con un nutricionista. A mí también me vendría bien el asesoramiento.
En la puerta del médico estábamos un poco nerviosos. Katusha estaba preocupada por su estómago, y yo pensaba en el hecho de que ya me había visto obligada a elegir la hierba antes que las patatas fritas. Resultó ser sencillo: mi amiga nunca había tenido sobrepeso, de niña su madre y su abuela la obligaban a terminarse todo lo que había en el plato. Por si fuera poco, una reciente ruptura con un joven la llevó al agotamiento emocional. Todos estos factores confluyeron, y Katya intentó inconscientemente ahogar el estrés. El médico informó de que Katerina comía compulsivamente en exceso y también le dijo cómo combatirlo.
A la novia se le asignó una terapia personal con un psiquiatra. El nutricionista pintó un plan de comidas que ayudará a establecer el trabajo de los intestinos después de un largo trabajo duro. Todo el curso del tratamiento se prolonga durante varias semanas, así que todavía no puedo informar del resultado final. Pero Katusha está progresando, y yo también.
En equipo es mucho más fácil mantener el control que solo. Nos enviamos informes de todo lo que hemos comido durante el día, y por las noches a veces damos largos paseos en lugar de cenar. Me alegro de que mi amiga fuera rápida en reconocer que tenía un problema, porque en la enfermedad mental esto es lo más importante.
Conclusión
Comer en exceso de forma compulsiva es un problema común para la gente moderna. No conocemos otra forma de ahogar nuestras emociones que regalarnos una sabrosa pizza o comernos un cubo entero de helado. La comida nos ayuda a sentirnos mejor, pero no por mucho tiempo: pronto vuelve el estrés ahogado. Y entonces surge la pregunta adecuada: ¿cómo superar el comer compulsivamente en exceso?
Si el autocontrol y la disciplina están poco desarrollados, hay que acudir al médico. La tarea principal es admitir a ti mismo que tienes un problema.
Una vez corregida con éxito la desviación, surge la siguiente pregunta: ¿qué hacer después del tratamiento para comer compulsivamente en exceso? Merece la pena vigilar su estado emocional y controlar la cantidad de comida consumida.
En general, los trastornos alimentarios son un fenómeno bastante común entre la gente moderna. Nos esforzamos por alcanzar el éxito, cumplimos tareas difíciles y experimentamos un agotamiento emocional que queremos llenar con algo. Es importante aprender a lidiar con el estrés, así no tendrás que torturarte constantemente con tratamientos y visitas al médico.
Ahora ya sabes qué es la sobrealimentación compulsiva, cómo luchar contra este trastorno alimentario por tu cuenta y a qué especialistas acudir en busca de ayuda.
Fecha de publicación: 2-9-2022
Fecha de actualización: 2-9-2022
Entradas similares:
Cómo superar el miedo a la oscuridad en adultos, adolescentes y niños
Si el marido es alcohólico o drogadicto: cómo romper y romper la relación
Cómo ser un buen amigo — consejos de un psicólogo
Lo que dice Eugene Komarovsky sobre la crisis de los 3 años en un niño
Psicología de la edad, o lo que es la crisis de los 30 años de edad
Crisis por edad