¿Cómo llegar a ser una persona feliz? Seguro que más de una vez te has hecho esta pregunta. Y es bastante lógico, porque cada uno de nosotros quiere obtener satisfacción de todo lo que hace y de lo que le sucede. Pero a menudo ocurre que los esfuerzos no dan el resultado deseado. ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué hay que hacer para encontrar finalmente la felicidad?
Tabla
¿Cuáles son los criterios de la felicidad?
Es imposible responder a esta pregunta de manera inequívoca. Incluso entre los psicólogos sigue habiendo debates sobre esta cuestión. Y no es de extrañar, ya que cada persona entiende a su manera qué es la felicidad y qué significa ser feliz. Pero aun así, es posible identificar varios criterios que son igualmente adecuados para todas las personas:
- Ocupación favorita. Es bueno que hayas encontrado un trabajo que te proporcione alegría y placer. Pero es aún mejor si reporta ingresos. Observa cómo en el mundo actual muchas personas convierten una afición corriente en un auténtico negocio.
- La oportunidad de vivir aquí y ahora. Planificar, por supuesto, es necesario. Pero no te obsesiones con ello, de lo contrario perderás la capacidad de disfrutar del presente, de tu vida de hoy.
- La capacidad de disfrutar de la vida. Es similar al optimismo. Poseyendo esta cualidad, es más fácil que otros encontrar lo bueno en lo que le rodea. Es más fácil relacionarse con lo que le ocurre, aprecia la vida y se esfuerza por obtener satisfacción de cada minuto vivido.
- Capacidad para tomar las decisiones correctas. Para ser feliz, hay que permitirse ir más allá de los límites impuestos por la sociedad. Una persona parece comprender que su vida depende únicamente de sí misma, pero aun así siempre se limita a algo. En este caso, la felicidad es imposible. Por lo tanto, necesitas liberarte del marco, aprender a tomar decisiones y hacer lo que te gusta.
- Apoyo y amor de familiares y personas cercanas. Tal vez este es uno de los principales criterios de la felicidad. Estarás de acuerdo en que sin apoyo es difícil llegar a ser una persona segura de sí misma, orientada a objetivos, que se dirige con éxito hacia sus metas.
- Falta de envidia. Esta cualidad destruye. Será verdaderamente feliz quien se haya librado de ella, quien sepa alegrarse de los éxitos y logros de los demás.
Otro criterio de la felicidad es la determinación. Si una persona no tiene un objetivo y algo por lo que vivir, ¿cómo puede ser feliz? Y viceversa, si sabe lo que quiere de la vida, seguro que tendrá éxito y, por tanto, alcanzará la felicidad.
Qué impide ser feliz
Normalmente, los factores que nos impiden conseguir la felicidad están en nuestro subconsciente. A veces están tan arraigados que sólo es posible deshacerse de ellos con la ayuda de un especialista. Echemos un vistazo más de cerca.
Miedo
Por un lado, tiene cierta utilidad, porque a menudo protege contra la imprudencia y las actividades dudosas. Y por otro — impide con confianza seguir adelante para alcanzar metas. En psicología existe incluso el concepto de querofobia. Se trata de un trastorno de ansiedad en el que una persona parece tener una aversión a la felicidad. Es decir, se impide conscientemente ser feliz. La razón principal de su desarrollo es la creencia en la inevitabilidad de los malos acontecimientos, que serán consecuencia de cualquier acción. Una vez que la persona se deshace de ella, empezará a disfrutar de la vida de nuevo.
Resentimiento
Este sentimiento, al igual que la ira y la malicia, nunca hará feliz a una persona. Al contrario, le privará de paz y armonía interior, haciéndole sentir vacío. Sin embargo, no es recomendable reprimirlo. Es mejor aprender a combatirla. Recuerda que la persona con la que estás enfadado y ofendido, te controla. A él, en principio, no le importan ni tú ni tus emociones. Pero tú te destruyes con ellas.
Envidia
El número de usuarios de las redes sociales no deja de crecer cada día. Y esto significa que las personas infelices también son cada vez más. ¿Por qué? Siguen la vida de personajes mediáticos, de sus amigos y compañeros de clase. Entre ellos, hay quienes tienen éxito, han alcanzado sus metas, se han labrado una carrera y han ganado mucho dinero. Todo esto provoca un corrosivo sentimiento de envidia.
Si experimentas las mismas emociones, piensa en esto. Una foto en una red social es sólo una parte de la vida, y la mejor parte de ella. Nadie va a exponer en público sus problemas, dificultades y momentos desagradables. Además, muchas personas crean a propósito una foto bonita para quedar bien a los ojos de los demás. Pero, ¿es realmente así?
Actitud negativa
Los pensamientos son materiales. ¿Estás de acuerdo con esta afirmación? Lo que ocurre en la vida de una persona es lo que atrae. Si piensas que nunca conseguirás nada y que nunca tendrás éxito, lo más probable es que así sea. Este tipo de pensamiento se convierte en actitudes que están profundamente arraigadas en tu subconsciente y te impiden avanzar.
El pasado
El pasado que no puedes dejar ir es un pesado equipaje que te impide vivir una vida plena. Se trata de algunos errores, relaciones rotas, amistades perdidas. Hasta que no los dejes atrás, no será posible ser feliz.
En vista de esto piensa, ¿por qué preocuparse por lo que había antes? No puedes recuperar el pasado, así que es mejor sacar conclusiones de él e intentar no repetir errores en el futuro.
Expectativas injustificadas
Una persona se siente intrínsecamente decepcionada si alguien no se comporta como le gustaría. Pero, ¿debemos esperar algo de las personas que nos rodean? No tienen por qué ser como nosotros queremos. A menudo queremos que se ajusten a los requisitos que nosotros establecemos. Es conveniente, por supuesto, si funciona así. Pero si no es así, ¿por qué enfadarse?
Es mejor aceptar a las personas que te rodean tal y como son. Además, no hay necesidad de intentar satisfacer todas sus necesidades, de complacerlas. No funcionará complacer a todos los que te rodean. Por lo tanto, concentra tu atención en lo que te produce placer.
Procrastinación
Seguramente todo el mundo está familiarizado con la situación en la que hay un montón de cosas importantes, pero las fuerzas para cumplirlas están ausentes. O mejor dicho, ni siquiera están ausentes. Simplemente no quiere hacer nada, una persona está haciendo cualquier cosa menos lo que es necesario. Repasa las noticias en las redes sociales, escucha música, mantiene correspondencia con amigos, ve series de televisión, etc. Y las tareas fijadas siguen sin resolverse. Esto es procrastinación, priva de la alegría de vivir y, por supuesto, de la felicidad.
Si dejas constantemente las tareas importantes para más tarde, al final habrá que abandonarlas o hacerlas en un tiempo récord. Y esto afecta invariablemente a la calidad. Como resultado, se acumula el estrés, seguido del sentimiento de culpa y la disminución de la eficacia. ¿Es posible ser feliz en estas circunstancias?
Comparación
De vez en cuando nos comparamos con los demás. Y este es el mayor error, porque todas las personas son diferentes. Siempre habrá alguien con más éxito, más guapo, más rico, etc. a la vista. Pero en lugar de la envidia y la tristeza, es mejor centrarse en uno mismo, en su desarrollo y en sus objetivos.
Cómo ser una persona feliz — consejos de un psicólogo
Hay muchos consejos para ser una persona feliz y disfrutar de la vida. Lo más importante es entender qué es para ti la felicidad. También hay otras recomendaciones.
Saber perdonar
Como ya hemos dicho, la ofensa se come desde dentro. Por lo tanto, tienes que deshacerte de ella lo antes posible. No te quedes con la rabia, no planees venganzas. Intenta perdonar a quien te ha ofendido. No es necesario para ello ir con él al contacto directo. Verás cómo te resultará mucho más fácil vivir. Al superar todas las ofensas, mejorará no sólo su estado emocional y mental, sino también su salud física.
Comunícate con gente positiva
Si a su alrededor hay quienes se quejan constantemente de la mala vida y las circunstancias, con el tiempo usted también se convertirá en tal, perderá la alegría y, en consecuencia, la felicidad. Por lo tanto, comuníquese con aquellas personas que ven lo bueno en todo, se esfuerzan por el desarrollo, el logro de objetivos. Los contactos con quienes le causan emociones negativas, si es posible, redúzcalos al mínimo.
Según una investigación realizada por científicos estadounidenses, la comunicación con personas positivas provoca la producción de la hormona serotonina, que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y el bienestar general, en particular, reduce la presión arterial, normaliza el ritmo cardíaco y relaja.
Llevar un estilo de vida saludable
¿Cómo se llega a ser feliz siguiendo estos consejos? No es ningún secreto que la salud física está directamente relacionada con la salud emocional. Si todo va bien con la primera, tampoco habrá problemas con la segunda. Por ello, se recomienda seguir una serie de sencillas recomendaciones:
- Añadir al menú diario una cantidad suficiente de verduras y frutas frescas. Contienen vitaminas y minerales que mejoran el aspecto y el estado en general.
- Dedicar tiempo suficiente a dormir y descansar adecuadamente. Difícilmente alguien puede ser feliz si está constantemente cansado, no duerme lo suficiente y se siente «roto». Por lo tanto, si es posible, hay que dormir entre 8 y 9 horas al día.
- Practica deporte. No es necesario ir corriendo al gimnasio. Empieza con un ejercicio ligero por la mañana o haz calentamiento durante la jornada laboral. Con tal carga en el cuerpo se producen endorfinas u «hormonas de la felicidad».
Además, los expertos aconsejan no olvidarse de los paseos al aire libre. Te ayudarán a sobrellevar la tensión nerviosa, relajarte, ordenar tus pensamientos y cargarte de vigor.
Ayuda a los demás
Ayudar a los demás, ya sean personas o animales, siempre nos hace sentir felices. Y no es de extrañar, porque no en vano dicen que es más agradable dar que recibir. Te sentirás necesario e imprescindible, y a cambio de tu amabilidad recibirás gratitud y calor. ¿Y qué más se necesita para la felicidad y la satisfacción?
Anota tus logros
Una forma muy eficaz de aprender a ser feliz. Tenga un cuaderno en el que anote lo que ha hecho durante un día, un mes o un año. Allí podrás anotar los pasos que has dado para alcanzar tus objetivos. Anota incluso las victorias que te parezcan insignificantes. Verás que no te has esforzado en vano y que tu sueño está cada vez más cerca. ¿Y no es ése un motivo para sentirse feliz?
Conclusión
Entonces, ¿cómo llegar a ser una persona feliz, según la psicología? Para empezar, piense en lo que le impide personalmente experimentar la felicidad. Una vez encontrados estos factores, deshágase inmediatamente de ellos. Y luego empezar a actuar. Perdona viejas ofensas, cuida de tu salud, encuentra una ocupación interesante. Pronto verás que tu vida ha cambiado a mejor, se ha vuelto más brillante y rica que antes.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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