El miedo a lo desconocido es algo familiar para muchas personas. Es este sentimiento el que hace que una persona se niegue a cambiar en la vida, y el aumento de la ansiedad conduce a la inacción. Por supuesto, la cautela es necesaria, pero vivir anticipándose a acontecimientos desfavorables y al mismo tiempo mantener el equilibrio mental es imposible.
Al estar en una zona de confort, un individuo siempre sabe lo que le espera en el futuro. Cuando el sistema establecido falla, aparece el pánico. Cuando se trata de una fobia, la intervención de un especialista es capaz de detener el proceso destructivo. Los psiquiatras también se refieren a la agnosofobia como un miedo esquivo.
Tabla
Qué es el miedo a lo desconocido
El miedo a lo desconocido es uno de los temores comunes que persiguen a una persona incluso en la edad adulta. El miedo a la oscuridad hace referencia a dicha fobia, ya que no se puede ver lo que ocurre en ella. El cerebro recurre a la fantasía y le vienen a la mente todo tipo de pensamientos.
A menudo la gente se asusta ante la incertidumbre del futuro, por eso son tan populares los servicios de videntes y adivinos. Cuando una persona intenta controlarlo todo, se encuentra en un estado de ansiedad. El hecho es que el control es sólo una acción que distrae de la ansiedad. La motivación para la acción proviene de un plan claro, pero la mayoría de la gente prefiere seguir igual en lugar de arriesgarse para conseguir algo más.
Causas
El miedo a lo desconocido atrapa a una persona cuando espera un acontecimiento importante en su vida. Puede tratarse de exámenes de selectividad, la transición a un nuevo trabajo o un viaje largo. Los científicos dicen que el miedo a lo nuevo está incrustado en el cuerpo a nivel genético. Los antepasados de las personas que vivieron en la Tierra hace millones de años, no podían deshacerse de la ansiedad en la oscuridad del día.
Estas criaturas carecían de defensas y a menudo morían a manos de depredadores invasores. Pero hay una diferencia entre el miedo del pasado y su manifestación actual. La psicología ha identificado las siguientes causas del miedo a lo desconocido:
- miedo a tener problemas
- inseguridad;
- miedo a perder todo lo que se tiene.
Los médicos recomendaron que las personas que padecían fobia se sometieran a un examen cerebral. Tras analizar los resultados, los médicos vieron que los pacientes tenían agrandadas ciertas estructuras cerebrales: la amígdala y el lóbulo islote del órgano. Se detectaron cambios similares en quienes se quejaban de síntomas de depresión.
Quién es más susceptible a la agnosofobia
En la primera infancia, lo desconocido no asusta al niño. Mientras está en el colegio, el niño sigue disfrutando del ambiente despreocupado, pero a medida que se acerca el último curso, le invade el miedo a lo desconocido. Tiene que tomar la decisión correcta para construir su futuro.
En la institución educativa hay dos opciones para el desarrollo de los acontecimientos: aprendida la lección, el alumno recibirá una buena nota, pero por no cumplir la tarea recibirá una calificación negativa. La vida adulta es más complicada, mucho puede depender de la decisión que se tome.
Modelos de comportamiento humano
Los psicólogos saben cómo se llama el miedo a lo desconocido. La agnosofobia surge como respuesta a pensamientos negativos creados por la propia persona. Si un individuo desde su nacimiento tiene rasgos como la ansiedad y la imaginación, entonces tiende a predecir un resultado negativo de los acontecimientos. Los expertos han identificado 5 comportamientos de las personas que padecen esta fobia.
Planificador
Un planificador es una persona que tiene planes para el futuro. No tolera la más mínima perturbación, y cualquier cambio causa pánico en un individuo así. Los psicólogos recomiendan que los amantes de la planificación introduzcan a veces algo nuevo en su vida y superen así el miedo a lo desconocido.
Propietario
El propietario aprecia la fiabilidad en todo. Tiene su propia opinión sobre una vida de éxito y qué atributos deben corresponder a un alto nivel de vida. Pero no puede fiarse de los estereotipos, ya que para cada persona la felicidad tiene sus propias características. Es importante experimentar nuevas emociones para comprender qué es realmente del agrado del individuo.
Adaptable
El miedo a lo desconocido era beneficioso para los pueblos antiguos, pero hoy en día es perjudicial. El oportunista intenta acostumbrarse a una vida de miedo constante. Los psicólogos aconsejan salir de la zona de confort para conocer nuevas experiencias y empezar poco a poco: adquirir nuevas habilidades.
Derrotista
Se llamará derrotista a la persona que tiene miedo a cometer el más mínimo error. No tiene la capacidad de avanzar porque ya está preparado para un resultado desfavorable.
Maximalista
La agnosofobia lleva al maximalista a la creencia de que no será capaz de hacerlo todo a la perfección. Por lo tanto, no merece la pena intentarlo. También es una forma de miedo a cometer errores.
Síntomas de la agnosofobia
El miedo a lo desconocido aparece debido a la anticipación de cualquier acontecimiento que preocupa a una persona. En este caso, se observan los siguientes síntomas
- Alteración del apetito;
- Fiebre y escalofríos;
- distracción.
El miedo a lo desconocido impide a la persona vivir y trabajar. En casos graves, también se observan trastornos del sueño e hipertensión arterial. El miedo patológico a lo desconocido hace que la persona piense incesantemente en el resultado negativo del caso.
Cómo deshacerse del miedo a lo desconocido
El miedo a lo desconocido destruye la vida, por lo que es necesario luchar contra la fobia ahora. No tenga miedo de hacer su pregunta a un psicólogo, artículos populares ayudarán a entender las causas de la ansiedad. El famoso psicólogo Chris Smith ha creado varias reglas que pueden normalizar el estado de ánimo.
La primera regla se llama «aquí y ahora». Su esencia consiste en olvidarse temporalmente de las preocupaciones, mirar a tu alrededor y darte cuenta de lo que ocurre a tu alrededor. Inhala y exhala el aire lentamente. Haz al menos tres pausas de este tipo al día.
El momento importante debe anotarse. Las notas te ayudarán al final del año a sacar conclusiones. No descuides a familiares y amigos, pasa más tiempo con tus seres queridos. Planifica bien tu tiempo, aprende a utilizarlo en beneficio de tu trabajo.
Tres ejercicios de Christophe André
El miedo a lo desconocido ha sido estudiado en repetidas ocasiones por el psicoterapeuta francés Christophe André. Se le ocurrieron ejercicios que pueden utilizarse para superar la fobia. La primera técnica se llama «Reporter», tiene por objeto acostumbrarse a los cambios que se producen alrededor de la persona. En sus horas libres, vaya a un lugar desconocido para explorarlo y escriba un pequeño reportaje con fotos.
El segundo ejercicio se llama «Al revés». Gracias a él aprenderás a amar todo lo nuevo. Haz una rutina por la noche y haz lo contrario por la mañana. El último ejercicio se llama «Conviértete en compinche». Invita a tu amigo o compañero a que escriba una rutina diaria para ti e intenta seguir todos los puntos. Así aprenderás a confiar en la gente.
Conclusión
La psicología no considera que el miedo a lo desconocido sea un trastorno grave. La ansiedad está causada por la duda, y la incertidumbre sólo agrava el problema. En cuanto una persona toma una decisión, los temores se disipan. Por supuesto, puede que los acontecimientos no se desarrollen como nos gustaría, pero entonces podemos hacer ajustes.
Si se toma el tiempo necesario para realizar ejercicios útiles, notará cómo la incertidumbre deja de ser objeto de temor. Aparecen nuevos conocidos y perspectivas, y desaparecen los ataques de pánico.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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