El bienestar psicológico son las condiciones de vida en las que una persona se siente en armonía consigo misma y con el mundo. Es un estado en el que un individuo está satisfecho consigo mismo, con su trabajo y con su vida. Es difícil lograr un confort completo: alguien está insatisfecho con su aspecto, alguien está insatisfecho con su trabajo o con las condiciones materiales de su vida. El malestar es un problema. Sin embargo, puede deshacerse de él, el confort es una cuestión de las propias manos de una persona.
Tabla
Qué es el confort psicológico
La palabra «confort» del inglés se traduce como «apoyo, fortalecimiento». El confort psicológico son las condiciones de vida en las que una persona se siente sana y feliz. En el estado de confort un individuo no experimenta ansiedad, miedos u otros sentimientos y emociones negativas, está satisfecho consigo mismo y con su vida, se siente confiado y en paz.
En condiciones psicológicamente confortables, una persona no necesita defenderse, puede relajarse y disfrutar de la vida. Tales condiciones son importantes para la salud física y mental, el desarrollo normal de la personalidad. La tensión y la vida en constante temor provocan el desarrollo de neurosis, patologías somáticas.
Cada persona tiene su propio tamaño de zona de confort y sus propios criterios, condiciones de existencia confortable. Cuidando de la comodidad personal, es necesario recordar acerca de los intereses de otras personas.
Es imposible evitar el estrés en absoluto, pero hay que esforzarse por minimizar el número de factores generadores de estrés y su influencia en la persona.
Principio de confort psicológico
Es especialmente importante encontrar comodidad en la comunicación. Cuando una persona está cómoda, puede hablar tranquilamente de todo. En ese momento, no piensa en su aspecto ni en lo que dice. No elige sus palabras ni su tono de voz. No tiene miedo de compartir algo muy personal, ni de que sus palabras sean malinterpretadas y utilizadas en su contra. La escucha atenta y la aceptación sin prejuicios es lo que le hace sentirse cómodo durante la comunicación. El principio fundamental del confort psicológico es crear una atmósfera de confianza y minimizar los factores de estrés.
¿Qué debes hacer si te encuentras con un entorno agresivo? Puedes responder de tres formas de interacción: agresión de represalia, ignorar, retirada. La táctica más eficaz es una combinación de retirada e ignorar. Esto debe entenderse como limitar estrictamente los límites personales y estrechar el círculo de comunicación. Es necesario excluir de tu vida a quienes te sacan constantemente de equilibrio, te ponen nervioso o te hacen dudar de ti mismo.
La psicología considera la comodidad en diferentes áreas, por ejemplo, distingue la comodidad en la familia, en el trabajo, en la escuela en el aula, en el jardín de infancia. Sin embargo, los principios de creación de confort son aproximadamente los mismos.
El principio del confort psicológico se caracteriza por las siguientes condiciones (estamos hablando de la actitud hacia los niños, es decir, del confort en la interacción pedagógica, pero estos criterios también son válidos para las personas adultas)
- estado emocional positivo del adulto y del niño;
- ausencia de juicios valorativos polares («bueno — malo», «listo — tonto»);
- respeto por la personalidad del niño;
- crítica de las acciones del niño, no de su personalidad;
- ausencia de castigos físicos;
- actitud benevolente;
- exigencias y expectativas adecuadas;
- apoyo y asistencia;
- amor y aceptación incondicionales
- orientación a los intereses y necesidades del niño;
- enfoque individual;
- confianza en el futuro.
La seguridad psicológica es una condición importante del confort psicológico tanto para el niño como para el adulto. Esto significa que debe haber condiciones en las que una persona no se sienta física ni psicológicamente amenazada, relajada y tranquila.
Una situación de éxito es importante para toda persona, especialmente para un niño. Se trata de condiciones en las que un individuo maximizará sus puntos fuertes y ganará con toda seguridad en la realización de alguna tarea. En el caso de los niños, estas condiciones deben ser creadas por los adultos. En cuanto a los adultos, ellos mismos pueden crear esas situaciones.
Cómo lograr el confort psicológico
Si te das cuenta de que no hay confort psicológico, la pregunta es inmediata: «¿Cómo devolverlo?». Hay que tomarse un tiempo de introspección. Piensa de qué depende tu tranquilidad. ¿De qué careces? ¿Puedes conseguirlo sin atentar contra los intereses de los demás? ¿Cómo?
En el proceso de alcanzar el bienestar psicológico recuerda lo siguiente:
- Satisface tus deseos y necesidades en la medida de lo posible, da salida a tus emociones, no te reprimas.
- Aprende a planificar tu tiempo y a organizar las cosas, no seas perezoso y no acumules tareas pendientes.
- Permítete relajarte, divertirte, dedicarte tiempo a ti mismo sin sentirte culpable. Mímese.
- Elógiate y felicita a otras personas todos los días, encuentra al menos 5 razones para ser feliz.
- Crea. Aunque te parezca que nada funciona. Da libertad a tu alma. La arteterapia es la forma más accesible de psicoterapia y prevención de problemas psicológicos.
- Acepta el hecho de que no hay personas perfectas. Aprende a aceptar tus debilidades y trabaja en ello. No te exijas la perfección.
- Decora tu casa, tu escritorio como sólo tú quieras. No pienses en que las cosas están supuestamente bien.
- Lee libros y búscate un hobby. Cada persona debe tener su propia válvula de escape.
Importante: si tienes problemas psicológicos graves, si te persigue el pasado, acude a un psicoterapeuta para que te ayude a superar los psicotraumas.
Mi consejo
El malestar está relacionado con necesidades insatisfechas, deseos reprimidos y emociones. Necesitas comprender lo que has estado reprimiendo durante mucho tiempo. Puedes mirar en tu subconsciente a través del autoanálisis. Identifica el sentimiento negativo que estás experimentando y empieza a hacerte preguntas:
- ¿Qué estoy experimentando a nivel mental y corporal, cómo estoy experimentando este sentimiento?
- ¿Por qué tengo esta sensación?
- ¿Qué y quién me rodea cuando tengo esta sensación?
- ¿Con qué frecuencia experimento este sentimiento?
- ¿Cómo me ayuda este sentimiento?
- ¿En qué me perjudica?
Este análisis ayudará a tomar la emoción negativa, llevarla a un nivel de conciencia, identificar las causas y las necesidades insatisfechas que hay detrás de ella. Para mayor efecto, puedes llevar un diario de emociones. En este caso, es necesario no sólo registrar los sentimientos y los momentos de su aparición, sino también evaluar periódicamente su expresión. Una vez identificadas las causas (necesidades), hay que elaborar un plan paso a paso para trabajar en ello. Y aquí llegamos al segundo paso.
El segundo elemento importante para alcanzar la paz mental y la armonía es luchar contra la pereza y la procrastinación (dejar las cosas para más tarde). Miedos, inseguridades, recuerdos traumáticos, falta de un plan y un objetivo claro, una montaña de asuntos pendientes… todo esto está detrás de la procrastinación.
La Matriz Eisenhower puede ayudarte a combatirla. Distribuye todas tus tareas pendientes en cuatro casillas:
| Urgente e Importante. Cosas que no se pueden posponer ni un segundo: entregar un proyecto de trabajo, ir al médico con un dolor agudo. | Importantes y no urgentes. Estas cosas pueden posponerse 1-2 días. Ejemplo de cosas que hay que hacer: revisión preventiva anual en el dentista. |
|---|---|
| Ni importantes ni urgentes. Estos son los devoradores de tiempo: el desplazamiento sin rumbo por las redes sociales, las pausas para fumar y las frecuentes fiestas de té sin rumbo con los compañeros. Todo esto debe eliminarse. | Urgentes y sin importancia. Puedes negarte a hacer estas cosas, delegarlas en otra persona o hacerlas sólo después de haber resuelto todos tus asuntos. Incluyen peticiones urgentes, pero sin importancia para ti, de amigos, colegas. |
A la hora de tomar decisiones, guíate por el cuadrado de Descartes. Si dudas, temes o no quieres hacer algo, hazte 4 preguntas:
- ¿Qué pasará si lo hago?
- ¿Qué pasará si no lo hago?
- ¿Qué no pasará si lo hago?
- ¿Qué no pasará si no lo hago?
Intenta tomar decisiones que te hagan sentir lo más cómodo posible. No te sacrifiques, no sustituyas tus deseos y necesidades por los objetivos impuestos por otra persona.
Conclusión
El confort psicológico es la principal condición para la prevención de enfermedades y conflictos psicosomáticos, tanto intrapersonales como interpersonales. Es necesario luchar por el confort en todas las esferas de la vida y en cualquier condición: en el trabajo, en casa, en la familia, en el aula o en otro grupo educativo. El problema del confort psicológico es relevante para profesores, psicólogos, directivos. A la hora de crear condiciones cómodas para uno mismo, es importante recordar la comodidad psicológica de los demás.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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