Cómo convertirse en una persona segura de sí misma

Algunas personas están acomplejadas, todo el tiempo preocupadas por la opinión de parientes, amigos y colegas, y otras — van audazmente a la meta. La confianza en uno mismo es un rasgo que define a los líderes, las personas de éxito, los políticos y los artistas. ¿Cómo llegar a tener confianza en uno mismo? Hablemos de ello con más detalle.

Qué es la confianza en uno mismo

La psicología define la autoconfianza como una valoración positiva de uno mismo, de sus capacidades. Es la autoestima de una persona, su percepción de sí misma en el mundo, en la sociedad. En ella influyen muchos factores:

• La presencia o ausencia de complejos;
• traumas psicológicos;
• la estructura mental;
• el temperamento;
• tolerancia al estrés;
• situación familiar;
• infancia, adolescencia;
• apariencia;
• actitud de amigos, parientes, su evaluación;
• el trabajo y sus peculiaridades
• objetivos y deseos de una persona, capacidad para alcanzarlos;
• éxitos y fracasos.

Cada elemento de la lista es como un puzzle. Y forman el gran cuadro de la confianza en uno mismo. No se puede decir que la confianza sea innata. Pero ciertas tareas de una persona están presentes desde la infancia. Nace con un conjunto de cualidades, temperamento, carácter. Determinan cómo se adapta una persona a las circunstancias, lo resistente que es al estrés.

Al crecer, una persona añade a las cualidades innatas de personalidad adquiridas. Se produce una formación de la psique. Aparecen traumas psicológicos o, por el contrario, la psique se fortalece. Desde los tres hasta los 18-25 años, este proceso se encuentra en un estado flexible. Todos los acontecimientos de la infancia y la adolescencia imponen una huella en la personalidad de una persona. De ello dependerán en gran medida su autoestima y su confianza en sí mismo.

Causas de la inseguridad

Los cimientos de todos los problemas psicológicos tienen siempre sus raíces en la infancia. Pero la autoestima puede verse afectada por diferentes factores en distintos intervalos:

• Crianza por parte de una madre o un padre autoritarios.
• Falta de apoyo en la infancia. Si los padres no elogian, no apoyan al niño, crecerá inseguro.
• Ridículo en la escuela.
• Traumas psicológicos: acontecimientos que han dejado huella en la psique de una persona, causándole fuertes emociones negativas. Son bloqueos que afectarán al comportamiento y la personalidad de la persona durante toda su vida. Por ejemplo, la humillación pública o la violencia.
• Un complejo de carácter, una organización mental delicada. Una persona se toma todo a pecho, imagina sus propios problemas. Cualquier mirada sesgada se percibe como una amenaza.
• Defectos de apariencia, no aceptación de uno mismo como persona única.
• Situación material: ingresos insuficientes, trabajo que no causa orgullo y celo.

Si una persona no tiene éxito en lo que es capaz de hacer, sentirá inseguridad. Los sueños y talentos no realizados son una pesada carga. En los hombres, la inseguridad puede estar causada por la falta de abdominales, el interés femenino y un coche grande. En las mujeres, el sobrepeso, la falta de cosas bonitas, la falta de admiradores. Cada persona tiene valores diferentes en la vida. No ajustarse al propio ideal equivale a falta de confianza.

La estructura de la autoestima

La autoestima se compone de muchos factores. Por eso las personas con baja autoestima suelen ir al terapeuta. Y allí el terapeuta, como un mecánico, busca durante horas la causa de la «avería». A veces tarda semanas, porque, la mayoría de las veces, la causa de la inseguridad acecha en lo más profundo de la infancia.

Un buen ejemplo de la consulta de un psicólogo. Una chica de 16 años acudió a la consulta con un problema: no podía comer delante de otras personas. Cuando intentaba comer en el comedor escolar o en festivales, le empezaban a temblar las manos y sudaba. Sentía que todo el mundo la miraba. Se sentía tan cohibida que se negaba a ir al comedor. Resultó que de niña su tía le había gritado en la mesa en presencia de otros niños. Y la niña sufrió complejos durante más de una década.

La confianza en uno mismo consiste en:

• una valoración de uno mismo como persona;
• la dependencia de una persona de las opiniones de los demás;
• la capacidad de ignorar la negatividad;
• la tolerancia al estrés;
• una psique sana.

Pero incluso en ausencia de estos componentes, se puede arreglar todo y convertirse en una persona segura de sí misma.

Cómo conseguir confianza en uno mismo

Si una persona piensa en cómo llegar a ser seguro de sí mismo — esto ya es un tercio del éxito. Otros dos tercios — en la corrección de inconsistencias psicológicas y deshacerse de los prejuicios.

Técnicas para deshacerse de los estereotipos que afectan a la autoestima

1. Una persona se evalúa a sí misma comparándose con los demás. Pero esto es erróneo, porque cada persona viva está dotada de su propio conjunto de cualidades, datos externos. La personalidad es polifacética y se forma bajo la influencia de miles de circunstancias externas. Es una tontería compararse con los demás. Recuerda: ¡vivir es incomparable! No hay dos personas idénticas en el mundo.
2. Deja de compararte con los demás y libérate de la importancia de las opiniones ajenas. Si la gente está evaluando tus cualidades, entonces están comparando. Al fin y al cabo, «bueno» y «malo» son conceptos que se forman a partir de comparaciones con otros individuos. «Eres raro», «Eres feo». ¿Qué te hace pensar eso? ¿Con quién me has comparado para llegar a esa conclusión? ¿Y a cuántas personas raras y feas has visto antes? Los demás tampoco tienen derecho a compararte, ese juicio no puede ser objetivo. La comparación es una falacia y un camino directo a la falta de confianza en uno mismo.

Las personas que te juzgan a tus espaldas se equivocan desde el principio. Escuchar su opinión significa ser un tonto que no se da cuenta de que la comparación no conduce a nada bueno.

Lidiar con complejos y problemas psicológicos es más difícil. Pero es posible intentar hacerlo por uno mismo. Una persona debe recordar todas las situaciones traumáticas y analizarlas. Comprender las razones, perdonar la estupidez de los infractores y eliminar la influencia de estas situaciones en sus acciones y pensamientos futuros.

Aprender a aceptar la duda

La confianza en uno mismo y la duda no son lo mismo. Toda persona cuerda duda periódicamente de sí misma, de su fuerza. Pero, ¿cómo tener confianza en sí mismo, si las dudas no dejan ir?

No tengas miedo, acéptalos, déjalos entrar, analízalos y déjalos ir. No te detengas en ellos, no te resistas. Cada pensamiento puede y debe ser analizado. Basta con hacerlo una vez. Confía en ti mismo. Es imposible ganar confianza sin una autocrítica productiva y una cierta dosis de duda.

Tenga en cuenta el momento de mayor duda de sí mismo.

Para eliminar los problemas psicológicos que afectan a la autoestima, hay que entender dónde se originan. No trate el efecto, sino la causa. No el sentimiento de inseguridad, sino sus causas.

Tal vez la autoestima baja después de una reunión con los padres o los amigos. O es un jefe arrogante y un compañero de trabajo gruñón que te mira con un odio que te chupa el alma.

Recuerda los puntos fuertes de tu personalidad

¿Cómo puedes tener confianza en ti mismo si sólo ves tus defectos? Piensa en los aspectos positivos. Puede ser la amabilidad, el amor por la naturaleza y los animales, el cuidado de los seres queridos, tocar la guitarra, el talento para poner las cosas en orden, la habilidad para hacer bocadillos.

Quizá le hayas salvado la vida a alguien. Piensa en todo, no seas tímido. Debes sentir tus puntos fuertes. Todo el mundo tiene tanta confianza en sí mismo como ha aprendido sobre sí mismo.

Demuestra confianza

Supongamos que se te cae una bandeja de comida en el comedor. Y mientras tu cara se sonroja y los que te rodean te miran con prejuicios y hacen comentarios sarcásticos, sonríes. ¿Qué haría la Reina de Inglaterra? ¿O el capitán Jack el Gorrión? Sacudir la cabeza con una sonrisa y decir: «¡Vaya, hoy estoy en racha!». Incluso puedes hacer una reverencia a los que te rodean y preguntarles si pueden hacerlo. Puedes decir que no dominas del todo el arte de hacer malabarismos con una bandeja de comida, pero que lo harás la próxima vez.

Un pequeño truco No importa lo que anheles sacar de tu interior, los que te rodean sólo verán lo que tú les dejes ver.

Ignora a quien no crea en ti

A menudo la inseguridad proviene de personas que se burlan de tus sueños. Los padres dicen: «Nunca adelgazarás, estamos gordos». Y tú dudas porque adelgazar es difícil y sale mal. Quizá tus padres tengan razón.

No, no la tienen. Millones de personas en el mundo pueden hacerlo, tú también. Y si los sueños son realmente únicos y nadie ha logrado antes un éxito semejante, siempre hay alguien que fue el primero. Entonces, ¿por qué no te conviertes tú en uno de ellos? Para responder a la pregunta de cómo tener más confianza en uno mismo, afirmamos: no necesitas que otras personas crean en ti. Los genios son solitarios. Todo el mundo está solo en sus sueños. Cada uno, a su manera, es un genio.

Presente una imagen de su «yo ideal».

Fórmate una imagen de la persona segura de sí misma en la que quieres convertirte. Y desde el momento en que la visualizas, empieza a existir. En tu mente. Pero todas las acciones empiezan siempre con los pensamientos. Una vez dos personas se miraron, y dos años después ya tenían un hijo. Sus pensamientos crean la realidad. Cada pensamiento crea el futuro.

No olvides que mucho depende de ti

Adopta el papel de una persona segura de sí misma. Independientemente de tu aspecto, la gente que te rodea percibe inconscientemente la autoestima de una persona y la percibe como ella se ve a sí misma. Esto es un hecho psicológico. Cómo te evalúas a ti mismo determina la opinión de los que te rodean. Tú formas esta realidad, es tu área de responsabilidad.

No seas paranoico

Muchas personas se evalúan comparándose con quienes les rodean. Pero esto es erróneo, ya que cada persona está dotada de su propio conjunto de cualidades, datos externos. La personalidad de una persona es polifacética. Cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas.

Tras ver lo peor de tu desgracia, te lanzarán una mirada de diez segundos y pasarán a sus problemas. En general, no les importas.

Escucha a los demás

Las personas de tu entorno que te desean lo mejor pueden orientarte sobre la dirección que debes tomar. Pregunta: «¿Qué crees que me diferencia de una persona segura de sí misma? La respuesta puede sorprenderte. Reflexiona. A veces las personas cercanas a nosotros ven más cosas que nosotros.

Es más obvio desde fuera. Sólo deben ser personas que te conocen desde hace mucho tiempo. Pregunta a tus padres o amigos mayores: «¿Cómo puedo tener más confianza en mí mismo?». Puede que oigas: «¿Quién te ha dicho que tengo confianza en mí mismo?». Todo el mundo experimenta cierto grado de duda, de timidez en determinadas situaciones.

El perfeccionismo sólo estorba

Antes de averiguar cómo ser una persona segura de sí misma, encuentra la media de oro en tu sistema de valores. El perfeccionismo te impide darte cuenta de lo bueno que eres. No tienes por qué ser el mejor, no importa en absoluto cuáles sean tus notas en la escuela.

No importa si eres conserje o banquero. Lo que importa es el tipo de persona que eres. ¿Salvarías a un gatito congelado en la carretera? ¿Acompañarías a una anciana a cruzar la calle? ¿Le dirías a tu mujer que tiene mal aspecto después de dar a luz? Todo el valor de una persona no está fuera, está dentro. Y no se expresa en lo que una persona tiene, sino en sus actos. No te esfuerces por ser el mejor. Esfuérzate por ser simplemente humano. Y eso es digno del mayor elogio. Al final, eso es lo único que importa. Sólo eso da confianza y eleva la autoestima.

No hay que tener miedo a la gente

La sociofobia en diversos grados es característica de muchas personas hoy en día. Director de orquesta agresivo, vendedora arrogante, jefe arrogante. La gente se hace valer a costa de los demás. Elevan su autoestima y confianza, y tu autoestima baja. ¿Qué hacer en estas situaciones? No te ofendas.

Expresa tu descontento abierta y directamente, delante de todos. No hay que tener miedo de la gente. Di que no vale la pena insultarte, que esa persona se equivoca y se comporta de forma poco profesional. Nadie será grosero contigo la próxima vez. Las personas nacen iguales. Y sólo su autoestima les permite parecer más altos o más bajos que los demás.

Esfuérzate por ser, no por parecer

¿Cómo tener confianza en uno mismo y cuál es la diferencia entre alguien que la tiene y alguien que aparenta tenerla? Un verdadero sentimiento de confianza en uno mismo no sólo permite elevar la autoestima. Libera a la persona de los grilletes de la opinión pública, la tranquiliza por dentro, la hace independiente.

La tensión disminuye. Una persona acepta con calma sus altibajos, se niega a compararse con los demás. Tener confianza en uno mismo es la verdadera felicidad. Intenta cambiarte por dentro, no construir una máscara para tapar las debilidades internas.

No seas demasiado modesto

La gente a tu alrededor te dice: «Ten confianza». Y tú te crees muy seguro de ti mismo. Pero todos los conocidos confunden los buenos modales con la modestia patológica, y la confianza con la desfachatez. ¿Qué hacer entonces? Reconsidera tu comportamiento, analiza tus sentimientos.

• ¿Te sientes cómodo como invitado, en territorio ajeno?
• ¿Te sudan las palmas de las manos en el despacho del jefe?
• ¿Te pones nervioso cuando ves a ciertas personas?

Todos estos son signos de inseguridad. Y si para ti otro comportamiento es la insolencia, es hora de que pienses en cómo volverte insolente y seguro de ti mismo. Esa sensación de falta total de complejos y de independencia absoluta de las opiniones ajenas. ¿No es felicidad? Cultiva esto en ti. Permítete más. Permítase todo.

A veces merece la pena retratar la confianza en uno mismo

¿Cómo ganar confianza y brillar cuando el entorno que te rodea es demasiado estresante? Las competiciones, trabajar en un entorno muy competitivo o incluso luchar por el amor son factores estresantes. Y te impiden llegar a la meta. Una persona empieza a idear escenarios en lugar de planificar y actuar.

Cuando la situación alrededor presiona, en nombre de la preservación de la autoridad vale la pena mostrarse confiado. Di que no estás preocupado en absoluto y esconde las manos mojadas detrás de la espalda.

Mostrar buena voluntad

Contrariamente a la creencia popular, la fuerza de una persona reside en su amabilidad. Las personas que gritan a dependientes y camareros no lo hacen desde la fuerza, sino desde la debilidad. Y los que se reafirman humillando a los demás también son débiles.

Las personas fuertes y seguras de sí mismas no necesitan «rebajar» a alguien para quedar mejor con su entorno. La benevolencia y la misericordia son rasgos de personas seguras de sí mismas y con una autoestima normal. Ánimo.

La sinceridad es tu arma

Acerca de cómo convertirse en una persona segura de sí misma, una vez pensó todo el mundo. ¿Cómo demostrar que puedes triunfar, que vales más de lo que todos piensan? Hay un truco psicológico inteligente. Cuando alrededor todas las personas andan con máscaras de mentiras e hipocresía, sé tú mismo. ¿Quieres que tu oponente se quite la máscara? Quítate primero la tuya.

No escondas tus deseos humanos, tus miedos. No seas un robot, esto también es una máscara tras la que se esconde la inseguridad. Una persona que no depende de la opinión de la multitud no ocultará sus sentimientos. ¿Por qué? Se acepta tal y como es.

Recuerda que el papel de la apariencia es mínimo

Piense en cómo puede estar más tranquilo y seguro de sí mismo. Lo primero que se le ocurre a todo el mundo es tener un aspecto perfecto. Pero no todo el mundo puede permitirse el lujo de tener una cara bonita y una figura atlética. ¿Y cómo estar más tranquilo y tener más confianza en uno mismo cuando uno siente físicamente sus defectos? Éste es un gran problema. La gente sobrevalora mucho la importancia de la apariencia. El concepto de belleza es subjetivo.

Cada persona es diferente y cada cual tiene su propio ideal. Es una tontería considerarse guapa o fea. Es importante darse cuenta de que uno es único. Acéptalo y quiérelo. Luego vendrán la paz interior y la confianza.

No seas tímido

No te permitas pensar demasiado. En lugar de eso, pasa a la acción. Incluso si tus acciones no resuenan y no son comprendidas. Tienes que intentarlo. Piensa siempre: «¿Qué haría un superhéroe?». Se arriesgaría en la mayoría de los casos. O simplemente quítate de la cabeza los pensamientos innecesarios. Sé decidido, oblígate. Las primeras veces dará miedo, pero luego te acostumbrarás.

Ayuda a los demás

Esta es una parte importante del cambio interior. Defiende siempre a los más débiles, a los que son débiles en este momento. Ayudando a los demás, te ayudarás a ti mismo. Comparte tus experiencias, conviértete en un defensor. No se trata de eso, pero te sumará puntos a los ojos de los demás.

Hay bondad en cada corazón. Deja que florezca. Esto favorece el crecimiento personal y espiritual y refuerza la autoestima.

No cargues con todo sobre tus hombros

Distribuye las responsabilidades. Ya sean tareas domésticas, problemas psicológicos o trabajo. Evalúa sobriamente tus capacidades, no te permitas «arar». Si te torturan los problemas, compártelo con tus amigos. Una cabeza es buena, y dos cabezas son mejores.

Cuando usted comparte sus problemas con los demás, que contribuye a la ubicación. Ellos comienzan a confiar en usted en un nivel subconsciente. Si quieres confianza, pide ayuda. No te sobrecargues, quiérete y cuídate.

Hazte la pregunta: ¿y qué?

Cuando una situación te haga sonrojar, sentir vergüenza, di: «¿Y qué?». Se te ha caído una bandeja de comida en el comedor. Sí, es vergonzoso. Pero no te caracteriza en absoluto. Le puede pasar a cualquiera. Incluso la gente inteligente hace cosas estúpidas.

Sólo tienes que encogerte de hombros, encontrar una salida. En el caso de la bandeja: límpiala, discúlpate con el responsable de la cantina, pregunta cómo enmendarlo. No hay por qué sonrojarse.

Tener una opinión

No tienes por qué estar de acuerdo con todo el mundo. Si tienes una opinión, exprésala. Puede que a los demás les guste la idea. Y si no, no pasa nada. Tú serás la persona que piense y ofrezca ideas. Pero sólo debes hablar cuando tengas en la cabeza una idea que realmente merezca la pena y que se ajuste a la situación.

Aprende constantemente

Absorbe como una esponja. Aprende de todos los que te rodean.

1. Del vecino testarudo que cavó el pozo él mismo, sin contratar a un técnico.
2. Del vecino que no tuvo miedo de acercarse a ti y pedirte que bajaras un poco el volumen de la televisión.
3. Del director de orquesta que apenas cabe en el salón, pero no se acompleja en absoluto.
4. Al jefe que sabe que no es querido en el equipo, pero se mantiene alegre, despreocupado.
5. A los héroes de las películas, que superan sus complejos.

Empápate de todo lo que te gusta. Así se crea la personalidad.

Desarróllate

¿Cómo convertirse en una persona más segura de sí misma si cada día es como el anterior? Es difícil. La personalidad tiene que crecer. Todo en este mundo está en movimiento. Desarróllate. Elige nuevas rutas, prueba comidas inusuales, ve a lugares desconocidos. Empieza un hobby.

No dejes de leer libros. Sin ellos no puedes convertirte en una persona autosuficiente. Los libros desarrollan el vocabulario, hacen que la personalidad sea polifacética.

Equivócate rápido, equivócate a menudo

Se aprende de los errores. Cada persona hace su propio camino, tropezando, cayendo, pero avanzando. Da gracias al cielo y a todos en los que crees por cada fracaso.

Sí, no has conseguido tu objetivo, pero has ganado mucho más: experiencia y confianza. Y eso no tiene precio. Y por muy doloroso que sea equivocarse una vez más, recuerda: es un regalo de Dios, no un fracaso. Esto es lo que distingue a una persona sabia y segura de sí misma de un tonto enfadado: la conciencia y la aceptación de todo lo que ocurre a tu alrededor.

Recuerda la antigua sabiduría china: «El destino guía al que quiere y arrastra al que no quiere».

Acepta tus defectos

¿Cómo puedes estar siempre seguro de ti mismo si no eres perfecto? Tienes que romper los estereotipos impuestos por la sociedad. Para tener una autoestima normal y quererse a uno mismo, no hace falta parecerse a una actriz americana delgada. Basta con comprender que todas las personas somos diferentes. Desde las pantallas nos imponen imágenes de personas ideales: chicas delgadas, chicos fuertes. Esto es un gran error.

Una persona puede parecerse a cualquier cosa. También puede tener defectos. Puede ser avariciosa o testaruda. Todo el mundo tiene estas cualidades. Basta con aceptarlas, con trabajar en uno mismo. Ama tus defectos, compréndete, no regañes. ¿No tienes derecho a ser tú mismo?

Superar traumas y delitos infantiles

Los traumas psicológicos se tratan mejor en la consulta de un psicoterapeuta. En Rusia, esta práctica no está muy extendida. Y para nada. Es posible comprenderse a uno mismo. Todo el mundo recuerda los acontecimientos de su infancia, cuando fue ofendido inmerecidamente, y eso afectó mucho a la psique. Hay que empezar poco a poco:

• Recuerde y escriba en un papel todas las veces que le ofendieron injustamente. Empezando por la infancia y terminando hoy.
• Desmonta cada incidente, ponte en el lugar de esa persona, recuerda los sentimientos.
• Eran sólo situaciones. Es hora de olvidarlas. Dile a cada persona que te hizo daño que la perdonas. Deséales lo mejor, salud y felicidad.

Después de hacer esto, sentirás cuánto más ligera se siente tu alma. Lo sentirás casi físicamente. Son los grilletes de tus ofensas que se han caído. También despréndase fácilmente de cada situación similar.

Recomendaciones generales para cada día

Ahora ya sabes cómo tener confianza en ti mismo. ¿Qué hará con este conocimiento?

La práctica sugiere que la mayoría de la gente no seguirá los consejos. Este artículo ayudará a quienes no se conformen con estudiar la información. Puede que tengas que volver a leer el artículo, escribir o imprimir los puntos importantes. Hará falta mucha práctica. El mero hecho de leerlo no cambia su personalidad.

Cómo tener confianza en uno mismo: consejos para cada día

• Repite a diario: «Me quiero a mí mismo y al mundo. Todo el mundo me quiere».
• Cuídate. No tienes que estar perfecto, pero es importante estar bien cuidado. También es una pequeña clave del éxito.
• Recuerda: es estúpido ser tímido. Este es el destino de las damas del siglo antepasado: sonrojarse, desmayarse, dejar caer un pañuelo.
• Cuando vayas al espejo, hazte un cumplido: «¡Hoy estás guapo!». Hazlo sinceramente.
• Recuerda: debes ser el centro de tu universo. Los demás no te creerán hasta que crees tu propio mundo, en el que tú serás el protagonista. Quiérete a ti mismo, tus defectos, tus virtudes. Ámate con desesperación y con fuerza. Tú estás solo. Este es el principal secreto de una autoestima y una confianza en uno mismo normales.
• Oblígate a hacer algo que no te guste cada día.
• Aprende a aceptar el fracaso con amor y gratitud. Si ha ocurrido, significa que lo necesitabas. Los que están en la cima guionizando nuestras vidas son mucho más listos que eso. Confía.
• Te pase lo que te pase, no dejarás de ser un ser humano perfecto. Las situaciones son diferentes, pero ser humano no cambia. Sé siempre tú mismo.

Recuerde estas verdades, practique la autohipnosis y aparecerá la confianza. Se sentirá tranquilo y relajado. Será más feliz.

Conclusión

En lugar de desanimarse, tome las riendas de su destino. Naces con una serie de cualidades. Pero el resto está en tus manos. Puedes convertirte en lo que quieras, la clave está en esforzarte a diario.

No hay nada que te impida quererte a ti mismo y confiar en ti mismo desde este mismo instante. Ahora mismo. Acércate al espejo y di: «¿Cómo se tiene confianza y descaro? Pregúntamelo a mí. Eso es exactamente lo que soy». Cámbiate a ti mismo y verás cómo el mundo a tu alrededor empieza a cambiar.

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Fecha de publicación: 3-25-2022

Fecha de actualización: 3-25-2022

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