Los científicos han demostrado desde hace tiempo que la meditación tiene un fuerte efecto positivo sobre el sistema nervioso y la salud mental no sólo de un adulto, sino también de un niño.
Las personas que practican la meditación tienen niveles más bajos de estrés, mejor estado de ánimo y memoria, atención concentrada, sueño sano y reparador normalizado y capacidad para controlar las emociones.
Le ofrecemos para familiarizarse con la meditación de los niños populares para el sueño 7 ángeles de la presencia — lo que es, en qué técnica se lleva a cabo, los pros y los contras de la misma, lo que para elegir melodías adecuadas para la meditación.
Tabla
¿En qué consiste la práctica?
Meditación para dormir para niños Ángeles de Presencia es una meditación especial apta para todos los niños (de cualquier edad) sin excepción.
Ya desde los primeros momentos de música y una tranquila y hermosa voz femenina, se crea una atmósfera especial en la habitación. La meditación contribuye a :
- calmar rápidamente al niño, si es caprichoso — aliviar la tensión psicoemocional;
- pasar de un comportamiento activo, por ejemplo después de los juegos, a la relajación, la preparación para el sueño;
- desarrollo de la imaginación, el pensamiento — la voz durante la meditación describe todos los Ángeles y sus acciones, y el niño imagina todo un «Mundo Mágico»;
- acumulación de emociones positivas, alegría;
- creencia subconsciente de que los siete Ángeles están siempre presentes, protegen y defienden al niño — esto fortalece la salud mental del bebé, no se sentirá en peligro, asustado si de repente su madre le deja solo en la habitación.
Muchos niños tienen miedo de dormirse en la guardería sin mamá o papá, las ventanas oscuras, la luz tenue en la habitación asustan al niño, las sombras de los objetos se visualizan como «monstruos que dan miedo». Esta meditación disipará instantáneamente todos los miedos, además a los niños les gusta quedarse en su habitación para meditar, porque sin adultos, 7 Ángeles estarán definitivamente «presentes» al lado de la cama del niño.
Los niños que practican regularmente la meditación del sueño de los 7 Ángeles de la Presencia se tranquilizan, memorizan mejor el material de aprendizaje en la escuela/jardín de infancia (aumenta la concentración de la atención), son más democráticos con sus compañeros, comparten fácilmente los juguetes, etc. La susceptibilidad a la educación y el comportamiento correctos en los niños aumenta, los psicólogos lo notan.
¿Cómo determinar si es adecuada para el niño?
La meditación relajante es muy eficaz, pero hay que observar al niño en las primeras sesiones, cómo reacciona a la «innovación». Si el niño no muestra interés, o está de mal humor, tal vez :
- al niño no le gusta la música, o el sonido está demasiado alto o afinado — se puede seleccionar la melodía de otra manera, incluir los sonidos de la naturaleza;
- la voz que lee la meditación es molesta, o el niño no entiende todo y se enfada — es necesario discutir la esencia de la meditación junto con el adulto;
- el niño se ha acostado demasiado pronto y no quiere escuchar la grabación, sino también dormir — la meditación debe encenderse justo antes de acostarse a la misma hora, teniendo en cuenta la duración de la sesión.
Si durante varias sesiones el niño no quiere meditar, no le interesa este «juego», es mejor no insistir, aplazar las sesiones indefinidamente.
Los psicólogos recomiendan esta meditación a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Su agresividad y sus rabietas espontáneas desaparecen. La meditación ayuda a controlar las emociones, a mirar y comprender su mundo interior.
¿En qué consiste?
La meditación es corta: dura 20 minutos. Este tiempo es suficiente para que el niño se relaje, se sintonice con el sueño.
Una agradable voz femenina bajo un tranquilo acompañamiento musical «guía» al niño durante toda la sesión:
- Antes de la meditación, hay que acostar al niño en la cama;
- pedirle que cierre los ojos, se tranquilice y escuche la voz «misteriosa»;
- los padres pueden estar presentes durante la sesión (con los principiantes), o dejar al niño solo.
La voz le dice al bebé que 7 Ángeles de Presencia se dirigen hacia él, que le curarán, le calmarán, le protegerán y le mantendrán siempre a salvo:
- el niño debe imaginarse 7 bolas ardientes y multicolores «dando vueltas» lentamente a su alrededor y convirtiéndose en Ángeles;
- rojo — gira cerca de los pies, dando salud y estabilidad, curación;
- naranja — cuelga cerca del estómago y da inspiración para la creatividad, fuerza y energía;
- amarillo — revoloteando cerca del pecho, da confianza en la consecución de objetivos;
- verde — da amor y protección, salud al corazón, rondando cerca del pecho y los hombros;
- azul — situado en la zona del cuello, garantiza un discurso competente, bloquea la timidez excesiva;
- azul — Ángel de la atención y la calma ayudará a concentrarse, estar atento al mundo alrededor, flotando cerca de los ojos;
- morado — protege la cabeza, ayuda a calmarse, a encontrar la felicidad, a relajarse, a sentirse uno mismo.
Por último viene un enorme Ángel blanco, que envuelve todo el cuerpo del niño y crea una increíble cáscara de bondad y amor, armonía y felicidad.
Para una meditación de calidad es necesario enseñar al niño a concentrarse en una determinada emoción, acción, respiración, pensamiento.
En el proceso de meditación el niño «siente» la presencia de los Ángeles-amigos, su cuidado, amor y protección. También recibe actitudes (a nivel subconsciente)
- sobre la salud y la felicidad;
- sobre la realización de deseos y talentos;
- sobre la comunicación «correcta» en la sociedad;
- sobre el valor y la determinación.
Los niños empiezan a comprender lo que está más cerca de su corazón, lo que es especialmente valioso en este mundo: el amor por los familiares, los amigos, la naturaleza, etc.
¿Qué técnica se utiliza?
La meditación está pensada para relajar y dormir al niño, por lo que se lleva a cabo acostando al bebé:
- Hay que atenuar las luces, apagar los teléfonos, la televisión y otros aparatos.
- Se le dice al niño que escuche atentamente la voz de la mujer y visualice lo que dice.
- Los ojos deben estar cerrados.
- La respiración debe ser tranquila.
- Es bueno que antes de la meditación la madre y el bebé relajen todos los grupos musculares (en la técnica de tensión/relajación), esto asegurará una rápida «entrada» en la meditación.
- Durante la sesión, el cuerpo debe estar relajado, sin moverse ni dar vueltas en la cama. Debe permanecer tumbado boca arriba durante toda la sesión. Si el niño no quiere tumbarse boca arriba, puede adoptar otra postura, pero permanecer en ella durante la meditación.
No debe haber distracciones, ni levantarse ni caminar. Durante 10 minutos, la «voz» da indicaciones, y luego se ponen otros 10 minutos de música tranquila para «sumergir» al niño en el sueño.
Con la meditación regular, los niños se quedan dormidos al terminar la meditación y duermen profundamente hasta la mañana siguiente. Por la mañana se levantan fácilmente con buen humor.
¿Qué tipo de música es adecuada?
Para la meditación es adecuada cualquier música tranquila, pensada para la edad de los niños. No elija obras clásicas serias, ni melodías demasiado «arrulladoras». La opción óptima será :
- el canto de los pájaros
- el sonido de la lluvia de verano
- el susurro de las hojas;
- «el susurro de la brisa marina;
- el canto de los delfines
- melodías cósmicas de tempo lento;
- cuenco cantor;
- música tranquila de relajación.
Puedes probar a incluir melodías binarias, si al niño le gusta, utiliza también esa opción.
Posibles dificultades
Pueden surgir dificultades en niños muy pequeños a los que les cuesta concentrarse en una cosa durante 20 minutos. En este caso, puedes esperar con la meditación.
Los expertos recomiendan que los niños mediten con adultos: su ejemplo inspirará al niño, a quien le encanta «imitar» a los padres.
También será difícil que un niño se relaje durante la meditación si en la habitación de al lado de los padres, por ejemplo, la televisión está alta, o los vecinos pondrán música de baile — la meditación debe realizarse en silencio.
Algunos padres dejan la lámpara de araña encendida durante la meditación, lo que puede distraer al niño. La iluminación de la habitación debe ser tenue, en forma de luz nocturna. Es bueno comprar una luz nocturna «Espacio», que «transformará» la habitación infantil en un espacio cósmico, que se prepara para la relajación.
Pros y contras
Esta meditación tiene muchos pros y algunos contras.
Pros :
- específica para niños;
- apta para todas las edades;
- recomendada por psicólogos;
- eficaz, elimina la irritabilidad, los miedos de los niños;
- apropiado en el tratamiento complejo de fobias leves, trastornos nerviosos;
- duración óptima — 10 minutos de «voz» + 10 minutos de música;
- la agradable voz femenina «hipnotiza» hacia la relajación y la calma
- la música tranquila y discreta «te atrae» hacia un sueño espeso;
- el texto de la meditación es colorido, brillante, arco iris (literalmente);
- la visualización dibuja claramente imágenes de Ángeles de colores, lo que resulta muy agradable para los niños, que construyen de buen grado el cuadro que les ofrece la «voz» en sus fantasías;
- en el proceso de meditación, concentrándose en los Ángeles, el niño se olvida de pensamientos ansiosos, miedos — sólo felicidad y amor.
Puedes crear una versión original — elige tu propio acompañamiento musical, graba la voz de mamá o papá, la abuela u otra persona cercana.
Contras :
- no recomendado para lesiones cerebrales;
- en caso de enfermedad mental, debe evitarse la meditación, o consultar antes a un médico.
Se debe meditar con regularidad, o en ciclos (10 sesiones), no de forma puntual.
Autores del programa
Esta meditación puede ser practicada por la autora Ekaterina Shaposhnikova (Livanda). Su meditación es muy popular en Internet, con más de 1 millón de visitas. La voz de Ekaterina, como una «melodía de cristal» calma, arrulla, relaja al niño desde los primeros segundos.
Conclusión
La meditación para dormir para niños 7 Ángeles de Presencia se muestra perfectamente en la práctica, recomendada por psicólogos. Elimina los miedos, relaja inmediatamente, distrae de los malos pensamientos, la negatividad y la irritación, prepara para el sueño. Esta opción desarrolla el pensamiento y la imaginación, la concentración y la conciencia de momentos antes desconocidos. Los niños se tranquilizan, se vuelven racionales, duermen bien, su inmunidad se refuerza.
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Fecha de publicación: 1-23-2022
Fecha de actualización: 1-23-2022
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