El tema de la confianza en sí mismo es popular entre los presentadores de formación. Casi en cada esquina «gurús de la psicología» gritan acerca de cómo creer en ti mismo y ganar confianza en una mujer o un hombre, una niña o un niño.
Pero no siempre sus recomendaciones tienen algo en común con la psicología real, y aún menos a menudo los formadores hablan de por qué la gente pierde la fe en sí misma.
Hoy hablaremos de cómo creer en uno mismo y ganar confianza, de por qué la gente deja de creer en sí misma.
Tabla
¿Por qué la gente deja de creer en sí misma?
La inseguridad adulta tiene sus raíces en la infancia. Esto es lo que disminuye la autoestima de un niño
- Estilo de crianza autoritario («No se te pide»);
- hiperpaternidad («No subas ahí, o te caerás»);
- frialdad y crueldad de los padres («Prefiero abortar»);
- conflictos y un clima psicológico general desfavorable en la familia (el niño no tiene sensación de seguridad y, en consecuencia, no confía en sí mismo);
- acoso por parte de los compañeros, problemas en la guardería o en la escuela;
- el fracaso y las críticas del entorno inmediato.
La inseguridad se forma cuando los padres y otros miembros de la sociedad dicen al niño con palabras o hechos: «No eres capaz de nada», «Nunca tendrás éxito», «Eres malo». En general, una persona pierde la confianza en sí misma si quienes la rodean no creen en ella, no la apoyan ni la aceptan, no la quieren.
Pero la lista de factores negativos no acaba aquí. Al convertirse en adulto, una persona se trata a sí misma de la misma manera que las personas del pasado. Por ejemplo, se exige demasiado a sí mismo, se critica a menudo y mucho, se castiga, se autoexige y se autodestruye, se compara con los demás.
Y también una persona, siguiendo el escenario, elige un nuevo entorno tóxico o sigue comunicándose con alguien del pasado, por ejemplo, con sus parientes peligrosos (es muy difícil separarse de ellos). Además, los fracasos, las dificultades, las enfermedades, las crisis normativas y no normativas influyen en la disminución de la confianza en uno mismo.
La pérdida de trabajo o los problemas laborales, los conflictos en las relaciones con amigos o seres queridos, los proyectos que no cumplen las expectativas, la interrupción de los planes, los casos de fuerza mayor y las dificultades imprevistas en el camino hacia un objetivo, y muchas otras cosas pueden pasar factura a cualquiera.
Cada persona tiene un nivel diferente de tolerancia al estrés, por lo que nunca se puede saber de antemano cuál será la gota que colme el vaso.
La inseguridad siempre va unida al complejo de inferioridad y a la falta de aceptación de uno mismo.
¿Hay diferencias entre la autoestima masculina y femenina? Hay algunas diferencias de género.
La confianza de las mujeres en sí mismas
Peculiaridades de la confianza de las mujeres en sí mismas:
- Según varios estudios (N.N.Kireeva y O.K.Karpukhina, V.N.Knyazev, E.A.Shumilin, V.E.Kagan, N.N.Obozov y otros), la autoestima y la confianza en sí mismas de las mujeres se debilitan con el paso de los años.
- Las mujeres se evalúan a sí mismas por el desarrollo de cualidades como la sociabilidad y la sensibilidad social (observación, capacidad para resumir datos, predecir el comportamiento de las personas).
- Las mujeres se caracterizan más a menudo por la esfera emocional (apasionadas, amables, sensuales, receptivas).
- Las mujeres están más orientadas a la valoración y la opinión de los demás y perciben subjetivamente el mundo a través de las emociones y los epítetos. Al evaluarse a sí mismas, las mujeres están más orientadas a cómo se ven ellas y sus acciones desde el exterior.
Además, el psicólogo E. Ferguson determinó que la actividad de las mujeres está más a menudo condicionada por la motivación de evitar el fracaso, mientras que la actividad de los hombres está más a menudo condicionada por la motivación de alcanzar el éxito.
Basándonos en esto, podemos concluir que la mayoría de las mujeres tienen menos confianza en sí mismas que los hombres. Y también que los hombres están más preparados para la competición y la lucha que las mujeres. Sin embargo, según otro estudio (A. I. Vinokurova), la motivación del éxito y la motivación de evitar el fracaso se distribuyen por igual entre las mujeres.
La confianza de los hombres en sí mismos
Características de la creencia de los hombres en sí mismos:
- Según la misma investigación, en los hombres, en relación con las mujeres, se observa una tendencia inversa en el cambio del nivel de autoestima y confianza: en la infancia, los chicos son más críticos consigo mismos, y con la edad florecen y ganan confianza en sí mismos.
- Los hombres se evalúan a sí mismos en términos de potencial físico y de dominio en algo sobre otros hombres.
- Al describirse a sí mismos, los hombres hacen hincapié en la esfera intelectual y volitiva (responsables, persistentes).
- Los hombres se evalúan a sí mismos mediante éxitos objetivos, perciben el mundo a través del razonamiento racional y el análisis. Es decir, se evalúan a sí mismos según los logros reales, su propia condición y capacidades.
La personalidad no tiene género. Hemos analizado datos medios. No hay que olvidar que el temperamento, la personalidad, las necesidades no dependen del género. Es decir, y la estructura de la autoestima, la confianza en uno mismo puede ser diferente de lo que hemos considerado.
¿Por dónde empezar?
Entonces, ¿cómo ganar confianza en uno mismo y creer en uno mismo? Empieza por los siguientes pasos:
- Trabaja sobre las creencias destructivas. Anota todas las actitudes que minan tu confianza y transfórmalas en creencias reversibles y positivas. Determina de dónde proceden esas creencias, quién te las inculcó. Recoge contraargumentos y revisa tus experiencias.
- Acepta el hecho de que todo el mundo se enfrenta a dificultades y todo el mundo comete errores. Esto te ayudará a tomarte la vida con más calma y a dejar de ser una víctima. Recuerda: todo tiene solución mientras estés vivo.
- Hazte un retrato de una persona segura de sí misma. Quién es en tu mente, qué cualidades posee, cómo se comporta, etc. Si hay una o varias personas cuya experiencia estés dispuesto a adoptar, oriéntate hacia ellas.
Para aumentar rápidamente la confianza en ti mismo o encontrarla en una situación concreta, puedes inventarte un alter ego. Elige un segundo yo para ti, que tendrá un nombre diferente, quizá incluso el sexo, y las características que te faltan: confianza, responsabilidad, determinación, capacidad de comunicación, etc.
En situaciones difíciles, métete en esta imagen. Pronto este yo se fusionará con tu verdadero yo, es decir, ganarás confianza en ti mismo y podrás rechazar los servicios de tu ayudante.
¿De qué depende?
Creer en uno mismo y ganar confianza depende de las siguientes características de la personalidad:
- la capacidad de planificar y elegir metas y objetivos factibles y realistas (no se ponga en una situación de pérdida conocida, al contrario, cree situaciones de éxito);
- límites personales y capacidad para hacerlos valer (no asuma las responsabilidades de los demás, no permita que le humillen y repriman);
- la capacidad de establecer prioridades y gestionar tu tiempo (no malgastes energía en algo sin importancia);
- la capacidad de restablecer los recursos internos y gastarlos sabiamente;
- autoaceptación y amor propio (examinar tus puntos fuertes, tus puntos débiles, tus puntos fuertes y tus puntos débiles);
- autoestima sana, es decir, adecuadamente alta y estable.
En general, creer en ti mismo y ganar confianza depende de cómo te relaciones contigo mismo en el presente, con tu pasado y con el mundo.
Si te fijas en lo negativo y sólo te fijas en ello, no ganarás confianza. La confianza crece cuando prestamos atención a nuestros logros, aprendemos de nuestros errores y encontramos apoyo fuera y dentro de nosotros mismos.
A veces los traumas, los resentimientos y otros fantasmas del pasado nos impiden deshacernos del pesimismo.
¿Cómo ganar confianza?
Cómo creer en ti mismo y en tu fuerza:
- No te obsesiones con los fracasos y no te dejes llevar por fantasías negativas. Piensa en algo que alguna vez sentiste con fuerza. ¿Cómo te sientes ahora al respecto, qué emociones te evoca? Ahora piensa en todos los «Y si…» sobre algún tema. ¿Cuántas de las cosas que pensaste se hicieron realidad? ¿Crees que tiene sentido seguir pensando y preocupándote?
- Conócete a ti mismo y evoluciona constantemente. Deshazte de las carencias, aprende a demostrar tus puntos fuertes y tu mejor cara, lucha con las debilidades. Realiza un autoanálisis y busca siempre las causas de estados desagradables, comportamientos indeseables, etc.
- Define tu vocación. Entiende qué quieres realmente de la vida, qué capacidades y talentos posees, quién eres y dónde te ves. Fíjate objetivos y ve hacia ellos.
- Hazte amigo del pasado y aprende a ver las dificultades como oportunidades de crecimiento. Para abrazar tus experiencias, debes identificar lo que te han enseñado y expresar gratitud por ello.
- No te compares con los demás. Debes ser mejor que tú mismo cada día, no mejor que otra persona.
- Cambia tu entorno. Termina de separarte de padres tóxicos, otros familiares o amigos. Rodéate de personas seguras de sí mismas que te motiven e inspiren. Los demás no pueden hacer que una persona crea en sí misma, pero pueden ayudarla a quererse y aceptarse.
- Aprende regularmente algo nuevo, es decir, amplía tu zona de confort. Ponte a prueba en distintas actividades, amplía tus horizontes.
Además, recomiendo trabajar la postura, las expresiones faciales, la posición del cuerpo. Seguro que has oído que encorvarse es un signo de inseguridad. Y también las personas inseguras están siempre dándole vueltas a algo entre las manos, arreglándose el pelo o la ropa, a menudo bajando la mirada.
Tienen una notable tensión general en el cuerpo. Aumenta tu confianza cambiando los signos externos, es decir, cuida tu postura, aprende a mirar a la gente a los ojos, etc.
Mi experiencia
Para ganar confianza en mí misma, trabajé en dos direcciones: aceptándome a mí misma, trabajando los problemas psicológicos, los traumas de la infancia y avanzando en pequeños pasos de un éxito a otro, creando situaciones de éxito para mí misma.
Esto es lo que hice
- Hacer una lista de habilidades y logros acumulados a lo largo de la vida, empezando por el punto «aprendí a andar». Actualizar periódicamente esta lista.
- Crear una imagen de persona segura de sí misma y seguirla. Se trataba de un plan que me indicaba de qué cualidades debía deshacerme y cuáles adquirir.
- Crear situaciones de éxito. Para empezar, elegí cosas que me gustaban y que se me daban bien. Por ejemplo, para mi primer trabajo trimestral en la universidad elegí el tema «Subculturas juveniles». El proceso de redacción no estuvo exento de dificultades, pero el resultado fue el siguiente: el trabajo obtuvo la calificación de «excelente».
- Aceptación de tus experiencias. Si puedes hablar con calma de cualquier cosa que te haya hecho daño, entonces estás curado. Yo solía estar plagada de resentimiento, ira y sentimientos de vergüenza. Sin embargo, valió la pena transmitirme a mí misma que no tenía nada que ver con las decisiones y acciones de dos adultos (padres) y que no era responsable de sus vidas, y la vida se hizo más fácil. Su vida es su vida. Mi vida es mi vida. Y ya no soy la niña dependiente que no tiene voz ni voto. Puedo tomar decisiones. Sobre todo porque ya tengo un ejemplo de cómo no debe ser. Sólo necesito encontrar el «cómo debería ser».
- Interacción con la gente. Mi confianza creció cuando me di cuenta de que me escuchaban, me consideraban un amigo, una persona inteligente y buena, un especialista. Pero mi confianza creció aún más cuando me di cuenta: «Hay quien está dispuesto a aceptarme con todas mis peculiaridades, ventajas y desventajas». Cuando no tienes miedo a que te rechacen, te critiquen, te humillen, adquieres más confianza.
Si algo mina mi confianza, me acuerdo de una historia. La redacción de textos publicitarios no fue algo de lo que nos hiciéramos amigos enseguida. En algún momento de 2010 me registré «accidentalmente» en la bolsa, hice algunas tareas, y luego abandoné todo, y abandoné justo con los pedidos — decidí que esto es una mierda.
Más tarde me di cuenta de que este es uno de los mejores intercambios de redacción y una verdadera fuente de dinero en Internet. También me di cuenta de que quería y podía escribir artículos. Pero aquí está el problema: mi calificación allí está en el menos, y un gran menos en eso.
Pero lo hice. Fui capaz no sólo de salir adelante, sino de triunfar en este campo. ¿No es una razón para creer en uno mismo? También es una razón para confiar en la gente y ser abierto, porque alguien creyó en mí, a pesar de la calificación negativa.
También me gusta recordarme a mí misma las cualidades de las que he podido deshacerme. Por ejemplo, el hecho de que dejé de «ponerme en marcha a la mínima», gritar, lanzar objetos o destrozar todo lo que me rodeaba. Y recuerdo muy bien, al parecer, incluso a nivel de sentimientos, ese viaje. Recuerdo cada situación en la que fui capaz de contenerme, de sobreponerme, y el sentimiento de orgullo por mí mismo.
Para volver a creer en ti mismo, para ganar confianza y empezar a actuar, recuerda con detalle e imágenes la historia de tu éxito más vívida y significativa para ti. Vívela aquí y ahora.
Vídeo sobre el tema del artículo
El vídeo te explica cómo creer en ti mismo:
Conclusión
Ahora ya sabes cómo creer en ti mismo y ganar confianza como mujer u hombre. Por qué es importante. La inseguridad obstaculiza la autorrealización y la realización personal. La persona se reprime a sí misma, sus necesidades y deseos, y su potencial.
Esto conduce al desarrollo de enfermedades mentales y somáticas, hace infeliz a la persona. La confianza en uno mismo es importante para todas las esferas de la vida: el amor, la amistad, el trabajo. Es imposible tener éxito en nada sin ella.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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