La dependencia psicológica está en cada persona. De acuerdo, todos somos dependientes de algo. Alguien no puede vivir sin un teléfono móvil e Internet. Alguien no puede imaginarse a sí mismo sin un libro. Y hay quienes abusan del alcohol o toman drogas. Y si los primeros tipos de adicción son casi inofensivos, los últimos conducen a la destrucción, y en algunos casos incluso a la muerte. ¿Es posible hacer algo al respecto? ¿Cómo superar la dependencia psicológica y encontrar la libertad?
Tabla
Qué es la dependencia psicológica
La dependencia psicológica es una atracción fuerte y duradera hacia una persona, objeto o fenómeno. Por lo demás, en psicología se denomina adicción.
Para que sea más fácil ver la esencia del concepto, recordemos los hábitos. Podemos decir que la dependencia psicológica es el hábito mismo, cuya base es la necesidad de repetir tal o cual acción. En general, es imposible decir algo bueno o malo al respecto. El hábito en sí tiene un carácter neutro. Todo depende de la dirección que le dé la persona. A menudo es un signo de una enfermedad más profunda. Una persona no puede satisfacer la necesidad de alguien o algo, no consigue la saturación emocional, como resultado de lo cual sustituye lo deseado por lo disponible.
Si tu felicidad depende de las acciones de otra persona, creo que tienes un problema (Richard Bach)
Las adicciones, como los hábitos, se presentan en formas constructivas y destructivas. Por ejemplo, la adicción a la lectura, al deporte y a otras formas de autodesarrollo ayuda a una persona a ser mejor, a desarrollar los rasgos de carácter adecuados. En el caso del alcohol y las drogas, podemos hablar de destrucción, de caer hasta el fondo.
Una forma leve de dependencia psicológica no afecta a nuestras vidas en modo alguno. Pero si una persona tiene poca fuerza de voluntad, puede perder el control, sumergiéndose de cabeza en el problema. Si hablamos de formas graves, a menudo las personas incluso pierden el contacto con la realidad y se vuelven peligrosas para la sociedad.
Signos
Como cualquier otro trastorno, la adicción psicológica tiene sus propios «síntomas» característicos. El principal es el malestar grave derivado de la incapacidad de satisfacer la propia necesidad. A ello se añaden otros trastornos
- depresión;
- falta de voluntad para hacer algo;
- anhelo, ansiedad;
- irritabilidad, ira, agresividad;
- inquietud irracional;
- problemas de sueño;
- preocupación;
- sentirse «fuera de lugar»;
- vacío interior;
- fatiga constante;
- fatiga excesiva;
- miedo;
- frecuentes cambios de humor;
- negación de la adicción.
Chuck Palahniuk expresó una opinión interesante sobre la manifestación de la adicción: «Nadie quiere admitir que estamos enganchados a la música como a una droga. No funciona así. Nadie se vuelve adicto a la música, ni a la televisión ni a la radio. Sólo necesitamos más: más canales, pantalla más ancha, sonido más fuerte. No podemos prescindir de la música y la televisión, pero no: nadie se engancha a ellas».
Retrato de una persona adicta
La adicción psicológica cambia la personalidad de una persona. Le dota de una serie de propiedades y cualidades:
- falta de voluntad e incapacidad para asumir responsabilidades;
- el deseo de cargar siempre la responsabilidad sobre los hombros de los demás;
- egocentrismo, el deseo de ser siempre el centro de atención;
- emociones infantiles, como el capricho y el resentimiento;
- Falta de voluntad para esforzarse por conseguir lo que se desea;
- cambios de humor, dependencia de las opiniones de los demás;
- impulsividad;
- incapacidad para evaluar las consecuencias de las propias acciones;
- egoísmo;
- falta de capacidad para pensar de forma abstracta y lógica;
- autoengaño.
La dependencia psicológica es una consecuencia del retraso mental. El individuo no quiere crecer. Incluso en la edad adulta, sigue siendo un niño que se esconde de sus problemas tras el consumo excesivo de alcohol y drogas, la sobrealimentación y las relaciones tóxicas. En esencia, se trata de una huida de la realidad.
Tipos de adicción psicológica
Existen varios tipos de adicciones. Cada uno de los principales tipos de adicción psicológica tiene sus propias características:
- De una persona. Se da con más frecuencia, se considera el tipo más peligroso. Las personas experimentan fuertes preocupaciones por sus familiares, seres queridos, allegados. A veces estas experiencias se vuelven destructivas, es decir, provocan acciones destructivas. A menudo conducen incluso al suicidio. Cabe destacar que este tipo de dependencia psicológica es más común entre las mujeres. Si quieren estar cerca de algún hombre, es poco probable que nada se lo impida. Están dispuestos a ir a cualquier, incluso los actos más extraños.
- Adicción a la comida. Al igual que la anterior, la adicción psicológica de este tipo afecta más a menudo a las mujeres. Ellas tienen esa tendencia: picar en los problemas, por ejemplo, con algo dulce. También ocurre que la comida es una forma de ocuparse mientras se ve una película o un programa de televisión. Deshacerse de este hábito lleva mucho tiempo.
- El alcohol. Tan común como la adicción a una persona. Curiosamente, la actitud hacia el alcohol se inculca incluso en la infancia. En la pantalla del televisor, los niños ven muchos vídeos que cuentan que toda persona de éxito consume alcohol. Pasan los años, y el adolescente no puede imaginar cómo es posible celebrar una fiesta o reunirse con los amigos sin bebidas alcohólicas. Además, con su ayuda «beben» dificultades o problemas, despedidas, peleas, etc. Así surge una adicción destructora de la personalidad.
- El tabaco. El mecanismo de desarrollo es el mismo que en el caso anterior. Y ahora las chicas y las mujeres fuman incluso más que los hombres. Al principio puede parecer que un par de cigarrillos — no es terrible, es sólo una manera de calmarse. Pero en realidad no es más que un autoengaño. La adicción al tabaco se desarrolla mucho más rápido que la adicción al alcohol.
Existe otro tipo de adicción: la adicción a Internet. Se ha convertido en parte de nuestras vidas y a veces no podemos imaginar cómo viviríamos sin ella. Esta adicción satisface muchas de nuestras necesidades, como el deseo de socializar, estar al día de las noticias, estudiar, etc. A veces parece que si Internet desaparece, la vida se detendrá. Algunas personas incluso sufren lo que se conoce como síndrome de abstinencia cuando desaparece. Experimentan un montón de síntomas desagradables que afectan no sólo al estado emocional, sino también a la salud física. ¿Qué no es la dependencia psicológica?
Mecanismo de formación
¿Cómo surge la dependencia psicológica? Una persona realiza alguna acción y obtiene placer de ella. En ese momento se produce en el cerebro la hormona de la felicidad: la dopamina. Ésta entra en la llamada zona de recompensa, que es un área del cerebro responsable del placer. Resulta que se forma una cadena: acción — producción de dopamina — placer — necesidad de volver a hacerlo.
Además, el mecanismo de desarrollo de la dependencia psicológica es el siguiente:
- El deseo de volver a obtener placer de una acción cometida desplaza a todas las demás necesidades y se convierte en una prioridad u objetivo.
- La persona se da cuenta de que se ha vuelto impotente ante la adicción. Dice que no puede resistirse. De hecho, puede, pero no quiere. ¿Por qué privarse de una forma tan sencilla y cómoda de experimentar placer?
- Hay muchas razones y excusas para volver a repetir la acción.
Esto da lugar a un comportamiento estereotipado. Se refuerza cuando la persona experimenta una situación estresante, recuerda una experiencia traumática del pasado o se enfrenta al fracaso.
Tras la dependencia psicológica, se desarrolla la dependencia física. Esto ocurre porque la actitud de aversión o neutral hacia la acción se sustituye por una actitud tolerante.
Etapas del desarrollo
La psicología distingue 4 etapas de desarrollo de la dependencia psicológica:
- Cero. En esta etapa, una persona todavía no siente la necesidad de alguien o algo. Puede beber o fumar en compañía, etc.
- Primera. La adicción se utiliza en situaciones de estrés o para resolver problemas. El placer de su satisfacción se hace más fuerte, más brillante. La persona no presta atención a las posibles consecuencias negativas.
- La segunda. La psique funciona de otra manera. Para resolver cualquier problema una persona necesita vitalmente un estímulo o satisfacción de la adicción. Ya no hay momentos positivos en ella, hay consecuencias negativas.
La tercera y última etapa de la dependencia psicológica termina con la muerte. Puede ser literal, si hablamos del consumo de alcohol y drogas, o simbólica. En el segundo caso, la persona muere como tal. En esencia, se convierte en rehén de cosas, hábitos u otras personas.
Formas de luchar contra la dependencia psicológica
¿Cómo librarse de la adicción psicológica y se puede? Se puede. Pero llevará mucho tiempo. Para empezar, se recomienda averiguar la causa de su adicción. La mayoría de las veces se trata de una forma de saturación emocional en aquellos casos en los que no hay posibilidad de satisfacer alguna necesidad. He aquí algunos ejemplos:
- para muchas personas las peleas y los escándalos son una alternativa a las relaciones sexuales;
- sustituyen el amor por la comida;
- utilizando bebidas alcohólicas intentan escapar de la realidad llena de fracasos y errores.
Resulta que para librarse de la dependencia psicológica, hay que llenar el vacío, encontrar la manera de obtener la felicidad de otras actividades.
«Hay que depender sólo de uno mismo. La gente es libre, y el apego es una tontería, es una sed de dolor» — Oscar Wilde, «El retrato de Dorian Gray».
Psicoterapia
Según los expertos, éste es el método más eficaz para luchar contra la dependencia psicológica. Pero recuerde que se tarda años en crearlo, por lo que no debe esperar resultados rápidos.
El trabajo con un psicólogo o psicoterapeuta se desarrolla en varias direcciones:
- cambio de puntos de vista, valores, prioridades y visión del mundo en general;
- reestructuración de la interacción con la gente que te rodea
- creación de una nueva personalidad, que será un miembro de pleno derecho de la sociedad.
En cuanto a las técnicas empleadas en el tratamiento de la defensa psicológica, las mejores han demostrado su eficacia:
- La hipnosis. Durante la sesión, el hipnoterapeuta ayuda a romper lo viejo y crear nuevas cadenas de recepción de dopamina. Como resultado, se desarrolla una aversión estable al objeto de la adicción.
- Autohipnosis. Representa un trabajo independiente con la mente subconsciente. Cabe señalar que este método sólo ayuda en las primeras fases del trastorno. En casos graves, sólo puede utilizarse como tratamiento auxiliar.
Lo principal es no dudar en ponerse en contacto con especialistas. Sin su ayuda, es poco probable que sea posible reestructurar completamente la personalidad.
Plan de lucha contra la dependencia psicológica
En términos generales, el plan de tratamiento es el siguiente:
- Reconocer la adicción. Desear realmente librarse de ella. Dar sentido a la vida, fijar objetivos, explorar perspectivas y tu potencial te ayudará.
- Abandona la adicción. Si es posible, elimínala por completo de tu vida.
- Comprende en qué situaciones la adicción se hace más fuerte. Quizá ocurra cuando estás en cierta compañía, estresado, aburrido o de mal humor. Una vez encontrado el factor provocador, hay que sustituirlo por algo o aprender a controlarse en cualquier circunstancia.
- La siguiente etapa consiste en encontrar aquellos métodos de defensa psicológica que justifiquen tu adicción. Esto te permitirá tomar el control sobre ella.
- Determina qué situaciones son críticas para ti.
- Averigua qué cualidades de la personalidad provocan el desarrollo de la adicción. Puede tratarse de baja autoestima, inseguridad, irritabilidad excesiva, etc.
- Trabaje con traumas psicológicos ocurridos en la infancia o problemas internos.
Es muy importante que el tratamiento de la dependencia psicológica sea integral. Puede llevar varios años. Pero después te sentirás una persona completamente diferente. Aprenderás a resistirte a los factores que provocan el desarrollo de la adicción, a controlarte en cualquier situación, a responsabilizarte de tus actos. Además, reconocerá los lados buenos y malos de la personalidad y aprenderá a utilizarlos.
Conclusión
Entonces, ¿qué es la adicción psicológica? Es un deseo compulsivo de satisfacer tu necesidad de alguna persona, fenómeno, acción. En esencia, es el mismo hábito, pero la mayoría de las veces tiene un carácter destructivo. Casi todos los tipos de adicciones tienen un impacto negativo en nuestras vidas. Por eso es necesario deshacerse de ellas lo antes posible. Es difícil hacerlo solo, necesitas la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. Sólo después de un duro trabajo podrás sentirte verdaderamente libre y feliz.
Fecha de publicación: 5-15-2022
Fecha de actualización: 5-15-2022
Entradas similares:
Libros de gestión del tiempo
Una trampa insidiosa, o cómo no caer en la depresión alcohólica y salir de ella
Aerofobia — qué es, cómo superar el miedo
Hidrofobia — miedo al agua, causas de aparición
Despersonalización: síntomas, tratamiento, cómo librarse de ella
Trastorno de identidad disociativo — qué es