Falta de ganas de hacer nada, cansancio de la vida, inseguridad: todas estas son manifestaciones de la depresión moderada. Provocar su desarrollo puede ser cualquier cosa, desde la falta de luz solar hasta la pérdida de alguien cercano.
Ignorar los síntomas siempre acarrea consecuencias desagradables. ¿Cómo reconocer una depresión moderada? ¿Hay alguna forma de protegerse de ella?
Tabla
¿Qué significa?
La depresión moderada o leve es una afección que presenta 4 o más de los principales signos del trastorno depresivo.
Entre ellos se incluyen:
- apatía
- ansiedad excesiva,
- reticencia a ver a alguien, etc.
La depresión de este tipo es perceptible para los demás. No permite a la persona vivir con normalidad, creando ciertas dificultades en la comunicación y, como consecuencia, en el trabajo, en las relaciones personales.
Su principal peligro es un alto riesgo de transformación en trastornos de forma más grave.
Causas
Según los científicos, la depresión moderada es el resultado de una compleja combinación de varios tipos de causas a la vez, entre ellas biológicas, psicológicas, sociales, etc.
Las más comunes son:
- Pérdida de un ser querido, problemas en el trabajo, cambios de posición en la sociedad.
- Acontecimientos mentales traumáticos en la infancia o la edad adulta. Puede tratarse de abusos físicos o sexuales. La presión psicológica también deja huella.
- Estrés prolongado, que afecta negativamente al cerebro.
- Falta de sustancias responsables del estado emocional. Hablamos de dopamina, serotonina, noradrenalina.
- Carencia de luz diurna, escasos paseos al aire libre.
- Tomar ciertos tipos de medicamentos o drogas. Esto también incluye el alcohol.
- Enfermedades de los órganos y sistemas internos, como diabetes mellitus, enfermedades infecciosas crónicas, enfermedad de Parkinson, etc.
- Violaciones del fondo hormonal, en particular, la hipoteriosis. Con esta patología, según los estudios, el riesgo de desarrollar depresión es 7 veces mayor.
- Capacidad de empatizar o empatía muy desarrollada. Las personas que presentan este rasgo pueden deprimirse simplemente por escuchar a un familiar o conocido que se encuentra en una situación difícil.
Según los psicólogos cognitivos, otra causa de la depresión es el pensamiento distorsionado. Se produce cuando una persona se guía por creencias erróneas originadas en la infancia.
Los principales signos
Además del banal mal humor y la apatía, los psicólogos distinguen otra serie de manifestaciones de la depresión de este tipo:
- Dificultad para realizar las tareas y asuntos cotidianos. Alguien se vuelve difícil de ordenar sus pensamientos e ir a la siguiente sesión de ejercicios en el gimnasio, y alguien no va a empezar a limpiar. El deseo de disfrutar de una nueva comida o ir de compras ha desaparecido. Según muchos pacientes, es difícil incluso hablar, leer, estudiar.
- Quieren esconderse de todo el mundo. Los que sufren depresión moderada sienten que nadie les entiende. Por ello, se aíslan de la gente que les rodea, llegando a pensar que socializar es un pasatiempo inútil.
- Aparecen pensamientos de abandonar la vida. De vez en cuando todas las personas piensan en la muerte. Y eso es normal. Pero en la depresión moderada, el paciente no sólo piensa en ella, sino que imagina formas de acabar con su vida.
- Un sentimiento de desesperanza e impotencia. Y no se refiere a objetivos inalcanzables o tareas serias. Una persona se siente impotente en general. Le parece que todo lo que le rodea es malo y que es poco probable que mejore. Aquí se produce un círculo vicioso: la desesperanza conduce a la depresión, a causa de la cual este sentimiento desagradable se hace aún más fuerte.
- Anhelo y tristeza persistentes. No desaparecen en uno o dos días, sino que se sienten durante varias semanas e incluso meses. La calidad de vida se reduce considerablemente. Se hace difícil concentrarse en cosas sencillas y actividades que antes no causaban problemas.
- Sentimiento de culpa, vergüenza, inutilidad, irritabilidad. Si estas cualidades, especialmente la última, aparecieron hace poco, merece la pena pensar en una depresión. Sin embargo, si una persona siempre ha sido irritable, no hay nada extraño en la intensificación de las emociones. Es sólo que nunca aprendió a gestionarlas.
- Impotencia, fatiga excesiva, falta de vitalidad. Según los expertos, la depresión siempre afecta al estado de salud física. Insomnio o somnolencia excesiva durante el día, falta de apetito, dolor en distintas partes del cuerpo: todo esto puede ser una manifestación de depresión moderada.
Y otro signo de depresión moderada es que los síntomas anteriores estén presentes durante varios meses.
Los malos acontecimientos ocurren en la vida de todos. El mal humor, la tristeza y la fatiga son reacciones habituales. Suelen pasar rápidamente. Pero si persisten, merece la pena reflexionar.
Complicaciones y consecuencias
Cuanto más dure la depresión y no haya ayuda profesional, más graves serán las consecuencias. Son varias
- sociales y económicas — con el tiempo, un mal estado de ánimo conduce al agotamiento mental, debido a ello, el rendimiento disminuye, una persona pierde la motivación, no quiere ir a los objetivos fijados, construir una carrera;
- problemas de salud — no en vano se dice que «todas las enfermedades vienen de los nervios», la depresión puede conducir al desarrollo de nuevas enfermedades o al agravamiento de las ya existentes;
- problemas de memoria, atención, disminución de la capacidad intelectual;
- cambio de carácter — el trastorno depresivo convierte a la persona en pesimista, mira lo que le ocurrió en el pasado, está ocurriendo ahora y ocurrirá en el futuro de una manera nueva, con el tiempo la visión negativa de la vida se convierte en parte de la personalidad, haciéndola insegura, pasiva y desapegada.
La peor consecuencia es el deseo de suicidarse. De hecho, se trata de una continuación lógica del 4º punto. El pesimismo y la falta de esperanza en el futuro obligan simplemente a pensar en dejar la vida. Y sólo con pensamientos no se acaba el asunto. Una persona puede realizar repetidamente intentos de suicidio.
Diagnóstico
Hacer un diagnóstico de «depresión moderada» sólo puede un especialista. Para empezar, se llevará a cabo una encuesta, lo que ayudará a identificar la causa raíz de la situación.
La siguiente etapa es la prueba. Una persona tendrá que responder a una serie de preguntas, cuyas respuestas darán información sobre lo que el paciente está experimentando en este momento. También gracias a ellas, el médico evaluará la memoria, el pensamiento, la capacidad de concentrar la atención, etc.
También puede ser necesario consultar a otros especialistas, como un terapeuta, un neurólogo o un endocrinólogo. Su tarea principal es averiguar si la depresión no es un signo de alguna enfermedad grave.
Tratamiento
Se indica sólo después de que el paciente se haya sometido a un examen completo.
¿A qué médico acudir?
Con la depresión ayudará a hacer frente a un psicólogo, psicoterapeuta o psiquiatra.
La elección del médico depende del grado de gravedad de los síntomas y del bienestar general de la persona.
A muchas personas les da vergüenza acudir a estos especialistas. Y eso es un error. La depresión no desaparece por sí sola. Con el tiempo, sus síntomas se intensifican, el estado general empeora cada vez más. Y entonces los pensamientos suicidas no están lejos.
Por eso hay que buscar ayuda lo antes posible cuando aparezcan los primeros síntomas del trastorno.
Métodos de lucha
Por lo general, el médico prescribe un tratamiento complejo . Incluye medicación y terapia psicosocial. Todas las medidas se seleccionan de forma puramente individual sobre la base de una encuesta y un examen.
La automedicación es peligrosa No es posible recetarse medicamentos uno mismo. Sólo puede hacerlo un médico.
Consejos de un psicólogo
La medicación y la psicoterapia, por supuesto, son importantes. Pero nadie anula la autoayuda. Para una cura completa, es necesario seguir una serie de recomendaciones sencillas:
- Cuídese. Especialmente importante este consejo es para aquellos que pasan la mayor parte de su tiempo cuidando de los demás. Es necesario dedicar tiempo al descanso adecuado, acostarse a tiempo, dormir lo suficiente.
- No intente resolver el problema usted mismo. Muchas personas que llevan un estilo de vida activo ignoran obstinadamente la depresión y luchan contra los síntomas desagradables. Esto es un error. Cuanto más tiempo la lucha con uno mismo, más la condición empeorará.
- No te olvides de las necesidades básicas. No se trata sólo de comer y descansar. Merece la pena mirar en tu interior y encontrar algo que te sirva de apoyo, te aporte emociones positivas, te calme y te relaje. Quizá sea un hobby, pasear, hacer deporte, etc.
- Si te apetece, llora. Esto no es quejarse. Es una forma de liberar tensiones.
- No abuses de cosas que puedan afectar a la psique. Se trata del alcohol, las drogas, los medicamentos calmantes y los remedios populares. No sólo no te ayudarán, sino que te perjudicarán.
- Pasea con más frecuencia al aire libre. Los paseos ayudan a aumentar el tono general del cuerpo, alivian la tensión física y desvían la atención hacia algo positivo.
- Cambie su dieta. La comida y las emociones están inextricablemente unidas. Por lo tanto, vale la pena darse un gusto con algo sabroso. Puedes cocinar algún plato nuevo.
- A menudo la depresión y sus manifestaciones son un signo de enfermedades graves de los órganos internos. Para excluir esta opción, es necesario someterse a un examen, por ejemplo, hacer una resonancia magnética, tomografía computarizada y otros procedimientos.
- No se encierre en sí mismo, comunicarse con familiares y personas cercanas. En cualquier situación, sin el apoyo desde el exterior, una persona no puede hacer frente.
Y el último consejo: en ningún caso se avergüenzan de buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra. No es ninguna vergüenza.
Previsiones
El pronóstico es favorable. Sin embargo, conviene recordar que la rapidez de la recuperación viene determinada por el grado de gravedad de los síntomas, las características individuales de la persona, su deseo de recuperarse
Preguntas frecuentes
P: ¿Se puede tratar la depresión moderada por sí sola?
R: No, no puede prescindir de la ayuda de un especialista. Sólo un médico puede encontrar la verdadera causa de la depresión y prescribir un tratamiento eficaz.
P: ¿Tendré que ir al hospital?
R: El tratamiento hospitalario está indicado para aquellos pacientes que sufren ideas suicidas. En un entorno hospitalario, siempre estarán supervisados por personal médico.
P: ¿En cuánto tiempo puede uno curarse?
R: Es imposible decirlo con exactitud. Todo depende de la persona y de lo bien que se haya elegido el tratamiento.
P: ¿Por qué me enfrento a una depresión si todo va bien en mi vida?
R: A veces la depresión moderada es el resultado del desarrollo de algunas enfermedades. La mayoría de las veces se trata de trastornos del fondo hormonal.
P: ¿Tengo que tomar medicación?
R: Para responder a esta pregunta puede responder el médico tratante. Es él quien prescribe el tratamiento, determina la idoneidad del uso de ciertos medicamentos, así como su dosis y duración de la ingesta.
Prevención
Prevenir el desarrollo de la depresión es casi imposible, ya que se desconoce cómo reaccionará la psique ante tal o cual acontecimiento.
Pero hay algunos consejos que ayudarán a mantener una actitud positiva:
- dormir al menos 8 horas al día — durante este tiempo el cuerpo tendrá tiempo para descansar y «recargarse»;
- llevar un estilo de vida sano, deshacerse de los malos hábitos;
- pase tiempo con la familia y los amigos, puede planear una salida conjunta al teatro o al cine, una excursión, etc;
- Muévase más: esto no significa que tenga que ir al gimnasio de inmediato, basta con que se acostumbre a dar un paseo antes de acostarse, hacer ejercicio por la mañana o, por ejemplo, hacer footing en el parque.
También es importante encontrar tiempo para sus aficiones, actividades que le proporcionen verdadero placer.
Conclusión
La depresión moderada es tan peligrosa como otras formas de trastorno depresivo. Con el tiempo, los síntomas se manifiestan con más fuerza, lo que reduce la calidad de vida, cambia el carácter y priva de esperanza en el futuro. Por lo tanto, no merece la pena retrasar la visita al médico. Un tratamiento a tiempo: la clave para una recuperación total .
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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