La crisis de la mediana edad en la mujer: cuándo llega, cómo superarla

Crisis de la mediana edad en las mujeres — un estado con el que absolutamente todos los representantes del bello sexo tendrá que hacer frente. Se caracteriza por apatía, mal humor, visión pesimista del futuro. Y esto no es todos los síntomas desagradables. Tienen un efecto negativo no sólo en el estado emocional. A menudo, la relación de la mujer con los demás se deteriora. Como resultado, se encierra en sí misma, se queda sola con sus problemas. ¿Qué hacer en tal caso? ¿Cómo sobrevivir a la crisis de la edad?

Qué es la crisis de los 40

La crisis de la mediana edad es un estado caracterizado por la pérdida de sentido de la vida, la apatía y la depresión. La mujer está cambiando como persona. Sus actitudes y comportamientos anteriores ya no le satisfacen. Se produce una reevaluación de los valores. Esta vez se reconsideran teniendo en cuenta la experiencia vital, nuevos conocimientos y, tal vez, otros puntos de vista sobre el mundo que nos rodea.

La crisis de la mediana edad en las mujeres es muy similar a la que experimentan las adolescentes durante el periodo de transición.

¿A qué edad se manifiesta la crisis de los 40?

En psicología, se cree que la crisis de la mediana edad está asociada a cambios en la psique. Por eso se suele asociar al periodo de la adolescencia. Pero hay varios estados de este tipo en toda la vida humana:

• A los 3 años, cuando el niño se da cuenta de que es una persona;
• a los 6 ó 7 años, el comienzo de la escolarización;
• a los 14-15 años, el momento de la edad adulta (las chicas lo experimentan con más intensidad).

¿Cuándo llega la crisis de la mediana edad en las mujeres? Es difícil decir exactamente en qué momento. Según la Organización Mundial de la Salud, la mediana edad es el periodo de la vida comprendido entre los 30 y los 45 años. Pero se trata de límites condicionales. Hay que tener en cuenta la influencia de factores como la cultura, el desarrollo social y el estatus.

Para algunas personas, la crisis de la mediana edad comienza tras graduarse y entrar en el mercado laboral. Para otros, empieza tras el matrimonio y el nacimiento del primer hijo. Es imposible decir con exactitud cuándo será. Sobre todo si tenemos en cuenta que en algunas universidades los estudios terminan en torno a los 25 años. Y el nacimiento de los hijos se pospone ahora hasta los 30, o incluso más tarde.

¿Cuánto dura?

Sobre la cuestión de cuánto dura la crisis de los 40, es difícil responder de forma inequívoca. No se trata de una infección respiratoria aguda, en la que todo pasará en una o dos semanas. Se trata de un estado del que no se puede salir. A menudo, al experimentar preocupaciones tan graves, una mujer no encuentra apoyo ni siquiera en parientes y personas cercanas. Se encierra en sí misma, y los demás la juzgan, considerándola simplemente mimada y caprichosa.

Durante el tiempo que dura la crisis, una mujer puede perder todo lo que le es querido. Hablamos de amigos, de su hombre favorito, etc. La gente puede no darse cuenta de que necesita ayuda. Esto no destruirá necesariamente la relación. En la mayoría de los casos, los cónyuges siguen viviendo juntos. Pero difícilmente se les puede llamar una verdadera familia. Sólo son vecinos que viven en el mismo territorio. Entre ellos no sólo no hay pasión ni amor, sino ni siquiera comprensión mutua.

Cómo empieza

Así que, cuando empieza la crisis de los 40 en las mujeres, ya está claro. ¿Qué aspecto tiene? Depende de la propia mujer. Si es melancólica por naturaleza, pensará en ello incluso antes de que empiece. Si es activa por naturaleza, puede que ni siquiera note la aparición de este desagradable estado.

Según los psicólogos, sólo al 10-25% de las mujeres se les diagnostica una crisis de los 40. Para el resto, se manifiesta como una edad de transición normal, que está en la vida de todas las personas sin excepción.

La crisis de la mediana edad de las mujeres se desarrolla en 2 etapas. En la primera desaparecen las ilusiones, las esperanzas infundadas. La mujer da por hecho que sus sueños de juventud no se cumplirán. Por ello, se siente decepcionada consigo misma. Sus compañeros constantes son el mal humor y la falta de vitalidad.

La segunda fase de la crisis de la mediana edad se caracteriza por la incertidumbre y la confusión. La mujer ya no es lo que era. Pero aún no ha decidido en qué quiere convertirse. Durante este periodo se produce una reevaluación de valores y objetivos. Pueden parecer incomprensibles y extraños. Pero, al mismo tiempo, tampoco se ven las perspectivas de futuro. Están muy borrosas.

Los principales signos

A cada edad, la crisis tiene sus propios síntomas. Pero también hay una serie de síntomas comunes:

1. Falta de motivación para la acción, aburrimiento, apatía.
2. Cambio de pareja, inconstancia.
3. Deseo de dejar el trabajo y dedicarse a otra cosa.
4. Cambios de humor frecuentes. A veces, la tristeza y la añoranza se sustituyen bruscamente por alegría y diversión infundadas.
5. Ansiedad persistente, depresión prolongada.
6. Excesiva autocrítica, autodesprecio, menospreciarse como persona.
7. El deseo de cambiar radicalmente uno mismo y su vida. Y los cambios deben producirse en todo, desde la apariencia hasta la vivienda.

La aparición de uno de los síntomas anteriores de la crisis de la mediana edad en las mujeres no significa nada. Tal vez la apatía — una consecuencia de la fatiga banal. Si aparecen todos a la vez, merece la pena dar la voz de alarma.

¿Cómo se manifiesta la crisis de la edad en las mujeres?

Como se ha indicado anteriormente, en cada etapa de la crisis de la mediana edad tiene sus propias manifestaciones. Echemos un vistazo más de cerca.

20-25 años

Si no hay problemas, entonces no saldrás de la rutina ni el profesor injusto en la universidad, ni el jefe, que después de largas discusiones y regañinas todavía te sube el sueldo o te da una prima. En casa, tampoco irritarás nada, porque la familia — esto es en lo que debes confiar en la vida.

Pero incluso en esas condiciones aparentemente ideales, suele haber dificultades. Supongamos que te acabas de casar. ¿A qué te enfrentas?

1. Dudas sobre la elección correcta. Tal vez el hombre no haya estado a la altura de sus expectativas.
2. Peleas con tus padres. Quizá la madre de tu marido no te aceptó, y tu familia no le aceptó a él.
3. Tienes muchas ganas de tener un hijo, pero no consigues quedarte embarazada.
4. Estás embarazada, pero tu hombre no quiere tener hijos e insiste en interrumpir el embarazo.
5. El parto fue muy difícil y te causó depresión.

Estos factores provocan el desarrollo de una crisis. La mujer se enfrenta a la apatía, empieza a buscar en sí misma las razones de lo que le ocurre, cae en el abatimiento.

30-35 años

Después de los 30 años, las mujeres sufren por no haber podido realizar sus planes e ideas. Digamos que durante muchos años estuvo absorbida por el trabajo, construyendo una carrera y no tuvo tiempo de crear una familia y dar a luz a un hijo. Por un lado, no es demasiado tarde para hacerlo. Por otro, tendrás que sacrificar tu posición y lo que llevas tanto tiempo intentando conseguir. La dualidad y la incertidumbre estropean tu estado de ánimo y te sumen en el estrés.

Existe otra opción para el desarrollo de los acontecimientos de la crisis de los 40 en este periodo. Tal vez usted ha creado una familia, y dio a luz a niños. Pero debido a esto no pudo construir una carrera. Puede que no estés muy preocupado por ello. Pero la gente a su alrededor están buscando una oportunidad para mencionar este momento. Esto se puede establecer en términos de amigos de trabajo o marido, que también alcanzó ciertas alturas. De acuerdo, es desagradable si en algún momento dice que no tiene nada de qué hablar con usted.

40-45 años

El grado de manifestación de los síntomas de la crisis de la mediana edad durante este periodo se intensifica, porque después de los 40 años se producen graves cambios en el organismo de la mujer. En mayor medida afecta al fondo hormonal. Y se sabe que está estrechamente relacionado con el estado emocional. Además, muchas mujeres se enfrentan a un exceso de peso, canas, arrugas, que no pueden evitar disgustarlas. Algunas encuentran la oportunidad de recurrir a la cirugía plástica. Otras no pueden permitírselo.

Resulta que en los 40-45 y después de los 45 años, la crisis se asocia con el miedo a perder la juventud, el aspecto atractivo, la capacidad de dar a luz a un hijo y formar una familia.

Otro factor que provoca el desarrollo de la crisis de la mediana edad es el miedo a la soledad. Para entonces, la mayoría de las mujeres tienen hijos que ya se han hecho adultos y han abandonado el hogar paterno. Una vez que el hombre amado y querido o deja a la familia, o tiene un romance en el lado, tal vez con un competidor más joven. No hace falta hablar de trabajo. Hoy en día es muy fácil estar en el paro.

Causas de la crisis

Las causas de la crisis de los 40 son muchas. Es difícil decir qué provoca exactamente su desarrollo. Pero es posible destacar algunas de las principales.

Estancamiento profesional

Si una mujer no trabaja durante mucho tiempo, por ejemplo, debido a una baja por maternidad, pierde la motivación. O puede que en algún momento se dé cuenta de que ha elegido la profesión equivocada. Otra opción es la necesidad de estar constantemente presente en el lugar de trabajo y desarrollarse. Incluso un pequeño descuido puede hacer que no pueda ponerse al nivel de sus compañeros.

Miedo a la soledad

A veces, a la edad de 35-40 años, una mujer no tiene hijos ni familia en general. No quiere parecer solitaria y que nadie la necesita a los ojos de los demás. Por eso, establece relaciones por el bien de su estatus. Y esto conlleva necesariamente preocupaciones y ansiedades adicionales.

Familia

Hay dos opciones para el desarrollo de los acontecimientos. En primer lugar, una mujer se casa por primera o segunda vez. Tiene nuevas obligaciones, problemas domésticos y otras dificultades. Tiene que cambiar de apellido. Todo ello le provoca una crisis y dificultades de autodeterminación. La segunda opción es el nacimiento de un hijo (no importa si es el primero o no). Aquí se produce un malentendido entre los hijos mayores y el bebé o el marido. Todos quieren atención, pero una mujer no puede desprenderse de sí misma, después de todo. Y esto también es un problema.

Miedo a la muerte

La crisis de la mediana edad en este terreno es igual de común tanto en mujeres como en hombres. Una persona se da cuenta de que envejece cada año. También tiene en cuenta el hecho de que puede no estar satisfecho con algo en la vida. Si este es el caso, una mujer puede tomar dos caminos:

1. Encontrar a alguien a quien culpar de lo que le ocurre. A menudo se trata del marido, del trabajo o de alguien de la familia. Excluirá al «culpable» de su vida e intentará organizarla de otra manera. Pero pronto se da cuenta de que no puede alejarse de sí misma. El problema seguirá sin resolverse.
2. Las relaciones con los seres queridos, con el cónyuge incluido, se deteriorarán. Pero la mujer seguirá viviendo con él, sintiéndose responsable de la familia y los hijos.

Lo más frecuente es que se practique la segunda opción.

Insuficiencia hormonal

Las fluctuaciones en el fondo hormonal provocan cambios en el estado físico y emocional. Es difícil hacerles frente. La mujer empieza a «darse cuerda», ve problemas incluso donde en realidad no los hay.

Cambios de aspecto

Casi todos los miembros del bello sexo reaccionan de forma aguda ante ellos. La dificultad estriba en que tales cambios son fáciles de notar, pero es difícil ocultarlos.

Es especialmente difícil para las mujeres hermosas, acostumbradas a la atención del sexo opuesto.

¿Es posible superar la crisis de los 40 sin ayuda?

Todo depende de las propiedades y características de la personalidad de cada individuo. A este respecto, los psicólogos distinguen 4 modelos de comportamiento:

1. Espontánea. La mujer no es organizada. Nunca hace planes, sino que adapta su vida a los acontecimientos que suceden a su alrededor.
2. Funcional. Aquí tampoco hay un plan claro. Pero la persona intenta hacer al menos algo, por ejemplo, elegir la dirección del movimiento.
3. Contemplativo. Hay planes, pero sólo se realizan momentáneamente. En este caso, la mujer espera que las circunstancias le sean favorables.
4. Creativa. Este comportamiento es el menos común. La mujer no sólo hace planes y fija objetivos, sino que también les da vida. Además, sabe utilizar las circunstancias a su favor.

Las mujeres con un modelo de comportamiento creativo se enfrentan a la crisis de los 40 con menos frecuencia que las demás. Pero recuerda: todo está en tus manos. Cómo reacciones a la situación sólo depende de ti.

Ventajas

A pesar del cúmulo de problemas que conlleva la crisis de los 40 femenina, tiene propiedades positivas:

1. Te ayuda a mirarte a ti misma desde otra perspectiva, a cambiar tu forma de pensar y tu comportamiento si es necesario.
2. Un estado de crisis suele ser un impulso para seguir creciendo y desarrollándose. Si se trata correctamente, no sólo se puede evitar la depresión, sino también ganar algo nuevo.

Además, una mujer tiene la oportunidad de evaluar sobriamente su vida, de comprender si todo en ella va como ella quería. Tal vez haya que cambiar algo.

Consejos para superar la crisis

Entonces, ¿cómo sobrevivir a la crisis de los 40? Para empezar, hay que entender su naturaleza. Se trata de un problema tan psicológico como muchos otros. Y en casos especialmente graves, requiere la ayuda de un especialista. Pero algunas medidas pueden tomarse de forma independiente.

1. No intente huir de la crisis. Reconozca su existencia. No reprima sus sentimientos y emociones, sólo empeorará la situación. No en vano se dice que darse cuenta del problema es el primer y principal paso hacia su solución.
2. Cambia tu atención hacia algo nuevo e interesante para ti. ¿Recuerdas qué querías hacer? ¿Quizá pintar? ¿O escalar montañas? ¿Por qué no hacerlo ahora mismo? Por cierto, a veces los hobbies dan mucho dinero.
3. Cambia tu estilo de vida. Se trata de cambiar la dieta, hacer deporte, abandonar los malos hábitos. Ya en 2-3 meses verás los frutos de estas acciones: piel limpia, mejora del bienestar general, buen humor.
4. Piense en vacaciones activas. No piense que después de los 30 años las tardes deben pasarse en el círculo familiar con un libro o frente al televisor. En cualquier caso, necesita nuevas emociones e impresiones. Por eso, vaya a exposiciones, conciertos, ferias. Intente realizar trabajos creativos.
5. Dé salida a las emociones. Una de las formas disponibles — lágrimas. No guarde el resentimiento y la irritación en su interior. No conducirá a nada bueno. Si quieres llorar, llora. No es una debilidad. Otra oportunidad para dejar salir tus emociones es dedicarte a las artes marciales.
6. Cambia de ocupación. Pero no lo hagas espontáneamente. Asegúrate de que el trabajo es realmente una fuente de estrés. Si lo es, hazte un «colchón de seguridad» y déjalo.
7. Encuentra a alguien a quien puedas cuidar. Otra forma de afrontar la crisis de los 40. Puede que haya llegado el momento de pensar en los hijos. Si tiene hijos, pero ya han crecido y se han mudado, consiga una mascota. Seguro que no se aburrirá. En el cuidado del animal no tendrá tiempo para malos pensamientos. Pero recuerde que la responsabilidad de un ser vivo. No es un juguete.

Si estos consejos para superar la crisis de la edad no le han ayudado, no dude en ponerse en contacto con un psicólogo. Él le ayudará a identificar la raíz del problema y a dirigir su energía en la dirección correcta. Acuda también a un endocrino. Tal vez necesites corregir el fondo hormonal. En este caso, los medicamentos te ayudarán.

¿Se puede evitar la crisis?

¿Existe siempre la crisis de la mediana edad en las mujeres? Todas las mujeres pasan por ella. Algunas la superan con éxito. Pero también ocurre que dura mucho tiempo. Todo depende de cómo se trate.

Sobrevivir a la crisis es más fácil si se siguen una serie de sencillos consejos:

1. Analiza honestamente lo que te ha ocurrido en el pasado.
2. Acéptese tal y como es. Cambie si es necesario.
3. Prepárese para una crisis con antelación.
4. Piense en la transición como una nueva experiencia.
5. No intentes aferrarte a tu juventud y al pasado.
6. Mantente ocupado.

Los nuevos conocidos ayudarán a sobrevivir a la crisis de los 40. Si una mujer no tiene familia, puede ser una relación romántica.

Datos interesantes

Numerosos estudios realizados por psicólogos han revelado varios puntos interesantes sobre la crisis de los 40 en las mujeres. He aquí algunos de ellos:

1. Si una mujer tiene problemas en su familia, le resultará mucho más difícil sobrevivir a la crisis.
2. Los síntomas de esta afección son más pronunciados en quienes trabajan en un equipo grande. No es tan notable en los directivos.
3. El periodo de transición casi siempre se caracteriza por la insatisfacción con la profesión elegida.
4. Durante la crisis, la mujer se da cuenta del valor de la familia. Pero sólo las mujeres casadas piensan en el autodesarrollo, la comunicación, el entretenimiento. Y las solteras quieren reuniones familiares y estar cómodas.

Y un hecho más — las mujeres en el divorcio en el período de crisis en primer lugar poner su prestigio, la opinión de los demás, el estado.

Conclusión

La crisis de la mediana edad en una mujer es un período en el que reevalúa los valores, analiza el pasado, establece nuevos objetivos. Suele ir acompañada de apatía, decepción y depresión. Por desgracia, no se puede evitar. Pero es posible prepararse y afrontarlo con toda la armadura. Dedicar tiempo a la auto-desarrollo, encontrar un hobby, conocer gente nueva e interesante. Sólo con una actividad tan activa, ninguna crisis será capaz de sacarte de la rutina.

Fecha de publicación: 6-7-2022

Fecha de actualización: 6-7-2022

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