El término «estado de recursos» se encuentra a menudo por aquellos que están interesados en la psicología y la PNL. Pero es necesario que cada persona aprenda sobre ello. También vale la pena aprender a entrar en un estado de recurso, a vivir en él. Esto ayudará a utilizar las energías internas para resolver problemas simples y complejos.
Es especialmente importante aprender la técnica del estado de recursos para las personas que han perdido la motivación. Probablemente tú también conozcas esta situación. Todo parece ir bien, pero no quedan fuerzas para seguir adelante. Y no hay ganas de avanzar. Parece que es imposible alcanzar el éxito. ¿Qué hacer en tal caso? ¿Cómo reponer los recursos?
Tabla
¿Qué es el estado de los recursos?
¿Ha tenido alguna vez la sensación de que su vida ha mejorado? Tengo todo lo que necesito para ser feliz: carrera, dinero, un ser querido, la oportunidad de viajar, etc. No tienes que preocuparte por nada. A esto se le llama estado de recursos. La persona está llena de fuerza y energía, se fija objetivos y los alcanza, se siente feliz. Está dispuesta a asumir cualquier tarea independientemente de su complejidad.
Es difícil sobrestimar la importancia del estado de recursos. Como ejemplo visual, imaginemos a una mujer de éxito. Es multifuncional. Se las arregla para hacer frente al trabajo y a las tareas domésticas. Además, tiene energía para comunicarse con su familia.
Por desgracia, es imposible mantener siempre el estado de recursos de una persona. Todo porque incluye cinco aspectos:
- salud física
- interés;
- estabilidad emocional;
- motivación;
- tiempo.
En ausencia de uno de ellos, seguir el ritmo de todo y ser enérgico se convierte en órdenes de magnitud más difíciles.
Tipos de estados de recursos
En psicología, se describen dos tipos principales:
- Físicos. Una persona se siente despierta, llena de energía, con sueño y descansada.
- Psicológico. Una persona tiene confianza en sí misma, está preparada para empezar la siguiente tarea.
Es difícil decir qué es más importante. Imagina que tienes la gripe. Es poco probable que usted, tumbado en la cama con fiebre, tenga mucha energía para el trabajo y el buen humor. Lo mismo ocurre con la salud psicológica. De ella depende lo bien que te sientas físicamente. No en vano dicen que la palabra puede matar y curar
Formas de entrar en estado de recurso
Los psicólogos especializados en PNL o programación neurolingüística dicen que los profesionales no entran en un estado de recursos, sino que viven en él. En cierto modo tienen razón. Pero en realidad es imposible. Por lo tanto, hay que sintonizarse con la onda adecuada. Puedes hacerlo de varias maneras.
Lanzar un ancla
Esta es una de las herramientas de la PNL. Piensa en lo que experimentaste en un estado de recursos y en un estado sin recursos. Recuerda las emociones positivas que experimentaste en el primer caso. Revívelo de nuevo. Ahora recuerda, haz lo que se llama un «molde».
Cada vez que necesites volver a un estado de recurso, suelta el ancla, recuerda tus sentimientos, vuelve al «molde» de felicidad y alegría.
Modelado
Este método para volver a un estado de recurso es eficaz a cualquier edad. Imagina que has alcanzado el estado deseado. Sonríe a la gente, no te quedes quieto, muévete hacia tu objetivo. En pocas palabras, revitalice el modelo de su mejor yo.
Reponga sus recursos físicos
Es importante mantener la salud física. ¿Serás capaz de realizar muchas tareas si no has dormido lo suficiente, te sientes cansado, agotado? Por supuesto que no. Así que dedique tiempo suficiente a descansar adecuadamente. No sólo una noche de sueño. Concédase días libres y pequeñas pausas durante la jornada laboral.
Scarlett O’Hara lo dijo muy bien en «Lo que el viento se llevó»: «Me lo pensaré mañana». ¿Por qué no haces tú lo mismo? Pasa el día de hoy como hace tiempo que quieres. Dedica tiempo a un hobby, a leer, a pasear.
Medita
20 minutos de meditación al día bastan para restablecer el equilibrio energético. Aplica dos tipos de meditación. Las estáticas le ayudarán a calmarse y relajarse. Las dinámicas son la mejor forma de lidiar con el estrés.
Fíjese objetivos
Para que una persona recupere el estado de ánimo adecuado, debe fijarse un objetivo concreto. No debe ser algo abstracto. Piense en cada detalle. Esto te servirá de motivación.
No se altere si aparecen dificultades en su camino. Es normal. Aunque no funcione, ganarás una experiencia vital inestimable, conocerás a gente interesante, revisarás tus objetivos y deseos. Quizá es que el objetivo no era el tuyo.
Por cierto, esta es una gran oportunidad para entrar en el estado de recursos tanto femeninos como masculinos. La edad no importa.
Haz una pregunta
¿Cómo puedes recuperar así tu estado de recursos? De acuerdo, si sabes exactamente lo que quieres, es mucho más fácil avanzar. Hazte una serie de preguntas:
- ¿Cómo cambiará mi vida cuando consiga mi objetivo?
- ¿En qué voy a cambiar?
- ¿En qué se manifestarán los cambios?
- ¿Qué aprenderé?
- ¿Afectarán los cambios a mi carácter?
- ¿Cómo afectarán mis acciones a mi familia y amigos?
Piensa en cada uno de los puntos de esta lista. Ahora el objetivo es lo más específico posible. Sabes exactamente lo que te espera. Por eso, siempre tendrás la fuerza y la energía para seguir adelante.
Pasar a la acción
Los primeros pasos deben darse lo antes posible. Pero no se precipite, de lo contrario se cansará rápidamente y perderá la motivación. Da pequeños pasos. Con cada uno de ellos la meta estará cada vez más cerca. Verás el resultado. Y esto es una fuente de inspiración.
Técnicas de estado de recursos
En psicología, hay formas de crear un estado de recursos en cualquier momento necesario. He aquí algunas de ellas:
- Entrenamiento personal. No tienes que ir a otro sitio ni pagar por un entrenamiento. Piensa en lo que te motiva a realizar algunas tareas. Tal vez sean discursos de personas de éxito, películas sobre atletas que, a pesar de todo, llegaron a la victoria, revistas con artículos inspiradores.
- Casos en blanco. Una forma sencilla pero eficaz de crear o devolver un estado de recursos para mujeres, hombres de cualquier edad. Es necesario preparar la clase con antelación. ¿Quieres hacer sopa? Prepara las verduras para ello. ¿Mañana por la mañana piensas salir a correr? Prepara las zapatillas y la ropa deportiva de la noche.
- Tareas aplazadas. Durante el día, alterna las tareas difíciles con tus cosas favoritas. Esto te ayudará a distraerte, relajarte y llenarte de energía para trabajar con más eficacia.
- Biorritmos. Para crear un estado ingenioso, escucha a tu cuerpo. Determina si eres una alondra o un búho. Y planifique su trabajo en consecuencia.
- Minimiza los errores y los fracasos. Planificar las cosas. Divídalas según el grado de importancia y urgencia. Esto ayudará a evitar el estado «como una ardilla en una rueda». Y así, habrá más energía para las actividades realmente importantes.
- Comunicarse con personas afines. Dicha comunicación carga de positividad, inspira.
Y una forma más de entrar en el estado de recursos: anota incluso los pequeños éxitos, elógiate y anímate a ti mismo.
Cómo reponer el recurso
En primer lugar, averigua qué lo agota. Hay muchas opciones:
- vigilancia implacable del marido, de los hijos, control total;
- la culpa;
- insatisfacción consigo mismas, baja autoestima;
- bloqueos de la infancia;
- traumas psicológicos del pasado.
Puedes añadir actividades que no aporten ningún beneficio, como ver la televisión o vagar sin rumbo por Internet.
Las actividades que aportan placer ayudarán a reponer el recurso. Permítete hacer a veces lo que te apetezca. ¿Tumbarse un día en el sofá con un libro? Por favor. ¿Recordar su infancia y correr con su hijo por los charcos bajo la lluvia? ¿Por qué no? ¿Dedicar unas horas al cuidado del cuerpo? Hoy todo es posible.
La creatividad es una buena forma de reponer los recursos malgastados.
Recuerda cómo te sientes durante estas actividades. Y después, de vez en cuando, vuelve a las sensaciones. Así te ayudarás a activarte en el momento adecuado.
Conclusión
Así pues, el estado de recursos es cuando hay suficiente fuerza, energía, medios, motivación para lograr cualquier objetivo. Es imposible estar siempre en él. Pero hay formas de entrar en él cuando realmente lo necesitas. Recuerda impresiones, sensaciones y emociones vívidas. Vuelve a ellas cuando parezca que se te acaban las fuerzas. Repone tu energía con la meditación. Fíjate objetivos grandes y pequeños. Y, por supuesto, elógiese por sus éxitos. Esto te ayudará a avanzar con confianza hacia los resultados.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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