Congruencia: definición, ejemplos, cómo desarrollarla

La congruencia y la incongruencia muestran hasta qué punto tus acciones están alineadas con tus pensamientos y sentimientos. ¿Con qué frecuencia tienes que ocultar tus emociones? ¿Alguna vez te has sentido triste o aburrido pero has sonreído y has intentado aparentar buen humor? Estos intentos deben haber sido incómodos. ¿Por qué? ¿Es posible aprender a no ocultar tu verdadero yo tras máscaras?

Qué es la congruencia

El significado de la palabra «congruencia» en psicología — expresión honesta y abierta de sus sentimientos, emociones. Se trata de una coincidencia total de pensamientos y acciones. Este es un estado cuando todo lo que una persona piensa se expresa en sus acciones, palabras y gestos. No se esconde detrás de ninguna máscara. Habla libremente de todo lo que le preocupa. Incluso si se trata de preocupaciones o problemas graves.

Hay una palabra en latín que se llama congruō. Significa «estoy de acuerdo, congruencia». En español, congruencia se traduce como honestidad, franqueza.

El autor del concepto fue Carl Rogers. En su opinión, la congruencia en la comunicación, la empatía y la aceptación positiva de una persona son las condiciones más importantes para la interacción psicoterapéutica. Sinónimos de congruencia: congruencia, autenticidad, autenticidad.

Curiosamente, este concepto no sólo se utiliza en psicología. Por ejemplo, en religión, la congruencia es un estado divino, una dicha sobrenatural. Para alcanzarla, es necesario someterse a rituales especiales.

En medicina, la congruencia es la coincidencia al 100% de las formas de las superficies de contacto de las articulaciones. En matemáticas, es la igualdad de ángulos, figuras, segmentos.

Ejemplos claros

Según la definición de Rogers, la congruencia de personalidad es una de las características de la comunicación entre las personas. Hay muchos ejemplos de congruencia:

• sinceridad total;
• armonía interior;
• integridad;
• congruencia de palabras y sentimientos;
• honestidad;
• ausencia de falsedad.

En un estado congruente, una persona siempre resulta atractiva para los demás. Encontrará fácilmente un lenguaje común con cualquier interlocutor. Por ejemplo, imaginemos a un joven al que le gusta una chica. Si ha desarrollado la congruencia, vendrá a conocerse, contará honestamente sus sentimientos. De lo contrario, el chico ocultará su simpatía, hablará de temas distantes e incluso inapropiados.

¿Qué caracteriza a las personas incongruentes? Hay una serie de signos:

• mienten a menudo
• adulan a los demás
• se contradicen (muestran alegría cuando están de mal humor).

Una persona así nunca muestra sentimientos verdaderos. Para él, la sinceridad es ajena. Y esto asusta a los demás.

Causas de la incongruencia

¿Por qué algunas personas permanecen en un estado incongruente? La psicología distingue 2 razones:

1. El deseo de impresionar a los demás. Una persona se pone una máscara, aunque en realidad se siente de otra manera. Consciente o inconscientemente habla rápido, hace gestos extraños, nerviosos. La comunicación de esta manera no puede durar mucho. Produce malestar.
2. Intenta dar la impresión de ser una persona juguetona y relajada. Este comportamiento plantea un grave problema. Luchar con el yo interior, intentar mostrar un lado diferente de uno mismo conduce a la fatiga emocional. Una comunicación así también acabará rápidamente en nada. Acabará contigo mismo o con tus interlocutores.

A esta lista se puede añadir el deseo de mostrar un alto estatus inexistente. Al principio parece que todo va bien. Pero durante mucho tiempo desempeñar tal papel no funcionará. La discrepancia entre la «máscara» y el estado real de las cosas provoca desarmonía, resistencia interna.

Ventajas de la congruencia

Observar los principios de la congruencia tiene muchas ventajas:

1. Te comportas con naturalidad. En cualquier situación sigues siendo real.
2. No cedes a la presión del exterior. No te dejas manipular.
3. Experimentas sólo emociones sanas.
4. No sientes malestar. Siempre estás relajado.
5. Atraes a las personas que te rodean.
6. Te vuelves confiado porque tus acciones y pensamientos son los mismos.

El estado de congruencia será necesario en todas las esferas de la vida. En los negocios, esta cualidad ayuda a negociar con los socios. Durante un discurso público podrá convencer a sus oyentes de que tiene razón. En las relaciones personales, la congruencia también jugará a su favor. Al fin y al cabo, las mejores relaciones son las que se basan en la confianza. Y eso sólo se consigue con sinceridad.

Cómo lograr la congruencia

Entonces, ¿qué es la congruencia según Rogers? En palabras sencillas, es un estado en el que una persona está abierta al máximo a los demás, no oculta sus sentimientos y emociones, y actúa de acuerdo con sus sentimientos. ¿Cómo desarrollar este estado? Hay varias maneras:

1. No mienta a nadie bajo ninguna circunstancia. Sé honesto y sincero contigo mismo.
2. Muestre sencillez en la comunicación. No intentes ser algo que no eres. Libérate de la necesidad de «estresarte».
3. Sé lo más relajado y natural posible.
4. No intentes ser como los demás. No copies sus modales, hábitos o comportamientos.
5. Hable de manera uniforme. No es necesario cambiar bruscamente de entonación.
6. No te resistas a los sentimientos y las emociones. Acepta tu estado en ese momento.
7. Date la oportunidad de mostrar emociones. No dudes en mostrar cómo te sientes.

Para desarrollar la congruencia, los psicólogos han desarrollado un ejercicio eficaz: la no resistencia. Lo único que tienes que hacer es ir a un lugar donde haya gente y relacionarte con ellos. El lugar debe ser tranquilo.

Tu objetivo es ser natural en todo lo que hagas. ¿Nervioso y ansioso? No escondas estas emociones. Muéstrelas. Pero no con palabras, sino, por ejemplo, con gestos. Y así absolutamente con todos los sentimientos, sensaciones. Está garantizado que te gustará el estado de congruencia, porque ahora no necesitas representar ningún papel. Eres quien realmente eres.

Al principio de tu viaje para desarrollar un estado congruente, encontrarás ciertas dificultades. Están relacionadas con comportamientos poco característicos, nuevas formas de pensar, etc. A veces puede parecer que los cambios tienen el efecto contrario y te enfrentas a la incongruencia. Pero pronto la apertura y la sinceridad se convertirán en cualidades habituales y la congruencia se convertirá en la norma.

Conclusión

El efecto de congruencia del estado de ánimo en psicología es un término que designa la facilidad de comunicación, la coincidencia de pensamientos y acciones. Esta cualidad es necesaria para cada persona, porque ayuda a ser uno mismo, a no ocultar los verdaderos sentimientos bajo ninguna máscara. Si careces de ella, intenta conocer tu «yo» interior, acéptate como persona. Al mismo tiempo, sé sincero contigo mismo y con los demás. No ocultes lo que sientes. Es la mejor manera de conectar con los que te rodean.

Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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