El inicio de la crisis de la mediana edad es temido por muchos, porque se cree que se asocia con cambios cardinales en la vida y la personalidad de la persona misma.
Alguien se prepara para el inicio de un período difícil, otros piensan que no se verán afectados por tal problema.
La crisis puede producirse a los 30, 40 años o cerca de los 50. La persona siente una transformación interior. Deja de agradar lo que antes daba placer. Las personas cercanas empiezan a irritar. Si una persona no ha conseguido en la vida lo que soñaba, aparece la decepción.
En una crisis, a menudo se producen cambios importantes en la vida. Una persona cambia drásticamente de trabajo, de lugar de residencia, abandona a su familia. Sin embargo, muchos cambios son realmente positivos. De la crisis, la personalidad sale ya renovada, y la vida futura depende en gran medida de cómo haya afrontado la persona un periodo difícil.
Tabla
¿Es necesario luchar?
Luchar implica resistencia. Más bien, no es necesario luchar, sino ayudarse a uno mismo o a un ser querido a sobrevivir a un periodo difícil.
Cuando aparece la decepción, hay riesgo de depresión. La personalidad se vuelve apática, lo que antes era agradable, deja de producir placer. A esto se añade la ansiedad por la salud, la pérdida de la juventud. La energía vital es cada vez menor. Si se observan síntomas peligrosos, se necesita la ayuda y el apoyo de personas cercanas. Una visita al psicólogo no está de más.
La crisis es una transformación interna, una transición a otro nivel. La personalidad se renueva, aparecen nuevas metas. La actitud ante la vida cambia, los pequeños problemas dejan de ser importantes. No hay que luchar contra la crisis, sino aceptar los cambios, mejorando la calidad de vida.
Consejos y prácticas: cómo superar las dificultades
Muchas personas intentan combatir la crisis cambiando radicalmente algo en sus vidas. Pero lo cierto es que los cambios externos no siempre conducen al resultado deseado. La personalidad debe cambiar internamente.
- Analiza tu vida. Es mejor hacerlo por escrito. El propósito del autoanálisis no es admitir fracasos, sino encontrarse a sí mismo, centrarse en lo positivo, para decidir cómo construir adecuadamente su vida en el futuro.
- Identificar valores . En la mediana edad, las prioridades pueden cambiar, hay una reevaluación de los valores, y éste es un proceso completamente normal. La persona se vuelve un poco diferente. Con la edad, se presta más atención a las buenas relaciones con la gente, es decir, lo social pasa a un primer plano. Es importante decidir qué es lo verdaderamente importante.
- Dejar de pensar en los límites de la edad . Incluso a los 40, 50 años puedes cambiar de trabajo, hacer un trabajo creativo, encontrar el amor. Diversas prácticas, como la meditación, son adecuadas para trabajar los pensamientos negativos.
- Ocúpate de la salud . El cuerpo no rejuvenece, y cuanto más lejos, menos vitalidad. Por eso, es muy importante llevar un estilo de vida saludable: comer bien, dedicar tiempo a la actividad física, descansar en la naturaleza.
- Acepte su edad. A los hombres les resulta más fácil, pero las mujeres empiezan a preocuparse sobre todo por la pérdida de atractivo, la aparición de las primeras arrugas. Pero una persona puede ser bella a cualquier edad. No hay que ser joven, sino que es necesario cuidarse de forma adecuada y competente. A cualquier edad puedes encontrar tu estilo y parecer atractiva. La aceptación de la edad es también un sentido interno de la armonía.
- Fortalecer las relaciones . Las personas cercanas sufren involuntariamente el hecho de que a su lado haya una persona que atraviesa la crisis de la mediana edad. Una relación cálida con los seres queridos también supone un apoyo.
- Establecer nuevas metas . No importa la edad que tenga una persona, pero si tiene algo por lo que luchar, es más activa, está más satisfecha con la vida y goza de buena salud física y emocional. Hay que fijarse metas grandes e intermedias.
- Haz lo que te gusta . Aficiones, trabajo, vida social: todo el mundo tiene un pasatiempo favorito. Así aumenta el estado de ánimo, la autoestima.
- Dedícate al autodesarrollo . No puedes detenerte en lo que has conseguido, tienes que esforzarte por alcanzar nuevos horizontes. En la mediana edad, muchos cambian de profesión, comienzan a dedicarse a trabajos creativos, asisten a cursos de formación, a cursos de actualización. Esto no sólo es interesante, sino que también da un incentivo para vivir y seguir adelante.
La meditación y las prácticas respiratorias ayudarán a equilibrar el mundo interior. También son útiles la actividad física ligera y los paseos al aire libre.
¿Cómo ayudar a una persona cercana a salir de las dificultades?
En una crisis, todos los ámbitos de la vida de una persona se resienten: trabajo, familia, aficiones, amigos. Los familiares son los que pasan más tiempo a su alrededor. El riesgo de conflictos y malentendidos es alto.
Merece la pena encontrar la manera de eludir los momentos negativos, para no provocar agresiones, peleas .
- Haga comprender a su ser querido que se le quiere, que se le aprecia. Son palabras corrientes de apoyo, de ayuda en una situación difícil. A veces basta con la comprensión y la presencia silenciosa.
- Procure no decir frases que puedan reducir la autoestima: ha envejecido, no ha conseguido nada, gana poco, presta poca atención a la familia, etc.
- Apoye la decisión. Una persona quiere hacer algo creativo, cambiar de trabajo: está en su derecho. Es necesario apoyar a la persona en su elección, para que sienta que hay gente a su alrededor a la que le importa lo que está pasando en su vida.
- Hay que darles la oportunidad de estar solos, de descansar, de pensar. Todas las personas desean a veces que nadie interfiera, que nadie las distraiga.
- Resolver los conflictos de forma constructiva. Por supuesto, es difícil mantener la calma cuando el oponente está irritado, insatisfecho. Pero la agresividad como respuesta provoca un escándalo mayúsculo. Por eso es necesario mostrar el máximo tacto y diplomacia, ser capaz de expresar con calma y lógica sus argumentos, para que la disputa sea productiva y no se convierta en un conflicto.
- Si un hombre está callado, retraído en sí mismo, no hay que intentar agitarle con preguntas: hay que dejarle que se siente tranquilamente a solas y piense. Una mujer que llora, por el contrario, muestra la necesidad de apoyo y atención, a veces es suficiente un contacto táctil — un abrazo para calmarla.
- No es necesario compadecerse mucho, es mejor ayudar, dar sabios consejos, apoyar.
En este periodo es importante el máximo tacto. Pero esto no significa que sea necesario proteger intensamente y tratar con condescendencia a una persona, el efecto será el contrario.
¿Cómo no actuar?
Los errores de comportamiento pueden costar la pérdida de la familia, los amigos, el trabajo. Es difícil mantener el autocontrol cuando la personalidad cambia, pero la persona aún no es plenamente consciente de lo que le ocurre.
Lo que no hay que hacer :
- Intentar ahogar la depresión, la apatía con alcohol. El estado sólo empeorará, y existe el riesgo de desarrollar adicción.
- No vale la pena cometer imprudencias. En el periodo de crisis, la gente tiende a actuar basándose en emociones momentáneas. Antes de hacer algo, hay que pensar en las consecuencias.
- Caer en el abatimiento. Si se comprende que hay cosas que no se hacen, objetivos que no se alcanzan, es importante no preocuparse por ello, sino intentar encontrar la manera de realizar los sueños o crear otros nuevos.
- Corta bruscamente el contacto con sus seres queridos. No es raro que un hombre en crisis abandone a su familia. Antes de hacerlo, es necesario pensar si realmente es tan necesario, y lo que dará.
- Limitarse en los deseos. La mediana edad es un gran periodo en el que todavía puedes realizar tus sueños: irte de viaje, aprender una nueva profesión.
Cuando haya irritación, enfado, intenta distraerte, cambia los pensamientos negativos por positivos.
¿Qué dice la gente en las críticas?
En los foros se discute activamente el problema de la crisis de los cuarenta. La gente nota apatía, el deseo de hacer algo desaparece, los objetivos vitales posteriores no están claros. A menudo hablan del cansancio, de la rutina, que se tortura. Lamentan los planes incumplidos, la falta de apoyo. Hay conflictos con los seres queridos porque no se les comprende.
Salen de la crisis de diversas maneras:
- Búsqueda de sí mismos, nuevos objetivos vitales.
- Descanso, viajes largos, soledad.
- Autodesarrollo — lectura de literatura especial, asistencia a cursos de formación, seminarios, cambio de ocupación.
Es muy importante que los seres queridos :
- Entiendan lo que está pasando;
- no presionen
- no acusen;
- no critiquen.
Durante este periodo existe un alto riesgo de separación porque las personas dejan de entenderse. La agresividad suele ser inmotivada, la irritación surge de la nada. El autocontrol ayuda a hacer frente a esta situación.
Discusión detallada del problema aquí, aquí y en el enlace.
Vídeo interesante
Sobre la crisis de la mediana edad, el psicólogo Mikhail Labkovsky:
Conclusión
La crisis de la mediana edad es un periodo difícil pero productivo. Cómo se pasa correctamente depende de la vida posterior de una persona. Si no puede hacer frente a la experiencia por sí mismo, es mejor buscar el asesoramiento de un psicólogo con experiencia.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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