El vacío del alma: cómo deshacerse de un agujero negro interior

El vacío en el alma … Es seguro decir que casi todas las personas que viven en el planeta se han enfrentado a ella. Aunque a primera vista parezca que no es así. Una persona sonríe, se comunica con los demás. Pero pocos saben lo que realmente ocurre en su interior. Y puede haber de todo: decepción y dolor, desesperanza, incertidumbre sobre el futuro y mucho más. ¿Por qué surge un estado así? ¿Cuál es su peligrosidad y cómo combatirla?

¿Por qué surge el vacío interior?

La psicología identifica varias razones por las que una persona desarrolla un sentimiento de vacío en el alma. Consideremos las que se dan con más frecuencia.

Cansancio

Hay mucho que decir. ¿Has notado alguna vez que después de un ajetreado día de trabajo no te apetece hacer nada? La excesiva tensión física y emocional, el ritmo frenético de la vida… todo ello te desequilibra y provoca la aparición del agotamiento. Como resultado, la energía vital es cada vez menor.

Estrés grave

Hablamos de un cambio inesperado de circunstancias, por ejemplo, una mudanza espontánea, la muerte de un ser querido, una disputa grave con familiares y otras situaciones similares. Van acompañadas de una masa de emociones negativas, que no afectan mejor al estado interno.

Shock

A primera vista parece que es lo mismo que el estrés. Pero hay una diferencia significativa entre estos dos conceptos. El shock se produce cuando los sueños de felicidad chocan con la cruda realidad. Esto puede incluir, por ejemplo, el engaño.

Falta de objetivos vitales

Puede ser su ausencia total o un estado en el que todo lo que querías, ya lo tienes. Se libera mucho tiempo libre, que no tiene dónde gastar. Una persona sin rumbo vaga por las calles, ve series de televisión, tumbado en el sofá, hojea las noticias en las redes sociales. Salvo la decepción y la sensación de vacío mental de sí mismo, no ve nada.

Periodo agudo

Hay momentos en los que todas las dificultades imaginables e impensables se abaten sobre tu cabeza de golpe. Los problemas se suceden. No hay fin para ellos, no hay final a la vista. En esos momentos parece que no quedan fuerzas. Sólo se siente desolación.

Dificultades económicas

El vacío también aparece cuando uno es incapaz de satisfacer sus necesidades y deseos por falta de dinero. El individuo ve que los demás tienen una situación mucho mejor que la suya. Y este hecho le entristece, provocándole malestar psicológico y a veces incluso desesperación.

Falta de vida personal

El apoyo de un ser querido lo necesitamos cada uno de nosotros. Pero no siempre está cerca. El déficit de atención, de calor, de sentido de la importancia conduce a la desolación interior.

Síntomas del vacío mental

El vacío en el alma tiene sus propios signos característicos. He aquí algunos de ellos:

1. Una persona carece de confianza en sí misma. Le parece que no puede justificar las expectativas de los demás. Y esto le acarrea un sufrimiento insoportable.
2. Para encontrar la paz interior, uno quiere ser útil siempre y en todas partes. Y si no todo sale bien, se produce un sentimiento de culpa.
3. La persona se esfuerza por alcanzar la perfección en todas las esferas de la vida.
4. No hay intereses, ni ganas de comunicarse con alguien, de hacer negocios.
5. Aparecen miedos y fobias obsesivos. Privan de alegría, libertad, satisfacción de la vida.
6. Al individuo le parece que es muy diferente de los demás, y no para mejor. Esto provoca apatía.
7. Se desarrolla un complejo de víctima, la persona siente desesperanza, se da cuenta de lo irrevocable de la vida.
8. Se pierde el sentido de la existencia, parece que simplemente no hay formas de llenar el vacío del alma.
9. La persona se siente impotente, infeliz. Cada vez con más frecuencia tiene pensamientos y razonamientos pesimistas.
10. Tiene la sensación de que nadie necesita amor. Por ello, el individuo no se atreve a tener relaciones románticas. Las consecuencias son tristes. Los problemas comienzan no sólo en la salud psicológica, sino también en la física. Se trata de insomnio, enfermedades de la piel y gastrointestinales, aumento rápido de peso o, por el contrario, pérdida de peso.
11. En casos extremadamente raros, la gente intenta llenar el vacío mental mediante el suicidio. Suena extraño, pero realmente les parece que todos los miedos, ansiedades y preocupaciones desaparecerán después de la muerte.

También hay situaciones en las que una persona se vuelve adicta al alcohol y las drogas. Este es otro síntoma de vacío mental, que quiere ser llenado con algo.

Cómo deshacerse del vacío interior

¿Qué hacer cuando se siente vacío en el alma? Deshacerse del vacío interior se produce en varias etapas:

1. Empieza por quejarte. Es un consejo poco habitual, pero muy eficaz. Encuentra a alguien a quien puedas contarle todo lo que te preocupa. Así podrás mirarte a ti mismo desde fuera, y también descubrir lo que la gente de tu entorno piensa de ti.
2. No dudes en pedir ayuda a aquellos en quienes confías. Las personas cercanas son eso, cercanas. Podrán apoyarte en un momento difícil o al menos escucharte.
3. La tercera etapa consiste en buscar la causa. ¿Por qué dentro de ti el dolor, la decepción y el vacío? ¿Quizá sólo necesitas descansar y dormir? La respuesta a esta pregunta es muy fácil de obtener. Prueba a cambiar de aires. Si es posible, vete a otra ciudad. Otra opción: sal a la naturaleza, organiza un picnic. Si quieres estar solo, date un paseo por el parque.
4. Agitar las cosas. El objetivo principal de esta etapa es normalizar tu salud emocional. Regálate emociones. Vea una película emocionante, súbase a una montaña rusa, vaya de vacaciones a algún lugar donde nunca haya estado. En general, haz algo que te ayude a añadir colores vivos a tu vida.

El enfoque del «tratamiento» debe ser integral. Es decir, hay que pasar por todas las etapas sucesivamente, sin excepción. También se recomienda seguir otros consejos. Veámoslos en detalle.

Llena tu vida de amor

El círculo social adecuado es la clave para afrontar tu problema. Limite la comunicación con quienes le reprimen, no le apoyan, sino que sólo le aleccionan, critican y reprochan, de lo contrario se sentirá impotente e inútil.

Haga nuevas amistades y mantenga las viejas relaciones. Deje que a su alrededor estarán aquellos que pueden convertirse en un ejemplo a seguir, se cargará su actividad y positividad, motivar al cambio.

Por cierto, según los psicólogos, para llenar la vida con amor puede no sólo las personas, sino también a las mascotas. Con ellos no tendrás que aburrirte. Si tiene la oportunidad, déle un hogar a una mascota de un refugio.

Encontrar sentido a la vida cotidiana

Una forma muy eficaz de deshacerse del vacío mental. Dedícate sólo a aquellas actividades que te produzcan placer. Pero si no puede deshacerse de las actividades rutinarias, hágalas interesantes. Así, por ejemplo, sustituye el transporte público antes del trabajo por la bicicleta. O bájate temprano y sal a dar un paseo. Antes de ir a clase en el colegio o la universidad, empieza a hacer ejercicios por la mañana. Hay muchas opciones.

Aprende a salir de tu zona de confort. No hace falta que hagas algo global. Cambie el papel pintado, sustituya las cortinas, añada acentos brillantes al interior, pruebe un plato de una cocina con la que no esté familiarizado.

No te olvides de las aficiones y el desarrollo personal. Dedica tiempo a lo que te hace verdaderamente feliz.

Haga planes y fíjese objetivos

No tengas miedo de pensar en el futuro. Sueña con lo que te gustaría tener. Márcate objetivos. Asegúrate de que son alcanzables. Si te resulta difícil conseguir lo que quieres, la motivación y las ganas de seguir adelante acabarán desapareciendo. Junto con ellos llegarán la frustración y la apatía. Y después un vacío mental. ¿Lo necesitas?

Si no sabes por dónde empezar, haz algo sin importancia, como reordenar los muebles.

No olvides cuidarte

La sensación de vacío en el alma también se produce cuando no dedicas suficiente tiempo a cuidar de ti y de tu salud. Cambia tu dieta. Limita el consumo de alimentos poco saludables, sustitúyelos por frutas y verduras. Haz algo de deporte. Quizá ha llegado el momento de cambiar de imagen. No olvides que un nuevo peinado o incluso una manicura recién hecha pueden levantarte el ánimo tan bien como un paseo con los amigos.

Cómo llenar el vacío de tu alma

Llenar el vacío del alma es un asunto delicado. Aquí es importante aplicar un enfoque integral, de lo contrario seguirá habiendo «espacio vacío» en el interior.

Relaciones

Establezca su vida personal. Cada persona necesita ser significativa y querida. Si no encuentra pareja, no se desespere. No se obsesione con los fracasos. Esté dispuesto a abrirse a algo nuevo. Sólo así podrás encontrar tu felicidad.

Comuníquese con sus seres queridos

Es importante que dediques tiempo a tu familia y amigos. En primer lugar, te conocen como nadie y, por tanto, podrán apoyarte en un momento difícil. Y en segundo lugar, socializar con gente agradable es una forma estupenda de relajarte y de normalizar tu estado emocional.

Disfruta de tu trabajo

Un consejo poco habitual, sobre todo si se tiene en cuenta que la mayoría de las veces la rutina y el aburrimiento no dejan espacio para las emociones positivas. Quizá quieras intentar hacer un cambio. Una forma es hacer pequeñas pausas siempre que sea posible. Entre 5 y 10 minutos de descanso te ayudarán a ordenar tus pensamientos, despejar tu cabeza de información innecesaria y relajarte un poco. Puedes hacer algún ejercicio ligero para estirar los músculos agarrotados (para los que tienen trabajos sedentarios).

Diviértete

¿Por quién o por qué? Todo es lo mismo. Puede ser una nueva actividad, una película, un libro, los amigos, etc. Lo principal es que puedas deshacerte del vacío mental. Ve a exposiciones, da más paseos por la naturaleza, viaja solo y con amigos. Llena tu vida de colores vivos y nuevas emociones.

Errores comunes

El vacío del alma es un estado muy desagradable. Todo el mundo quiere deshacerse de él. La cuestión es con qué métodos. Arriba hemos enumerado lo que realmente funciona. Pero existen los llamados «consejos nocivos», cuyo seguimiento no trae nada bueno:

1. Consumo de dulces, bebidas alcohólicas, drogas. Además, muchas personas recurren a esto, aunque nunca hayan tenido un antojo.
2. Intentar desligarse de la realidad. Alguien se lanza de cabeza a las series de televisión y a Internet, alguien es aficionado al juego. Hay quien se va de compras durante días enteros.
3. Comportamiento inadecuado y a veces extraño. Es una de las formas de atraer la atención de los demás, un intento de declararse.

En algún momento a una persona le parece que su estado mejora, que la vida tiene un sentido, que la sensación de desolación desaparece. Pero es una sensación falsa. Por desgracia, pronto todo volverá a su sitio.

Conclusión

De vez en cuando, cada uno de nosotros se siente desolado, impotente y desesperado. No se preocupe, es normal. En el ritmo frenético de la vida tenemos tantos problemas y tensiones que el cuerpo, el sistema nervioso en particular, simplemente no puede soportar, hay un vacío en el alma. ¿Qué hacer en tal caso? En primer lugar, intenta dormir. Si no le ayuda, empiece a cambiar su vida. Añádele nuevas emociones, conocidos, paseos, deportes. Dedique tiempo a las cosas que le producen placer. Tampoco olvide comunicarse con personas que le resulten agradables. Sólo de esta manera usted será capaz de llenar el vacío que se ha formado en su alma.

Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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