La timidez te incita a ver todo como una amenaza y un peligro. ¿Cuántas veces has sentido que la gente que te rodea sólo está esperando a que caigas? ¿O tal vez crees que no puedes confiar en nadie? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas dos preguntas, eres una persona imaginativa. ¿Qué hacer al respecto?
Tabla
El morbo en psiquiatría
¿Qué es el mal humor? El morbo es una tendencia patológica a temer por una razón inventada, una sospecha morbosa, una desconfianza irracional. No es una fantasía. Es una condición peligrosa para la salud mental y física. Una persona se enfrenta a una ansiedad creciente sobre cualquier tema: la situación económica del país, la vida personal, las relaciones con los demás.
Los sentimientos de ansiedad y desconfianza impiden a una persona recibir emociones positivas, ver la alegría a su alrededor. Para él, el mundo es una amenaza constante. Siente miedo, aunque no ocurra nada malo. Según la opinión de las personas imaginativas, las desgracias les esperan en todas partes. Por lo tanto, por todos los medios necesarios para mantener la situación bajo control.
En psicología, la imaginatividad se considera un concepto polifacético:
- Un estado de ansiedad. Aparece en ataques, pasa rápidamente.
- Rasgo de carácter. Te hace pensar en todo lo que hay en el mundo, para soplar «fuera de la mosca del elefante».
- Enfermedad — estado ansioso-maníaco. Acompañado de tensión en los músculos, sudoración excesiva, palpitaciones, tic nervioso.
- Trastorno mental. La astucia en este caso es un signo de neurosis obsesivo-compulsiva, trastorno obsesivo-compulsivo, manía persecutoria, paranoia.
También se conoce la astucia materna y médica. La primera se desarrolla en madres jóvenes tras el nacimiento del primer hijo. El segundo tipo de timidez aparece en quienes les gusta leer libros de consulta médica por curiosidad.
Diferencia entre desconfianza y ansiedad
Es normal estar ansioso por cosas serias. Seguro que al menos una vez en tu vida te has preocupado por cómo irá tu primer día de trabajo en un sitio nuevo. O cómo irán unas vacaciones planeadas desde hace tiempo. Es normal. Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Pero si se convierte en algo constante, que aparece y desaparece, hay que pensar seriamente en ello. Es un camino directo hacia el desarrollo de la mnenidad.
Causas de la timidez
El aumento de la ansiedad se desarrolla por muchas razones. La principal es el hábito de pensar y preocuparse por lo que puede no suceder. ¿De dónde vienen estos pensamientos? Hay varias opciones para la respuesta:
- baja autoestima;
- falta de confianza en uno mismo, dudas;
- neurosis, trastornos mentales;
- traumas psicológicos, físicos;
- enfermedades diversas;
- falta de sentido de la vida;
- fuertes ofensas en el pasado;
- tendencia a la autoindulgencia;
- excesiva impresionabilidad.
Los pensamientos ansiosos surgen en el periodo de crisis de la edad, cuando la persona evalúa los años vividos.
Todos los problemas vienen de la infancia
Esto es lo que creen los psicólogos. Y tienen razón. La educación puede subir o bajar la autoestima del niño, infundirle confianza en sí mismo o formarle desconfianza. ¿Cómo ocurre?
- Los padres son demasiado estrictos, exigen demasiado.
- Se castiga al niño por sus faltas y no se le recompensa por su buen comportamiento.
- Se presta mucha atención a los defectos, fallos y fracasos.
- Los padres culpan al niño de cualquier problema. Esto incluye cuando se le convierte en la causa de divorcios, escándalos, etc.
El niño se pone de mal humor si se le insulta constantemente, se le humilla, se le compara con los demás.
La timidez como autodefensa
A veces la timidez es una especie de muro protector contra la traición, el engaño, la pérdida de un ser querido. Tratando de protegerse de todo esto, una persona se encierra en sí misma. En su opinión, sólo así puede esconderse de los problemas y las desgracias. Pero hay un «pero». Así que se cierra y de una vida feliz.
Consecuencias de los pensamientos negativos
En primer lugar, los malos pensamientos se convierten en invitados constantes en la cabeza. Debido a ello, las emociones negativas aparecen cada vez con más frecuencia. Se manifiestan en todas las esferas de la vida, acarrean fracasos y graves problemas.
Sobre todo, la astucia afecta al estado de salud, la carrera profesional y las relaciones personales. Casi nadie querrá comunicarse con una persona capaz de convertir instantáneamente una mosca en un elefante. Poco placer y de hablar con alguien que piensa mal de sí mismo, constantemente camina sin humor.
La salud tampoco es buena para las personas desconfiadas. A menudo, sus intentos de encontrar en sí mismos síntomas de enfermedades graves se convierten en paranoia. No sólo buscan, sino que incluso encuentran estas enfermedades. O mejor dicho, se hacen creer a sí mismos que están enfermos.
Y eso no es todo. La morosidad conduce a problemas con el sistema respiratorio, irritabilidad, sensación de depresión, depresión crónica, hipertensión, enfermedades del tracto gastrointestinal.
Otros efectos desagradables del aumento del mal humor son:
- Tensión constante;
- falta de paz;
- alta probabilidad de cometer actos precipitados;
- pensamientos intrusivos;
- estrechamiento de los círculos sociales;
- falta de emociones positivas.
Para prevenir el desarrollo de estas condiciones, es necesario deshacerse de la desconfianza y la ansiedad lo antes posible. ¿Cómo hacerlo?
Recomendaciones para combatir la timidez
Hay muchas maneras de combatir la timidez. Son eficaces, en poco tiempo ayudan a tener más confianza en uno mismo, deshacerse de los pensamientos negativos, devolver la alegría de vivir.
Mira el mundo de otra manera
La preocupación es pesimismo. Intente deshacerse de ella. Aprenda a pensar en cosas buenas, aspire al éxito. Hay muchos otros consejos:
- Elimine los malos hábitos. Pensar mal es uno de ellos.
- Ábrete a nuevas oportunidades.
- Tenga siempre una opinión. Guíese por ella a la hora de tomar decisiones.
- Una persona ansiosa se centra mucho en las emociones. Encuentre una salida para ellas. Pueden ser deportes, aficiones o cualquier otra actividad emocionante.
- Salga de la zona de confort. Lo más probable es que no sea posible hacerlo a la vez. No se detenga. Empieza a luchar contra tus miedos.
Recuerda que cada uno tiene sus propios problemas. A la gente que te rodea no le importas tú ni tus preocupaciones. No esperan que fracases ni que fracases en absoluto. Así que cálmate, ocúpate de tu vida.
Aprende a perdonar y a confiar
Como ya hemos mencionado, una de las causas del mal humor es el engaño o la traición en el pasado. Si quieres deshacerte de esta cualidad, tendrás que perdonar al infractor, volver a aprender a confiar en la gente.
Ordena por escrito cada una de las malas situaciones. Escribe en una hoja en blanco
- la esencia;
- las emociones que sentiste;
- tu perspectiva de lo ocurrido;
- el comportamiento del agresor.
Ahora piensa, ¿es realmente tan malo como crees? ¿Qué ha provocado tal evolución?
Comunica
En la lucha contra la imaginatividad, es importante no cerrarse a los parientes, a las personas cercanas. Comuníquese con aquellos que le ayudarán a cambiar, a deshacerse de los malos pensamientos. Que sólo haya gente positiva a tu alrededor.
Vencer los miedos
Otra forma de superar la ansiedad es utilizar la imaginación. Visualiza tus miedos. Véncelos imaginándote como un valiente caballero.
Lleva un diario especial. Anota diariamente en él todo lo que te asusta. Así podrás ver el problema desde fuera y evaluar su magnitud. Al final de la semana, comprueba si al menos una suposición se ha hecho realidad. Lo más probable es que la respuesta sea negativa. Hazlo hasta que veas la inutilidad de las preocupaciones, la ansiedad excesiva, la desconfianza.
Encuentra tu propósito
No te quedes quieto. Determina por ti mismo qué es lo más importante de tu vida. Comprende el sentido de tu existencia. Sólo así podrás librarte del mal humor. Simplemente no tendrás tiempo para malos pensamientos, preocupaciones e inquietudes.
Cree en ti mismo
Dignidades tiene cada persona. Encuentra las tuyas. Escríbelas en un papel y releelas de vez en cuando.
No te culpes por los fracasos. Esto también es experiencia, aunque negativa. Es mejor analizar los errores, sacar conclusiones y seguir adelante con confianza.
Ser menos emocional
A menudo, el exceso de sensibilidad es consecuencia de la baja autoestima, la inseguridad y el sentimiento de culpa. Intente eliminarlas de su vida. Date cuenta también de que algunas circunstancias no podrás cambiarlas. Por lo tanto, no debe preocuparse por ellas. Asúmelas y sigue adelante con tu vida.
No veas programas de televisión negativos. Pueden ser noticias o reportajes criminales. Limpia tu mente de basura informativa. Llénela sólo con lo que realmente le interesa.
No se deje manipular
Una persona con excesiva imaginación es muy sugestionable. Es fácil hacerle actuar en su propio interés. Por lo tanto, es necesario deshacerse rápidamente de mnenitelnosti. Para ello, aprenda a reconocer la manipulación y a contraatacar. Con el tiempo, verá cuánta información innecesaria le rodea.
Empieza un diario
¿Cómo eliminar la astucia con la ayuda de un diario? Como ya hemos dicho, puedes escribir en él tus miedos. Utilízalo también para tus experiencias. Analízalas cada seis meses. Así podrá comprender qué es exactamente lo que ha provocado la aparición de una imaginación excesiva. Llevar un diario tiene sus peculiaridades:
- Es mejor escribir a mano en un cuaderno normal. No utilices el teléfono ni el ordenador para escribir.
- No escribas textos largos. Para empezar, basta con una frase.
- Intenta tomar notas todos los días. Puedes hacerlo incluso varias veces al día.
- Piensa detenidamente en tus notas. Describe todo lo que te ha ocurrido o, por ejemplo, tus emociones en una situación.
Encuentra la mejor manera de llevar un diario. No te detengas en mitad del camino. De lo contrario, nunca te librarás de tus ensoñaciones.
Cambia de hábitos
Es poco probable que consigas deshacerte por completo de tu mal humor. Pero sí podrás deshacerte de todo lo que lo alimenta. ¿Qué debo hacer?
- No lea literatura médica.
- Niéguese a ver anuncios.
- Limite la comunicación con personas agresivas, imaginativas y ansiosas.
- No haga predicciones. Planifique.
- Dese un poco más de tiempo para completar las tareas.
- Sea más activo. Baile, haga deporte.
- Cambie su rutina diaria. Deje tiempo suficiente para descansar.
- Aprenda a relajarse. En esto le ayudará afirmaciones y la meditación.
En la lucha contra la timidez también ayudará a un hobby. Se le permitirá distraerse de la negatividad, obtener una carga de emociones positivas.
Cómo ayudar a un amigo imaginativo
Lo principal es ayudar a su amigo a darse cuenta del problema. Sin esto, no podrás ayudarle. Después, puedes pasar a la acción:
- Demuestra que se puede confiar en ti. Contesta al teléfono, presta atención a los cambios de comportamiento, evalúa el estado, sé puntual.
- Demuestra con el ejemplo lo poco útil que es desconfiar.
- No te burles de la timidez de tu amigo. Pero trátalo con humor. No le etiquetes. Sé paciente.
- Procura no hablar con esa persona de lo que te preocupa. Esto puede asustarle y alejarle de ti.
- En la conversación, céntrate en algo positivo. No hable de malas noticias.
Si no has podido ayudar a tu amigo, proponle ir juntos al psicólogo. Créeme, le resultará más fácil ir a ver a un especialista en compañía de otra persona.
Conclusión
¿Cómo deshacerse de la imaginatividad? En primer lugar, protéjase de la negatividad. No vea las noticias, no se comunique con personas imaginativas, venza sus miedos. Llénese de emociones positivas. Márcate un objetivo. No pienses que no serás capaz de conseguirlo. Mejor elabore un plan de acción y siga adelante con confianza.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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