Las prácticas meditativas tienen un efecto positivo sobre el estado físico y mental, los pensamientos, la perspectiva.
Con su ayuda puedes cambiar tu vida a mejor, aprender a apreciar todo lo que ocurre en ella, vivir cada minuto con alegría, amor y placer.
Las meditaciones vespertinas de gratitud te ayudan a permanecer en el momento y a aprender a darte cuenta de lo que ocurre a tu alrededor. La característica distintiva de estas meditaciones es que pueden practicarse en cualquier momento y en diversos entornos.
Con su ayuda puedes explorar los lados oscuros de tu vida, tus debilidades, y convertirlas en fortalezas y utilizarlas para el bien.
Tabla
Características distintivas
Por la noche, con la ayuda de la meditación, puede prepararse para un descanso completo, reponer las fuerzas y la energía gastadas. El trabajo con la mente subconsciente ayuda a deshacerse del cansancio acumulado, de los pensamientos ansiosos, a resumir el día y a sacar las conclusiones correctas.
A diferencia de otras prácticas meditativas, las técnicas de gratitud te ayudan a parar un rato, sumergirte y encontrar respuestas a tus preguntas.
La noche es el mejor momento para relajarse, evaluar el día transcurrido y resumir los resultados. A esta hora la persona no tiene prisa, se relaja y se prepara para dormir.
Es el mejor periodo para alejarse de los problemas, reconocer el valor de lo que se tiene, aprender a ser feliz sin exigencias ni condiciones. Antes de irte a dormir, puedes crear planes para el futuro y apreciar el pasado.
Es importante apreciar las cosas materiales y espirituales que uno tiene, estar agradecido a los Poderes Superiores por ello. Sólo un verdadero sentimiento de gratitud, que provenga del corazón, será escuchado.
Gracias a las meditaciones uno puede llenarse de amor, cambiar los valores de la vida, deshacerse de las creencias negativas, encontrar la paz mental, abrirse nuevas oportunidades y horizontes.
Cuando se realiza la práctica meditativa de la gratitud por la noche, es necesario seguir la técnica correcta:
- La meditación debe hacerse en una habitación ventilada con luz tenue.
- En este momento nadie debe distraerle a uno del proceso.
- La mente y el cuerpo deben estar relajados.
Para obtener el máximo efecto se debe realizar la práctica diariamente.
Prácticas del autor
La meditación de gratitud ayuda a establecer una conexión con el Creador, a llenarse de felicidad y amor. Al realizar la práctica, uno debe estar agradecido por todo — por el día vivido, por la salud, por todos los acontecimientos de la vida, por la armonía del alma y el cuerpo.
La realización regular de las prácticas contribuye a :
- la mejora de la salud
- preservar la juventud
- mejorar la calidad del sueño
- una mayor eficacia;
- armonía;
- mejora del bienestar psicoemocional;
- aumento del potencial creativo y de las capacidades mentales.
Gracias a los métodos de diferentes autores, puedes aprender a apreciar cada inhalación y exhalación, cada momento, a notar las pequeñas alegrías y a disfrutar de la vida, independientemente de las circunstancias externas.
Aprenda a ser uno con el Universo
Meditación vespertina de gratitud. La técnica ayudará a preparar el cuerpo y la mente para el sueño. Ya después de la primera realización se puede sentir el efecto positivo. La meditación tiene como objetivo recuperar fuerzas, ayuda a darse cuenta del día transcurrido, a conciliar el sueño rápidamente y a que el sueño sea más profundo y tranquilo.
La práctica se basa en la comprensión de que el hombre no está solo, siempre forma parte de todo el proceso de la vida en el universo. A través de la técnica de esta meditación, uno puede experimentar esto.
La meditación consta de los siguientes pasos
- relajación;
- la técnica de la unidad con el Universo;
- análisis del día;
- la técnica de la gratitud;
- plan-visualización del día siguiente;
- preparación para el sueño.
Práctica vespertina
Después de esta meditación, empezarán a ocurrirte milagros. La meditación de gratitud vespertina te ayudará a transformar y cambiar tu vida. Se recomienda utilizar esta práctica durante 21 días diarios para aprender a vivir en una vibración elevada en la energía del amor, la bondad y la felicidad.
Milana Romanova
Meditación de gratitud al Universo antes de acostarse por Milana Romanova. La esencia de la meditación es que durante 7 días la persona aprende a ser agradecida con todo lo que tiene.
Con la ayuda de esta práctica uno puede cambiar la realidad y mejorar su vida. Cuando una persona agradece al Universo y a las Fuerzas Superiores las situaciones que le suceden, las personas y las cosas que le rodean, recibe mucho más a cambio
Esta práctica consta de tres partes:
- relajación profunda;
- expresar gratitud;
- anclar el sentimiento de gratitud.
La ventaja de la técnica es su corta duración y su accesibilidad; incluso los principiantes pueden realizar la práctica. Si utiliza la técnica con regularidad, notará cómo su vida cambia rápidamente para mejor cada vez.
Programa de 5 minutos
Meditación de gratitud antes de acostarse durante 5 minutos. Esta práctica meditativa te ayudará a relajarte y a limpiarte de negatividad antes de acostarte. Con su ayuda podrás abrir tu corazón al amor y la felicidad, iluminar con gratitud los éxitos, logros y lecciones del día anterior. La principal ventaja de esta técnica es su corta duración, sólo necesitas dedicarle cinco minutos antes de acostarte.
Zina Shamoyan
Práctica de gratitud (antes de acostarse) por Zina Shamoyan. La práctica ayuda a :
- restablecer la conexión con Dios
- eliminar el orgullo;
- el resentimiento;
- el abatimiento;
- abrir el corazón.
El autor recomienda realizar la práctica de meditación durante 40 días consecutivos. Esta fácil meditación antes de acostarse ayudará a sobrevivir al estrés y al peligro, a librarse de las ofensas, a hacer frente a la injusticia y a la soledad.
Esta técnica permite mejorar la salud física y psicológica, experimentar buenas emociones, desarrollar la capacidad creativa y resolver problemas con mayor facilidad. Si durante el día se han vivido situaciones desagradables, la meditación de agradecimiento ayudará a encontrar algo útil y valioso en ellas.
¿Qué tipo de música es adecuada?
Cualquier práctica meditativa puede realizarse sin acompañamiento musical, es necesario ante todo eliminar la influencia de estímulos externos, por ejemplo, el ruido de la calle.
La música ayuda al meditador a concentrarse y a sintonizar con su propio yo. La elección de la música debe basarse en las preferencias de cada uno. Para las prácticas meditativas se suelen utilizar mantras antiguos, sonidos de la naturaleza o melodías instrumentales.
- Gratitud por el milagro de cada día:
Las prácticas más eficaces
La eficacia de la práctica meditativa depende de la técnica y la regularidad de su realización. Elegir la técnica adecuada también es importante. Algunas personas pueden notar resultados serios después de pocos días de realizar una determinada práctica, mientras que otras no sentirán absolutamente ningún efecto. En este asunto son muy importantes :
- la melodía
- la voz del narrador;
- la sencillez de las palabras.
Además, el meditador debe tener un cierto estado de ánimo que le ayude a relajarse y sumergirse.
Te doy las gracias y acepto la llave del bienestar
Si una persona siente gratitud, consigue la llave para desbloquear el entusiasmo, se acelera la realización de los deseos, consigue seguir estrictamente el camino previsto. Esta práctica ayudará a la persona a pensar en cosas sencillas y naturales. Realizar la meditación desde el corazón permitirá que los milagros y la magia lleguen a la vida.
Santa Helena Valjak
La meditación de gratitud es una meditación poderosa que cambiará tu vida de Elena Valyak. Practicarla con regularidad ayudará a que lleguen cosas buenas a tu vida. La práctica se puede utilizar para la relajación, con su ayuda se puede eliminar pinzamientos musculares, identificar las causas que conducen a una fuerte tensión muscular.
A pesar de que mientras se escucha la grabación de audio la persona se sumerge en un ligero trance hipnótico, la meditación en sí es sencilla. Lo único es que los principiantes pueden tener dificultades de concentración. Es importante tener la actitud adecuada y disfrutar haciendo la meditación. La práctica de Elena Valyak ayuda a
- deshacerse de actitudes negativas y malos pensamientos
- mejorar la calidad del sueño
- conciliar el sueño más rápidamente;
- ver las cosas bellas que te rodean;
- apreciar cada momento de la vida.
La técnica tiene contraindicaciones. No debe utilizarse en presencia de trastornos mentales, infecciones e inflamaciones, así como en estado de intoxicación etílica.
Conclusión
Las meditaciones nocturnas de gratitud pueden cambiar la vida a mejor. Es importante elegir conscientemente la técnica adecuada, realizar la práctica correctamente y con regularidad. Con el tiempo, podrás sentir el valor de cada momento de la vida y de cada día vivido.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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