Vida consciente — la capacidad de obtener el máximo placer de lo que ocurre aquí y ahora. ¿Dónde empleamos nuestro tiempo en la vida? Estamos constantemente corriendo hacia alguna parte y, sin embargo, nos quedamos donde estamos. Cansancio increíble al final del día, muchas cosas hechas, pero ninguna satisfacción. ¿Conoces esta sensación?
Hay una interminable danza circular de pensamientos en tu cabeza y a veces, por un momento, olvidas adónde y por qué ibas. Esto se debe a que vivimos de forma inconsciente. La mayoría de la gente no disfruta del momento actual y piensa constantemente en el futuro o en el pasado. ¿Cómo aprender a vivir conscientemente, disfrutando de cada momento de tu existencia?
Tabla
Cómo darse cuenta de que no se vive conscientemente
Ahora nos ocuparemos de ello. Piensa si estás satisfecho con tu vida, si disfrutas con tu trabajo o lo haces como un trabajo duro. También puedes escuchar de las personas que viven inconscientemente: «¡Antes había tiempos!». Y todo por la incapacidad de ignorar los pensamientos negativos.
Otro vivo ejemplo de vida inconsciente: ahorrar para comprar algo y luego poder disfrutar de la vida. Constantemente esperando algo y viviendo en el futuro. Para ser feliz necesitas el verano, el Año Nuevo, un viaje al mar o comprarte un coche nuevo. ¿Te reconoces a ti mismo?
Cómo desarrollar la conciencia de la vida en ti mismo
Helena Bonham Carter fue nombrada una de las 50 estrellas más sexys de todos los tiempos por la revista Empire. Esta destacada actriz de teatro y cine opinaba: «Para entender cómo se vive la vida, hay que vivirla. No pensar en ello, sino vivirlo». Y es difícil no estar de acuerdo con ella. La vida consciente es para alegrarse y disfrutar. Por supuesto, hay momentos desagradables en la vida. Los necesitamos para equilibrarnos. Entonces, mindfulness nos ayudará a no huir del problema, sino a solucionarlo.
Hay varias formas de vivir con atención plena:
- Meditación. Intenta sumergirte, escuchar tus pensamientos desde fuera. Conócete mejor, te ayudará a saber qué es importante y qué es secundario.
- Lee literatura útil sobre mindfulness. Por ejemplo, son útiles «Taming the Amygdala and Other Brain Training Tools», de John Arden, o el libro «How to Turn On Mindfulness», de Rohan Ganatileik. Recuerda: lo principal al leer un libro es pensar en su contenido y no distraerse.
- Ayuda a la gente y el mundo te corresponderá. Sentirás una oleada de fuerza y orgullo por haber hecho una buena obra. Date cuenta de que no necesitas ayuda, no estás privado de la capacidad de andar, hablar, mirar, sentir. Sé agradecido.
- La vida consciente consiste en cumplir tus propios deseos, tener tus propias opiniones. Cada error es una experiencia, no tengas miedo de asumir responsabilidades. Saca conclusiones, avanza sólo hacia adelante.
Motivación para vivir conscientemente
Pensar en ilusiones no traerá satisfacción real. Date cuenta de que quieres más.
Vive como te gusta. Desarrolla, ama, haz lo que te gusta. Empieza a vivir conscientemente ahora, para que más tarde, cuando mires atrás, no pienses en el trabajo sin interés y en el potencial no realizado. Ábrete a ti mismo y a los demás de una forma nueva, si lo necesitas, no pienses en el qué dirán.
Razones para aprender a vivir una vida consciente
Hay muchas razones para aprender a vivir una vida consciente y hay que prestar especial atención a cada una de ellas. ¿Qué es la vida consciente? Es un movimiento tranquilo y mesurado hacia tu objetivo. Es por lo que toda persona se esfuerza.
Aprenderás a disfrutar de las pequeñas cosas
¿Qué podría ser mejor? Lo que antes llamabas rutina te traerá emociones positivas. Por ejemplo, ir a hacer la compra. Un ritual rutinario que no anuncia nada interesante. Míralo desde otro ángulo.
Ve a la tienda de la forma habitual, pero márcate el objetivo de encontrar al menos 3 cosas en las que no hayas reparado antes. Esto hará que el viaje sea aún más interesante. No pienses en qué hacer después de ir a la tienda. No te perderás nada, puedes hacer tranquilamente las tareas domésticas, pero más tarde. No corras, camina a paso ligero. «El ayer no te alcanzará, y del mañana no escaparás» — sabiduría popular. De hecho, no te dejes atrapar, no te prives de las pequeñas alegrías de disfrutar de las actividades cotidianas ordinarias. Vive el momento presente, no el pasado ni el futuro. No te prives de la oportunidad de sonreír mirando las flores o de disfrutar del sabor de tu helado favorito.
Harás las cosas más rápido y mejor
Nuestros pensamientos están constantemente preocupados por algún tipo de experiencia. Pensamos en los errores del pasado, tememos repetirlos en el futuro… esto hace que nos preocupemos por el mañana. A veces llega a ser absurdo, la ansiedad se convierte en pánico.
Date cuenta de que los errores del pasado no pueden deshacerse. Son el resultado de las decisiones que tomaste en su momento. No te culpes, porque la elección ya está hecha. Aprende esta lección, alégrate de no volver a cometer este error, porque las consecuencias son conocidas. La experiencia no tiene precio, es normal cometer errores.
Las preocupaciones por el futuro son infundadas. Nadie sabe lo que le espera, qué destino le está destinado. Lo nuestro es hacer todo hoy para ser felices.
No pienses en la opinión pública. Estos pensamientos te roban la energía y nunca te decidirás a hacer lo que realmente quieres. Si todo el mundo pensara siempre en la opinión de los demás, no habría genios en el mundo, el progreso no se produciría.
Intenta escuchar tus pensamientos. Concéntrate en ellos mientras caminas hacia el trabajo, por ejemplo. Conócete mejor, entiende qué es exactamente lo que te preocupa. Quizá sea ansiedad por el futuro o, por el contrario, preocupaciones por el pasado. Entiende que nada de esto se aplica al aquí y ahora.
Sumérgete en la alegría del presente, date la libertad de no pensar en problemas que hoy no tienen ningún sentido.
Mejorarás tus relaciones con los que te rodean
Eres alegre y lleno de energía. Por supuesto, la gente que te rodea se sentirá atraída por una persona así. Ya no te preocupas por el pasado, porque no volverá a ocurrir. Lo hecho, hecho está. Ahora no te preocupas por el futuro, ya que hoy todo va genial, mañana será parecido. En consecuencia, has mirado a tu alrededor. La gente se ha convertido en interesante para usted, la comunicación trae placer. La sinceridad se siente, por lo que las relaciones con los demás mejoran.
Ahora sabes escuchar. Esto significa mucho para el interlocutor. Antes, tus pensamientos estaban constantemente ocupados con la negatividad, pero ahora te gusta intercambiar información. Vives una vida interesante.
No te sorprendas de que, viviendo conscientemente, amplíes tu círculo de conocidos. Disfruta de tu posición en el colectivo, descubre nuevas oportunidades.
Podrás resistir la depresión
La depresión deprime no sólo el sistema nervioso, sino todo el cuerpo. No hay apetito, no hay interés por la vida, apatía constante. La percepción consciente de la vida ayuda a resistir la depresión. Los pensamientos no te deprimen. Al contrario, los observas desde fuera y puedes entender por qué surgen. Con el tiempo, serás capaz de bloquear por completo la negatividad del pasado o las preocupaciones infundadas sobre el futuro.
Aprende a vivir conscientemente y te olvidarás de estar deprimido, irritable, descontento. Serás más feliz, más activo. Te gustará este estado, no querrás volver a la antigua forma de vida.
No rebusques en tu cabeza. Trata los pensamientos como sonidos. Sucede que vas caminando por la calle, y hay un sonido, y luego es reemplazado por otro. Lo mismo ocurre con los pensamientos: uno sustituye al otro. Lo principal es no ceder a las provocaciones, no desarrollar la negatividad.
Te encontrarás a ti mismo
Cuando empieces a vivir conscientemente, te encontrarás a ti mismo. Ahora no estás orientado por la opinión de los demás. Conoces tus deseos, eres feliz realizándolos. No te sorprendas cuando tu condición material empiece a crecer. La mejor forma de hacerse rico es hacer lo que te gusta y ganar dinero con ello.
Ahora tienes el control total de tu vida, lo hace fácil, agradable para tu alma. Usted no tiene que complacer a nadie, romper a ti mismo. La apatía se ha ido, la energía llama a la acción. ¿Qué más nos impide en el camino hacia nosotros mismos, feliz? Así es — la irritabilidad. Por lo tanto, en una vida consciente simplemente no existe, ya que no hay irritantes. Usted es independiente, activo, alegre — una posición de vida maravillosa.
Independizarte de las opiniones de los demás te ha hecho libre y liberado. Siempre hay una elección, y sólo tú puedes hacerla. No dejes que extraños entren en tu espacio, no dejes que te controlen.
Fortalecerás tu salud
Dicen que todas las enfermedades están causadas por los nervios, ¿lo habías oído? Las preocupaciones nos astillan la cabeza, no nos dan paz. Estamos preocupados, irritados, molestos y no sabemos cómo resistirlo. Como comprenderás, es posible y simplemente necesario resistir, si queremos estar sanos. Sólo en un cuerpo sano hay un espíritu sano.
Cada día dedicamos una enorme cantidad de tiempo a la negatividad. Imagínate cómo afecta al estado emocional y físico del cuerpo. Está claro que en una vida consciente no hay lugar para preocupaciones infundadas. Medita tu camino hacia la atención plena. Empieza poco a poco, date tiempo para familiarizarte con tu nueva forma de vida.
Para empezar, cierra los ojos, respira hondo y recita las preciadas palabras «aquí y ahora». Hazlo unas cuantas veces, entra en un estado de calma, y luego escucha tus pensamientos, obsérvalos desde fuera.
Cualquier tratamiento empieza por identificar la patología. Por tanto, tu tarea inicial es comprender qué es lo que te preocupa. Después, practica los métodos anteriores para desarrollar la atención plena.
La memoria, la atención y la creatividad mejorarán.
Esto es natural, porque ahora vives en el «aquí y ahora», sin pensamientos extraños. Disfrutas del momento presente, dando rienda suelta a tu creatividad.
Cuando el cerebro está sobrecargado de pensamientos extraños, la persona no es capaz de utilizarlo de la forma más eficiente posible. Numerosos estudios han demostrado que la vida consciente tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro.
Hagamos una analogía con un ordenador, una máquina aparentemente incansable. Un ordenador puede bloquearse mientras realiza varias tareas a la vez, ¿verdad? Nuestro cerebro tampoco puede funcionar en un estado de sobrecarga. Todo esto afecta a las emociones: la negatividad está asegurada.
Así que vive conscientemente, realiza las tareas por etapas. Aprende a descansar. No te limites a sentarte en una silla y beber té en tu descanso. La tarea en ese momento no es pensar en nada más que en un delicioso y aromático té. No es sólo tu cuerpo el que necesita la descarga, sino también tu cerebro.
5 pasos hacia una vida consciente
Es difícil dar sólo el primer paso, pero es necesario. Ayúdate a ser más feliz.
- Asume tu responsabilidad. Los errores son experiencias, no tengas miedo.
- Acepta tu yo actual. El «ayer» ha quedado atrás y el «mañana» aún no ha llegado.
- Madurez emocional. Toma decisiones con la mente fría, sin pánico, sopesándolo todo a fondo.
- Vive en comunidad. Aprovecha las ventajas de la sociedad, pero no cedas al instinto gregario. Disfruta socializando y haciendo nuevas amistades.
- Disfruta del hoy. Vive «aquí y ahora», disfruta de la vida cada día. No espere a tener una razón para ser feliz, simplemente sea feliz.
Siguiendo estos consejos, sin duda serás más feliz.
Conclusión
No te alteres si te das cuenta de que vives de forma inconsciente. Lo principal es darse cuenta a tiempo de la necesidad de cambiar. Avanza, elige el vector adecuado, alcanza tus objetivos. Recuerda que las emociones tienen un gran impacto en nuestro estado general. Cuida hoy de tu salud, mira el mundo que te rodea con positividad y optimismo.
Asume la responsabilidad de vivir conscientemente cada día. No es difícil disfrutar de la vida. Mira a tu alrededor y quizá esté ocurriendo algo interesante en este mismo instante. Vive abiertamente, ama con sinceridad, ¡disfruta de cada día!
Fecha de publicación: 4-25-2022
Fecha de actualización: 4-25-2022
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