Con un complejo de inferioridad frente, probablemente, la mayoría de la gente. A veces se manifiesta en la inseguridad banal. Pero a menudo se transforma en un problema más grave, que implica trastornos mentales, en particular, el deseo de suicidarse. ¿Hay alguna manera de protegerse? ¿Es posible quererse a uno mismo a pesar de sus defectos y carencias?
Tabla
¿Qué es el complejo de inferioridad?
¿Qué significa complejo de inferioridad? Es un conjunto de emociones negativas que se manifiestan como ansiedad, vergüenza y confianza en la propia inferioridad. Todas ellas se basan en los resultados de compararse con otras personas.
Lo más frecuente es que el complejo de inferioridad se desarrolle en personas con discapacidades físicas. Simplemente odian su aspecto. El estatus social, la inteligencia, el carácter y los rasgos de personalidad también pueden influir en su desarrollo.
Algunas personas luchan contra el complejo durante unos años. Otras lo padecen el resto de su vida. Esto acarrea graves problemas, que van desde la depresión hasta la destrucción de las relaciones con la familia y los amigos.
El concepto de «complejo de inferioridad» fue introducido por el psicólogo austriaco Alfred Adler. Al principio lo aplicó a los niños. En su opinión, todos los niños sufren este complejo en mayor o menor medida. Pero ocurre por características psicofisiológicas.
Recuerda que en la infancia también decías lo que harías de mayor. En la infancia, esta actitud hacia uno mismo anima a cambiar a mejor, a crecer. Pero a veces, bajo la influencia de una serie de factores negativos, la situación sólo empeora.
Muchos adultos en su interior son niños pequeños y resentidos. No saben lo que es la seguridad, no creen en sí mismos ni en sus fuerzas, sienten agudamente la impotencia. Al mismo tiempo quieren sentir amor y felicidad. Y los consiguen, pero de alguna manera perversa. Muestran agresividad, luchan constantemente por el poder y demuestran su superioridad personal.
Signos de complejo de inferioridad
Un complejo de inferioridad tiene signos pronunciados. La aparición de al menos uno de ellos debería alarmar. Las personas que sufren este problema viven con aprensión. Tienen miedo de cometer errores, de intentar agradar a los demás, de cumplir sus expectativas. A veces se olvidan por completo de sus deseos y necesidades.
Inseguridad
Una persona tiene una autoestima tan baja que no se permite hacer planes, cumplir deseos y sueños, esforzarse por obtener resultados significativos. En primer lugar, esto afecta a la esfera psicoemocional. El individuo no sabe tomar decisiones, tiene miedo de actuar, siente una tensión constante.
Las personas con complejo de inferioridad no saben en qué esfera les gustaría realizarse. Puede que sueñen con algo, pero lo relegan constantemente a un segundo plano. Al hacerlo, sienten que no son lo bastante inteligentes o capaces.
Tensión
Se trata de la tensión emocional. Priva a la persona de una vida plena, de la alegría, de la libertad. Simplemente no se permite ser feliz.
El complejo de inferioridad provoca ansiedad por no poder hacer frente a los problemas. El abatimiento y la apatía se convierten en compañeros constantes. Como consecuencia, además de psicológica, se desarrolla tensión muscular. Les sigue la desolación.
Autocrítica excesiva
Otro síntoma de complejo de inferioridad. La persona está en una búsqueda constante de sus defectos. Cree que es peor que los demás en todas las situaciones. Se compara constantemente con los demás y, por supuesto, no sale ganando en la comparación.
Como resultado, el individuo se encierra en sí mismo, se niega a hacer nada. Y, lo más triste, esto puede durar muchos años.
Denigración del mérito
Las personas con complejo de inferioridad nunca se sentirán autosuficientes. Ignoran persistentemente sus puntos fuertes y rasgos de carácter. Ante sus ojos sólo hay defectos. Intentan complacer a los demás de cualquier forma posible, olvidándose de sus propias necesidades.
Causas del complejo
El complejo de inferioridad, según Adler, es consecuencia del miedo a la soledad, el miedo a sentirse superfluo, que nadie necesita, rechazado. Además, según el científico, lo más frecuente es que el complejo surja en la infancia. Es entonces cuando el niño experimenta una serie de limitaciones que, como se ha dicho, están relacionadas con las características de su edad.
Otras razones para la aparición de un complejo de inferioridad son:
- deficiencias físicas o estéticas;
- falta de habilidades de independencia y de condiciones para su formación;
- Hiperpaternidad, control excesivo, supresión de la personalidad por parte de los padres;
- Falta de atención de los padres en la infancia;
- Trauma psicológico, por ejemplo, divorcio, vida en un orfanato, diversos tipos de violencia;
- discriminación;
- fracasos, que conllevaron críticas excesivas por parte de las personas de su entorno.
Cabe señalar que tanto la atención excesiva como la insuficiente de los padres pueden provocar el desarrollo de un complejo de inferioridad en un niño. En ambos casos, el niño no tiene la oportunidad de llegar a ser independiente, seguro de sí mismo y autosuficiente.
En palabras sencillas, el complejo de inferioridad está causado por la supresión de la individualidad del niño en la infancia.
Cabe destacar que simultáneamente con este estado se desarrollan otros. Lo más frecuente es el complejo de superioridad. Es fácil determinarlo: una persona se comporta de forma extremadamente arrogante, alardea constantemente, intenta elevar su baja autoestima, humillando a los demás.
Complejo de inferioridad en los hombres
En los hombres, el complejo de inferioridad es consecuencia de la sobreabundancia o la falta de amor materno. Se manifiesta en agresividad inmotivada, arrogancia, apego a cosas que enfatizan la masculinidad.
La psicología identifica varias formas de complejo de inferioridad en los hombres:
- El síndrome del Rey David. Un hombre intenta «ralentizar» el envejecimiento eligiendo a una joven como compañera.
- Síndrome del jefe — énfasis constante en sus méritos, masculinidad.
- Síndrome de Napoleón — ambición, vanidad, deseo doloroso de triunfar siempre y en todo.
- Miedo a los problemas sexuales.
- Síndrome de la energía perdida. Se desarrolla con mayor frecuencia en hombres mayores de 50 años.
- Síndrome de Lot — miedo a dar una hija en matrimonio.
- Síndrome de Hércules — dependencia de la mujer para las finanzas, etc.
- Síndrome de Kotovsky — afeitarse el pelo para que nadie note la calvicie.
- Síndrome de Don Juan — ruptura rápida de las relaciones con absolutamente todas las chicas.
En los hombres, la formación de un complejo de inferioridad se produce con mayor frecuencia en el contexto de las deficiencias físicas, la mala situación financiera, la impotencia. No se olvide de la apariencia. En particular, los representantes del sexo fuerte conceden gran importancia al crecimiento.
Complejo de inferioridad en las mujeres
En las mujeres, una de las principales razones para el desarrollo del complejo es la apariencia. Tiene sus propios signos:
- no aceptación de los datos externos, del físico;
- negación de pertenecer al sexo femenino;
- no aceptación de los representantes del sexo masculino;
- un constante sentimiento de culpa;
- miedo a estar solo;
- preocupación por no haber realizado el potencial interior;
- la certeza de que nadie ama a una mujer ni puede amarla.
Una mujer que sufre complejo de inferioridad no tiene confianza en sí misma. Se vuelve retraída, demasiado autocrítica. Desvaloriza todo lo que ha conseguido.
Qué es un complejo de inferioridad peligroso
El complejo de inferioridad provoca el desarrollo de una serie de trastornos mentales:
- pensamientos suicidas;
- dependencia de otras personas, condiciones de vida, algunos hábitos;
- neurosis;
- depresión crónica;
- degradación;
- culpa persistente, autocompasión, autoabuso;
- destrucción de relaciones, ruptura familiar;
- soledad, aislamiento, intento de excluir completamente el contacto con el mundo exterior.
Como puede ver, el complejo de inferioridad tiene consecuencias muy deplorables. Y, lo que es más triste, muchas de ellas son irreversibles.
Cómo deshacerse del complejo de inferioridad
Tratar el complejo de inferioridad puede ser tanto de forma independiente y con la ayuda de un especialista, por ejemplo, un psicoanalista. Lo principal es entender y erradicar la razón por la que apareció.
Auto-tratamiento
La primera regla, y la más importante, es averiguar qué ha provocado el problema. Esto es fácil de hacer. Para empezar, tienes que volver a pensar en las situaciones en las que te dijeron palabras hirientes. No tiene por qué habérselas merecido. El segundo paso es volver a revivir y olvidar las ofensas. Date cuenta de que todas las personas pueden cometer errores.
Hay otras recomendaciones:
- Aprende a mirarte a través del prisma de la positividad. Encuentra en ti cualidades positivas, ventajas. Recuerda todos tus éxitos y logros. Escríbalos en un papel y revíselos de vez en cuando.
- Trabaja en tus defectos. Recuerda: puedes deshacerte de ellos. Búscate motivación. Puede ser leyendo libros sobre autodesarrollo, asistiendo a seminarios y cursos de formación, escuchando audiolibros o conociendo a gente de éxito. Aproveche cualquier oportunidad para mejorar.
- Tome las críticas con menos delicadeza. La mayoría de las veces no van dirigidas a ti personalmente, sino a tus acciones o a la situación en su conjunto. Recuerda que, en psicología, el complejo de inferioridad no son, en primer lugar, los comentarios en sí, sino tu forma de reaccionar ante ellos.
- Aprende a aceptar los cumplidos adecuadamente. No busques un truco en las palabras de la persona que te los dice. Agradéceles sus amables palabras. Si estás seguro de la falta de sinceridad, pasa la conversación a otro tema.
- Lleva un diario. Pero no hace falta que escribas todo lo que te pasa. Que sea un diario de tus éxitos y logros. Es una buena forma de combatir el complejo de inferioridad, otra prueba de que tienes algo de lo que estar orgulloso.
- Quiérete. No, por supuesto que no debes convertirte en un narcisista. Hablamos de una autoestima sana. Un sencillo ejercicio te ayudará a elevarla. De pie frente al espejo, diga algo bueno de sí mismo, haga cumplidos.
- No se compare con otras personas. Este es el mayor error. Recuerda que eres una persona. En cualquier circunstancia, sigue siendo tú mismo.
- Haz deporte, cambia de imagen. Todo esto te dará confianza en ti mismo. No tengas miedo a cambiar, aunque los cambios sean drásticos.
Y un consejo más: habla con alguien de confianza. El apoyo de familiares y amigos te ayudará a encontrar fuerzas para deshacerte del complejo de inferioridad. Quizás estas personas te cuenten su experiencia de lucha contra él.
Trabaja con un psicólogo
La ayuda de un psicólogo es necesaria si las formas descritas anteriormente para deshacerse del complejo de inferioridad han resultado ineficaces. Lo más frecuente es que los especialistas apliquen 4 métodos en la práctica:
- Formación psicológica. Existen varios tipos. Un ejemplo: divide una hoja de papel en blanco en 2 partes con una línea vertical. En una parte escribe tus buenas cualidades y en la otra tus malas cualidades. Después, el psicólogo corta la hoja por la mitad. Entrega la lista de rasgos positivos al cliente. Los negativos deben destruirse.
- Terapia familiar. Se lleva a cabo en casos en los que la causa del complejo de inferioridad es un trauma psicológico de la infancia. Los miembros de la familia, en particular los padres, participan en el trabajo.
- Personificación. Una forma eficaz de deshacerse del complejo de inferioridad. El psicólogo plantea una tarea interesante al cliente. Tiene que hablar con un objeto inanimado. En la conversación puede decir absolutamente todo lo que le preocupa. Es necesario hablar en voz alta. Si se desea, estos ejercicios se pueden hacer en casa, hablando, por ejemplo, con los animales domésticos.
- «Campo protector». Una forma interesante de superar el complejo de inferioridad. Una persona necesita cubrirse mentalmente con una cúpula cada vez que alguien le critica injustificadamente, hace comentarios mordaces. Esto le ayudará a protegerse de la negatividad.
Ésta es sólo una parte de las formas de superar el complejo de inferioridad. Cuál se utilizará en un caso concreto depende de la situación. A menudo se lleva a cabo una terapia compleja.
Conclusión
Si ha detectado signos de complejo de inferioridad, no se demore, empiece a actuar. Esta condición tiene consecuencias nefastas en forma de depresión, baja autoestima e incluso pensamientos suicidas. Independientemente o con la ayuda de un especialista para determinar la causa del complejo. Y luego aprender a amarse a sí mismo, para ver los lados positivos, no para buscar defectos.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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