Miedo a tomar decisiones — decidofobia

En psiquiatría se conocen innumerables fobias, es decir, miedos irracionales. Ante ellos, una persona empieza a comportarse de forma inadecuada e intenta, lo antes posible, escapar de la fuente del miedo.

Uno de los miedos socialmente significativos es la decidofobia. En los casos graves, una persona es incapaz de hacer la elección más sencilla, por ejemplo, expresar un pedido en una cafetería o elegir qué ponerse.

Definición del concepto

La decidofobia es el miedo a tomar decisiones. Se trata de un trastorno psicológico, pero no todos los pacientes se dan cuenta de ello. Se manifiesta en el miedo a tomar decisiones serias, de responsabilidad. Al mismo tiempo, en la vida cotidiana las personas se desenvuelven con soltura y lo demuestran deliberadamente a los demás.

El nombre deriva de la palabra griega «φόβος» — miedo y la palabra latina «decido» — decidir . La patología no está clasificada como enfermedad independiente en psiquiatría. La corrección conductual suele estar a cargo de psicólogos. A los psicoterapeutas se acude en casos desatendidos con el desarrollo de trastornos de ansiedad, depresión.

Es normal tener un miedo moderado a la responsabilidad, pero cuando esta ansiedad excesiva conduce a restricciones en la vida y el comportamiento.

Cuando no puede interactuar normalmente con el mundo exterior — ya no es sólo un miedo. Es un problema que la persona a menudo no puede resolver por sí misma.

Importante A menudo, detrás de una fobia se esconden otros miedos: miedo a la soledad, al fracaso, a la responsabilidad, al castigo, a la crítica, a la restricción de la libertad.

El infantilismo como fase inicial del trastorno

En nuestro siglo, la decidofobia puede considerarse una forma más desarrollada de infantilismo. Una persona no quiere crecer y tomar decisiones independientes. Es mucho más cómodo permanecer en el nivel de un niño, por el que los padres deciden.

Como resultado del estilo hiperpedagógico de crianza en el individuo se retrasa en la esfera emocional-volitivo. Una persona no puede darse cuenta plenamente y controlar las emociones.

Tipos y grados de la enfermedad

La decidofobia puede dividirse en formas leves y graves. Los jóvenes que empiezan a vivir de forma independiente se ven afectados con más frecuencia por las formas leves. Aquí hay dos opciones para el desarrollo de los acontecimientos :

1. La persona simplemente lo superará. Aprenderá a asumir responsabilidades, a elegir, a tomar decisiones.
2. El problema persistirá y la vida cambiará a peor. Estas personas tienden a unirse a sectas religiosas, partidos, movimientos sociales. Si tiene suerte, un decidófobo se casará con éxito. Su cónyuge autoritario tomará todas las decisiones por él. O una variante con un líder autoritario que da órdenes claras y espera su cumplimiento incondicional.

En la forma grave de la enfermedad, la persona es incapaz de tomar ninguna decisión. La elección elemental, por ejemplo, de llevar una camisa blanca o una azul, le lleva a un estado de pánico. Estas personas no tienen confianza en sí mismas, no tienen iniciativa, son apáticas, con el tiempo se convencen a sí mismas y a los demás de que esto es un rasgo de su carácter.

Importante Una persona con decidofobia nunca ascenderá en su carrera profesional.

Razones para el desarrollo de la fobia

La frase «todos los problemas vienen de la infancia» encaja aquí lo mejor posible. En la infancia se establece el carácter y el estilo de comportamiento de una persona en la edad adulta. Se pueden destacar varios puntos:

• Causas biológicas, predisposición genética . Las enfermedades mentales pueden ser hereditarias. Por desgracia, es difícil encontrar un gen «defectuoso» o mutado.
• Trauma psicológico no procesado . En la infancia o en la edad adulta, una persona tomó una decisión equivocada que tuvo graves consecuencias. Si se deja todo como está y se intenta olvidar, entonces el problema no desaparecerá, sino que pasará a otro nivel. Este tipo de cosas no deben dejarse desatendidas. Lea más sobre el TEPT aquí.
• Baja autoestima . Se trata de la inseguridad en uno mismo, en la propia fuerza. Los psiquiatras prestan cada vez más atención a esta cuestión. Un pequeño comentario puede provocar un proceso de autoexcavación y autogolpe. Y una psique destruida acarrea terribles consecuencias.
• Estilo de crianza hiperpedagógico . Los padres deciden todo por el niño: con quién entablar amistad, a qué círculos acudir. No asignan al bebé las responsabilidades de la casa. La opinión del niño no importa.
• Expectativas y exigencias exageradas . El niño está sometido a una presión constante. Los padres no pueden permitir que su precioso hijo en algo no tuvo éxito. Como consecuencia, el niño pierde las ganas de hacer algo y crece el miedo a equivocarse.
• Dependencia de opiniones ajenas . Una persona nunca ha tomado decisiones independientes. Siempre hay alguien que sabe lo que es mejor.
• Cambios frecuentes en la vida . Transiciones de una escuela a otra, mudarse de una ciudad a otra, divorcio de los padres, todo esto conduce al hecho de que el niño es humilde y obedientemente sigue el mayor.

Atención A decidofobia son propensos a las personas pasivas, inseguros de sí mismos que no son capaces de establecer prioridades, establecer metas, lograr resultados. En ellos reside el miedo al fracaso, a ser condenados por ello, deshonrados.

Signos del trastorno

En la fase inicial del trastorno, una persona puede considerar distintas opciones y sus consecuencias. Los problemas comienzan cuando llega el momento de tomar decisiones . Entonces la persona empieza a buscar excusas para no hacerlo.

En una forma grave, el pánico aparece en el momento de considerar las opciones.

Hay varios signos que indican la presencia de un problema :

• mención frecuente de un suceso olvidado hace tiempo que provocó un desastre;
• incertidumbre en las palabras, las acciones;
• énfasis en los fracasos más que en los éxitos
• aplazamiento constante del trabajo previsto
• intentar complacer a todo el mundo
• evitar la responsabilidad;
• intentar distraerse en una situación difícil;
• ataques de pánico, que se manifiesta por temblores en las extremidades, pensamientos intrusivos, aumento de la sudoración, aumento del pulso y la presión arterial.

Si comunicándose con una persona, nota la mayoría de los signos anteriores, no permanezca indiferente, bríndele apoyo. Consulte a un especialista. Al fin y al cabo, decidir iniciar un tratamiento para un decidofóbico también es problemático.

Referencia La decidofobia en la fase inicial es muy común. En algunos se pasa sola y en otros se desarrolla de forma latente.

¿Cómo superar el miedo y dejar de tener miedo?

Todos los adolescentes culpan a sus padres. Que les educaron mal, que les faltó algo, que en algún sitio se excedieron con las concesiones, y muchas cosas más. La tarea de cada adulto para independizarse y aprender a asumir la responsabilidad por el estado actual de las cosas en sí mismos.

Es difícil abstraerse de los padres, sobre todo de la madre, que ha criado sola al niño. Pero es necesario hacerlo, de lo contrario nada cambiará.

Si una persona se da cuenta de que es imposible arreglárselas sola. Es necesario recurrir a un psicólogo. Por desgracia, muchas personas no pueden hacerlo por sí solas. En este caso, sólo pueden contar con la ayuda de personas cercanas y afectuosas.

Si reconoce el problema y se siente con fuerzas para combatirlo, en primer lugar :

• Establece un régimen de sueño y descanso;
• medite, cree un espacio seguro a su alrededor;
• socialice con personas que se hayan recuperado de esta enfermedad;
• pida cita con un psicólogo.

Intente resolver el problema por su cuenta. Si se produce pánico al intentar tomar una decisión:

1. Siéntese y cálmese. Concéntrese en su respiración. Respire despacio, contenga la respiración durante 4 segundos y exhale lentamente. Repítalo varias veces hasta que su corazón empiece a latir a un ritmo regular.
2. Imagina todo lo peor que podría ocurrir a causa de tus decisiones. Descomponga la amenaza en sus elementos individuales. Piensa en cómo puedes solucionar cada uno de esos aspectos. A continuación, piensa en un escenario de solución positiva y conéctalo a las dificultades de la opción negativa. Pero no las veas como un problema, sino como una oportunidad de crecimiento, de desarrollo.
3. Cuando termines de pensar en la situación, dite a ti mismo que cualquier solución es la correcta. Toda situación puede volverse a tu favor.

La primera vez que lo hagas todo por ti mismo será difícil. La segunda vez también, pero a la tercera o cuarta te darás cuenta de que no todo es tan terrible como parecía al principio.

El entrenamiento psicológico se convertirá en un hábito. Y el hábito formado le ayudará a sobrellevar el pánico cuando se enfrente a una situación que requiera una decisión.

Cuando se dé cuenta de que hay un problema y no puede resolverlo por sí mismo, póngase en contacto con un especialista.

Métodos de tratamiento

Existen 4 formas de tratar la patología :

1. Psicoterapia cognitivo-conductual. En el proceso de comunicación entre el paciente y el médico, se identifican las actitudes negativas y se sustituyen por otras positivas.
2. Meditaciones. Contribuye a fortalecer el estado mental de la persona, a restaurar su fuerza moral, a reducir los sentimientos de ansiedad.
3. Elaboración psicoanalítica de los dolores. La persona, junto con el médico, recuerda situaciones negativas del pasado que han influido en la situación actual. Las analiza y construye otro modelo positivo de futuro. Más información sobre el psicoanálisis aquí.
4. Hipnoterapia. Cuando el miedo se oculta tan profundamente que el paciente no tiene ni idea de cuál es la causa de la situación, la única forma de arreglarlo todo es la hipnosis.

Atención. Si es imposible controlar los ataques de pánico, se prescribe terapia farmacológica.

Vea el vídeo sobre cómo afrontar el miedo a tomar decisiones:

Prevención de la enfermedad

Hay una serie de prácticas que permiten mantener la enfermedad bajo control:

• Tener sesiones regulares de meditación. Nuestro cerebro y nuestra psique necesitan ejercicio, al igual que nuestro cuerpo.
• Limite, o preferiblemente elimine, el consumo de sustancias psicoactivas como el café, las bebidas energéticas o el alcohol. Aumentan la sensación de ansiedad.
• Aplique la actividad física. Un cuerpo sano tiene un espíritu sano.
• Aprenda a enfrentarse a sus miedos. Huir constantemente no resolverá el problema.
• Tómese el tiempo necesario para recuperarse del estrés.

Consecuencias de ignorar el problema

En primer lugar, cuanto antes empiece el tratamiento, más rápida y fácil será la recuperación. En segundo lugar, cuanto más tiempo se deje el problema sin tratar, más parte de la vida de la persona estará inmersa en la relación adictiva. Aumentan las posibilidades de caer bajo la influencia de magos, videntes, representantes de sectas religiosas y perderlo todo.

Conclusión

Aprenda a quererse a sí mismo. Fíjese en las pequeñas cosas que estropean su vida. En la mayoría de los casos, estas nimiedades insignificantes se convierten en grandes problemas. La decidofobia es una enfermedad que puede tratarse. Y cuanto antes empieces, antes llegará la recuperación.

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Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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