No es raro que los primeros meses y años de la maternidad, además de momentos felices traen problemas de naturaleza psicológica.
Estamos hablando de la depresión en la baja por maternidad, cuya aparición está sujeta a alrededor del 25% de las mujeres, y los síntomas individuales se pueden observar en más de la mitad de las madres.
A menudo, la propia mujer y su entorno inmediato consideran el problema descabellado y poco serio, por lo que la joven madre durante mucho tiempo no busca ayuda de especialistas, lo que no hace sino agravar la situación.
Tabla
¿De qué se trata?
La depresión de la maternidad es un estado de depresión y ánimo deprimido, que se manifiesta por un estado de ánimo bajo durante un largo periodo de tiempo, pérdida de energía e indiferencia ante todo lo que ocurre.
Muchas mujeres pueden experimentar diversos grados de síntomas, pero esto no significa que todas padezcan un trastorno depresivo.
En la mayoría de las madres, con el tiempo, la psique vuelve a la «normalidad» de forma independiente, adaptándose a las nuevas condiciones y al ritmo de vida.
Un momento característico de la depresión es la presencia de síntomas durante mucho tiempo y la incapacidad de la mujer para hacer frente a su estado por sí misma o, como se le suele aconsejar, simplemente «recomponerse». Será necesaria la ayuda de un especialista (a menudo con tratamiento farmacológico).
En la mayoría de los casos, son las mujeres las que sufren depresión durante la baja por maternidad. Tras el nacimiento de un hijo, están incansablemente a su alrededor, completamente disueltas en él, ajustando su vida a sus necesidades y exigencias. Sin embargo, en raras ocasiones, esta afección puede darse en el padre o la abuela del niño, si asumen todas las funciones maternas, por ejemplo, en caso de fallecimiento de ella, y del mismo modo dedican su vida a cuidar del bebé.
La depresión durante la maternidad debe distinguirse de la depresión postnatal, que puede aparecer en los primeros días tras el nacimiento de un hijo y durar muchos meses. La depresión durante la maternidad suele aparecer entre seis meses y un año después del parto, o incluso más tarde.
Importante A veces, la depresión durante la baja por maternidad fluye suavemente del trastorno posparto, cuando la mujer no acudió al médico a tiempo y no recibió la ayuda adecuada.
Causas
El principal mecanismo para la aparición de cualquier depresión es una violación de la interacción entre las partes individuales del cerebro (sistema límbico y la corteza prefrontal), causada por la producción insuficiente de proteínas especiales — neurotrofinas.
Su cantidad, a su vez, depende de la concentración de serotonina.
Si este neurotransmisor no se produce lo suficiente, aumenta la ansiedad de la persona y se desarrolla la depresión. Así pues, el estado depresivo durante la baja por maternidad puede explicarse con bastante claridad desde el punto de vista de la ciencia médica. Pero no todo es tan sencillo.
En la baja por maternidad, la depresión se produce por muchas razones.
Fisiológico
- Cambios en el fondo hormonal de la mujer . Tras el parto, el equilibrio hormonal se normaliza gradualmente a lo largo de varios meses. Para algunas personas, este proceso puede durar mucho más y provocar molestias notables en el sistema nervioso.
- Dieta . A menudo, una mujer que está amamantando a un niño, rechaza una serie de productos que están prohibidos durante la lactancia. Como resultado, no recibe la cantidad habitual de vitaminas y minerales, incluidos los que afectan al estado de ánimo.
- Fatiga física acumulada y estrés . Los primeros años de vida del niño son una época en la que la mujer se ve privada de sueño y descanso adecuados, lo que afecta negativamente a su estado mental. En algunos casos, la fatiga patológica se convierte en estrés, que requiere un tratamiento obligatorio.
Psicológico
- Pérdida de sí misma . La madre está tan disuelta en el niño que deja de darse cuenta de sí misma como persona: lo que quiere y por lo que lucha. Le falta para siempre tiempo para sí misma, el ritmo de vida anterior y las aficiones tienen que olvidarse.
- «El día de la marmota» . Cuando cada día de baja por maternidad parece una serie interminable de cosas que nunca acaban, por esta monotonía la mujer puede caer en un estado depresivo.
- Cambios en la apariencia . A menudo una mujer, estando de baja por maternidad para cuidar de sí mismos debido a la falta de tiempo o falta de deseo. Como resultado, pueden aparecer kilos de más en el cuerpo, y en la cara de la fatiga constante — círculos bajo los ojos y las primeras arrugas. Tener tiempo para hacerse la manicura o un bonito maquillaje queda descartado. Tales cambios no son nada felices.
- Culpabilidad . Con la fatiga física constante y la falta de tiempo para sí mismos, una mujer a menudo no hacer frente y con los deberes maternales. Al menos, eso le parece a ella. Podría haber jugado y paseado más con el niño, haberse implicado en su crianza y desarrollo… La lista podría continuar hasta el infinito. El sentimiento de culpa no hace sino aumentar el estado de «dejadez».
Social
- Falta de ayuda de su marido y familiares. El padre tiene exactamente los mismos derechos y responsabilidades en la crianza y cuidado del niño, pero por alguna razón el peso principal de la responsabilidad recae sobre los frágiles hombros femeninos.
- Aislamiento social . Al estar de baja por maternidad, la mujer «se queda fuera» de la sociedad. Su círculo social cambia, se pierden amistades. Todo ello afecta negativamente a la salud mental.
¿Qué madres corren riesgo?
No todas las mujeres de baja por maternidad son igual de susceptibles de desarrollar un trastorno depresivo. Hay factores que aumentan significativamente el riesgo de desarrollar depresión. Entre ellos figuran :
- Madre soltera . Una mujer que cría a un hijo sin marido, que tiene que depender únicamente de sí misma para procurarse su propio bienestar, tiene más probabilidades de experimentar fatiga física, lo que afecta a su estado.
- Mujer perfeccionista . El llamado «síndrome de la chica excelente», cuando una mujer se esfuerza por ser la mejor en todo, le impide en gran medida asumir con sensatez sus responsabilidades como madre. El aumento de la ansiedad puede ser el principio de una depresión.
- Hijo poco sano . Si hay un niño discapacitado en la familia o simplemente un bebé que enferma con frecuencia, esto también puede ser un factor de estrés constante para la madre.
- Poca diferencia de edad entre los hijos (menos de 5 años) . Cuando una mujer da a luz a un segundo hijo inmediatamente después de un parto y un período difícil de cuidado de un recién nacido, con noches de insomnio y la inclusión continua en el diálogo con él, de hecho, no se da la oportunidad de recuperarse por completo.
- Una familia en una situación vital difícil . La falta de condiciones de vida normales, la pérdida de trabajo del cónyuge, las dificultades materiales… todo ello deprimirá inevitablemente a una mujer, y el trastorno depresivo no tardará en aparecer.
Los síntomas y su duración
El síntoma más importante de la depresión en la maternidad es la disminución del estado de ánimo. De la vida de una mujer se va la alegría: de la comunicación con el niño, el marido, los parientes. Ya no puede permitirse, como antes, ir sola con amigas a un café o a dar un paseo por el parque.
Los platos, libros o películas que antes eran favoritos ahora no gustan en absoluto, y no hay tiempo para ellos.
Además de un fondo emocional reducido en una mujer en una etapa temprana de la depresión se puede observar:
- irritabilidad;
- llanto;
- problemas de atención y memoria (aparecen despistes y olvidos)
- dificultad para conciliar el sueño (a pesar del cansancio);
- desvanecimiento del interés por el marido.
Estos síntomas pueden durar varios meses, de forma progresiva o brusca. Lo ideal es que incluso en esta fase se requiera la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.
Si una mujer ignora su estado, la depresión puede hacerse más profunda y durar muchos meses.
A los síntomas ya existentes se añadirán: una sensación constante de fatiga física, aumento de la ansiedad, apatía, visión pesimista de la vida.
Definitivamente, no es posible deshacerse de la depresión profunda por uno mismo. Es necesario buscar ayuda médica (con la conexión de la terapia farmacológica).
Consecuencias
Si la depresión no se trata, empezará no sólo a reducir la calidad de vida, sino también a destruir la personalidad. Pueden aparecer rasgos de carácter desagradables: ira, agresividad, cinismo e indiferencia. Pocos hombres aguantan mucho la vida con una mujer gruñona y siempre descontenta con todo. El riesgo de divorcio aumenta varias veces.
Sufrirá la salud física. Comienzan los problemas con el sistema nervioso, cardiovascular y endocrino. Es posible desarrollar enfermedades oncológicas.
Y lo que es más importante: junto a una madre deprimida sufrirán sin duda los niños, que empezarán a deteriorar su comportamiento, bajarán su rendimiento académico, parecerán retraídos y poco dispuestos a comunicarse con sus compañeros.
¿En qué casos hay que buscar ayuda?
Cuando aparecen los primeros síntomas (irritabilidad, bajo estado de ánimo, problemas de atención), ponerse en contacto con un psicólogo o psicoterapeuta ayudará a normalizar el estado de la mujer.
Las reuniones deben ser periódicas (al menos 1 ó 2 veces por semana) y durar varios meses. Sólo entonces habrá resultados tangibles.
Los signos de ansiedad se asocian con apatía, pérdida de apetito, incapacidad para dormir, ataques de agresividad, ataques de pánico, pensamientos suicidas. En caso de depresión profunda, sólo un médico (psiquiatra, neurólogo) podrá ayudar.
¿Cómo salir?
El primer paso (y el más importante) es reconocer el problema. No es infrecuente que una madre intente fingir que todo va bien, con lo que lo único que consigue es agravar la enfermedad y agotar los recursos de su organismo.
Dependiendo de la fase en que se encuentre la depresión, hay diferentes maneras de deshacerse de ella.
Ayuda médica
Si una mujer se da cuenta de que está deprimida, el paso más seguro es acudir a un médico, idealmente un psiquiatra. Por desgracia, en nuestra sociedad existe un prejuicio común hacia estos especialistas, causado por el miedo a ser registrada o juzgada por los demás. No hay por qué temer nada. Un médico competente ayudará a seleccionar los antidepresivos que ayudarán a normalizar el estado de la mujer.
En casos extremos, se puede recurrir a un neurólogo, para trabajar con los síntomas individuales (por ejemplo, insomnio), y no se eliminará la causa de la depresión asociada con la producción insuficiente de serotonina.
¿Cómo ayudarse a sí mismo por su cuenta?
Una mujer que sufre de depresión durante la licencia de maternidad puede tratar de salir de este estado por su cuenta.
En una etapa tardía del trastorno, por supuesto, no será posible hacer esto, pero en el inicio de los primeros síntomas — las posibilidades son bastante altas :
- Régimen del día y la dieta . A pesar de todas las dificultades que necesita para asignar tiempo para dormir y descansar. La duración del sueño debe ser de al menos 8 horas. También es necesaria una nutrición completa. Es deseable que comer porciones pequeñas, pero a menudo. Si con la comida no viene suficientes vitaminas y minerales, puede tomar complejos vitamínicos en cursos.
- La actividad física moderada y el aire fresco . Una mujer puede no ser capaz de ir al gimnasio, pero es bastante realista para hacer ejercicios en casa. Lo principal es hacerlo con regularidad. Durante los paseos es deseable no sentarse en un banco, y más movimiento (y el niño es divertido, y los beneficios de la mamá).
- Encuentre un pasatiempo . Incluso uno que parezca extraño o pasado de moda. Puede ser manualidades, jardinería, cocina, blog personal, etc. Cualquier actividad que te distraiga de los pensamientos tristes sirve.
- Tiempo personal para ti . Lo ideal es que cada semana puedas salir de casa sola, sin marido ni hijos, y dedicar este tiempo a lo que te apetezca (ir a un salón de belleza o al cine, pasear por el parque, quedar con amigas).
Consejos del psicólogo sobre la situación
- Permítase no ser perfecto. Permítase cometer errores y no se regañe por ellos con demasiada dureza.
- Piensa en positivo. La maternidad no puede durar para siempre. Muy pronto el niño crecerá, y la mujer echará de menos incluso los días pasados en comunicación con él.
- Saber pedir y recibir ayuda . Implicar activamente al marido en la crianza. Dejar al niño con los abuelos .
- Comunicarse con la gente. No se encierre en sí misma, sino que busque nuevos conocidos. Asegúrese de salir de su habitual, pero tan aburrida «cáscara».
¿Cómo no romper en su marido y los demás?
A veces parece que una mujer que la principal víctima de la depresión — ella misma. En parte es cierto. Pero del mismo modo sufren su familia y sus amigos, sobre todo aquellos con los que se desahoga. Para evitar que esto ocurra, hay que aprender en la medida de lo posible a regular su estado emocional:
- Intente hablar con voz firme y tranquila, sobre todo con un niño. Si tiene muchas ganas de gritar, es mejor irse a un rincón alejado del piso y allí desahogarse, pero no gritando, y es mejor cantar: «Aaaa».
- Cuenta hasta 10 antes de lanzar un exabrupto agresivo en dirección a alguien.
- Ten la oportunidad de liberar la negatividad acumulada de formas aceptables: llorando a solas (si realmente lo deseas), golpeando una almohada, etc.
- Empieza un diario y describe en él tu estado (en lugar de quejarte a tu marido de un día difícil).
Vídeo sobre el tema
En el vídeo se describe cómo no deprimirse durante la baja por maternidad:
Conclusión
Ninguna mujer es inmune a la depresión durante la baja por maternidad. Los primeros síntomas pueden aparecer entre seis meses y un año después del nacimiento de un hijo, y con el tiempo no hacen más que empeorar. Bajo estado de ánimo, dificultad para concentrarse, irritabilidad deben ser alarmantes y convertirse en motivo de consulta a un psicólogo o psicoterapeuta.
Si se ignoran los síntomas, la depresión pasará a una fase más profunda, con la adición de insomnio, apatía y pérdida total de fuerzas. En este estado, es necesaria la ayuda de un psiquiatra con la selección de un curso de antidepresivos.
Para ayudarse a sí mismo deshacerse de la depresión, una mujer debe observar estrictamente el régimen del día, comer una dieta completa y estar al aire libre. Actitud positiva y creer en ti mismo sin duda ayudará a una joven madre para encontrar la paz de la mente y disfrutar plenamente de la comunicación con su hijo.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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