El mundialmente conocido líder espiritual Osho, también conocido como Bhagwan Shree Rajneesh, ideó 122 formas de meditar.
En este artículo hablaremos de la meditación Kundalini, una práctica de meditación activa propuesta por Osho. Hablaremos de las metas y los objetivos, hablaremos de los matices de la realización y hablaremos de los retos.
Tabla
Descripción del programa
En la técnica Kundalini el papel principal lo desempeña la actividad física. No es una práctica independiente, sino un complemento de la meditación dinámica matutina, la técnica más fuerte de la autoría de Osho.
Y si la meditación dinámica inicia el día, la técnica Kundalini lo completa armoniosamente. Por lo tanto, el momento adecuado para Osho Kundalini es por la tarde. La meditación Kundalini se considera la más suave y relajada.
Kundalini es la energía vital fundamental en las enseñanzas esotéricas. Se cree que está centrada en la base de la columna vertebral. La meditación kundalini de Osho no tiene como objetivo despertarla, sino mover la energía hacia arriba. Para que pueda danzar y fluir libremente por todo el cuerpo.
El propio Osho se refería a la meditación como un estado de «no mente», en el que se descartan los pensamientos y uno permanece únicamente como testigo silencioso de lo que ocurre tanto dentro como fuera. Este estado de desapego ayuda a poner orden en el mundo espiritual.
La técnica kundalini no es una meditación completa. Es una preparación. Igual que los músicos afinan un instrumento antes de un concierto. Del mismo modo, una persona necesita todos los ejercicios de la práctica para ayudarse a sí misma a llegar a un estado de silencio. El momento en que terminan los movimientos y llega la quietud es la meditación.
¿Para quién es necesaria?
Ya se ha dicho que la kundalini es una meditación nocturna. Una «ducha espiritual» al final de un día difícil.
Su objetivo es :
- la relajación;
- liberar tensiones;
- liberar las emociones acumuladas.
Además de esto, la meditación tiene otros objetivos :
- Armonización del cuerpo.
- Desarrollo de la atención interior hacia uno mismo.
La práctica ayuda a volver la mirada hacia el interior, a estar más atento a sus sensaciones:
- Liberación de los bloqueos internos y emocionales.
- Recuperación del organismo.
Según sus practicantes, la meditación regular mejora el intercambio linfático, desarrolla las conexiones neuronales y relaja los músculos.
Instrucciones para las 4 etapas
La duración de la meditación Kundalini es de 1 hora. Se divide en 4 etapas de 15 minutos cada una. Durante la preparación, preste atención a su postura.
La postura debe ser estable y el contacto con el suelo debe ser firme. Relaja la mandíbula y las rodillas, esto te ayudará a moverte con más libertad.
Recuerda que lo que haces debe ser agradable. El cuerpo se abrirá cuando hagas lo que te hace sentir bien. Sin placer, no habrá resultados.
Sacudidas
Durante 15 minutos sacude todo el cuerpo. Relájate y deja que las sacudidas empiecen solas. Sentirás cómo empieza en la pelvis o en los pies. Al principio, las sacudidas necesitan ayuda. Pero si lo haces bien, sentirás que se apodera de todo tu cuerpo.
Las sacudidas no deben ser mecánicas . No te sacudas a ti mismo. De lo contrario, no será meditación, sino un ejercicio físico.
En esta etapa, nuestras abrazaderas están trabajadas, la tensión emocional desaparece.
Baile
Baila durante los siguientes 15 minutos. Deja que el cuerpo se mueva como quiera. La danza Kundalini es un movimiento de vida y alegría. Los pases caóticos y libres ponen la energía en movimiento, dirigiéndola hacia arriba.
Observación
Detente y siéntate. Cierra los ojos, no te muevas. Observa todo lo que ocurre, pero no interfieras.
Por ejemplo, te pica el pie. Intenta no rascarte, pero presta atención. No hagas nada, pero observa atentamente.
La agitación y la danza de las etapas anteriores ponen la energía en movimiento. Comienza a moverse por sí sola hacia arriba por la columna vertebral. Si la energía se apoya en un bloque, se producen sensaciones desagradables: náuseas y mareos. Si se experimenta malestar, merece la pena interrumpir la práctica.
En
Sin abrir los ojos, túmbate boca arriba. Permanece inmóvil durante 15 minutos. En esta posición, la energía puede moverse libremente por el cuerpo, disolviendo toda la tensión del día anterior.
¿Cuáles pueden ser las dificultades?
La única dificultad a la que se enfrentan los practicantes principiantes es la incomprensión de la técnica, sus objetivos e instrucciones. Por eso, es mejor empezar con un profesor experimentado. Puedes encontrar un profesor en un centro de yoga, en retiros y en diversos centros de meditación.
¿Quién es adecuado para quién?
Osho afirmaba que la técnica de meditación kundalini es para toda persona moderna, ya que fue creada específicamente para ella.
En efecto, la kundalini Osho es adecuada para todo el mundo, independientemente de su sexo o edad. Pero al igual que otras técnicas, tiene limitaciones :
- enfermedades mentales o problemas psicológicos
- defectos cardíacos;
- enfermedades pulmonares;
- diabetes;
- embarazo;
- epilepsia.
La meditación Kundalini es una técnica activa. Aunque no tenga problemas de salud, prepárese para una actividad física intensa.
Opiniones sobre la práctica
No existe una práctica universal, porque cada persona es diferente. Por esta razón, existen muchas prácticas de meditación en el mundo. Sin embargo, la técnica kundalini-sho ha encontrado respuesta en el corazón de muchos seguidores de prácticas espirituales.
Quienes la han probado destacan los siguientes aspectos positivos :
- la relajación;
- liberación de pinzamientos musculares;
- emociones vívidas;
- un estado de calma después de los ejercicios;
- mejora del bienestar, eliminación del dolor.
Junto con las ventajas, señalamos las desventajas:
- La actividad física intensa no es adecuada para todo el mundo.
- Se necesita una fuerte motivación para hacer ejercicio, sin ella será difícil.
- Posibles reacciones desagradables: náuseas y mareos.
- El flujo emocional es tan fuerte que resulta difícil sobrellevarlo.
Puedes leer más opiniones aquí y en estos vídeos:
Dónde practicar: lugares, precios, matices
La metodología de Osho se puede probar gratis. Por ejemplo, practicándola en casa bajo un vídeo instructivo:
Pero es mejor encontrar una empresa y meditar en grupo bajo la supervisión de un mentor. Para ello, puedes:
- Pide unirte a una comunidad donde la meditación sea regular y gratuita.
- Busca un centro de retiro donde la entrada se pague con donativos y tú decidas la cantidad. Por ejemplo, aquí o aquí.
- Apúntate a una casa de yoga o centro de meditación cercano que ofrezca prácticas que te interesen. El coste oscila entre 500 y 1000 rublos por una sesión. El precio de un abono depende del número de visitas y empieza a partir de 2 500 rublos.
Música para practicar aquí.
Música original escrita específicamente para la técnica kundalini ayudará a :
- orientarse en la duración de las etapas — porque la mayor parte se realiza con los ojos cerrados;
- captar el estado de ánimo adecuado, gracias a los ritmos cambiantes.
Programas de meditación similares
Aunque Osho es considerado el gurú de la meditación activa, sus técnicas no son las únicas. Si la meditación kundalini te va bien, prueba otras técnicas. Por ejemplo :
- La meditación bioenergética, también llamada shaking. Su autor es Ratu Bagus. Su objetivo es aflojar el control mental, liberar emociones y autolimpiarse.
- La meditación Reiki Undo es una técnica original de Mikao Usui. Ayuda a liberarse de bloqueos y tensiones.
- Danza mandala — técnica de la autora Maya Mandala. Meditación dinámica en la danza, destinada a armonizar la energía y la autolimpieza.
- Una meditación Kali creada por Tanit. Destinada a equilibrar las emociones y despertar la energía.
Conclusión
Para que la meditación sea beneficiosa, recuerda 3 puntos :
- Empieza tu práctica con un profesor experimentado. No es fácil para los principiantes manejarse con matices.
- No fuerces tu cuerpo. Si sientes molestias, para. Vuelva a intentarlo más tarde.
- Todo lo que hagas debe ser un placer.
¿Un artículo útil? Puntúalo
0 / 5. Número de valoraciones: 0
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
Desarrollo del niño de hasta un año: calendario de crisis por edad y calendario de saltos por meses
Complejo de inferioridad en hombres y mujeres
Lo que dice Lyudmila Petranovskaya sobre la crisis de los 3 años en los niños
El Cubo de Bloom como técnica pedagógica
Meditaciones breves de 20 minutos, resumen de los mejores programas y música adecuada
Bendición de los centros energéticos — una meditación de Joe Dispenza