La meditación es una herramienta eficaz para el auto-descubrimiento y el trabajo con su mundo interior.
El efecto de tales prácticas cambia no sólo a la persona, sino también su vida y el mundo que le rodea.
Muchas personas que comienzan a familiarizarse con las prácticas meditativas, notan casi de inmediato sus beneficios. Además de las prácticas habituales que deben hacerse sentado o tumbado, hay muchas otras meditaciones durante las cuales una persona puede moverse.
Tabla
¿Existen o no?
El desarrollo de la tecnología moderna no ha pasado por alto este ámbito: existen muchas aplicaciones especiales para la meditación. En estos programas se recogen muchas prácticas con distintos fines :
- relajación;
- relajación;
- restablecimiento del equilibrio emocional;
- encontrar una respuesta a una pregunta
- resolver un problema;
- curar;
- mejorar el estado psicoemocional;
- aumentar la tolerancia al estrés;
- atraer clientes;
- aumentar los ingresos.
Existen aplicaciones gratuitas y de pago que tienen algo en común: ayudan a reducir los niveles de estrés, a relajarse, a conocerse a uno mismo con la ayuda de prácticas meditativas. En algunas de ellas, el acceso a todas las posibilidades es completamente gratuito, en otras — por opciones adicionales habrá que pagar.
Tales programas contienen prácticas para diferentes propósitos, el usuario no necesita buscar una meditación adecuada en Internet, basta con decidir la duración y el propósito de la práctica meditativa.
Características comunes y peculiaridades
Las aplicaciones de meditación difieren entre sí. Con la ayuda de un programa de este tipo, puedes empezar a familiarizarte con las prácticas. La mayoría de las aplicaciones más populares se pueden instalar de forma gratuita, pagando sólo por las opciones adicionales . El usuario puede elegir el idioma, así como la versión para iOS o Android.
Algunas aplicaciones tienen lecciones gratuitas divididas por temas (fundamentos de la meditación, mejora del sueño, trabajo con la ansiedad).
¿Cuándo es eficaz su uso?
No cabe duda de que la meditación es beneficiosa para el cuerpo humano y la vida. Las personas con experiencia en meditación pueden encontrar fácilmente el tiempo para practicar, concentrarse en el proceso y realizar la meditación incluso en condiciones no muy adecuadas. Pero si una persona es nueva en la meditación e intenta comprender cómo funciona, necesitará ayuda.
No siempre es posible utilizar un ordenador, pero casi todo el mundo lleva consigo un dispositivo móvil. Además, no es fácil encontrar una buena práctica que sea realmente eficaz. Utilizar una aplicación especial garantiza una búsqueda rápida y sencilla de prácticas eficaces para cualquier propósito.
Además, las aplicaciones tienen materiales adicionales que ayudan a acercarse al autodescubrimiento de forma consciente. Una persona no necesita probar los métodos de diferentes autores, que muy a menudo no tienen la más mínima relación con la meditación.
En una aplicación especial, se recogen las prácticas de personas experimentadas, que le servirán de guía en el inexplorado mundo de la meditación.
Resumen de los más populares
Voz
Salud mental. La aplicación ayuda a :
- eliminar la ansiedad y aliviar el estrés
- mejorar la calidad del sueño
- tratar la depresión y la tristeza
- eliminar la pereza;
- aumentar los niveles de energía.
La versión gratuita tiene unas 4 historias del programa principal y 1 de los miniprogramas. El programa se puede descargar en Google Play y App Store.
La voz es un coach mental, una fuente de motivación y conciencia en la toma de decisiones . El nivel de entrenamiento no es importante, las meditaciones son adecuadas incluso para principiantes, el primer efecto se notará en 8 minutos. El usuario no necesita hacer esfuerzos para controlar los pensamientos, basta con dejarlos ir y encender la imaginación. La eficacia de la técnica está demostrada. La persona escucha la historia y es su protagonista.
Los programas de aventura están elaborados por profesionales con más de 20 años de experiencia. En cada historia, el usuario descubre nuevas habilidades prácticas que enseñan al cerebro nuevas formas de resolver problemas en la vida real.
Мо
Meditación y sueño: una aplicación que incluye meditaciones clásicas, sonidos de la naturaleza, ruido blanco y cuentos para dormir. Además, se puede utilizar para llevar un diario. La aplicación también tiene una sección especial para situaciones difíciles, con tareas de cinco minutos que ayudan a calmarse rápidamente.
Las meditaciones están diseñadas para usuarios con diferentes niveles de experiencia:
- Principiantes.
- Practicantes experimentados.
La aplicación ayuda a deshacerse de la ira, la depresión, con su ayuda se puede normalizar su estado emocional y prepararse para una reunión importante. Sólo unos pocos minutos de meditación al día — y una persona aprenderá a entenderse mejor a sí mismos, alcanzar sus metas, ser más resistente al estrés y la calma.
App Mo apareció en 2019, sus creadores son Andrey Molchanov y Alexander Gorny . Está disponible en la AppStore y en Google Play. El idioma de la aplicación es el ruso, está diseñada pensando en la mentalidad y no contiene esoterismo. La aplicación es gratuita, pero tiene una suscripción de pago.
Mo es adecuada para personas sin experiencia en meditación. La duración de las primeras sesiones es de sólo 4 minutos, tras los cuales se puede pasar a prácticas más largas diseñadas para usuarios experimentados.
La aplicación tiene cuentos para ayudarte a conciliar el sueño profundo.
Hay más de 200 prácticas en la biblioteca y el progreso se guarda en Apple Health. Las prácticas más populares :
- Gestión del estrés;
- concentración y productividad
- meditación para dormir;
- relaciones;
- felicidad y gratitud;
- autoestima.
El curso básico gratuito consta de teoría de la meditación y ejercicios prácticos.
7 minutos de meditación iOS y Android
La aplicación móvil es gratuita, apta para iOS y Android. El autor del curso es Lev Solovyov, un abogado que ha trabajado en bufetes de éxito durante más de 10 años, pero que en un momento dado decidió dedicarse a un negocio que amaba con toda su alma.
Actualmente, Lev Solovyov es profesor de yoga, prácticas respiratorias y meditación. Ha estudiado yoga y meditación con profesores de Rusia, Estados Unidos, Reino Unido e Indonesia. La aplicación 7 Minute Meditation consta de 7 lecciones de 7 minutos de duración :
- «Mono borracho» — la primera lección práctica.
- «Bache en la carretera» — técnica de atención concentrada en el objeto.
- «Sentarse a un lado de la carretera» — uno de los principales errores en la meditación, una técnica eficaz para trabajar con los pensamientos.
- «Volver a empezar» — el secreto de la meditación.
- «La calma del océano»: la técnica de tomar nota, una respuesta consciente.
- «El poder de la intención» — sobre el poder de la intención en la práctica y en la vida.
- «La práctica más fuerte» — la meditación más fuerte y la consolidación de las técnicas del curso.
Después de completar cada paso, hay disponible una meditación para cada día.
Como la aplicación es gratuita, cualquiera puede empezar a hacer las meditaciones.
La ventaja de la app es :
- la corta duración de las prácticas
- sencillez, accesibilidad y practicidad
- técnicas eficaces;
- La oportunidad de adquirir una comprensión básica sistemática de lo que es la meditación.
El acceso gratuito a las lecciones sólo está disponible durante 10 días, lo que hace que quieras empezar antes con las lecciones.
Lecciones de meditación
Un práctico asistente para las prácticas meditativas . La aplicación móvil puede descargarse de Google Play y AppStore. Con la app puedes realizar prácticas con regularidad, seguir y guardar tus progresos. La aplicación es adecuada para quienes deseen practicar yoga y meditación.
La aplicación y los tutoriales son gratuitos. La aplicación publica vídeos en YouTube y en el sitio web, así como productos exclusivos como maratones e intensivos. La aplicación es también una plataforma para socializar con personas cercanas. La misión del proyecto es «A través de la expansión de la conciencia de todos hacia un futuro brillante de la humanidad». La app es la herramienta más eficaz para cumplir la misión del proyecto, pone la meditación al alcance de todos, ayuda a mejorar la salud, a desarrollar hábitos saludables, a mejorar la calidad de vida.
Si lo desea, todo el mundo puede participar en la financiación del proyecto.
Prosto
Lecciones de meditación de Irena Ponaroshku. Disponible para su descarga en Google Play y AppStore . Las meditaciones están locutadas por:
- Sergei Chonishvili;
- Nikita Efremov;
- Ravshana Kurkova y Daria Melnikova.
La aplicación incluye prácticas clásicas, canciones de cuna y melodías relajantes.
Más información aquí.
¿Cómo elijo la más adecuada para mí?
Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de elegir la aplicación adecuada es para quién está diseñada. Si no tienes ninguna experiencia en meditación, los programas que describen qué es la meditación y tienen lecciones para principiantes serán adecuados. Para los practicantes experimentados, son adecuados los programas más complejos con un gran número de meditaciones.
También debes prestar atención a si la aplicación es de pago o gratuita. Si la versión gratuita tiene la mayoría de las opciones disponibles, una persona podrá entender si la aplicación es adecuada para ella y utilizarla todo el tiempo. Si la versión gratuita contiene sólo una meditación para familiarizarse, será difícil para una persona tomar una decisión.
Por supuesto, para concluir si una aplicación de meditación es adecuada o no, es necesario descargarla y utilizarla.
Ventajas y desventajas generales según las opiniones
La principal ventaja de las aplicaciones para prácticas meditativas es el ahorro de tiempo, el usuario no necesita buscar una meditación adecuada durante mucho tiempo, todo está recogido en un solo lugar.
Además, las apps de meditación son cómodas (basta con llevar el teléfono encima):
- ayudan a realizar las prácticas con regularidad
- monitorizan tus progresos;
- algunas te permiten comunicarte con personas afines.
Entre las desventajas de este tipo de programas se encuentra la presencia de versiones de pago, en algunas aplicaciones una persona no puede utilizar todas las funciones de forma gratuita.
Numerosas reseñas confirman la eficacia de las aplicaciones de meditación. En muchas de ellas, las prácticas son recopiladas por personas con experiencia, el efecto de tales meditaciones se nota casi de inmediato. Pero a veces hay dificultades con el pago :
- sólo hay una meditación disponible de forma gratuita
- se cobra a los usuarios cuando el periodo gratuito no ha terminado
- es difícil cancelar el pago automático.
¿Existen aplicaciones para crear prácticas?
Existen aplicaciones que permiten registrar una práctica de meditación:
- Mindist — aplicación móvil gratuita disponible para iOS y Android. Se puede utilizar para añadir guiones de meditación y grabar audio paso a paso basado en el guión. Se puede añadir a la meditación música de fondo de una biblioteca de pistas gratuitas y luego compartir la grabación.
- Soundtrap es una aplicación de pago para iOS y Android. Está diseñada para grabar y editar audio.
Útil Útil
El vídeo tiene más información:
Conclusión
Las aplicaciones de meditación facilitan el desarrollo de un hábito de práctica regular de la meditación. Estas aplicaciones difieren entre sí y están diseñadas para distintos niveles de experiencia (desde principiantes hasta practicantes avanzados).
Algunas aplicaciones son completamente gratuitas, en otras la versión gratuita contiene sólo algunas meditaciones. Con la ayuda de la aplicación puedes escuchar una meditación en cualquier momento para ponerte de humor para un día productivo, para prepararte para una reunión difícil, para normalizar tu estado emocional y, en general, para aprovechar tu tiempo libre.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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