«No sé cómo me siento» es un pensamiento que toda persona tiene de vez en cuando. Se trata de una manifestación de la confluencia, un mecanismo de defensa que se manifiesta en la identificación de uno mismo con la pareja, así como en la incapacidad de comprender las propias emociones, sentimientos y necesidades.
Veamos cómo se manifiesta esa confluencia, cuándo se vuelve peligrosa para una persona y cómo se puede afrontar.
Tabla
Definición del concepto
La confluencia (fusión) en psicología es uno de los mecanismos de defensa psicológica, en el que se produce un borrado de límites entre una persona y la sociedad (entorno). En palabras sencillas, una persona es incapaz de identificar sus propios sentimientos y emociones, así como las experiencias de los demás. A menudo, las personas en estado de confluencia utilizan el pronombre «nosotros» al hablar: «Dormimos y comimos», «Fuimos al teatro», «No nos gustan las compañías ruidosas», etc.
Se pueden considerar ejemplos vívidos de confluencia:
- Una madre con un niño pequeño;
- una madre con un hijo discapacitado
- una pareja de enamorados;
- una persona con un grupo de personas cercanas en espíritu.
En la mayoría de los casos, a la confluencia le sigue una etapa de retirada, en la que la persona se distancia de los demás y empieza a sentirse de nuevo especial y diferente a los demás.
Pero si esto no ocurre, la situación se vuelve crónica. En este caso, cuando una persona se separa de su pareja, empieza a experimentar una intensa ansiedad, miedo y, a veces, culpa.
El reverso de la confluencia se considera el proceso de separación psicológica: la separación.
Tipos de confluencia
La fusión o confluencia psicológica es de 2 tipos: interna y externa. Considerémoslas con más detalle.
Confluencia del 1er tipo
En la confluencia de tipo 1, la persona siente que algo va mal en ella: confunde sus sentimientos y emociones o no entiende en absoluto lo que está experimentando.
Sentimientos confusos, incomprensión constante de lo que uno quiere, por lo que uno debe esforzarse, por lo que uno debe levantarse por la mañana — todo esto hace que uno esté cansado y sea incapaz de determinar cómo reaccionar ante lo que está sucediendo. Lo más frecuente es que esa confluencia se produzca cuando una persona rechaza o sustituye una sensación o emoción por otra por miedo a su poder.
Como resultado: se ríe histéricamente en lugar de afligirse, mordisquea la comida y se roe a sí mismo con remordimientos de conciencia, aunque haya completado con éxito alguna tarea.
Confluencia de tipo 2
La confluencia de tipo 2 se caracteriza por una difuminación de los límites entre «persona a persona» o «persona a sociedad».
En este caso, una persona empieza a sentir los sentimientos, experiencias e intereses de los demás como propios. Esta situación también se da en la empatía: para comprender al interlocutor, a veces es necesario sentir su dolor o su alegría.
Pero cuando la fusión llega al punto de que la persona no se da cuenta de si quiere lo que acepta, hace y experimenta, se vuelve malsana. Resultado: el individuo se pierde a sí mismo y no puede quitarse de encima la sensación de que no está viviendo su vida.
Signos
La fusión psicológica puede parecer un proceso favorable que ayuda a construir relaciones de confianza. Muchas personas incluso la confunden con la intimidad.
Para dar sentido a esta confusión, conviene tener en cuenta los signos de la confluencia:
- No reconocer las propias emociones, sentimientos y necesidades;
- «disolverse» en la pareja;
- borrado e indistinguibilidad de los límites propios y ajenos;
- identificación de uno mismo con otra persona o grupo de personas (uso frecuente de la palabra «nosotros» en lugar de «yo»);
- rápido desarrollo de la relación, rápido acercamiento;
- Dificultad para romper o interrumpir el contacto;
- susceptibilidad a influencias externas
- incapacidad para soportar sentimientos negativos: frustración, decepción, incumplimiento de las expectativas;
- miedo a la soledad.
A diferencia de la confluencia, en la intimidad el contacto se basa en la diferenciación: las personas son conscientes de las diferencias en los puntos de vista, el comportamiento y los sentimientos del otro, pero están dispuestas a aceptar y apreciar estas características de la pareja. Por lo tanto, estos dos conceptos no deben confundirse entre sí.
Ejemplos de confluencia
En sus propias relaciones, la confluencia es casi imposible de notar y aceptar. Pero entre los demás, y especialmente en las tramas de las películas, estas situaciones son bastante fáciles de rastrear. Veamos ejemplos de confluencia interna y externa.
Ejemplo de confluencia de tipo 1
La confluencia de tipo 1 suele estar causada por la represión de sentimientos y emociones fuertes, como la ira, los celos o la irritación. No es fácil admitir que se siente envidia de un colega con más éxito o de un mejor amigo. Es mucho más fácil reprimir este sentimiento.
Como resultado, la persona simplemente se pierde a sí misma. Se acostumbra a no sentir nada o sustituye una emoción por otra y deja de distinguirlas. La pregunta «¿Qué siento ahora?» puede ponerle en un verdadero callejón sin salida.
Lo mismo le ocurre cuando está enfadado con un ser querido: «Estoy tan enfadada con mi marido que quiero contárselo todo. Pero le quiero, así que debería entenderlo todo, es obvio». Este comportamiento está cargado de consecuencias: conduce a la autoagresión, a estados depresivos, a manifestaciones psicosomáticas.
Ejemplo de confluencia de tipo 2
A menudo se observan confluencias de este tipo en las parejas, en las que los cónyuges consideran casi cualquier acción y decisión independiente como una auténtica traición.
Por ejemplo, la esposa no deja a su marido ir a pasar la tarde en compañía de amigos con las palabras: «Y antes pasabas tiempo conmigo, ahora no soy suficiente para ti. Significa que ya no me quieres, que no te intereso».
Una mujer no se da cuenta de que un hombre puede tener intereses diferentes a los suyos. Ella no tiene los suyos propios y no trata de adquirirlos. Tales relaciones se complican aún más por el hecho de que las esposas no se dan cuenta del problema, sino que, por el contrario, están orgullosas de su fusión, tomándola por verdadera intimidad.
Cómo solucionarlo
Dado que la confluencia en la terapia Gestalt es un mecanismo de defensa de la psique, es casi imposible rastrearla y trabajarla por uno mismo. Es mejor recurrir inmediatamente a un especialista que le ayude a resolver el problema de la confluencia.
Para trabajar sobre uno mismo, es importante comprender lo siguiente: para superar la confluencia de tipo 2, hay que aprender a superar la confluencia de tipo 1. Esto significa que la persona debe aprender a ser consciente de sus sentimientos, deseos y necesidades, que serán la clave principal para superar este problema.
Las prácticas de atención plena pueden ser una buena forma de seguir el propio estado de ánimo. Uno debe preguntarse tan a menudo como sea posible: «¿Qué estoy sintiendo en este momento?». Incluso si la respuesta es miedo o vergüenza, hay que aprender a tolerar estos sentimientos.
También merece la pena pensar y escribir una lista de cosas que te gusten específicamente. Debe ser algo que te produzca placer en el proceso, aunque a tu pareja no le guste. Estas cosas te ayudarán a sentirte como un individuo.
Conclusión
El mecanismo de la confluencia está presente en la vida de todos porque todos estamos conectados a la sociedad y al entorno. Puede tener un efecto positivo: hacernos más sabios, más amables, más selectivos. Pero junto con él, también trae negatividad: malos hábitos, puntos de vista equivocados que interfieren en la vida.
Por eso es importante desarrollar la conciencia, controlar los propios sentimientos y deseos, respetar la diferencia de puntos de vista con las personas cercanas y tener clara la respuesta a la pregunta: «¿Es realmente lo que yo quiero y no lo que quiere otra persona?».
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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