Nueva vida

Toda separación de un ser querido es un proceso difícil.

Hay que empezar a vivir de nuevo, sin dejar de hacer frente a emociones dolorosas.

En este artículo entenderemos qué hacer, cómo comportarse para empezar una nueva vida después de separarse de una ex pareja.

¿Es posible aprender a ser feliz si rompes con un ser querido?

Cuando uno se separa de un ser querido, al principio parece que la vida sin él no será igual. No está, la rutina habitual se rompe. En términos de estrés, la despedida se compara con una «pequeña muerte». Te das cuenta de que tu ser querido no está ni estará. Sin embargo, esto no significa que sea imposible una vida feliz sin él/ella.

La ruptura no es un proceso de un minuto, pasa por varias etapas hasta que hay una aceptación completa de la situación. Y tras la etapa final, la persona vuelve a vivir una vida plena, inicia una nueva relación.

Si la unión anterior no fue muy fructífera, casi inmediatamente después de la separación puede llegar una sensación de liberación, que permite emprender una nueva vida con mayor rapidez y eficacia.

¿Qué miedos suelen obstaculizar el inicio de una nueva relación?

Cualquier situación negativa en la vida es estresante. Por eso, ¿cuál es el punto de partida adecuado? La ruptura se asocia a varios miedos, por lo que sin duda debes trabajar con ellos .

• «Nunca empezaré una nueva relación» — esto proviene de sentimientos de decepción, miedo a que nadie más te necesite.
• El miedo a que la nueva relación también acabe en fracaso — esto puede ocurrir si actúas siguiendo los mismos patrones y no trabajas los errores del pasado.
• «Soy un fracaso, nadie volverá a quererme» — baja autoestima. Muy a menudo esto ocurre después de una relación tóxica.
• Miedo a iniciar una nueva relación, porque la próxima ruptura volverá a doler.

¿Cómo deshacerse de los miedos?

En el primer tiempo después de una ruptura, una persona puede deprimirse, este es un estado peligroso y en casos difíciles es mejor consultar a un psicólogo.

Algunos consejos que le ayudarán a deshacerse de los miedos :

• Deshacerse de la culpa. En los problemas que han surgido en una pareja, ambos son siempre culpables. Pero muy a menudo la culpa la siente el que ha sido traicionado. A una persona le parece que se comportó de alguna manera equivocada, y por eso la pareja le dejó, le engañó. Pero esto no es cierto, las relaciones son un proceso bidireccional, por lo que sólo una persona no puede ser culpada por lo sucedido.
• Deshacerse de la sensación de abandono, humillación. Si la pareja se fue — es principalmente su responsabilidad, su decisión.
• Dejar ir y aceptar la situación. Para ello, es necesario pasar por las cinco etapas de la aceptación del estrés — de la depresión y la ira a la liberación completa de las relaciones pasadas.
• Deje de pensar negativamente, tiene que cambiar cualquier pensamiento negativo por uno positivo.
• No te precipites en una nueva relación hasta que la anterior se haya dejado ir y las emociones se hayan calmado.
• Analiza los errores, pero debes hacerlo sin incluir las emociones. El análisis de los errores te permitirá evitar patrones de comportamiento similares en el futuro, lo que permitirá que las nuevas relaciones se construyan sobre un escenario diferente.

¿Cómo seguir viviendo y qué hacer?

En primer lugar, tienes que reconocer el hecho consumado de que la ruptura se ha producido y no hay vuelta atrás.

Qué hacer :

• Deje de pensar en las emociones negativas, pero si quieres llorar, entonces usted debe dar rienda suelta a las lágrimas — por lo que la psique se libera de las emociones dolorosas.
• No se puede almacenar la negatividad dentro de ti mismo — la ira debe dar necesariamente una salida, por supuesto, sin causar daño a los demás.
• Hacer deporte — el ejercicio físico le ayudará a aliviar la depresión, liberar la ira, mejorar el estado de ánimo.
• Manténgase ocupado con algo: trabajo, aficiones, socializar con amigos.
• Estar solo durante un tiempo. No es necesario que te encierres en el piso, puedes irte unos días de viaje a otra ciudad.
• Deshazte de todo lo que te recuerde a la ex pareja: borra de las redes sociales, elimina fotos, cualquier objeto que te recuerde a esa persona.
• Excluye cualquier contacto, incluyendo llamadas telefónicas, correspondencia, reuniones en una empresa común.

Es importante: no se apresure a buscar inmediatamente una nueva pareja. Las nuevas relaciones exitosas sólo son posibles después de haber experimentado y liberado por completo las anteriores.

¿Cómo volver a enamorarse de uno mismo después de romper con la pareja?

La base de una vida armoniosa es ante todo el amor propio. Tras unas relaciones infructuosas, la autoestima suele caer en picado y aparece la inseguridad. Hay que intentar ser un poco egoísta, ponerse a uno mismo, su personalidad, su vida en primer lugar. La gente nos trata como nos tratamos a nosotros mismos. Así que, en primer lugar, hay que cultivar el amor interior.

• Pon tus deseos como prioridad.
• Presta más atención a ti mismo: descansa, trabaja, haz deporte, lo que te gusta, cuídate, cambia tu image n-aunque en este caso conviene evitar los cambios drásticos-, todo lo que se haga por uno mismo debe ir acompañado de comodidad.

¿Cómo encontrarse a uno mismo?

Volver a ser uno mismo — el camino es largo, no siempre es fácil, tendrás que trabajar en tu estado psicológico para volver de nuevo a la armonía mental.

Algunos consejos útiles :

1. Libera tus sentimientos. No los guardes dentro, esto te llevará a un deterioro del bienestar. No intente reprimir la ira, la tristeza, las lágrimas, la irritación. Hay que expulsarlos, digerirlos, para que se enfríen. Si no te permites liberar los sentimientos, sino que los reprimes, permanecerán en lo más profundo de tu ser, y el trauma psicológico te lo recordará constantemente de la forma más inesperada. El proceso de curación también se retrasará.
2. No intente recuperar una relación perdida. Intentarlo puede llevarte a la decepción, e incluso a una mayor depresión si la pareja te rechaza.
3. Deja de lamentarte. Hay que seguir viviendo, las pérdidas en la vida son inevitables, nuevas personas ocuparán el lugar de las que se fueron.
4. Meditación. Te permitirá sumergirte en tu mundo interior, hablar con tu subconsciente, conocerte mejor a ti mismo, tus deseos, deshacerte de los pensamientos negativos.
5. Estar solo. Es bueno si hay oportunidad de ir a la naturaleza.
6. No dar a nadie la oportunidad de comentar lo que está sucediendo, especialmente los malquerientes. En este momento es mejor no ver a la gente que puede perturbar la paz de la mente.
7. Asume la responsabilidad de tu vida, de tus propias decisiones y acciones.
8. Perdona, por difícil que sea. El perdón limpia y alivia el alma, abre el camino hacia adelante.

Es importante pasar por todas las etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión, aceptación.

¿Cómo encontrar una afición, una ocupación que nos devuelva la alegría?

El empleo es la mejor cura para cualquier depresión. Un pasatiempo favorito, el trabajo, la vida social te salvan de los pensamientos tristes, ya que tu cerebro trabaja en otra dirección.

Cómo mantenerse ocupado :

• Recuerda lo que querías hacer de niño: tal vez querías pintar, aprender a tocar la guitarra, montar en bicicleta o aprender un oficio concreto.
• Sé creativo: no importa lo bueno que seas, las actividades creativas son una gran terapia y una forma de autodescubrimiento. Puedes expresar tus emociones a través del dibujo.
• Prueba algo nuevo e inusual.
• Haz un curso de perfeccionamiento.
• Acude a cursos de superación personal, asiste a formaciones psicológicas.

Para facilitar la búsqueda de una ocupación de su agrado, es conveniente escribir en un papel todo lo que le interese, lo que le gustaría hacer. Es necesario escribir hasta las ideas más inesperadas, y luego elegir la más adecuada. No tome en varios casos a la vez o atomizar en un montón de aficiones . Es suficiente una o dos direcciones que serán realmente interesante y útil.

Características en consejos y acciones

La experiencia de la despedida en hombres y mujeres es un poco diferente. Las mujeres son más emocionales, el sexo fuerte no se inclina a mostrar exteriormente sus emociones, prefiriendo mantener la experiencia dentro de sí mismas.

Para los hombres

• Aprender a deshacerse de las emociones sin guardarlas dentro. Una forma eficaz — la actividad física, el deporte.
• Para estar solo, un buen método de relajación — la pesca.
• Conozca a otras mujeres, coquetee, pero no comience una relación seria todavía, todo debe permanecer en el nivel de la comunicación fácil — es necesario aumentar la autoestima

Sobre cómo empezar una nueva vida después de divorciarse de su esposa, lea aquí.

Para las mujeres

• Ocuparse — ir a la peluquería, ir a un masaje, piscina.
• Compras — uno de los métodos de terapia, pero no se deje llevar por las compras en exceso, el gasto debe ser razonable, y compró cosas que le gustan.
• Hable con una persona, un amigo, a quien hay confianza, que puede escuchar sin crítica, simpatizar.
• Quiérete a ti misma, aprende a vivir por ti misma, a ser independiente de la presencia de otras personas a tu alrededor.

En este artículo se dan consejos a las mujeres sobre cómo empezar una nueva vida después de una ruptura.

El comienzo de la próxima relación: ¿qué se debe y qué no se debe hacer?

Tarde o temprano conocerá a una persona con la que existirá el deseo de iniciar una nueva relación . ¿Qué hacer en este caso?

• Es necesario escuchar a ti mismo: lo fuerte que las emociones a la pareja del pasado son todavía. Si el amor no ha pasado, y la memoria de la persona provoca emociones, entonces usted no debe apresurarse a iniciar una relación seria. Parece que una nueva asociación puede ahogar el recuerdo del pasado, pero no es así. Ambos miembros de la pareja sufrirán: uno por no dejar ir al anterior, el otro porque no se le quiere lo suficiente.
• No es necesario hablar a la nueva pareja de las relaciones pasadas. Se puede mencionar de pasada, si se hace la pregunta, pero los detalles no son necesarios. Cuanto menos se sepa de uniones pasadas, más fuerte será la actual. Además, en el relato sobre parejas anteriores habrá muestras de emoción, lo que no siempre es agradable para la pareja del presente.
• Hay que intentar evitar los comportamientos que provocaron conflictos en la unión anterior. Para ello, es necesario realizar un análisis profundo de lo sucedido. Es mejor que lo hagas con la ayuda de un psicólogo familiar.

Consejo: escucha tu voz interior, sé activo, intenta no obsesionarte con pensamientos negativos y aprende a deshacerte de las emociones dolorosas, no a desenterrarlas en tu interior.

¿Es posible iniciar una nueva relación después de una ruptura, usted sabe de este artículo.

Errores comunes

Después de haber pasado la crisis de la separación, un hombre o una mujer entra en una nueva vida, y aquí es importante no cometer una serie de errores:

• Empezar rápidamente una nueva relación y esperar olvidar la anterior;
• comunicarse con la ex pareja a cualquier nivel;
• intentar volver a una relación, llamar la atención por cualquier medio;
• vengarse de la ex pareja;
• quedarse atrapado en el estado de «víctima», deseo de obtener una dosis de simpatía de los demás;
• falta de determinación para cambiar la propia vida;
• actuar en una nueva relación según viejos patrones — repetir errores;
• intentar ahogar el estrés con alcohol y sustancias ilegales: esto sólo agravará la depresión y provocará problemas de salud y en las relaciones con otras personas.

Conclusión

Una nueva vida después de una ruptura debe empezar de cero. Sólo la plena aceptación de la situación, tus sentimientos y el perdón te permitirán pasar con éxito a la siguiente etapa.

Fecha de publicación: 2-12-2022

Fecha de actualización: 2-12-2022

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