Es difícil sobrevivir a una ruptura con un hombre, aunque la propia mujer haya iniciado la separación.
En psicología, la ruptura de una relación amorosa se denomina pérdida de relaciones. En este momento, las chicas tienen que pasar por diferentes etapas.
La secuencia de las etapas de la separación es clara, los periodos siempre se suceden. Las etapas difieren entre sí por su duración, el estado emocional de la mujer y las acciones que realiza. En cada persona, todas las etapas transcurren de forma diferente, pero todas tienen características comunes.
Tabla
Las principales etapas en las chicas
En 1969, la famosa psicóloga estadounidense Elizabeth Kübler-Ross creó el sistema de las «5 etapas de la pérdida», que muestra las fases por las que hay que pasar cuando se rompe una relación antes de volver a empezar la vida.
El sistema incluye las siguientes etapas :
- shock y negación de lo que está ocurriendo
- expresión de sentimientos y emociones
- diálogo y negociación;
- depresión;
- humildad (aceptación de la situación).
Todas las fases transcurren de forma diferente para cada mujer. Las fases pueden ser diferentes para las chicas que llevan mucho tiempo en una relación, ya que las conexiones espirituales y las emociones que se manifiestan en una unión duradera no siempre nacen en un corto periodo de tiempo.
Shock y negación tras una ruptura
Inmediatamente después de la ruptura de una relación, la mujer se encuentra en estado de shock.
No es consciente de la dolorosa realidad. Le resulta difícil comprender que la persona elegida ya no la llamará ni vendrá.
En esta fase, la chica no cree que los planes conjuntos para el futuro se hayan venido abajo. Aquí se desencadena una reacción de defensa de la conciencia, cuyo objetivo principal es negar lo que está sucediendo. La mente de la mujer se cierra a los acontecimientos en desarrollo para ayudar a sobrevivir al dolor de la pérdida.
Hay varios tipos de negación:
- La mujer no quiere entender y rechaza el hecho de que le haya sucedido algo tan desagradable.
- No aceptación de la ruptura. La chica cree que ella y su pareja se han dado más libertad. Por lo tanto, la pareja se verá con menos frecuencia.
- Negación incompleta. La mujer piensa que su ruptura es una breve pausa en la relación. Al cabo de un tiempo, las cosas mejorarán y volverán a estar juntos.
La fase de shock y negación puede durar entre media hora y un año. En ningún caso debe prolongarse esta fase. Si una mujer engaña a su mente durante mucho tiempo y cree que la separación es temporal, pueden producirse fallos en el sistema nervioso.
La chica en algún lugar profundo todavía se da cuenta de lo que está pasando, pero intenta no darse cuenta. Siempre necesita controlar su comportamiento y sus pensamientos. Todas estas acciones pueden conducir a una profunda depresión o a un agotamiento nervioso.
Importante Durante este periodo, la mujer necesita especialmente el apoyo de familiares y amigos. En ausencia de ayuda, la etapa de shock y negación de lo que está ocurriendo puede prolongarse.
Expresión de sentimientos y emociones
Después de darse cuenta de que la mujer aún ha interrumpido la relación con su amante, se produce una ruptura fuera de todas las emociones y sentimientos negativos. La chica comienza a sentir resentimiento, ira, odio, irritación. A menudo llora a la gente a su alrededor, se pone nerviosa.
La chica cree que él tiene la culpa de que hayan roto. La chica piensa que él tiene la culpa de que hayan roto.
A veces se piensa que la culpa de lo ocurrido es del propio individuo. Sin embargo, la mujer no demuestra sus sentimientos de ninguna manera. Esto sucede porque la víctima tiene prohibida internamente la ira. En ningún caso debe guardarse todo en sí misma.
La manifestación de la ira y la agresividad ayuda a aliviar su estado mental y a curarse. De lo contrario, el resentimiento y los sentimientos dolorosos pueden perseguirle toda la vida.
Los psicólogos femeninos suelen aconsejar a las mujeres que se recluyan en algún lugar desierto y descarguen su agresividad con la ayuda de gritos. Así pueden deshacerse de los sentimientos negativos que albergan en su interior.
Diálogo y negociación
En esta fase, la chica intenta establecer un diálogo con su ex pareja y recuperarlo.
La víctima promete durante mucho tiempo al hombre cambiar, perdonar al amante todos sus errores y cerrar los ojos ante los defectos.
Buscará insistentemente razones para estar con su elegido.
Durante las negociaciones con un hombre, la mujer suele utilizar uno de los siguientes métodos :
- El regateo. La chica convence a su elegido para que vuelva con la condición de que se comporte como quiere su amante. A veces la técnica funciona, pero por poco tiempo.
- «Aplazamiento» de la ruptura. Se designa un cierto periodo de tiempo, cuando la chica se comportará de tal manera que su amado cambiará de opinión para romper la relación con ella. A veces este método funciona. Sin embargo, a menudo sólo ayuda a la mujer a superar más fácilmente el momento de la despedida y a darse cuenta de que la pareja ya no se restablecerá.
- Persuadir y convencer a su pareja de que está cometiendo un error al romper con la chica. La afectada intenta salvar la relación explicando a la elegida los errores cometidos. Convence al compañero de que la unión no es tan mala como él se la imagina. Este método es el más eficaz.
Una mujer que sufre suele obsesionarse con la idea de renovar la relación y devolver el amor de su compañero. Las personas demasiado impresionables empiezan a seguir al elegido, pueden chantajear e incluso amenazar.
¡Atención! Para reanudar las relaciones con su compañero, la mujer está dispuesta a cualquier hazaña. El compañero suele utilizarla para sus propios fines. Es importante ser prudente en las propuestas de condiciones para el restablecimiento de la unión.
Depresión
Después de que una mujer haya experimentado emociones vívidas y sentimientos negativos por la separación de su compañero, siente un vacío mental. Este estado puede durar mucho tiempo y convertirse en depresión. En esta fase, la mujer se siente desamparada e indefensa. La afectada se da cuenta de que la unión ya no puede restablecerse. La desesperación y el miedo se apoderan de ella.
A menudo la chica pierde interés por la vida, las personas cercanas, su trabajo. Deja de cuidar de sí misma durante un tiempo, puede permanecer en cama durante días y no comunicarse con nadie. La depresión prolongada afecta negativamente a la salud de la mujer. Un grado grave de agotamiento emocional lleva a veces a no querer seguir viviendo y a intentos de suicidio.
Si una mujer no puede afrontar de forma autónoma el estado depresivo que le sobreviene a causa de una ruptura con un hombre, necesita acudir a un psicólogo. El especialista ayudará a recordar todos los momentos agradables de la relación, a superar la situación y a pasar a la siguiente etapa.
En la fase de depresión, una mujer no está preparada para empezar la vida de cero. En su corazón se instalan la ansiedad y el miedo a que en el futuro pueda repetirse esa situación. Durante este periodo, los expertos aconsejan
- reunirse con amigos, familiares;
- no quedarse sola durante mucho tiempo
- ir con la cabeza al trabajo;
- cambie su imagen
- para pasar más tiempo haciendo lo que te gusta.
Los psicólogos también recomiendan un cambio de aires y unas pequeñas vacaciones. Puedes irte de vacaciones con amigos al mar o a la montaña.
Humildad y aceptación de la situación
En la fase final, la mujer acepta la despedida y se resigna a la situación cuando ya no se puede cambiar nada y reanudar la relación. El sistema nervioso de la afectada se recupera. Se da cuenta de que ha superado un camino difícil y agradece al destino la experiencia vivida.
Atención A veces la chica tiene recuerdos individuales de la relación perdida. Sin embargo, ya no alteran ni molestan. La persona afectada percibe la situación con calma y agradece a su pareja los momentos agradables que pasaron durante la comunicación.
Por supuesto, a veces se cuelan recuerdos del pasado, pero ahora no causan dolor, sino que se perciben con gratitud por la experiencia.
Una vez superada la última etapa, la mujer se da cuenta de que la vida sigue y no merece la pena darle vueltas a la situación. Aparecen nuevas aficiones, conocidos, intereses. Para ella, el mundo vuelve a ser colorido y a estar lleno de acontecimientos agradables. La chica ya no guarda rencor ni siente odio por el antiguo elegido y ya con el corazón ligero hace nuevos planes para el futuro.
Diferencias en las etapas de las relaciones a corto y largo plazo
Romper con un hombre con el que una mujer ha mantenido una relación larga es mucho más difícil que enfrentarse a la ruptura de romances y aventuras cortas. Las chicas suelen caer en una depresión prolongada y no pueden recuperarse de la situación durante mucho tiempo. Se encierran en sí mismas, no se comunican con amigos y familiares.
Los psicólogos recomiendan no desesperarse y ver la situación desde otro ángulo. Ruptura de relaciones — siempre es una oportunidad para comprometerse estrechamente en una carrera y convertirse en un profesional en su trabajo, la oportunidad de empezar la vida con una pizarra limpia.
Las novelas de corta duración se viven con rapidez y facilidad. La gente no tiene tiempo para acostumbrarse a la otra en su totalidad, por lo que la despedida va sin angustia mental pesada y estados depresivos.
Vídeo sobre el tema
Sobre las etapas de la separación en las mujeres se describe en el vídeo:
Conclusión
Es importante que la mujer comprenda que la ruptura de relaciones con la persona elegida no es el final de la vida . La persona afectada está preparada para darse cuenta de ello sólo después de pasar por todas las etapas de la separación. Después de superar todas las etapas, la chica no guarda rencor a su pareja y recuerda su unión sólo con una ligera tristeza. Comienza un nuevo camino en su vida, lleno de impresiones, amistades y otras relaciones.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
