En condiciones de estrés constante, el trabajo rutinario, la búsqueda de capital, así como los problemas domésticos de una gran ciudad con sus atascos de tráfico y multitudes de personas en las calles, no todas las personas pueden soportar situaciones estresantes.
La gente se vuelve muy irritable, puede mostrar agresividad, su conciencia cambia, lo que a menudo conduce a grandes problemas y fracasos.
Al mismo tiempo, nuestro país aún no ha establecido la práctica del asesoramiento regular con un psicólogo personal, por lo que la gente no sabe cómo lograr la armonía, el autocontrol y la relajación.
En tales situaciones, los profesionales recomiendan recurrir a los métodos de las meditaciones más poderosas para la relajación profunda, que establecen una persona en el estado de ánimo adecuado, reducir la liberación de las emociones y la energía negativa, le permiten lograr la confianza en sí mismo, así como para no experimentar una dolorosa sensación de fatiga después de un duro día de trabajo. A continuación se describen detalladamente estas técnicas de los mejores autores.
Tabla
Las técnicas más poderosas de relajación completa
La meditación en el concepto de mucha gente común es un estado de una persona cuando se sienta en una posición especial, como un monje budista, con los ojos cerrados, tratando de alcanzar un conocimiento superior del mundo y de sí mismo. Sin embargo, esto no son más que estereotipos, y las prácticas reales de meditación son mucho más complejas y poderosas de lo que la persona no entrenada puede imaginar.
La verdadera meditación poderosa permite a una persona
- multiplicar la capacidad de su conciencia y la fuerza física del cuerpo;
- olvidarse por completo de fobias y ansiedades;
- sintonizar el cerebro para la victoria y el éxito;
- multiplicar la confianza en sí mismo e incluso embotar la sensación de dolor, como reacción natural de las terminaciones nerviosas y los sensores.
Este tipo de práctica espiritual se convierte no sólo en un hobby y parte del pasatiempo de una persona, sino también en un estado mental, cuando el cuerpo físico se subordina completamente a la conciencia.
Las siguientes prácticas espirituales se consideran las meditaciones más poderosas, según las enseñanzas y obras de los autores más autorizados:
- Concentración total de la mente en alguna acción o acontecimiento para completar con éxito la práctica durante la meditación. Concentrarse por completo en la acción ayuda a liberarse del estrés, a alcanzar el objetivo, a designar nuevos horizontes ante uno mismo.
- Darse cuenta de la propia felicidad desde el momento presente es una de las bases de una meditación poderosa, cuando uno borra los momentos negativos del pasado y se centra en el presente. Esta meditación es muy útil para la mente, ya que amplía la perspectiva y permite a la persona ser feliz por el hecho de vivir en un mundo hermoso que le rodea, independientemente del éxito y la consecución de los objetivos fijados previamente para el momento actual.
- La práctica meditativa en movimiento también es una técnica poderosa que elimina la necesidad de que una persona permanezca en una misma postura durante largos periodos de tiempo. Al fin y al cabo, mientras se camina de forma uniforme y tranquila por un terreno irregular, sin obstáculos, en la naturaleza o simplemente en un estadio. Mientras camina, cuando una persona no se distrae con pensamientos extraños, también obtiene paz mental, puede superar su fatiga por sí misma, entrenar su cuerpo o su cerebro para ganar en cualquier frente.
- Concentración en la posición del cuerpo: este tipo de meditación depende en gran medida de la postura en la que la persona se sienta cómoda la mayor parte del tiempo. A algunas personas les resulta cómodo estar de pie, a otras sentadas, y hay personas que consiguen la introspección tumbadas o en una postura original. La esencia de la meditación es que una persona, concentrándose en alguna postura favorita y la más cómoda, puede descargar completamente el cerebro y relajar el sistema nervioso, y para ello no es necesario en absoluto permanecer en postura de loto todo el día, lo que a menudo causa malestar entre los europeos.
- Movimientos perezosos de las extremidades u otras partes del cuerpo. Estando en completa relajación, una persona intenta entrar en contacto con su mente, pero este efecto se potencia con movimientos lentos que no causan fatiga, sino que, al mismo tiempo, proporcionan un flujo adicional de sangre al cerebro y mejoran la circulación sanguínea. Además, los movimientos cotidiano s-llevarse una taza de café o una cucharada de comida a la boca, abrocharse el cinturón o los zapatos, pero mucho más lentos de lo habitual- garantizan la plena conciencia del proceso, lo que ayuda a mejorar los resultados.
- La práctica meditativa más poderosa es el control por parte de una persona de su propia respiración, que ayuda enormemente a aliviar el estrés y la fatiga excesiva después de un duro día de trabajo. Con una respiración rápida, el músculo cardíaco trabaja más deprisa, la persona no puede relajarse rápidamente, pero cuando la frecuencia de contracción del diafragma en los pulmones se ralentiza, siempre puede centrarse en el autoconocimiento.
Las prácticas meditativas más potentes proporcionan una relajación completa, mayor eficacia, conciencia del propósito de la propia vida, afluencia de energía positiva, y también da al meditador la oportunidad de recuperar la confianza en sí mismo, lo que inevitablemente reduce el riesgo de problemas en el trabajo, en los negocios, en la familia o en los asuntos cotidianos, tiene un efecto positivo en la salud.
¿Quién es adecuado y quién no?
Las meditaciones mencionadas son adecuadas para las siguientes categorías de personas que sufren algún tipo de inestabilidad mental:
- Los hombres de negocios, los oficinistas o las personas que trabajan de cara al público, en las esferas comerciales de la actividad social, cuyas ambiciones son superiores a sus capacidades, pueden beneficiarse de la concentración mindfulness.
- Las personas inherentemente deprimidas o deprimidas. Lo mismo se aplica a las personas que no pueden deshacerse de los momentos negativos del pasado, deberían utilizar la regla «vive el aquí y el ahora» y recurrir a la meditación dirigida a realizar la felicidad desde el presente.
- Los deportistas y las personas que no pueden permanecer en estado de reposo durante largos periodos de tiempo pueden recurrir fácilmente a la práctica de la meditación en movimiento mientras caminan de forma tranquila y uniforme.
- Si una persona lleva un estilo de vida tranquilo, trabaja en una oficina sin levantarse de la silla y no es propensa a una actividad excesiva, la práctica de la meditación sobre la posición del cuerpo le ayudará.
- Si una persona estresada tiene problemas en la familia o en el trabajo, y dispone de mucho tiempo libre, los autores de diferentes técnicas de meditación recomiendan concentrarse en los movimientos lentos del cuerpo.
- Absolutamente todas las personas que no padezcan enfermedades crónicas ni alergias deberían recurrir de vez en cuando a la técnica de meditación del control de la respiración para relajar el sistema nervioso y aliviar el cerebro.
Independientemente de los beneficios de la práctica meditativa, algunas técnicas de relajación se consideran inadecuadas para determinadas categorías de población, ya que pueden ser perjudiciales o simplemente no resultar beneficiosas, en particular :
- Las personas con enfermedades crónicas asmáticas o alergias no pueden utilizar la meditación para controlar su respiración.
- Las meditaciones potentes no son adecuadas para principiantes que no han aprendido los fundamentos de la relajación, y para esas personas se sugieren prácticas espirituales más sencillas, como las que prescriben los psicólogos.
- Cualquier persona que medite debe creer en el efecto de la meditación, en los efectos beneficiosos sobre el cuerpo y el trasfondo emocional, porque, con una actitud escéptica, no podrá tener éxito.
- Antes de iniciar una meditación poderosa, debe prepararse para un tiempo de quietud, de completo silencio. Estas prácticas no son adecuadas para las personas cuyo horario de trabajo está programado por minutos, y simplemente no tienen tiempo suficiente para sesiones de terapia mental y autocontrol.
En general, a pesar de las desventajas, las meditaciones poderosas tienen un número mínimo de contraindicaciones, debido a lo cual cada vez más personas en todo el mundo recurren a su uso, y el efecto positivo ha sido demostrado desde hace tiempo por varios científicos autorizados de todo el mundo, ya que el cerebro humano aumenta proporcionalmente en la zona responsable de levantar el estado de ánimo y disminuye en aquellas partes que están diseñadas para percibir el estrés.
Los 5 más eficaces
Para los usuarios, profesionales y personas corrientes que desean ajustar su trasfondo emocional y deshacerse del estrés, existen muchas meditaciones potentes, que se clasifican por autor, técnica, presencia o ausencia de dificultades, ventajas y desventajas, así como por el nivel de demanda de esta técnica entre las personas interesadas.
A continuación se ofrece una clasificación detallada de las 5 prácticas meditativas más populares, con descripciones completas y enlaces a los recursos de Internet de sus autores.
Shavasana
Una de las prácticas meditativas poderosas más antiguas, en la que el usuario adopta la «postura del cadáver» . La persona simplemente se tumba boca arriba en posición inmóvil y con los ojos abiertos.
Esta sintonía se caracteriza por su sencillez, es accesible tanto a mujeres como a hombres, independientemente de su edad, pero, al mismo tiempo, aporta a la persona una gran cantidad de beneficios.
Esta «postura muerta» implica una relajación completa de los músculos y las neuronas del cerebro, liberándolo de cualquier pensamiento negativo, pertenece a una de las variedades del hatha yoga. El propio nombre «Shavasana» traducido del sánscrito significa «postura de relajación», y el significado de la práctica que nos ocupa satisface plenamente este significado.
La autoría exacta de esta enseñanza espiritual de autocontrol y práctica meditativa es imposible de establecer, ya que tiene su origen en la antigüedad y procede de uno de los movimientos religiosos hindúes y budistas descritos en el II milenio a.C.
Técnica de realización :
- Una persona se tumba boca arriba y cierra los ojos.
- Es necesario permanecer al menos 5 minutos en esta posición.
- Cada nueva sesión se permite aumentar la duración de la meditación hasta 10 — 15 minutos.
- Durante la meditación es importante no caer en el sueño o la somnolencia, de lo contrario se perderá el efecto.
- Las manos de la persona que medita deben estar en un ángulo de 30 a 45 grados en relación con la línea de simetría del torso.
- Las palmas de las manos deben apuntar hacia arriba.
- Los pies se colocan casi juntos, con una distancia límite entre ellos de hasta 50 a 100 mm.
- La cara, los ojos y los labios de la persona deben estar dirigidos estrictamente en dirección vertical.
- Al realizar la práctica de «Shavasana» no se permite ni la más mínima inclinación o giro de la cabeza.
- La respiración debe ser lenta, profunda y tranquila.
- La persona trata de concentrarse en el descanso, deshacerse de los pensamientos negativos y asegurar el control total de su mente.
- La meditación puede realizarse tanto en casa como en la naturaleza, siempre que la temperatura ambiente sea agradable.
- Si cerrar los ojos no es suficiente para distraerse del mundo exterior, se puede utilizar una venda oscura que no ejerza mucha presión sobre la cabeza y la cara.
Dificultades :
- Esta práctica requiere la observancia de un estricto silencio, lo que no siempre es posible en condiciones metropolitanas.
- Esta meditación no implica el uso de acompañamiento sonoro, lo que no siempre es adecuado para las personas sometidas a estrés.
- Para realizar esta práctica es necesario disponer de una esterilla de yoga, rodillos blandos o una hamaca, y no todos los usuarios que meditan en la naturaleza tienen este equipamiento a mano.
Beneficios :
- Una de las prácticas más sencillas que requieren poca o ninguna preparación física especial.
- Una postura cómoda durante una práctica motivadora que puede realizarse tanto en el suelo como en la tierra, con la actuación de una simple esterilla de yoga, césped, arena de la playa o una hamaca.
- Cuando la técnica Shavasana se toma con la debida seriedad, se produce una notable mejora en el fondo emocional del lanzador y una reducción significativa del estrés, deshaciéndose de la depresión.
Desventajas :
- La técnica no es adecuada para todas las personas interesadas que deseen obtener una relajación completa, ya que muchas personas no pueden asegurar el autocontrol sobre su cerebro sin ayuda.
- Dificultad para encontrar las condiciones ideales para la meditación.
- No es adecuada para personas que sufren de fatiga excesiva, ya que una persona cansada puede dormirse fácilmente durante una «postura muerta».
Enlaces a las prácticas aquí y aquí.
Vipassana
Una antigua práctica meditativa india que se traduce al lenguaje europeo como «aceptar la realidad tal y como es». Es una meditación poderosa que sintoniza la mente para aceptar cualquier estado y cualquier situación de la vida como algo natural y que aporta felicidad.
Esta práctica es adecuada para las personas que se han enfrentado a dificultades temporales con la falta de trabajo, la pérdida de familiares y amigos, con el fin de evaluar la situación con sensatez y seguir viviendo sin sentirse deprimido o estados depresivos.
La antigüedad de esta práctica es de más de 2,5 mil años, por lo que es extremadamente difícil determinar el autor concreto, pero se sabe y está demostrado por científicos autorizados que la meditación «Vipassana» anteriormente tenía una relación directa con las antiguas enseñanzas religiosas indias, se originó en los monasterios, es una de las variedades del hatha yoga.
Técnica de realización :
- Esta práctica va precedida de una formación obligatoria con un profesor cualificado.
- Durante la Vipassana, la persona debe excluir todo contacto con el mundo exterior.
- La meditación se realiza en la posición sentada clásica, en la postura del loto, en ausencia de estímulos sonoros.
- La persona niega por completo cualquier acción agresiva y las manifestaciones de emociones excesivas.
- La base de la meditación está en el control de la propia respiración, que debe ser muy tranquila, suave, sin fuertes tensiones en el pecho, inhalaciones y exhalaciones bruscas.
- La conciencia de una persona debe excluir completamente todos los momentos negativos de la vida y concentrarse sólo en lo positivo.
- Entre las meditaciones se recomienda dirigirse a la gente amablemente, no mostrar agresividad y excluir por completo cualquier alteración del orden, casos de peleas y escándalos. La meditación en sí, cuando se realiza correctamente y siguiendo todas las reglas, contribuye a la pacificación de una persona y reduce su nivel de adrenalina debido a la ausencia de situaciones estresantes, proporciona paz a la mente y al cuerpo.
Dificultades :
- Preparación teórica obligatoria antes de iniciar las prácticas de meditación.
- Dificultades para crear las condiciones ideales para una correcta sesión de esta práctica, selección de melodías.
- En el mundo moderno, es extremadamente difícil para un hombre de negocios abstraerse del mundo exterior y limitar sus contactos.
Beneficios :
- Una práctica poderosa, probada durante siglos, que ayuda a millones de personas en todo el mundo.
- Adecuada tanto para principiantes tras un curso de formación como para profesionales de la meditación.
- No requiere equipos especiales costosos.
- Puede realizarse tanto en la naturaleza como en casa.
Desventajas :
- La práctica se basa en el budismo, que combina lejos de cada religión humana.
- Aumento de la mano de obra y el tiempo dedicado a la preparación.
- Algunos usuarios informan de que la práctica no les ha ayudado y la mayoría de las tensiones permanecen sin cambios.
Consulte el programa aquí y aquí.
Retiro
Este concepto se ha convertido en un sustantivo y ha entrado en muchos idiomas del mundo como un cierto período de tiempo para las prácticas espirituales, que también incluye varios tipos de meditación.
«Los retiros son una parte integral de la mayoría de las enseñanzas budistas que ayudan a la persona a deshacerse de los tres sufrimientos principales que la persiguen a lo largo de su vida: el sufrimiento del dolor, el sufrimiento del cambio y el sufrimiento de las obsesiones y pensamientos constantemente perturbadores y de los estados mentales negativos».
Los «retiros» pueden ser individuales o colectivos, en los que los estudiantes siguen sistemáticamente las instrucciones del maestro, lo que les garantiza un control total sobre su cuerpo y su mente.
Se cree que los «retiros» fueron inventados y propagados por el propio Buda Gautama, creador del budismo y de las corrientes filosóficas asociadas a él. Así, cada nuevo autor que ofrece una adaptación de este tipo de poderosa meditación no es más que un seguidor del principal creador de estas prácticas espirituales.
Técnica de realización (implica un conjunto de meditaciones):
- La meditación comienza con una profunda relajación matutina en postura de loto, en ausencia de estímulos externos.
- A continuación, se recomienda dar un paseo tranquilo por la naturaleza durante 1 hora.
- Tras una pausa para comer, los profesionales meditan hasta el mediodía, deteniéndose temporalmente para dar un breve paseo.
- Durante el día se recomienda dedicarse a aprender el curso teórico de las meditaciones profundas, leyendo libros relevantes de autores y maestros autorizados.
- Por la noche, se recomienda una hora de meditación en la postura del loto para relajarse tras un día de trabajo, centrándose en las experiencias positivas y en el autocontrol y el alivio del estrés.
- Al final de la meditación del día, se recomienda un baño caliente con hierbas aromáticas para relajar los músculos.
Dificultades :
- Para completar la práctica, se requiere un día libre de trabajo y otras actividades.
- Es difícil llevar a cabo un entrenamiento en profundidad para aprender esta práctica espiritual.
- No siempre es posible para el habitante de una metrópoli proveerse de las condiciones adecuadas, según las exigencias de este método de meditación.
Beneficios :
- Meditación muy poderosa, que se basa en los principios básicos del budismo.
- Práctica generalizada en todo el mundo, así como la disponibilidad de la literatura pertinente en muchos idiomas.
- Una vez aprendida, esta meditación es accesible a personas de todas las edades, independientemente de su sexo.
Desventajas :
- Muchas restricciones en la elección del lugar y el acompañamiento sonoro.
- Se considera que la meditación más eficaz y poderosa es la meditación en grupo, que requiere asistir a reuniones especiales.
- En algunos países del mundo (especialmente en países musulmanes) esta técnica se considera sectaria y está prohibida a nivel estatal.
Japa
La meditación «japa» es un tipo de meditación espiritual que consiste en la relajación colectiva de las personas que recitan o cantan mantras. Cada persona presente durante la meditación debe conocer de memoria la entonación de los cánticos y repetirlos al unísono con los demás participantes.
Según las antiguas enseñanzas budistas, fue con el «Japa» como comenzaron todas las prácticas meditativas, ya que el mantra es la base de la creación del mundo y del universo. La traducción literal de esta práctica se interpreta como un arma para la mente, y los profesionales entrenados están en completo control de su conciencia, no sometidos a ningún estrés.
Además, al igual que la técnica anterior, esta poderosa meditación pertenece a las enseñanzas budistas, y sus autores son monjes de los templos, que llevaban un estilo de vida recluido, adheridos a un voto de silencio, por lo que muy pocas pruebas documentadas con nombres específicos de los autores y seguidores de «Japa» han llegado a nuestros homenajes.
Técnica de realización :
- Los rosarios budistas con cuentas son obligatorios para esta práctica meditativa.
- El rosario se sujeta con los dedos y la persona recita el mantra, ya sea en voz alta, en un susurro o para sí misma, dependiendo del número de participantes en esta práctica de relajación.
- Los mantras se recitan uno tras otro, y a medida que se completa un texto y comienza otro, las cuentas se pasan entre los dedos.
- «Japa» debe realizarse desde el principio hasta el final, los maestros de meditación no recomiendan interrumpir la sesión a la mitad, antes de la finalización completa, porque, en este caso, se pierde el efecto.
- Durante la meditación, una persona permanece en la postura del loto, en ausencia de ruidos externos, la postura debe ser uniforme, simétrica, la espalda recta, los ojos cerrados, la barbilla paralela al suelo. Sólo en este caso se logra la absorción de energía positiva y la paz completa, deshacerse del estrés y la depresión, estados límite, la relajación del sistema nervioso.
Dificultades :
- Para realizar esta práctica espiritual es necesario dedicar varias horas al día, lo que no todas las personas pueden permitirse.
- La persona que medita debe estar totalmente preparada para un largo proceso de lectura de mantras y oraciones, para estar en un estado inmóvil de 40 — 60 minutos y más.
- Durante la práctica está prohibido hablar con otras personas, y esto no siempre es posible si el Japa» lo practica en casa un padre de familia.
Beneficios :
- Una de las prácticas espirituales más fáciles de dominar, que realmente ayuda a las personas en muchas situaciones difíciles de la vida.
- «Japa» no implica precipitación y estallidos de emociones, una persona se calma rápidamente después de un día o una semana de trabajo, suprime la agresividad en sí misma y disfruta de cada momento de la vida.
- «Japa» es un método de meditación potente ideal para una sesión en la naturaleza, en la playa, en el bosque o en otros lugares apartados.
Desventajas :
- Necesidad de una formación teórica seria, con un sesgo hacia las enseñanzas budistas.
- Los principiantes siempre se quejan de rigidez en las piernas y la espalda cuando permanecen inmóviles durante largos periodos de tiempo.
- La necesidad de memorizar mantras y seguir todas las instrucciones para lograr la eficacia y el éxito de esta poderosa meditación.
Tummo
«Tummo» se traduce del sánscrito, el yoga del fuego interior, y el significado principal de esta técnica, que se considera una de las más poderosas en la historia de las prácticas meditativas de los tiempos modernos, es el equilibrio del blanco y el negro, logrando una completa armonía en todo.
Según esta enseñanza, Tummo implica la actitud de una persona de que en su vida debe haber altibajos, alegrías y penas, victorias y derrotas, y sólo mediante este equilibrio puede alcanzar el autodominio completo. Los monjes sostenían que es imposible ir siempre hacia arriba, ya que una persona que no ha aprendido lo doloroso que es caer no puede llegar a ser sabia de sí misma.
Este tipo de meditación y enseñanzas del yoga se originaron en el siglo X, cuando el maestro Mahasiddha Tilopa desarrolló un conjunto de prácticas y transmitió las habilidades a su seguidor Naropa. Más tarde, este movimiento meditativo también se transmitió, y se considera que una de las personas más importantes que popularizó el «Tumma» fue el monje indio Milarepa, que abrió su propia escuela de estas prácticas espirituales.
Técnica de realización :
- Antes de comenzar la práctica, se recomienda elegir un lugar cuya temperatura esté unos grados por debajo de la temperatura ambiente. Esto se debe al hecho de que este tipo de práctica espiritual se originó en las tierras altas, donde suelen producirse fuertes heladas.
- La persona adopta la postura del loto y se dispone de tal manera que se sienta cómoda.
- Durante la meditación, la persona realiza movimientos suaves, lentos y simétricos de las manos, sin movimientos bruscos, por lo que no debe haber objetos extraños ni otros participantes del grupo en las inmediaciones de la persona.
- La persona estira la espalda, dejándola plana, apoya las palmas de las manos sobre los propios muslos y comienza a realizar inhalaciones y exhalaciones profundas. Dada la baja temperatura, este ejercicio respiratorio, que es la base de la técnica, se realiza casi automáticamente.
- Los depósitos superfluos de la nariz se eliminan mediante una exhalación aguda de cada fosa nasal sucesivamente.
- Con una inhalación profunda el abdomen es fuertemente atraído hacia dentro, el diafragma del pecho de la persona que medita aumenta.
- Al exhalar, los dedos se pliegan en la zona del bajo vientre en forma de flor de loto, o de cuenco.
- Cuanto más profundamente respire el meditador mientras realiza la práctica espiritual, menos notará el frío de la calle, ya que se calentará con el calor interno de su propio cuerpo.
Dificultades :
- No siempre es posible que una persona tenga acceso a una habitación fría, o que la temperatura exterior sea lo suficientemente agradable para realizar esta práctica espiritual, lo que es especialmente cierto para las personas experimentadas.
- Es difícil realizar los ejercicios para las personas resfriadas o asmáticas.
- Larga preparación tanto del cuerpo como del espíritu antes de esta práctica espiritual debido a las duras condiciones y a las mayores exigencias.
Beneficios :
- Además de limpiar profundamente la mente y lograr el autocontrol, se endurece rápidamente el cuerpo.
- Efecto muy potente, siempre que se tenga experiencia y se sigan estrictamente las reglas de este tipo de meditación.
- Adecuada para verdaderos profesionales del yoga y de las prácticas meditativas con mucha experiencia.
Desventajas :
- Dificultad para dominar esta práctica y para principiantes.
- Requiere una preparación previa del cuerpo para realizar la meditación en el frío o en una habitación fría, por ejemplo, en el balcón).
- Hay muchas restricciones de salud o de edad para la mediación Tummo.
- Existe un mayor riesgo de hipotermia y resfriados, que a menudo provocan diversas complicaciones.
Enlaces a las prácticas aquí y aquí.
¿Por qué es importante elegir la práctica adecuada?
La meditación poderosa, la relajación o la práctica espiritual no es un evento deportivo de gimnasio o de entretenimiento, sino un conjunto de herramientas poderosas para la curación espiritual rápida, destinada a lograr un efecto determinado, la relajación del sistema nervioso, el auto-conocimiento.
En este sentido, la elección correcta de la práctica espiritual meditativa más adecuada es extremadamente importante para una persona por las siguientes razones objetivas :
- Garantizar el efecto esperado, en función del problema que haya llevado a la persona a recurrir a estas prácticas espirituales.
- El nivel general de forma física del meditador, ya que algunas prácticas espirituales requieren buena salud, inmunidad, buenos estiramientos y fuerza muscular de los brazos.
- Las condiciones climáticas de la zona en la que está prevista la meditación, ya que algunos métodos de estas prácticas implican trabajar sobre sí mismos en condiciones de bajas temperaturas, lo que no siempre es posible.
- El nivel de formación teórica del meditador, ya que muchas meditaciones potentes van precedidas de otras prácticas espirituales similares, pero más sencillas, también encaminadas a la relajación. En caso de que una persona no haya aprendido las bases de este arte de la meditación, no podrá beneficiarse de muchas prácticas en profundidad sin una formación previa.
Antes de elegir la meditación poderosa adecuada, se recomienda estudiar a fondo los aspectos teóricos de cada una de ellas, leer algo de literatura budista, y también asegurarse de buscar la ayuda de psicólogos profesionales que seleccionen el programa adecuado de prácticas espirituales y ayuden en su realización.
¿Qué ocurre si no se siguen las instrucciones?
Teniendo en cuenta la seriedad de las meditaciones poderosas, en caso de que una persona que intente prácticas espirituales por sí misma se niegue a seguir todos los requisitos o recomendaciones, pueden producirse las siguientes consecuencias negativas :
- Independientemente de la cantidad de esfuerzo físico o mental realizado, es posible que no se consiga el efecto esperado.
- No son infrecuentes los espasmos musculares, los esguinces, las distensiones tendinosas y otros problemas graves del sistema musculoesquelético debidos a movimientos inadecuados.
- Una persona empieza a asfixiarse o a menudo tiene fuertes mareos debido a la violación de la técnica respiratoria.
- Resfriados al realizar un conjunto de prácticas espirituales poderosas que implican que una persona permanezca en temperaturas bajo cero durante mucho tiempo.
- Deterioro del estado general de salud de la persona que medita y disminución de su inmunidad.
- Una persona que no haya logrado el resultado deseado después de meditaciones poderosas debido a sus propios errores puede caer en una depresión aún más profunda, o puede tener un ataque de nervios debido a la falta de confianza en estas prácticas.
Con el fin de lograr el autocontrol, el conocimiento de la propia mente y relajar completamente el sistema nervioso con la ayuda de meditaciones de gran alcance, se recomienda tomar de antemano cuántas lecciones de profesionales o simplemente con experiencia en esta práctica, o para familiarizarse con estas enseñanzas y clases magistrales en línea, viendo clips de vídeo.
Es necesario llevar a cabo las primeras prácticas de entrenamiento delante de un espejo para asegurarse de que todos los movimientos, posiciones del cuerpo y la cabeza cumplen plenamente con las normas y cánones.
Conclusión
Las meditaciones más poderosas para la relajación profunda tienen un gran efecto en el cuerpo y la mente humanos. Si se realizan correctamente, los miedos desaparecen, las situaciones estresantes se olvidan, el cerebro humano comienza a reaccionar de forma diferente a los estímulos externos, está menos cansado y puede lograr mejores resultados y éxito en el menor tiempo posible.
Existen muchas prácticas espirituales meditativas que suelen tener su origen en los antiguos movimientos religiosos y la filosofía de la India. Durante estas meditaciones, contrariamente a los estereotipos que viven en la cabeza de la gente corriente, no es necesario permanecer en la posición de loto, aunque sea la posición básica para este tipo de ejercicios.
Algunas meditaciones poderosas para la relajación profunda consisten en caminar tranquilamente, realizar movimientos suaves de los brazos, la cabeza, los hombros, el cuello u otras partes del cuerpo, y hacer los ejercicios sentado, tumbado o durmiendo.
Lo anterior describe las 5 meditaciones más poderosas para la relajación profunda, cada una de las cuales tiene su propia técnica de realización, dificultades, ventajas y desventajas. Hay que tener en cuenta que las meditaciones profundas no son ejercicios de entretenimiento o deportivos, y deben ser cuidadosamente preparadas tanto física como mentalmente, con el fin de lograr el efecto adecuado y no dañar el cuerpo, en caso de movimientos erróneos o violación de la respiración correcta.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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