Si ya dominas las técnicas de Osho, entonces sabes qué colores brillantes llenan la vida. Para los que apenas van a probar esta metodología, podemos recomendar los ejercicios matutinos del autor.
Son muy fáciles de aplicar y te ayudarán a empezar el día con el formato adecuado. El estado de ánimo enérgico marcará un ritmo útil y positivo hasta la noche.
Tabla
La esencia de la práctica
A veces uno se levanta con mal pie y ya está: todo el día desperdiciado. O, por ejemplo, noticias y acontecimientos desagradables, como un trueno en el cielo despejado «caen» sobre la pobre cabeza inmediatamente después de dormir, oscureciendo el estado de ánimo para el día.
Para evitar que esto ocurra, existe un método excelente. Osho ha desarrollado ejercicios especiales que cualquiera puede utilizar. Lo principal es no ser perezoso y empezar cada mañana regularmente no con las preocupaciones y planes cotidianos, sino con la actitud correcta.
Este ejercicio matutino para la mente y el cuerpo te ayudará a poner en orden tus pensamientos. La armonía emocional es una forma segura de afrontar cualquier tarea durante el día:
- Los problemas acabarán por volverse insignificantes. No desaparecerán, puede que no se reduzcan, pero la actitud hacia ellos cambiará;
- Aumentará la actividad cerebral y la concentración en las cosas importantes;
- Será posible superar los miedos y la ansiedad;
- La inspiración, el buen humor y una salud excelente serán sus fieles compañeros.
Para la relajación, el equilibrio mental y la realización de planes en un futuro próximo, no es en absoluto necesario meditar en postura de loto, puedes hacerlo tumbado, sentado, de pie e incluso en movimiento.
Osho tiene muchas opciones. He aquí algunas de ellas :
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Mi Mensaje y el Amor:
Aparte de los ejercicios mencionados, existen la meditación dinámica y la meditación de la risa, que se pueden hacer inmediatamente después de dormir.
Por dónde empezar el día, cada uno puede hacer su propia elección.
¿Para quién son adecuados los programas?
Todo el mundo puede beneficiarse de los ejercicios, independientemente de su edad o sexo. Es un hecho que han demostrado repetidamente numerosos experimentos y estudios científicos.
Al igual que ocurre con el deporte, existen contraindicaciones. En el proceso de meditación hay que trabajar con el mundo interior y, por tanto, con los pensamientos, las emociones y la psique. Las personas que tengan problemas graves o enfermedades relacionadas con esto deben consultar a su médico antes de utilizarla.
Etapas
Igual que te miras en un espejo, meditar te permite mirar dentro de ti. Puedes hacer que tu mundo sea más bello y alegre utilizando los secretos que Osho contó en sus técnicas.
Son los siguientes:
- Para abrir la conciencia, hay que reconocer la propia ilimitación.
- Hay una verdad oculta en cada uno de nosotros, y para comprenderla hay que penetrar en el propio centro, para ello es importante deshacerse de bloqueos y emociones no deseadas.
- Cada persona tiene una filosofía diferente, pero la verdad es la misma. La esencia más íntima está en el centro de cada uno de nosotros.
- El conocimiento del uno es la verdad, que nos libera del dolor y la muerte, del miedo y la codicia, y de los problemas.
- La verdad hace de la vida una celebración.
- Lo extraordinario se esconde en lo ordinario.
Hay técnicas en las que la dinámica ayuda a penetrar en ese mismo centro. Un tempo especial de respiración, movimientos acompañados de emociones, saltos y danzas, ayudarán a soltarse y relajarse.
Unos minutos de risa desmedida no son un signo común, sino una oportunidad para purificarse y reponerse de positividad.
Al iluminado Osho le gustaba romper los estereotipos que heredamos de nuestros antepasados. En su opinión, lo que se inventó y creó hace varios siglos no es relevante para una persona de hoy, que vive en condiciones completamente diferentes y con un ritmo de vida distinto. Intentó adaptar su método a la gente moderna. Y a juzgar por los comentarios de los practicantes, lo consiguió bastante bien.
¿Cómo trabajar correctamente con la técnica?
Como dicen los expertos, la gran productividad de las clases tienen en las clases de grupo. Pero es ejercicios de la mañana se pueden llevar a cabo de forma independiente, a veces para este fin ni siquiera es necesario abrir los ojos después de dormir.
En cuanto a las meditaciones pasivas, a continuación, para su desempeño será suficiente para encender un video en YouTube, y siga las instrucciones del presentador. Escucha atentamente y utiliza tu imaginación para imaginar y visualizar.
La meditación dinámica requiere acciones activas. Los movimientos involuntarios del cuerpo combinados con sonidos espontáneos pueden llevarte a lo más profundo de las capas emocionales. Deberías dedicar al menos 1 hora de tu tiempo por la mañana a este tipo de actividades:
- Etapa 1 — 10 minutos de tensión física del cuerpo con respiración profunda y rápida. El objetivo es despertar el depósito de energía, abriendo nuevas posibilidades para el cuerpo.
- Etapa 2 — 10 minutos de derramamiento de emociones que han estado esperando durante mucho tiempo. Como un niño pequeño, puedes hacer todo lo que te pida el cuerpo. Sólo tienes que cooperar con él.
- Etapa 3 — 10 minutos de saltos con gritos de «Hu» al caer de pie. Esto debería agotarte al máximo.
- Etapa 4 — 15 minutos en un estado inmóvil, en una postura involuntaria, la penúltima etapa del ejercicio. Es necesario sentir el flujo de energía que pasa. Ningún movimiento o pensamiento extraño debe distraerte.
- Etapa 5 — 15 minutos de danza expresando gratitud. La etapa final consolidará el resultado y cargará de emociones positivas todo el día.
Versión matinal de la meditación de la risa, se trata de un ejercicio que dura 5 minutos. Si la técnica de relajación se ve obstaculizada por la falsedad, entonces hay un obstáculo en el interior. Será útil beber agua salada a tragos rápidos y el reflejo nauseoso contribuirá al enjuague, habrá «purificación necesaria», como se llama en yoga.
Toda la actividad emocional de todo el día vendrá de tu centro y se romperán los bloqueos.
Dificultades
El mayor reto es aceptar la realidad. Desde la infancia se nos impone un pensamiento erróneo, y es un obstáculo enorme en el camino hacia la consecución de los objetivos deseados.
Basta con reprogramar tu visión del mundo para eliminar todos los obstáculos.
Otro problema es la falta de tiempo. Pero quien quiere, como suele decirse, siempre encontrará oportunidades, sobre todo porque el resultado merece la pena. Lo principal es implicarse y no se pueden evitar los cambios a mejor, que serán un incentivo para continuar las clases.
Críticas de los practicantes
Los lados negativos de la meditación se encuentran principalmente por los escépticos que, o bien no creen en tal técnica, o lo tratan como una conexión con el otro mundo. Tales críticas se pueden encontrar aquí.
En el mismo recurso se pueden encontrar las opiniones de personas que no pueden ser llamadas mojigatas. Después de haber probado la técnica en sí mismos, declaran las numerosas ventajas de la técnica :
- La meditación diaria por la mañana revitaliza el cuerpo y el alma. Una buena carga proporciona relajación y equilibrio mental.
- Eficacia del método para mejorar la calidad de vida.
- El estallido de emociones aporta salud y autodesarrollo.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Funciona como descarga para la psique.
- Disciplina y balancea.
Puede leer reseñas sobre los beneficios de la meditación matutina, en particular de la meditación dinámica, aquí y aquí.
La risoterapia como método eficaz para rejuvenecer, estar más sano y aprender a disfrutar de la vida es analizada por sus practicantes aquí.
Guía para encontrar ejercicios
Encontrar numerosas meditaciones, con la ayuda de las cuales será fructífero hacer ejercicio por la mañana se puede encontrar en un libro especial de Osho. Su coste oscila los 500 rublos. Puedes adquirirlo aquí.
En otro sitio se ofrece una versión gratuita, en la que podrás aprovechar gratuitamente los conocimientos secretos del gurú.
Aprenda todo sobre la meditación, así como inscribirse en clases diarias de grupo en el sitio aquí.
Proponentes de la meditación, enfoques similares
Muchos profesionales de la meditación te enseñan a utilizar tu tiempo correctamente, empezando por la mañana temprano:
Conclusión
Se pueden extraer las siguientes conclusiones:
- La meditación es un ejercicio beneficioso para el cuerpo, la mente y el estado emocional. No se puede discutir con hechos científicamente probados;
- Empezar un nuevo día con los ejercicios de mentalidad adecuados es el primer paso seguro para alcanzar la realidad deseada;
- Las clases pueden ser no sólo relajantes y pasivas, sino también dinámicas, que cargan de energía positiva el día siguiente, ayudan a sistematizar los pensamientos y dan el estado de ánimo necesario a las emociones y los sentimientos;
- La productividad de la metodología está confirmada por los practicantes que notan cambios positivos en sus vidas gracias a las clases regulares;
- Dicen, como se encuentra el nuevo año, por lo que y …, la continuación es conocido por todos. La misma regla se aplica a un nuevo día. Su inicio afecta el resultado futuro. Comience el día debe ser útil para el cuerpo y la mente, entonces pasará de una manera digna y no va a molestar, pero va a complacer con sus consecuencias.
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Psicoterapeuta de adultos y niños, áreas prioritarias — tratamiento de trastornos depresivos, ansioso-fóbicos, neuróticos, obsesivo-compulsivos, trastornos del sueño, enuresis, tartamudez, miedos infantiles, tics, retraso en el desarrollo del habla, obsesiones, resolución de dificultades en las relaciones padres-hijos y problemas de la adolescencia.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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