¿Cómo desarrollar la empatía y si se puede hacer? La capacidad de empatizar con los demás es una cualidad muy valiosa en la comunicación. Cuando una persona comparte sus problemas con alguien, quiere recibir simpatía. Si el interlocutor se queda con cara de piedra, la segunda vez no querrá confiar sus secretos. Además, si una persona no sabe empatizar, le resulta más difícil entender a los demás. Y esto afecta a la comunicación.
Tabla
Qué es la empatía
Es la capacidad de empatizar. ¿Lloraste cuando Gerasim ahogó a Muma? ¿Lloraste cuando viste Titanic? ¿Y cuando murió tu gato? El rango emocional de una persona es responsable de la profundidad de la experiencia. Las personas con un rango pequeño tienen una vida más fácil: saben cómo no tomárselo todo a pecho. Por otro lado, su insensibilidad puede ser desalentadora. Y, después de todo, ¡las experiencias y los sentimientos son maravillosos! Entonces, ¿es posible desarrollar la empatía?
Primer punto de vista
Las opiniones de los psicólogos están divididas. Algunos científicos creen que la capacidad de empatía de una persona es una cualidad innata. Hay quien llora hasta por los dibujos animados y quien se divierte con el final de «Titanic». Todos perciben de forma diferente la información procedente del exterior. Los psicólogos observan diferentes gamas de emociones en los bebés y consideran esta cualidad innata. Se puede hacer llorar a cualquiera. Pero desarrollar esta capacidad es muy dudoso, porque estamos hablando de una cualidad innata de la psique.
El segundo punto de vista
A pesar de esta afirmación, otros psicólogos están seguros de que el rango de una persona cambia con el transcurso de las circunstancias. Con la edad, la mayoría de las personas notan que se vuelven más sentimentales. Esto significa que el abanico emocional de una persona puede ampliarse. Las distintas circunstancias contribuyen a ello:
- clima psicológico y estilo de vida
- rasgos de personalidad: carácter y temperamento
- circunstancias vitales, bajo cuya presión cambia incluso el carácter;
- antecedentes hormonales.
Por supuesto, beber hormonas para desarrollar la capacidad de empatizar nadie no lo hará. Hay otras maneras. Tienen el carácter de psicotraining, que se lleva a cabo de forma independiente. Para entender cómo funcionan, es necesario tener en cuenta el mecanismo del dispositivo de calidad.
Mecanismos psicológicos de la empatía
Los científicos han demostrado que las lágrimas son siempre autocompasión. Son los mecanismos de la percepción humana. No nos preocupamos por los demás. De hecho, nuestras preocupaciones se dirigen sólo a nosotros mismos. Así, cuando una persona llora por la pérdida de un ser querido, el motivo de sus lágrimas no es la lástima por el fallecido, sino la lástima por sí misma. Al fin y al cabo, ahora tendrá que vivir sin esa persona. Ya no habrá esas bellas emociones, encuentros, conversaciones. Cuando una persona empatiza, por ejemplo, con las víctimas de un atentado terrorista, prueba la situación consigo misma. Piensa: «Qué terrible, ¿y si yo hubiera perdido a mis seres queridos? ¿Y si yo estuviera allí con flores o mis seres queridos me lloraran? Y, sólo dejándose atravesar por ello, puede experimentar empatía.
En consecuencia, las personas que no están acostumbradas a «asumir» las desgracias ajenas no son empáticas. No somos capaces de experimentar dolor por los demás. Pero podemos, como un proyector, pasar este rayo a través de nuestra propia alma, imaginarnos en el lugar del otro, experimentar sus emociones. Esto nos ayudará a comprender cómo desarrollar la empatía en nosotros mismos.
Qué es el contagio psíquico
En la sociedad, se considera contaminación psicológica la influencia a través de la mente subconsciente. Es un tipo de sugestión masiva o individual. Hay personas capaces de manipular a los demás. Comprenden inconscientemente los mecanismos de la empatía, dicen palabras que les hacen empatizar, les llevan a las emociones. Y una persona subconscientemente se deja penetrar, empieza a creer. Así es como muchos publicistas influyen en las masas.
Este método, en teoría, puede utilizarse para desarrollar la capacidad de empatizar.
Identificación
En un sentido más amplio, identificación significa reconocimiento. Cuando se trata de la capacidad de empatizar, se trata exactamente de la capacidad mencionada anteriormente. La identificación es probarse a uno mismo, compararse. Es la capacidad que permite dejar traslucir los sentimientos de los demás. No sería erróneo decir que la identificación está en el corazón del mecanismo de la empatía. Esta es la respuesta a la pregunta: «¿Cómo desarrollar la empatía?
Descentración y reflexión
La descentración es la capacidad de salir de los límites de uno mismo y mirar una situación con otros ojos. Forma parte del mecanismo de la empatía. Cuando una persona puede mirar una situación a través de los ojos de su oponente y comprender su punto de vista, esto es descentración.
Reflexividad: capacidad de mirarse a uno mismo y a sus acciones desde fuera, a través de los ojos de los demás. También forma parte de la empatía.
Tipos de empatía
La capacidad de empatizar es de tres tipos:
- racional
- emocional;
- intuitiva.
La empatía racional implica una empatía consciente basada en la comparación con otras situaciones similares. Aquí se utiliza la comparación, la identificación.
La empatía emocional es un sentimiento que surge en una persona más allá de su pensamiento. Las personas que tienen este tipo de empatía son muy sensibles, susceptibles a la contaminación emocional. Su sistema nervioso es inestable. Este tipo de empatía provoca una sobrecarga nerviosa.
Intuitiva — se refiere a experiencias que se proyectan hacia el futuro. Una persona puede empezar a preocuparse por una situación ordinaria que no es grave ahora, pero que puede traer consecuencias negativas en el futuro. En esencia, se trata de preocupaciones por cosas que aún no han sucedido.
Por regla general, la gente quiere desarrollar la empatía racional, ya que los otros dos tipos tienen efectos devastadores sobre el cuerpo y el sistema nervioso.
Ejercicios para desarrollar la empatía
Si quieres aprender a sentir empatía, utiliza estas técnicas.
- Ve más allá de tus propias emociones. Piensa más a menudo en cómo se siente «esa persona». Todo empieza con un pensamiento.
- Cuando conozcas a gente, piensa siempre en cómo viven sus vidas, a qué problemas se enfrentan y cómo los afrontan.
- Niégate a ser juzgado. La ley bíblica tiene un fundamento sólido: No juzguéis y no seréis juzgados. Psicológicamente, esto significa que si dejas de juzgar a los demás y empiezas a aceptar a las personas por lo que son, no te sentirás ofendido por el juicio de los demás. Al fin y al cabo, no juzgarás a una persona que habla mal de ti y, por tanto, las malas palabras de los demás no te harán daño. Pero en la práctica del desarrollo de la empatía, es importante dejar de dividir el mundo en blanco y negro. Todo el mundo es digno de empatía.
- Si no tienes empatía, intenta imaginarte en el lugar de otras personas. Piensa en diferentes papeles para ti, ponte en el lugar de los personajes inventados, intenta sentir sus emociones: ofensas injustas, mentiras, traiciones, pérdidas.
- Ve películas e imagínate en la piel de los personajes. Como parte del desarrollo de la empatía vuelve a ver «Titanic», «Y en mi corazón bailo», «Nunca te rindas», «Kostyanika — tiempo de verano», «Doble error de cálculo».
Consejos de un psicólogo sobre el desarrollo de la empatía
Para desarrollar la empatía racional en ti mismo, tienes que aprender a ponerte en el lugar de los demás. Para ello, puedes pedir cita con un psicólogo. Una sesión bastará para comprender el panorama general y el mecanismo de la empatía.
Es importante por qué quieres desarrollar la empatía. No es necesario remodelarse en beneficio de los demás.
Los psicólogos aconsejan utilizar las técnicas anteriores. En general, esta cualidad está presente en todas las personas, pero en distintos grados.
Si no empatizas con la gente en determinadas circunstancias, puede deberse a que tú mismo no te has visto en esa situación, a que no comprendes la profundidad del drama. Los análisis, las comparaciones detalladas pueden ayudar: prueba el problema en ti mismo. Sólo analizando puedes aprender a empatizar.
Conclusión
Hay personas que son capaces de controlar las emociones y consideran improductiva su manifestación excesiva. «¿No estás preocupado?» — «¿Ayudaría eso?»
Es cierto, no ayudaría. Pero los sentimientos nos son dados para que nos movamos en la dirección correcta. Son señales que nos alertan del peligro, que nos guían. Saber desarrollar la empatía, hacer ejercicios es bueno para la psique y la mente. Utilizar técnicas para, si no empatizar, sí comprender los sentimientos de los demás. Esto le ayudará a encontrar un lenguaje común, a aumentar su capacidad de comunicación. La empatía a tiempo te permitirá ganar confianza y hacer amistades.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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