La frialdad emocional es un trastorno mental en el que una persona es incapaz de experimentar y expresar emociones. En algunos casos, se refiere a un debilitamiento de la intensidad de las emociones. Este estado puede ser tanto una patología como una reacción temporal normal al estrés o al exceso de trabajo.
Tabla
Definición del concepto
La frialdad emocional es un estado en el que una persona no siente ninguna emoción. No está ni mal ni bien, ni excitada ni tranquila: no es «nada». Un nombre alternativo es agotamiento emocional (burnout).
La frialdad emocional no debe confundirse con la insensibilidad mental. En el segundo caso, una persona siente toda la gama de sentimientos y emociones, pero no puede explicarlos ni controlarlos. Esto es agotador y a menudo conduce al suicidio.
¡Interesante! En el grupo de riesgo para el desarrollo del síndrome de frialdad emocional caen las personas de profesiones sociales: médicos, psicólogos, profesores.
Causas de la frialdad emocional
La frialdad emocional puede desarrollarse en el trasfondo de otro trastorno mental de la esfera emocional y en el trasfondo de otra patología. Por ejemplo, la frialdad emocional se observa en la depresión o despersonalización, traumatismo craneoencefálico, trastornos hormonales, enfermedades somáticas. Y también el síndrome de frialdad emocional puede ocurrir con una influencia sistemática y prolongada de factores de estrés. Cuanto más a menudo experimente una persona tensión nerviosa, sobrecarga física, mental o intelectual, mayor será el riesgo de agotamiento emocional.
Cuando se trata de un trastorno emocional que se formó en la infancia, las causas en hombres y mujeres son ligeramente diferentes. Sin embargo, hay premisas comunes: la frialdad emocional se observa en personas que crecieron en familias disfuncionales. Ejemplos de destrucciones en la familia:
- Educación autoritaria. «¡No llores!», «¡Ten paciencia!» — con estas palabras los padres enseñan al niño a reprimir las emociones. Estas condiciones de desarrollo paralizan la formación de la personalidad. Como resultado, se activa un mecanismo de defensa: el niño deja de comprender sus sentimientos y, para no decepcionarse de sus padres, inconscientemente apaga por completo esta esfera.
- Tacañería emocional de los padres. Si los padres no confesaron su amor al niño, no mostraron ternura el uno hacia el otro, el niño crece excesivamente reservado. La frialdad emocional, la privación de cercanía y confianza — esto se llama privación emocional (insatisfacción de la necesidad real).
Otras causas de la frialdad emocional en hombres y mujeres, vamos a considerar con más detalle.
En los hombres
Causas de la frialdad emocional en los hombres:
- Educación por parte de madres y abuelas. Miedo a volverse demasiado blando, a hacer un hijo de mamá, el niño tiende a deliberar la masculinidad. En opinión de la mayoría de moderación en las emociones — el principal rasgo masculino.
- Estereotipos públicos. Un hombre siempre debe mantener la compostura, resolver problemas y matar mamuts. No tiene derecho a dar rienda suelta a sus emociones. Así lo siguen creyendo muchos representantes de la sociedad. Sin embargo, desde el punto de vista de la psicología, esto es peligroso para la salud mental, cada hombre debe liberar sus sentimientos y emociones.
En las mujeres
Razones para la frialdad emocional en las mujeres:
- Miedo a la traición repetida. Si una vez alguien ya ha pisoteado los sentimientos de una mujer, entonces ella concluye: «No dejaré que nadie más se me acerque».
- Complejos e inseguridad. La chica vive según el principio de «pasar desapercibida». Tiene miedo de mostrar su verdadero yo, porque alguien (muy probablemente, los padres) no la aceptó así.
Nota: tanto en hombres como en mujeres, la frialdad emocional puede estar asociada a un tipo específico de sistema nervioso. Por ejemplo, los flemáticos y los introvertidos son más reservados que los extrovertidos y los coléricos.
Cómo reconocer la frialdad emocional en hombres y mujeres
Los propios pacientes describen la frialdad emocional como una pérdida de interés por cualquier cosa. De forma brusca o gradual pierden la capacidad de alegrarse y disfrutar, rechazan sus actividades favoritas, la comunicación con los amigos.
Otros signos de frialdad emocional en hombres y mujeres:
- Pérdida de interés por el trabajo;
- una visión pesimista del futuro;
- sensación de fatalidad;
- pérdida del sentido de la vida y preocupación por ella;
- problemas en el trabajo y en la familia;
- pérdida de autoestima;
- retraimiento;
- autolesiones;
- pérdida de empatía;
- actitud cruel hacia las personas.
Por inercia, la persona sigue yendo a trabajar, cumple bastante bien con sus obligaciones. Sin embargo, no le produce el placer de antes. Poco a poco, el estado empeora, la persona se incapacita.
Consejos para hacer frente a la frialdad emocional
El plan de rehabilitación depende de la causa de la irritabilidad emocional. Si se trata de una reacción al estrés, basta con darse un descanso, dormir, irse un par de días fuera de la ciudad, y todo desaparecerá por sí solo. En otros casos, necesitas un tratamiento serio y depende del tipo de trastorno primario u otro.
Es mejor no correr riesgos y consultar a un psicólogo. Si aún no existe esa posibilidad, entonces presta atención a estos consejos:
- Piensa en la primera vez que te encontraste con la frialdad. Si te ha perseguido desde que tienes uso de razón, probablemente esté relacionado con la infancia. Necesitas trabajar los traumas de la infancia. Si en los últimos meses has trabajado mucho y no has dormido lo suficiente, es probable que la frialdad te esté protegiendo del agotamiento. Si lo has notado hace unos días, no ves una causa probable y no sabes qué hacer al respecto, acude a un psicólogo.
- Empieza a hacer ejercicio. El ejercicio regular y moderado mejora la salud mental y somática. El ejercicio produce endorfinas, las hormonas de la felicidad. Mejoran el humor y reducen el estrés.
- Normalice sus patrones de sueño. Duerma al menos 8 horas al día. Durante el sueño, el cuerpo se regenera.
- Analiza aquellas situaciones en las que te das cuenta de tu frialdad o cuando otra persona te lo cuenta. Practica la expresión de tus sentimientos. Empieza poco a poco: hazte cumplidos delante del espejo todos los días, habla contigo mismo.
¡Importante! Sólo un largo y detallado autoanálisis te ayudará a comprender las verdaderas razones de la prohibición de expresar emociones.
Un caso de mi consulta
Con el permiso de la clienta, cuento su historia. A los 21 años conoció a un joven. Todo iba bien, pero su relación se vio obstaculizada por una peculiaridad de la chica: la frialdad emocional en la comunicación. No podía llamar a su pareja con palabras cariñosas, no podía expresar sus sentimientos, rara vez le abrazaba, huía rápidamente de los encuentros y ni siquiera miraba atrás. Y cada vez le atormentaba una pregunta: «¿Qué he hecho mal? ¿Cómo la he ofendido?».
Con el tiempo, el joven se atrevió a hablar de este tema, compartió con la chica que para él son importantes las palabras cariñosas, los abrazos. Lo intentó, pero cada vez era como violencia para ella. Al mismo tiempo, como dijo la propia clienta, estaba abrumada de sentimientos cálidos, no había problemas con esto, pero sí con expresar sus sentimientos. Y esto se aplicaba sólo a las emociones positivas, estaba más que familiarizada con las emociones negativas debido a sus condiciones de desarrollo (infancia problemática).
¿Cuál es la causa de este comportamiento? Muchas cosas:
- Falta de ejemplo positivo en la familia (padre y madre se odiaban, no podían comunicarse con normalidad, pero debido a la codependencia del alcohol no se separaron);
- Abuso emocional y psicológico (la cliente soñaba con convertirse en una «muñeca», su deseo más preciado era no sentir nada);
- baja autoestima, complejos, inseguridad, timidez y aislamiento, miedo a parecer estúpida — como resultado de una hiperpaternidad autoritaria (se la mantenía a raya);
- falta de un ejemplo positivo (no se le hablaba con palabras cálidas, no se le enseñaba esto).
La clienta quería superarlo, «descongelarse». Al cabo de un año, los primeros resultados fueron evidentes. ¿En qué se centró el trabajo? En primer lugar, la chica llevó un diario de sus emociones y sentimientos y practicó la expresión diaria de sus emociones. Al principio escribía notas o SMS al joven (era más fácil así), y luego intentaba decirlo al encontrarse con él. Él esperó pacientemente, la apoyó y la ayudó. Como resultado, cada vez sonaba más segura y cálida (al principio, debido a la torpeza, parecía grosera, falsa o ridícula).
En segundo lugar, la chica trabajó para separarse de sus padres, mejorar su autoestima y deshacerse de complejos. En resumen, aprendió a aceptarse y quererse a sí misma. Esto fue lo más importante en la rehabilitación.
No se puede subestimar el papel del joven. Supo amar (tuvo más suerte con su familia) y aceptó a esta chica. Le enseñó a expresar sentimientos cálidos. Su dureza, frialdad y rudeza desaparecieron. Ahora ella continúa su camino de separación y autoaceptación (tardará muchos años más), pero el problema de expresar sentimientos ha desaparecido.
Conclusión
La frialdad emocional es la incapacidad de responder con emociones a los mensajes positivos (palabras, gestos, emociones) de los demás. Esta característica interfiere en la construcción de la vida personal, la carrera profesional. Sin interacción social, el desarrollo personal y la autorrealización son imposibles. La tacañería emocional es un problema, una respuesta a las condiciones destructivas de la educación o una reacción de defensa ante el estrés. Una persona no está preparada para dejar entrar a alguien en su corazón, hace que cada uno juegue su propio juego. De un modo u otro, puede y debe tratarse.
Fecha de publicación: 1-15-2022
Fecha de actualización: 1-15-2022
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