Una Gestalt es un complejo de emociones, pensamientos, sentimientos e imágenes sobre una necesidad concreta. Una Gestalt está abierta hasta que se satisface. La psicología de la Gestalt es una rama de la psicología que explica el funcionamiento del pensamiento y la percepción humanos en términos de necesidades insatisfechas.
La psicología de la Gestalt se originó en Alemania (1912). Se considera que su fundador fue Max Wertheimer. Sin embargo, en algunas fuentes, el autor de la dirección es F. Perls (1942). Analicemos en detalle y definamos con palabras sencillas, utilizando ejemplos, qué es la Gestalt. También averiguaremos qué significa la expresión «cerrar la Gestalt».
Tabla
Qué es cerrar una Gestalt
Gestalt significa «imagen» en alemán. Cerrar una gestalt significa completar alguna tarea, satisfacer una necesidad real. Una vez cerrada la gestalt, la imagen ya no perseguirá a la persona.
¿Es posible sospechar de una gestalt abierta? Sí. La gente suele describirlo de este modo:
- «he vuelto a recorrer el mismo camino»;
- «todo lo que consigo es gente fea»; «todo el mundo me traiciona»;
- «todo el mundo me traiciona como hicieron mis padres»;
- «todo el mundo me hace daño»;
- «todo el mundo me odia».
- «Constantemente defraudo a la gente, todo lo hago mal».
Te parece que estás dando vueltas y vueltas, que ciertas situaciones de tu vida se repiten una y otra vez. La cuestión es que mientras la gestalt no esté cerrada, ves esta imagen por todas partes. Recuerdas que algo en tu vida ha quedado inacabado, e intentas ponerle fin. Pero, por regla general, una persona intenta hacerlo a través de otras personas, otras circunstancias y condiciones. Y la causa de fondo pasa desapercibida. Y hasta que una persona no se ocupa de la situación primaria, dará vueltas en círculos. Inconscientemente, reproduce la situación problemática una y otra vez, con la esperanza de que ahora podrá despedirse del pasado. También busca personas que puedan sustituir a las personas significativas del pasado.
Por ejemplo, una chica que nunca recibió amor de su madre o de su padre espera recibirlo de otras personas. Exige atención constante, se asfixia de celos, es caprichosa y manipuladora. Como resultado, o bien es abandonada, o bien ella misma se ofende y abandona la relación. Al mismo tiempo, la gestalt no cerrada hace que la niña descargue la ira y la rabia dirigidas a sus padres en otras personas. Está resentida y enfadada con ellos por su falta de amor, pero no puede expresarlo abiertamente, así que se venga de otras personas, considerándolas como sus padres.
Nota. La dificultad de trabajar con gestalts es que la persona puede no recordar la situación primaria en la que no consiguió algo importante para sí misma. Se recomienda empezar a trabajar cerrando lo que recuerde ahora — poco a poco irán aflorando situaciones inacabadas más profundas.
Cómo cerrar una gestalt
Lo más frecuente es que a la gente le molesten los gestalts de las relaciones con sus padres, pero esto no es necesariamente así. Los gestalts inacabados pueden surgir en cualquier ámbito: amistades, trabajo, amor, estudio. Una condición es que la situación inconclusa esté relacionada con una necesidad importante y que la persona con la que está relacionada la gestalt sea importante para usted.
¿Cómo cerrar una gestalt? Para ello, es mejor consultar a un terapeuta Gestalt (psicólogo), ya que en el proceso de trabajo puede recordar tales detalles que sería difícil para una persona sin formación para hacer frente por sí solos. Sin embargo, puede hacer algo para cerrar la gestalt sin visitar la consulta de un especialista. Para simplificar su trabajo, divida todas las situaciones preocupantes actuales en grupos. Por regla general, al cerrar una gestalt de un grupo, la persona cierra automáticamente todas las gestalts similares.
¿Y ahora qué? Elija una hora y un lugar convenientes, vaya a un lugar privado. Sí, por extraño que parezca, no se necesita a otras personas para trabajar los gestalts, y menos aún a los «culpables». Y no siempre es posible retomar una relación inacabada o encontrarse con una persona determinada. ¿Cómo expresar todo lo acumulado y agudo?
Formas
Plan paso a paso para trabajar la gestalt:
- Escribe lo que te molesta en este momento. Puede ser cualquier situación o persona que te «cabree», «ofenda», «moleste», etc. Cualquier cosa que se te ocurra en este momento.
- Detalla cada una de las situaciones. Sé lo más específico posible sobre lo que no te gusta. ¿Qué te gustaría cambiar? ¿Qué significado tiene para ti esta situación, qué te enseña, qué experiencia te aporta?
- Vive la situación según el escenario con tu final. Sumérgete mentalmente en la situación, pero repítela con el desarrollo de acontecimientos que te gustaría ver (según el plan descrito anteriormente). Diga mentalmente lo que le gustaría decir, haga lo que le gustaría hacer, exprese todas las emociones reprimidas. Imagine las acciones, palabras y reacciones que desea de su oponente. Es muy importante sentirlo, no sólo decirlo. Tienes que vivirlo de verdad.
Puedes gritar y hablar en voz alta, llorar. Puedes pensar en un sustituto para la persona, por ejemplo, coger una almohada y pegarle, si te ayuda, si eso es lo que te gustaría hacer. Al final del trabajo no debe quedarte nada sin terminar.
Después, reconsidera tu actitud ante la vida en el presente. ¿Qué te aporta esta nueva experiencia? Enumera los beneficios que te ha aportado esta pesada carga. Por ejemplo: «Gracias al comportamiento hiperpático de mis padres y a que no me dejaban salir, crecí y me convertí en una persona polifacética, tengo muchas aficiones, habilidades e intereses».
Al principio seguirás encontrándote con personas y situaciones del pasado, pero ahora, antes de reaccionar de la forma destructiva habitual, puedes pensar, recordar este trabajo gestáltico y cambiar tu reacción.
Hay otras formas de ayudar a cerrar y completar la gestalt. Por ejemplo, la técnica de la escritura libre. Escribes en un papel todo lo que te gustaría decirle a una persona concreta. Confesiones, emociones, experiencias… lo que quieras. No tienes que tener ningún pudor a la hora de expresarte. No escondas tus sentimientos y habla directamente. Una carta debe tener un destinatario. Después de escribir, vuelve a leerla en voz alta y luego destruye la carta.
Presta atención. Si no has conseguido desprenderte del pasado la primera vez, repite el ejercicio. Así es como se trabajan los traumas: uno se sumerge en la situación problemática una y otra vez hasta que se vuelve indiferente a ella.
Ejemplos de gestalts no cerrados
Ejemplos de gestalts no cerrados:
- De niña, una mujer no consiguió ser bailarina. Sus padres le decían que era gorda, inflexible y que sus piernas daban volteretas. En la edad adulta, la mujer intenta convertirse en bailarina a través de su hija, es decir, la obliga a hacer ballet. Se atribuye a sí misma todos los éxitos de su hija.
- A un estudiante le preocupa fracasar en público. Fracasó una vez y ahora evita todas las apariciones públicas. Esto limita sus oportunidades en los estudios y en la vida laboral. Sólo pensar en la próxima actuación le pone nervioso y, por regla general, vuelve a fracasar.
- Lleva varios años sin superar la traición de un amigo. Por ello, no se fía de nadie, se vuelve desconfiado y ansioso. Agota a la gente con sus sospechas, no puede abrirse a nadie. Por ello, no tiene amigos, su vida personal no se desarrolla.
- La chica, que de niña carecía de los cuidados de su padre, busca un «papi» entre los hombres. Y ella misma no puede salir del papel de niña, para convertirse en adulta e independiente.
- Una persona que careció de atención en la infancia intenta por todos los medios conseguirla en la edad adulta. Interrumpe constantemente, se convierte en un «advenedizo», viste de forma extravagante o se comporta de la misma manera, exige atención de familiares y amigos. Y él mismo no sabe ser atento y sensible con los demás. Se dice de estas personas que «se tapan constantemente con la manta».
Como puede ver, la gestalt se manifiesta de diferentes maneras. No siempre es tan evidente. Y la mayoría de las veces no es sólo la propia persona, sino también su entorno inmediato el que sufre a causa de una necesidad insatisfecha.
¡Interesante! Los gestos incompletos reciben el nombre de efecto B.V. Zeigarnik. El fenómeno debe su nombre a la psicóloga rusa Bluma Vulfovna Zeigarnik, que confirmó experimentalmente que recordamos mucho mejor las situaciones incompletas que las completas.
Mis recomendaciones
Nuestra psique no tolera lo incompleto y la incertidumbre. Subconscientemente buscamos comodidad y estabilidad. Así que intentaremos satisfacer una necesidad a partir de una gestalt no cerrada. ¿Pero no es mejor hacerlo conscientemente? He aquí cómo:
- describe claramente lo que te preocupa;
- identifica la necesidad primaria;
- satisfacerla.
Por ejemplo, sigues preocupado porque tus padres no te compraron un juguete o no te permitieron apuntarte a una clase de música y, en cambio, te dieron una de pintura. Cómprate ahora un juguete, aprende a tocar un instrumento musical por tu cuenta, «completa» la gestalt según el esquema que hemos analizado antes y vive feliz para siempre. Aquí todo es más o menos sencillo y claro.
Pero, ¿y si la gestalt está relacionada con algo intangible, como la actitud cruel de tus padres hacia ti, tu despido o la ruptura de una relación sin explicación? El principio para superarlo es el mismo, pero llevará más tiempo. No puedes obligar a la otra persona a estar contigo o a comportarse de otra manera contigo, no puedes rehacer a la otra persona.
¿Qué significa cerrar una gestalt? En términos sencillos y accesibles, significa satisfacer una necesidad significativa incrustada en ella, completar el asunto. Esto se aplica tanto a lo material como a lo espiritual:
- Te preocupa haber carecido de los cuidados de tus padres cuando eras niño. Explica cuál es tu definición de cariño y dátela a ti mismo.
- ¿Te preocupa no haber confesado nunca tu amor a cierta chica? Hazlo ahora o utiliza una técnica de escritura (depende del panorama general, de las circunstancias actuales en general).
- ¿Todavía no entiendes por qué alguien dejó de comunicarse contigo? Pregúntaselo o construye mentalmente un diálogo y dite a ti mismo lo que quieres oír.
- ¿Te preocupa no haber regalado un libro a la biblioteca cuando eras niño? Cógelo ahora o dona algunos libros a otra biblioteca.
- ¿Te prohibieron todo tus padres cuando eras niño? Permítete ahora vivir según tus deseos. Atención: no actúes a pesar de tus padres o probándolo todo, sino dirigiéndote sólo a lo que satisface tus deseos, te ayuda a desarrollar tus capacidades, etc.
Cualquier situación puede analizarse y resolverse de este modo. Lo principal es analizar, profundizar en lo que te preocupa.
Conclusión
¿Cómo entender que la gestalt está cerrada? Después de trabajar la gestalt, sentirás cambios internos. Tu pensamiento y tu comportamiento cambiarán, tu actitud hacia las personas y el mundo, hacia ti mismo. Cuantas más situaciones inacabadas trabajes, más feliz y tranquilo te volverás, más alto será el nivel y la calidad de tu vida. Sentirás que la ansiedad y la preocupación, la tensión, las dudas, el odio hacia ti mismo y hacia los demás desaparecerán. Y lo principal es que no pisarás el mismo rastrillo, se romperá el círculo cerrado y fuerte. La terapia Gestalt ayuda a deshacerse de los patrones destructivos de comportamiento, enseña a tomar conciencia.
Fecha de publicación: 5-24-2022
Fecha de actualización: 5-24-2022
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