Límites psicológicos tiene cada persona. Pueden ser blandos y duros, definitorios y protectores. En esencia, es lo que te separa de otras personas. Es tu sistema de valores, prioridades, objetivos, deseos. A menudo ocurre que alguien tiene muchas ganas de violarlos. ¿Debes dejar que lo hagan? ¿Cómo protegerse de quienes intentan invadir persistentemente tu propiedad personal?
Tabla
Qué son los límites psicológicos
Los límites psicológicos son una delgada línea que separa tu propio «yo», personalidad, de los demás. En esencia, es un límite, una valla, un muro que delimita tu espacio psicológico y el espacio de otra persona. El espacio psicológico de una persona y sus límites constan de varios elementos:
- Representaciones sobre uno mismo, rasgos de carácter, apariencia.
- Deseos, aspiraciones, objetivos y formas de alcanzarlos.
- Sistema de valores que aborda la finalidad de la existencia, el sentido de la vida, el amor, la libertad o la dependencia, la capacidad de tomar decisiones independientes.
- Comprensión de las propias capacidades.
- Formas de interacción con los demás.
- El derecho a inventar y realizar ideas.
- Comprensión del lugar que uno ocupa en la sociedad.
- Reglas y principios para establecer relaciones con la sociedad.
- Objetos físicos que se mencionan con el prefijo «mi».
Resulta que, en general, los límites psicológicos de la personalidad son una comprensión de su individualidad. Definen a una persona, sus acciones, intereses. Muestran quién es realmente.
En el periodo de la infancia (hasta 1 año), los límites psicológicos están ausentes. Al principio de la edad adulta (1-3 años), los límites psicológicos están emergiendo. Entre los 17 y los 19 años están completamente formados.
Tipos de límites psicológicos
El sistema de clasificación de los límites psicológicos de la edad y la personalidad es reducido. Hay 2 grupos principales y 4 subgrupos. Así pues, los «muros» psicológicos son definitorios y protectores:
- Las definitorias muestran quién es realmente una persona. Se refieren a valores, prioridades, principios vitales y normas. Muestran a los demás cómo se siente un individuo ante lo que ocurre a su alrededor. Por ejemplo, una mujer puede decir que es una madre que considera la paternidad lo más importante de la vida. O una persona que asiste a la iglesia advierte de antemano a su familia y amigos que bajo ninguna circunstancia se desviará de sus normas y cánones.
- Los límites protectores ayudan a protegerse del impacto de factores negativos. Estamos hablando de circunstancias o acontecimientos que causan dolor, bajan la autoestima, dejan un rastro desagradable. Estos límites ayudan a que la comunicación con las personas de tu entorno sea cómoda. Puedes establecer condiciones y también comunicar las consecuencias de no cumplirlas. Imagina una situación banal en la que un hombre de la familia padece alcoholismo. Su cónyuge defiende sus límites personales con la frase: «Si no dejas de beber, te pido el divorcio». Hay cientos de ejemplos de este tipo.
En cuanto a subgrupos, hay cuatro:
- Blandos. La persona no tiene «muros» psicológicos propios. Se mimetizan con las barreras de la gente que les rodea.
- Esponjosos. Los individuos con estos límites son muy inseguros. Como una esponja, siempre están absorbiendo algo del exterior.
- Rígido. Una persona, en cualquier circunstancia, se mantiene dentro de sus límites. Quienes intenten violarlos no estarán contentos. Serán rechazados. En general, este comportamiento tiene muchas ventajas. Pero a veces le impide ser flexible en sus relaciones con la gente.
- Flexible. Estos límites pueden adaptarse a las circunstancias cambiantes.
Todas las personas tienen límites psicológicos diferentes. Es normal. Sin embargo, en los casos en que están borrosos o ausentes, merece la pena dar la voz de alarma.
Criterios de violación de los límites psicológicos
Los psicólogos y psicoterapeutas distinguen sólo 6 signos de que se ha producido una violación de los límites personales de una persona. Las primeras letras de estos signos forman la palabra Miseria, que literalmente significa «nada»:
- M ( Madre ). Se trata de una dependencia emocional con respecto a los padres o a los adultos que participaron directamente en la educación de la persona. La persona intenta inconscientemente ganarse su aprobación. Esto tiene un fuerte efecto en las relaciones. Sólo se inician con una pareja que tenga el más mínimo parecido con la madre o el padre.
- I ( I dentidad). Problema para realizarse como persona. Se da en niños a los que siempre se ha intentado cambiar, comparándolos con otra persona. El niño tenía que adaptarse, intentar cumplir las expectativas de los padres. Esto llevó a la formación de un falso «yo». Una vez crecido, sigue intentando complacer a los demás. Por ello, la integridad de su personalidad se rompe, se pierde a sí mismo.
- S (Escisión). Un fenómeno bastante interesante. A una persona le resulta difícil percibir rasgos positivos y negativos al mismo tiempo. Por lo tanto, divide a los que le rodean en buenos y malos. También se atribuye a sí mismo a uno de los grupos. En la vida de estas personas siempre hay dos polos. No pueden percibir el mundo como un todo. Sólo un psicoterapeuta puede ayudar en este caso.
- E (Engullimiento). Este signo de límites rotos suele manifestarse en las relaciones. Una persona se «aferra» a su pareja, exige cada vez más atención, se ofende si no consigue lo que quiere. Hay otra cara de la moneda. A veces, el miedo al abandono o a no necesitar nada se sustituye por el miedo a la absorción. En tales casos, el individuo, por el contrario, evita cualquier relación estrecha.
- R (Rabia). Es la rabia. Si se violan constantemente los límites psicológicos, la rabia se acumula en el interior. Con el tiempo, se transforma en rabia. Estas emociones no encuentran una salida porque la gente simplemente tiene miedo de tal estallido. Todo esto se refleja en su comportamiento. Con los demás pueden mostrarse amables y sonrientes. En casa, sin embargo, se muestran como tiranos. A veces la rabia se derrama sobre el propio hombre. Se come a sí mismo por dentro, culpa constantemente de algo, critica inmerecidamente.
- Y (Anhelo). Aquí hablamos de anhelo. Una persona que se ha dado cuenta de la violación de sus límites psicológicos necesita desesperadamente apoyo, amor, consuelo. Es lo que no tuvo de niño. La persona está esperando que ese amigo o compañero aparezca a su lado.
La situación puede corregirse de una manera: restaurar o reconstruir sus límites, aprender a percibir adecuadamente el «yo» interior.
Cómo construir límites psicológicos
A menudo, la definición de los límites psicológicos de la personalidad dura toda la vida. Hacerlo es difícil. Pero todo esfuerzo tiene su recompensa. Unas cuantas reglas ayudarán a acelerar el proceso y conseguir resultados sostenibles:
- Aumentar la autoestima. Aprende a verte bien, con puntos fuertes y débiles. No dejes que los demás te manipulen. Eres una persona como las demás. En consecuencia, tienes los mismos derechos.
- Decide lo que quieres, cuáles son tus objetivos vitales. Si no sabes lo que quieres, es fácil que se te imponga la opinión de otra persona. Protégete de eso. Permítete hacer lo que quieras.
- Aprende a decir «No». He aquí un ejemplo sencillo. En el trabajo, un compañero vuelve a pedirte que hagas algo que no forma parte de tus obligaciones. Recuerda que tienes derecho a aceptar o negarte. No te atribuyas culpa en caso de negarte, no te preocupes. No estás obligado a hacer un trabajo para otra persona.
- Defiéndete de quienes violan tus límites. No te quedes callado. No permitas que se entrometan en tu vida personal. Permítete no seguir los consejos de los demás.
- Limita o niégate por completo a comunicarte con quienes dicen cosas desagradables de ti, te humillan, no te aprecian. Piénsalo, ¿necesitas amigos a los que no les importe lo que pasa en tu vida, que sólo hablen de sí mismos?
- Respeta los límites psicológicos de los demás. Sólo así te tratarán con respeto.
Un último consejo. Deja de culpar de tus fracasos a los que te rodean. Tú mismo eres responsable de todo lo que ocurre en tu vida. Nadie tiene la culpa de que tú, por ejemplo, no hayas construido una carrera o no hagas un trabajo creativo. Nada te impide rectificar la situación ahora.
3 formas de proteger tus límites personales
Si sientes que tus límites personales están siendo violados, actúa inmediatamente:
- Identifica quién está intentando vulnerar tu libertad y cómo. Imagina una situación en la que tu jefe te llama en tu día libre y te pide que vayas a trabajar. ¿Cómo te sientes en ese momento? Lo más probable es que emociones negativas, porque tenías tus propios planes. En estos casos, ponte tú primero. Y sólo entonces, si es posible, cumple la petición de la dirección.
- Aprende a no violar los límites psicológicos de los demás. Respeta el derecho de las personas a tener su propia opinión, tiempo y espacio.
- Presta siempre atención a los sentimientos que experimentas cuando violan tus límites. O cuando violas los límites de otra persona. Suelen ser sentimientos de culpa o responsabilidad excesiva. Deshazte de ellos.
Seguir estos consejos te ayudará a proteger tus «muros» psicológicos de invasiones externas.
Conclusión
Los límites psicológicos de un individuo en psicología son tu yo interior. Es lo que te separa de la gente que te rodea. Determinan tu lugar en la sociedad y te protegen del impacto de los acontecimientos negativos. No dejes que nadie viole tus límites. Y no se lo hagas a los demás. Recuerda que todo el mundo tiene derecho a tener su propia opinión, sus propios puntos de vista. Y tú no eres una excepción.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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