La vida de una persona moderna está llena de un montón de preocupaciones y problemas. Casi todos los días se pasa en una carrera, esforzándose por gestionar todo y cumplir con tantas tareas como sea posible.
Al estar en un estado de tensión constante, una persona gasta energía más rápido, se cansa, tiene problemas con el sueño, estados depresivos, irritabilidad, el estado de ánimo se deteriora.
Para deshacerse de estos síntomas desagradables es necesario hacer cambios en el estilo de vida, prestando especial atención a la calidad del sueño. Las prácticas meditativas para mejorar el estado de ánimo también son muy eficaces. No es sólo una forma de mejorar el estado de ánimo, sino que también ayuda al organismo a combatir el estrés, la tensión nerviosa, la fatiga y el sufrimiento físico.
Tabla
Características de los programas
La meditación sobre el estado de ánimo positivo contribuye a :
- restablecer el equilibrio y la armonía interiores;
- ayuda a detener el flujo de pensamientos negativos
- encontrar el equilibrio interior;
- estabilizar el estado psicoemocional;
- mejorar el estado de ánimo.
El objetivo de estas prácticas meditativas es transformar los pensamientos y actitudes negativos por otros positivos.
La meditación de mentalidad positiva es ideal para la mañana. Ayudará a despertarse y a prepararse para un día activo y lleno de éxitos.
Esta práctica puede compararse con los ejercicios matutinos, la única diferencia es que el trabajo se realizará a nivel energético.
Con el fin de lograr el máximo efecto, estas prácticas deben llevarse a cabo con regularidad. Es conveniente meditar en las horas de la mañana, que le permitirá obtener una carga de energía positiva necesaria para un día productivo.
Cabe señalar que las prácticas positivas tienen un efecto positivo no sólo en el estado psico-emocional, sino también en la salud física. Con su ayuda, se puede crear un estado de ánimo estable, con el que es más fácil seguir una dieta terapéutica, realizar los ejercicios físicos necesarios, concentrarse en el trabajo.
Beneficios de la meditación para el buen humor:
- Ayuda a animarse de forma natural.
- Promover la gestión racional del tiempo, mantener un alto rendimiento y productividad.
- Ayudar a construir un pensamiento positivo, deshacerse de los pensamientos negativos y reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés.
- Le ayudará a aprender a escuchar a su cuerpo.
Las prácticas de meditación de mentalidad positiva son adecuadas para mujeres, hombres y niños. Esta meditación es especialmente adecuada para las mujeres, debido a la organización más sutil de la psique, tienen más necesidad de calma, la falta de preocupaciones y aumentar el tono general.
La esencia de las técnicas
Realizar prácticas meditativas con regularidad ayuda a sintonizar más fácil y rápidamente con la meditación, a entrar y mantener un estado mental positivo y confortable. La onda con la que se realiza la práctica se intensifica durante el proceso de meditación y va más allá, manifestándose en estados favorables. Este proceso se desarrolla sin problemas y con él la vida cambia a mejor.
Después de realizar sistemáticamente prácticas meditativas, la vida y todas sus manifestaciones pasan a un nivel cualitativamente nuevo . Se necesita tiempo para que la energía adecuada se acumule y se manifieste en la vida.
La meditación sobre una actitud positiva produce gradualmente un estado positivo, aumenta la resistencia al estrés, despierta el interés por la vida, promueve una sensación de alegría, ayuda a calmarse rápidamente.
Los resultados de los estudios de los científicos han demostrado que durante la meditación la actividad neuronal en los centros responsables de la experiencia de la felicidad aumenta en un 700-800%.
¿En qué técnicas se lleva a cabo?
La meditación sobre el buen humor puede realizarse inmediatamente después de despertarse o algún tiempo después. Esta práctica también será útil antes de acostarse: ayudará a relajarse, sintonizar con un descanso de calidad, deshacerse de pensamientos y recuerdos negativos.
La condición principal para realizar la meditación sobre el positivismo es la implicación en el proceso, es necesario elegir un momento tal que nadie distraiga de la práctica
Técnica para realizar la meditación sobre el estado de ánimo positivo:
- Túmbese o siéntese cómodamente. Cierre los ojos, sienta relajación y bienestar.
- Durante 1-2 minutos respire tranquilamente y observe este proceso.
- A continuación, trasládese mentalmente a cualquier lugar lleno de calma y serenidad. En este momento hay que sentir el estado y observar los pensamientos, si los pensamientos negativos no se van, hay que darse cuenta, poco a poco soltarlos y llenar la conciencia de positividad.
- A continuación, durante algún tiempo es necesario estar en un estado de relajación y calma.
- Al final de la meditación, hay que hacer algunas respiraciones profundas y exhalar, y luego abrir los ojos.
En la fase inicial, el practicante puede tener dificultades de concentración. Si una persona no sabe meditar, es posible trabajar durante algún tiempo con un grupo bajo la dirección de un líder. Este entrenamiento ayudará a aprender a meditar correctamente.
Acompañamiento musical
Muchos practicantes prefieren realizar las meditaciones sin acompañamiento musical, lo que permite concentrarse al máximo en la elaboración de la petición.
La música y la voz del narrador son más necesarias para los practicantes inexpertos, con su ayuda es posible alcanzar un estado de relajación y eliminar los estímulos externos.
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Reiki Zen Música para el flujo de energía positiva.
Ejemplos de meditaciones preparadas
Mañana para una actitud positiva durante el día
Esta práctica te ayuda a identificar creencias limitantes, como cuánto y durante cuánto tiempo nos permitimos ser felices, qué condiciones necesitamos para serlo y qué acontecimientos permitimos que nos saquen de la onda positiva.
Si durante esta meditación notas que tu crítico interior aparece en tus pensamientos, observa sus señales como creencias limitantes que puedes dejar ir y trascender.
La ventaja de esta práctica es su sencillez y su corta duración, por lo que puedes sacar tiempo para hacerla todos los días.
Buen humor
Esta práctica puede utilizarse para construir una base de buenas experiencias en la mente. El método se basa en la técnica de la «sonrisa interior», ayuda a aumentar la concentración, deshacerse de la depresión y el estrés, la tensión. La meditación también tiene efectos curativos y rejuvenecedores.
Hipnosis para el estado de ánimo y la activación del centro del placer
La meditación Andrei Bobrovsky (psicoterapeuta, candidato a ciencias médicas) ayuda a activar el centro del placer y a mejorar el estado de ánimo. Para obtener el máximo efecto, el autor recomienda escuchar la grabación a diario durante 7 días y mejor antes de acostarse.
El estado meditativo estimulará la producción del neurotransmisor dopamina, la sustancia química más importante que afecta al centro del placer.
Empieza imaginando que respiras a través del plexo solar… Luego imagina un color que te haga sentir completamente tranquilo y cómodo… Deja que la ola de este color de comodidad empiece a extenderse desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies….
Afirmaciones de Andrei Rakitsky
El vídeo contiene afirmaciones positivas para estar de buen humor todos los días. Con la ayuda de frases cargadas de positividad es posible superarse:
Escuchar regularmente las afirmaciones de Rakitsky ayudará a estimular cambios positivos en la conciencia y en la vida. El cerebro humano está organizado de tal manera que las afirmaciones repetidas a menudo muy pronto empiezan a percibirse como una realidad existente.
Ventajas e inconvenientes
La meditación sobre el estado de ánimo positivo no sólo cumple la función principal de mejorar el estado de ánimo, sino que también contribuye a:
- el bienestar
- el rejuvenecimiento
- la mejora del estado psicoemocional.
La desventaja de tales prácticas es la presencia de contraindicaciones. Meditación en el buen humor no es adecuado para personas que sufren de trastornos mentales. La producción excesiva de serotonina puede causar ansiedad paradójica, que surge en el fondo de la relajación, en lugar de la relajación y la mejora del estado de ánimo, habrá tristeza o ataque de pánico. En la esquizofrenia, la práctica meditativa puede provocar psicosis.
Conclusión
La meditación sobre el estado de ánimo positivo es una forma estupenda de empezar o terminar el día con buen humor. Realizar estas prácticas con regularidad tiene un impacto positivo en áreas de la vida de una persona. La meditación sobre el buen humor ayuda a deshacerse de los malos pensamientos y a sustituir las actitudes negativas por otras positivas.
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Fecha de publicación: 4-22-2022
Fecha de actualización: 4-22-2022
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