¿Cómo deshacerse del apego a una persona? Actúa según el principio «Ojos que no ven, corazón que no siente». Y también es importante darse cuenta, sentir y comprender lo doloroso de estas relaciones. Pero primero tenemos que aprender a distinguir las relaciones sanas de las dolorosas y el apego malo del bueno. Veamos qué dice la psicología al respecto y aprendamos a deshacernos del sentimiento de amor y apego.
Tabla
Qué es el apego a una persona
El apego a una persona es un sentimiento de unidad y cercanía con ella, un deseo de estar cerca de esa persona y dedicarse a ella. El apego se basa en sentimientos de ternura, amor, empatía, simpatía. El apego es el deseo de cuidar de alguien, de socializar y divertirse con una persona, de aprender algo nuevo el uno del otro y aprender algo, de compartir alegrías y penas, de apoyarse mutuamente.
Nota para uno mismo. Toda persona mentalmente sana experimenta sentimientos de apego.
Signos de mal apego
Las relaciones poco sanas, es decir, dependientes, están indicadas por los siguientes signos:
- Sentimiento de vergüenza por ir de vacaciones separado de la pareja, gastando tiempo y dinero en uno mismo.
- Tristeza y ansiedad al separarse durante un día o incluso unos minutos.
- Miedo a expresar su opinión, a expresar emociones.
- Dependencia de su estado de ánimo del estado de ánimo de su pareja. Dependencia similar en acciones, decisiones.
- Deseo de complacer a su pareja en todo, abnegación.
Pero el criterio principal del apego destructivo a una persona es el peligro o la inutilidad de la relación. Por ejemplo, no se es correspondido en el amor o en una relación se es constantemente golpeado.
¡Importante! Una relación sana es la unión de dos individuos independientes y maduros. Estas personas son buenas la una sin la otra, pero juntas son aún mejores.
Cómo deshacerse del apego a una persona
Cómo deshacerse del apego emocional y doloroso a una persona:
- Cambia tu forma de pensar sobre el amor. Sí, a los libros, las películas y las canciones les gusta describir relaciones difíciles. Y también la sociedad dice: «Golpes — significa amor», «Maldiciones encantadoras — sólo despedida». No, todo eso está mal. El amor sano puede y debe ser sin sufrimiento, sacrificios, peleas y cosas así. Por supuesto, siempre que ambas personas estén psicológicamente sanas. Piensa por qué has acabado en esta relación. O por qué te encuentras en relaciones destructivas una y otra vez. Hay algún trauma psicológico detrás.
- Recuérdate más a menudo cómo suena una definición sana del amor. El amor es un interés activo en la vida y el desarrollo del objeto de amor. Entonces, ¿te ama esa persona?
- Conócete a ti mismo y los beneficios ocultos de tu condición. ¿Por qué decidiste entregar tu Ser y tu vida a esa persona? ¿Qué necesidad subyace, por qué disfrutas sufriendo y siendo víctima?
- Date cuenta de tu valor. Las relaciones son un intercambio de energía y recursos. Si una persona da más de sí, indica dependencia. Intenta evaluar sobriamente lo que tú haces por la relación y lo que hace el otro. ¿Por qué no te respetas y valoras a ti mismo? ¿Qué quieres realmente? ¿Qué tipo de respuesta esperas?
- Reconoce tu individualidad. ¿Sabe cuál es la ventaja de otra persona sobre usted? Sabe que hay muchas otras cosas en el mundo que le resultan interesantes y útiles. No está centrado en usted. Vuelve a centrar tu atención en otra cosa. ¿Qué otra cosa le resulta interesante en la vida? ¿O qué le interesaba antes? Si no puede responder a estas preguntas, elija algo universal, como el trabajo o el deporte. Prueba otras actividades, busca ideas de otras personas.
- Deja que la persona se vaya. Para ello, utiliza la técnica de la Silla Vacía. Te ayudará a deshacerte de la negatividad acumulada (emociones no expresadas y palabras no dichas). La esencia consiste en que pongas una silla delante de ti e imagines que esa misma persona está sentada en ella. Puedes pegar su foto o utilizar un muñeco o maniquí como ayuda. ¿Has completado la parte organizativa? Ahora puedes decir todo lo que pienses. No elijas expresiones y da plena libertad de acción. Puedes repetir este procedimiento varias veces hasta que te sientas liberado.
- Devuélvete a ti mismo lo que le has dado a tu compañero. Haz una lista de lo que sacrificabas, de lo que regalabas. Y empieza a hacer lo mismo por ti.
- Elimina cualquier recuerdo de tu pareja. Corta todos los contactos, si es posible elimina todos los puntos de contacto (a veces es difícil hacerlo, por ejemplo, si trabajáis juntos), no visites las páginas de esa persona en las redes sociales, no pases por su casa «por casualidad», etc. Márcate un objetivo, elabora un sistema de premios y castigos. Una semana sin dar pasos en las secuelas — llévate al cine (piensa en algo significativo y valioso para ti). Un colapso: privarse de algo importante.
- Acepte como axiomático el hecho de que nadie puede salvarse contra su voluntad. Esta recomendación es relevante para aquellos que esperan cambiar a la pareja, reeducarla. Hasta que el hombre mismo no quiere hacer esto, no se puede hacer nada. Incluso los psicólogos no pueden ayudar a alguien que no acepta esta ayuda, no quiere cambiar nada y actuar.
- Concéntrate en los defectos y errores de tu pareja. Deja de idealizarle a él y a vuestra relación. Documenta por escrito todo lo malo que ha pasado. Junto a esto, esboce objetivamente las perspectivas de su relación. Rechaza los abstractos «y si…» y «tal vez». Escribe sobre los hechos: si algo cambia, si tienes razones para pensar que algo cambiará.
- Aprende a controlar tus pensamientos. En cuanto te sorprendas pensando en esa persona, cambia conscientemente a otra cosa. Por ejemplo, puedes resolver rompecabezas, leer, hacer planes para tu futuro sin esa persona.
Comprende que sólo el trabajo consciente sobre ti mismo, es decir, los pensamientos y las acciones, te ayudarán a liberarte. Sin embargo, si dices «no puedo» y «no funciona» o sigues inactivo, pregúntate de nuevo: «¿Por qué disfruto deleitándome en mi pena? ¿Qué beneficio obtengo siendo una víctima?».
Importante: si no puedes deshacerte del apego a una persona por ti mismo, consulta a un psicólogo. No ignore el problema, ya que destruirá su salud somática y mental.
¿Por qué es necesario deshacerse de apego
El apego doloroso a una persona frena el desarrollo personal y, en algunos casos, amenaza la vida y la salud de la persona apegada. En raras ocasiones, amenaza la vida y la salud del objeto de apego (si la otra persona decide actuar basándose en el «no dejes que nadie te tenga»).
En las relaciones malsanas, la manipulación siempre está presente. Por regla general, la persona que se ha convertido en objeto del afecto de alguien utiliza a la otra persona para fines personales. E incluso si esto no ocurre, puede decirse que una persona entrega su vida a otra (sus pensamientos están ocupados por esta persona). Por lo tanto, hay que deshacerse del apego malsano.
La adicción al amor es similar a la drogadicción o al alcoholismo. No es sólo una dependencia psicológica, sino también química (cambia el funcionamiento de los neurotransmisores). Por eso es tan difícil salir de esas relaciones: la persona experimenta un estado similar al síndrome de abstinencia. Sólo hay que soportarlo, buscando paralelamente nuevas fuentes de alegría y excitación. Te resultará más fácil deshacerte de tus sentimientos por una persona si no la tratas como un apego, sino como una adicción. Reconoce que eres una persona adicta y enferma, entonces te será más fácil vencer el apego a una persona.
Conclusión
Ahora usted sabe cómo deshacerse de un apego fuerte y poco saludable a una persona. En conclusión, quiero mencionar un error popular de los que quieren salir de una relación malsana — tratar de cambiar a otra persona. No utilices a alguien como remedio. En primer lugar, a nivel psicológico seguirás apegado a la otra persona. En segundo lugar, harás daño a tu nueva pareja. Sin embargo, si se trata de construir una relación amistosa, se puede utilizar esta técnica.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
