Crisis creativa llegó al menos una vez en cualquier persona dedicada a cualquier trabajo creativo. Puede ser la creación de grandes pinturas, componer canciones o poemas. Hay personas que son brillantes en la construcción, la ingeniería o la física. Otros son geniales bailando. Y los hay que inventan bailes, construyen decorados.
Cada campo requiere la atención del genio humano. Y cada persona tiene su propia manera de expresarse. A menudo, las personas creativas se quejan de un bajón de energía y de falta de ganas de crear. Así es como se manifiesta la crisis creativa. En este artículo hablaremos de cómo superarla.
Tabla
La crisis creativa desde el punto de vista de la psicología
Los psicólogos caracterizan la crisis creativa como una falta de deseo de hacer lo que antes inspiraba y daba placer. En el interior, la fuerza motriz desaparece. Y esto se debe a varios factores.
Qué es una crisis creativa
¿Qué es una crisis creativa? Una explicación más sencilla sale de la boca de una persona que atraviesa esta difícil fase.
- «No tengo inspiración».
- «No tengo talento».
- «No puedo crear».
- «La musa me ha abandonado».
En realidad, ese estado está causado por varios factores.
Causas de la crisis creativa
El proceso creativo afecta a la esfera emocional. La persona experimenta una elevación, como si volara, creando otra obra maestra: ya sea una canción, bollos de una nueva receta o un artículo para el periódico. Tras la subida emocional, siempre hay una caída. Después, vuelve a subir. Así funciona el péndulo emocional en nuestro interior.
Fatiga
Todo el mundo se ha dado cuenta de que después de un largo periodo la diversión se convierte en tristeza. Después de la ira viene la pérdida de fuerza, el malestar. Así funciona el péndulo: por mucho que lo balancees en una dirección, inercialmente irá en la otra.
Cuando una persona creativa se convierte en rehén de plazos claros para la creación de la siguiente obra maestra, se produce un sobreesfuerzo nervioso. Cada mañana la persona balancea el péndulo en una dirección, exprimiendo las emociones. El péndulo no tiene tiempo de oscilar en la otra dirección. El cuerpo no tiene tiempo de fortalecerse. Llega el desvanecimiento emocional, la apatía. A veces va acompañada de una auténtica depresión. De hecho, el hombre está simplemente cansado. Está agotado. Necesita descansar.
La situación se agrava por el hecho de que toda persona creativa experimenta emocionalmente tales periodos. Empieza a parecer que la inspiración se ha ido para siempre y que ya no será posible crear. Esto provoca nuevas tensiones, miedo, depresión.
Falta de motivación
Otra razón reside en la falta de incentivos. En la vida de una persona creativa, todo está interconectado. Para experimentar un auge creativo, es necesario encontrar la inspiración. Algo que haga oscilar el péndulo de las emociones. A veces es difícil hacerlo. La vida de una persona entra en un curso de calma, y el factor que permite experimentar emociones está ausente. Por eso los creadores buscan una musa. Puede ser una nueva mesilla de noche, la compra de un loro parlante, un vestido bonito. Puede ser una persona. A menudo los creadores extraen emociones de otras personas.
Crisis relacionadas con el estado mental del creador
Hay otra causa común de crisis creativa: el estado mental. Cuando a una persona creativa se le acumulan otros problemas, puede resultarle imposible encontrar la inspiración. Los creativos son incluso más propensos a la depresión que otras personas. Son sensibles y emocionales. Se deprimen con más frecuencia. A veces son estas emociones las que les encienden. Los creadores también pueden encontrar inspiración en su propio sufrimiento. Por ejemplo, en el amor no correspondido.
Es más difícil encontrar inspiración en las peleas con los vecinos, en los jefes perpetuamente insatisfechos, en la falta de dinero. Los problemas domésticos pueden acaparar toda la atención. En la creatividad simplemente no encontrará la fuerza. Bajo la carga de la soledad, la incomprensión, la agresión de los demás, una persona creativa puede venirse abajo. Habrá depresión. A menudo, estas personas sufren fobias, trastornos psicológicos como la hipocondría y el TOC. En periodos de agravamiento de la actividad creativa simplemente no encontrarán fuerzas.
Crisis asociadas a las peculiaridades del proceso creativo
Hay veces en que las causas de la crisis residen en el propio proceso. Cada campo de la creatividad es diferente. Y en condiciones diferentes, el creador puede encontrarse con obstáculos. Por ejemplo, el cliente puede encerrar al creador en unos plazos estrictos. Esto presiona, desconcentra y molesta. Además, una gran competencia suele hacer que una persona creativa se sienta incapaz de hacer algo grande.
Diversas circunstancias provocadas por el propio proceso creativo hacen que una persona experimente una crisis creativa.
Formas de superar una crisis creativa
¿Qué hacer si una crisis creativa le ha pillado por sorpresa? Hay varias formas buenas de devolver la musa, de entrar en el estado psicológico habitual. Hay que elegir el método adecuado en función de la causa del problema. Si la causa ha sido el cansancio, las emociones negativas, hay que equilibrar el péndulo. Llevarlo a un estado de reposo absoluto.
Buen descanso
Para eliminar los efectos negativos del estrés en el cuerpo, es necesario eliminar todas las pinzas musculares.
Buenos ayudantes en la lucha contra el estrés
- Un baño caliente.
- La aromaterapia.
- Música agradable.
- Día libre: tiempo sólo para ti. Tomarse un día libre.
- Meditación.
- Autoconciencia.
- Buena comida.
- Duchas de contraste.
- Salpicarse los pies con agua fría. (Salvo contraindicaciones).
- Bebidas dulces sin gas. Los líquidos dulces son calmantes.
Actividad física
El deporte es un tema aparte. El deporte puede sustituir a miles de medicamentos para diferentes enfermedades, pero ningún medicamento puede sustituir al deporte.
- Expulsa de la sangre la adrenalina extra: una sustancia que se liberó debido a la tensión nerviosa, las emociones negativas.
- Ayuda a liberar todas las pinzas musculares. Es un reset. Anulación emocional.
- Tonifica los músculos, te sentirás bien físicamente.
- Ayuda a liberar hormonas de la alegría en el torrente sanguíneo. Este es un paso seguro para deshacerse de la apatía y la depresión.
Asegúrate de hacer ejercicio. Es la respuesta a todas las cuestiones de salud, básicamente.
Cambio de tareas
El exceso de estrés emocional requiere descanso. Y el mejor descanso es un cambio de actividad. Concédete un par de días para no hacer ningún trabajo creativo.
Lluvia de ideas
Después de descansar, empieza con algo que te inspire. Lee las historias de personas que han alcanzado un gran éxito en un campo cercano al tuyo. Esto te permitirá adquirir nuevos conocimientos, aparecerán ideas. Y éste es el principio de un gran ascenso: la inspiración.
Cambio de entorno
Cuando es imposible volver a los negocios, ayuda marcharse. La psique humana en general necesita darse un «paseo» de vez en cuando. Puedes ir a una ciudad vecina, pasar la noche en un hotel, pasear por el paseo marítimo. Se puede ir al campo con los amigos. O a visitar a familiares.
Pasea por lugares desconocidos. Intenta hablar con los transeúntes. A veces los desconocidos dan los consejos más valiosos.
No sólo puedes ir a algún sitio, sino también cambiar tu entorno. Cámbiate el peinado. Cómprate ropa y zapatos nuevos. Pon papel pintado. Compra una taza o toda una vajilla. Cómprate un gato. Adoptar una mascota callejera te hará sentir necesario. Los gatos calman los nervios, alivian el estrés. También los peces. Y cualquier otro animal que se te ocurra.
Nuevas imágenes y nuevas experiencias
Son buenas para inspirarse. Mira tu arte desde un ángulo diferente. Estudia los informales de tu negocio. Prueba a darle la vuelta a las cosas. ¿Intentas hacerlo bonito? Hazlo feo. ¿Intentas mantener las proporciones? Añade asimetría.
Déjate inspirar por el trabajo de los demás. Vaya a una exposición, a un concierto, dé un paseo por la ciudad. Encuentra una nueva fuente de inspiración. Todo lo que nos rodea merece nuestra atención. Es en esas pequeñas cosas donde se encuentra la alegría de ser. Cientos de fuentes de inspiración se abrirán ante ti, sólo tienes que fijarte en lo que te rodea.
Conclusión
La crisis creativa es un fenómeno natural. Es inevitable. El mar no puede tener sólo mareas: tiene que haber un reflujo. El péndulo de las emociones oscila inercialmente en ambas direcciones. El creador necesita descansar y cambiar de actividad. No te asustes por la crisis creativa. Considere este fenómeno como una etapa más antes de la aparición de la verdadera inspiración. Sus habilidades no desaparecerán: si una persona es inherente a esta naturaleza, ninguna fuerza no exterminará sus habilidades. O, como dicen en Rusia: «El talento no se olvida». Busca tu inspiración, date un descanso, y la musa no te abandonará.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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