Cómo superar la timidez y dejar de ser tímido

Si sientes cómo la timidez te aprieta en una prensa en el momento más importante, deberías aprender técnicas sobre cómo dejar de ser tímido, cómo conseguir de la vida lo que aspiras y lo que mereces. Si consigues vencer la timidez, tu vida cambiará radicalmente.

Los psicólogos definen la timidez como timidez, inseguridad y rigidez. Estos rasgos de carácter se expresan en el comportamiento y el malestar interior de una persona.

Causas de la timidez

La timidez, que se manifiesta en la incapacidad de expresar normalmente sus pensamientos y deseos, de estar tranquilamente entre la gente, es sin duda una patología. Muchos viven con ella sin pensar que es posible no sentir este malestar. Pero, ¿cómo deshacerse de él? Para empezar, es necesario averiguar las razones de su aparición.

¿Por qué aparece la timidez?

• Incomplejidad.
• Inseguridad.
• Miedos y fobias.
• Aumento de la ansiedad.
• Sociofobia.
• Estructura de la personalidad.
• Genética y educación.

Veamos cada punto con más detalle.

Genética y educación

Unos padres modestos y educados (de hecho, inseguros y tímidos) tendrán hijos con un carácter similar. Esto se transmitirá en los genes y el temperamento, rasgos innatos de la personalidad. Un niño puede nacer con otras cualidades, pero los padres le enseñarán a ser tímido con su ejemplo. Así es como se manifiesta la influencia de la herencia y la genética.

El temperamento

Hay personas con un temperamento y una personalidad determinados. Como regla general, es flemático, que no están acostumbrados a subir hacia adelante, interrumpir. Tales cualidades en una persona se considera la norma. Pero en ciertas circunstancias, no tendrá suficiente espíritu para lograr lo que quiere. Y aquí, también, vale la pena trabajar en la reducción de la timidez.

Sociofobia

Miedo a la sociedad. Ocurre en personas que se ofenden a menudo, que se vieron envueltas en una situación conflictiva, fueron víctimas de abusos o de vergüenza. Pero esto es otra cosa: aquí no estamos hablando de timidez, sino del sentimiento de miedo a la sociedad, de incomodidad. Estas situaciones se solucionan con psicólogos.

Ansiedad y miedos

Las personas con una imaginación desbordante suelen imaginarse que entran en el teatro, tropiezan y se ríen de ellas. Hacen todo lo posible por mostrarse confiados, pero esta tensión les crea rigidez. Imaginan que se les juzga, que se les avergüenza, que tienen miedo. Esto les lleva a actuar con torpeza. Así es la timidez en acción.

Inseguridad

Las personas inseguras se avergüenzan de sí mismas. Se imaginan que son ridículas o feas a los ojos de los demás. Esta timidez les hace comportarse con rigidez, rechazar ofertas para quedar. Evitan los lugares públicos, intentan estar donde les rodeen exclusivamente personas cercanas.

Complejos

Son pinzamientos psicológicos que surgen debido a situaciones traumáticas. Digamos que al niño le gritaron en el momento en que él y sus amigos estaban sentados a la mesa comiendo un pastel. Esto puede formar en él un complejo de inferioridad para el resto de su vida. El niño tendrá miedo de coger comida en lugares públicos hasta el punto de temblarle las manos. Estos complejos afectan a la capacidad de sentirse libre en sociedad.

Formas de superar la modestia

¿Cómo dejar de ser tímido?

1. Analice las situaciones en las que se siente incómodo.
2. Para entenderse a sí mismo, encuentre las verdaderas causas de la timidez.
3. Trabaje sobre sí mismo, explíquese por qué no debe ser tímido, por qué no hay razón para tener miedo, avergonzarse de sí mismo.
4. Imaginar una situación en la que la timidez suele ocurrir, mentalmente superarlo.
5. Ir hacia el miedo — la práctica real de una situación traumática y un nuevo modelo de comportamiento.

Superar la timidez puede ser independiente o en la recepción de un psicoterapeuta. El esquema es siempre el mismo:

• análisis de la conducta;
• identificación de la causa;
• trabajo sobre los errores.

Este método se aplica a casi todos los tipos de problemas psicológicos.

Dificultades en la trayectoria vital de las personas modestas

Para dejar de ser tímido, hay que entender por qué es necesario. Una persona no hace nada sin una razón. Para obligarse a actuar, no basta con entender el «cómo». Es necesario saber «por qué».

Lista de problemas que causa la timidez

• dificultades de comunicación;
• estrés emocional excesivo;
• fatiga debida al estrés constante;
• aislamiento, falta de una vida personal activa;
• soledad;
• incapacidad para expresar los propios deseos, el propio punto de vista, para defenderse;
• dificultades en el empleo, en la promoción profesional;
• miedos, fobias

Las personas tímidas no viven la vida en plenitud. Les atormentan los miedos, las falsas expectativas de ser juzgados, el rechazo, la vergüenza y el aislamiento. Y la vida pasa de largo. Si se mira a una persona así desde fuera, queda claro que todos sus problemas son ficticios.

La timidez es un derroche de energía.

• ¿Por qué hay que juzgarte?
• ¿Por qué te castigan?
• ¿Por qué tienes que caerle mal a alguien?
• ¿Por qué decides por los demás cuál será su reacción ante ti?

¿Por qué no al revés? ¿Quizá esas personas que te rodean deberían avergonzarse delante de ti? Al fin y al cabo, tú también puedes juzgar, gritar y hacer algo parecido. Todas las personas están en igualdad de condiciones, vinieron a este mundo sin instrucciones (si no contamos las escrituras sagradas: Biblia, Corán y otras). Todos están igualmente atormentados por algunos miedos. Algunos tienen más, otros menos. Algunos luchan contra ellos y otros intentan superarlos.

Si la timidez, la timidez es siempre una desventaja: lados negativos y positivos

Si la timidez, la timidez es siempre una desventaja: lados negativos y positivos Si usted está tratando de considerar en las inhibiciones y la incapacidad de comportarse libremente delante de la gente algo bueno, entonces es poco probable que tenga éxito. La modestia adorna. Y la timidez convierte a una persona en esclava de sus ansiedades. No busques aspectos positivos en la timidez, no los hay.

La modestia se diferencia de la timidez en que una persona modesta no siente incomodidad, se comunica libremente. Simplemente se comporta con moderación porque cree que es lo correcto, no porque tenga miedo o vergüenza.

La modestia es una creencia. La timidez es una patología. Una persona modesta puede hacer cualquier cosa, pero hace lo que su educación y su carácter le dicen que haga. La timidez le hace limitarse por inseguridad, miedo o vergüenza.

Métodos para superar la modestia

Además del trabajo estándar, cuyas etapas se han descrito anteriormente, hay otros puntos importantes en el camino para superar la falsa modestia.

Toma nota de tus puntos fuertes

Las personas con pinzas psicológicas suelen centrarse en sus cualidades negativas. Y eso es un error. Date cuenta de que tienes mucho de lo que estar orgulloso. Enumera todas las cosas buenas que tienes. Recuerda los casos en que ayudaste a alguien, fuiste más rápido que los demás. Escribe tus éxitos a lo largo de la vida. Desde «aprendí a deletrear la letra ‘r’ antes que nadie» hasta «conseguí un ascenso en el trabajo». Te sentirás diferente. No puedes olvidar tus puntos fuertes. Es una forma injusta de tratarte a ti mismo. No hay otra forma de superar la timidez.

Define el objetivo

Has decidido deshacerte de los complejos. No basta con decir: «Quiero dejar de ser tímido». Este es un objetivo vago y muy impreciso. Es necesario incluir aquí una razón que sirva de motivación. El objetivo final debe ser siempre: «Aprenderé a comunicarme libremente en grupo, porque mis complejos me impiden mostrarme a los demás y hacer amigos.»

Practica

Práctica de actuación: ensaya ante un espejo distintas situaciones en las que te suden las palmas de las manos. Primero practica en casa, solo. Luego será útil practicar entre desconocidos, tememos menos su juicio que el de colegas o amigos. Por ejemplo, ir a un karaoke y cantar delante de todo el mundo. ¿Cómo no ser tímido? Actúa con confianza. Imagina que eres un artista popular. Se muestran muy seguros de sí mismos en cualquier situación. Según los psicólogos, es una forma estupenda de superar la timidez.

Céntrate en los demás

Cuando te encuentres en una situación traumática y sientas que te bloqueas, dirige tu atención a los demás. Ellos están exactamente en la misma situación: puedes juzgarlos tanto como ellos a ti. Observa atentamente cómo se comportan, si muestran signos de vergüenza. Mientras te centres en los demás, no sentirás vergüenza de ti mismo.

Otra forma de deshacerse de la timidez es centrarse en la actividad. Cuando estés hablando de algo, piensa en el tema de la conversación. Sumérgete en el problema. Si estás analizando cómo te mira todo el mundo y pensando en lo que piensan de ti, no podrás comportarte con naturalidad.

O te pones nervioso, te avergüenzas, o mantienes un diálogo productivo, aportas información a la gente. No importa tu aspecto, lo que importa es la esencia: tus palabras, tu opinión, que puede cambiar la opinión de los demás. En otras palabras: no pienses — haz.

Prueba cosas nuevas

Para deshacerte de la timidez, tienes que soltarte. Como parte del desarrollo de la confianza en ti mismo, es bueno ampliar tus horizontes:

• Apúntate a una clase.
• Empieza a correr en el estadio o a ir al gimnasio.
• Oblígate a conocer gente en el autobús.
• Sal a pasear todas las tardes y oblígate a hablar con al menos un transeúnte al azar durante el paseo.

También cuando se enseña a actuar se suele utilizar esta técnica. Se explica al grupo la tarea: todos deben sentarse en el transporte público y pasar sin billete. Pero no «liebre». El alumno debe inventar una leyenda e interpretarla de tal manera que convenza al revisor para que le permita viajar sin billete. Los revisores son gente dura que no soporta a los polizones. No es una tarea fácil, pero un buen actor debería ser capaz de hacerlo. Debería intentarlo. Es mejor apostar con un amigo. Siempre puedes pagarlo explicando la situación.

Al forzarte deliberadamente en situaciones difíciles, cultivas la confianza y el coraje. Todo ello desplazará el vector de la timidez, reduciendo su impacto.

Cuida tu lenguaje corporal

Cuando estás en contacto con una persona, no sólo te comunicas a través del diálogo. El interlocutor lee la información visualmente e inconscientemente siempre siente que estás tenso. Tu tarea es aprender a relajarte.

Cómo es una persona relajada y segura de sí misma:

• mirada directa durante el diálogo;
• el cuerpo totalmente girado hacia el interlocutor;
• brazos y piernas sin cruzar;
• manos con las palmas hacia arriba;
• el rostro no está tenso
• el tema del diálogo es lo primero;
• una ligera sonrisa en la cara

Imagina que te encuentras en una situación que te da vergüenza. Represéntala y luego mírate al espejo. ¿Qué le pasa a tu cara? Tu frente, tus labios están tensos, tus ojos expresan miedo. Ves una mueca: es la cara de tu complejo, de tu timidez. Cambia la expresión de tu cara artificialmente: sonríe, baja las cejas. Imagina que estás mirando una mariposa en un prado. Recuerda esta expresión facial. Aprende a deshacerte de la mueca de timidez. Así podrás deshacerte de la tensión interna. La mímica y la emoción tienen una conexión directa.

Di «no» con menos frecuencia

Ponte como norma decir siempre que sí cuando te llamen a algún sitio. Es una práctica útil. Vuelve a ver la película «Di siempre que sí». Esto también es un entrenamiento, una educación de tu voluntad, una forma de eliminar miedos.

Aprende a gestionar la ansiedad

Recuerda: el 99% de los miedos sólo existen en las fantasías. El 99% de los problemas de una persona no están justificados. Sólo existen en la mente. Aunque haya una tormenta alrededor del barco, no hay razón para que cunda el pánico. Lo principal es mantener el barco seco por dentro. Así no se hundirá. No dejes que entre la ansiedad. No tienes que preocuparte. No tienes que controlarlo todo ni predecir los acontecimientos. Hay un 99% de posibilidades de que al final todo salga bien.

Una cosa más. Pregúntate: ¿te preocupará este problema dentro de 5 años? Si no es así, quítatelo de la cabeza inmediatamente. Porque los problemas cambian, pero tu sistema nervioso es el mismo.

No hagas publicidad de tu timidez

¿Cómo dejar de ser una persona tímida? No debes explicar a todo el mundo las razones y motivos de tu comportamiento. Aunque seas tímido, intenta comportarte como los demás. La gente que te rodea te percibe como te sientes a nivel subconsciente. No aceptes que eres una persona tímida. Di: «No. Es que no me conoces muy bien». Y no te mirarán como a la gran persona simpática y tímida. No se aprovecharán de ti ni te culparán.

Conclusión

No te permitas ser tímido. No te permitas vivir la vida a medias. Permite que los que te rodean te conozcan de verdad. Esto te ayudará en diferentes situaciones de la vida. Trabajar en uno mismo es el trabajo más importante en la vida de una persona. Es lo que más beneficios le reportará. No escatimes tiempo en corregir tus defectos, luchar contra los miedos y los complejos. Aprende a vencerte a ti mismo, y serás un ganador en la vida. Porque la batalla más importante es la batalla contra uno mismo.

Fecha de publicación: 4-4-2022

Fecha de actualización: 4-4-2022

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