Cada persona puede cambiar cualquier esfera de su vida con la ayuda de prácticas meditativas. El uso adecuado y regular de la meditación ayuda a establecer relaciones con los seres queridos y colegas, curarse de diversas dolencias, mejorar la calidad de vida.
La meditación en sí favorece la relajación y la concentración, la persona se distrae de pensamientos ajenos, presta más atención a lo principal, encuentra respuestas a sus preguntas.
Las prácticas meditativas pueden tener lugar tanto en absoluto silencio como con el fondo de algunas melodías. La música ayuda a los principiantes a adaptarse al proceso, relajarse y concentrarse.
También existe la meditación tibetana basada en los sonidos mágicos del canto de los cuencos tibetanos, que ayudan a eliminar la depresión, la tensión, el insomnio, el estrés, relajarse, deshacerse de dolores y pinzamientos musculares, armonizar el trabajo de los hemisferios derecho e izquierdo, ajustar el proceso de pensamiento, el pensamiento creativo, limpiar de negatividad y llenar los centros energéticos de energía positiva.
Tabla
¿En qué consiste esta práctica del Tíbet?
La meditación tibetana es una práctica basada en el uso de un instrumento musical: los cuencos tibetanos. Al realizar la meditación, una persona deja que los sonidos de altas frecuencias y las vibraciones de los cuencos pasen a través de ella. Esto permite conseguir un efecto positivo a diferentes niveles:
- En el psicológico se produce una mejora del estado de ánimo, una reducción del estrés y la ansiedad, una mejora de la calidad del sueño, un aumento de la resistencia al estrés.
- A nivel físico, se reduce el dolor, mejora la salud, se restablece la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, todos los órganos y sistemas empiezan a funcionar mejor.
- En el plano sutil, se armonizan los cuerpos sutiles, se activan los centros energéticos y se abren los chakras.
Debido a la aleación única de metales con la que se fabrican los cuencos, el sonido es diferente de las melodías producidas por otros instrumentos musicales. Una característica distintiva de los cuencos tibetanos es su carga energética, que nos permite hablar de las propiedades únicas de este singular instrumento.
Es uno de los instrumentos musicales más misteriosos utilizados para la terapia del sonido. Las vibraciones curativas de los cuencos tibetanos pueden compararse con el tañido de una campana. El sonido tiene la capacidad de penetrar en las células del cuerpo y sintonizarlas con frecuencias saludables.
Los monjes tibetanos utilizaban recipientes de metal forjado para entrar en estado de trance y purificar la mente y los pensamientos. Esto permitía alcanzar un estado de armonía y unidad. Una persona moderna, con la ayuda de la meditación tibetana, puede deshacerse del estrés, mejorar su salud y cambiar radicalmente su vida.
Desde hace tiempo se sabe que la terapia de sonido tiene un efecto positivo en el cuerpo humano :
- Estimula la creatividad.
- Promueve una sensación de paz y relajación.
- Normaliza la energía interna.
- Limpia el cuerpo y el espacio de bioenergías estancadas.
Las prácticas meditativas con cuencos tibetanos no son adecuadas para personas con trastornos mentales graves.
La meditación tibetana con cuencos tibetanos es adecuada para mujeres y hombres de cualquier edad, así como para niños.
Esencia y características
La meditación tibetana puede utilizarse en sesiones de grupo e individuales. En las prácticas individuales, los cuencos tibetanos se utilizan para masajear. Cuando se coloca el recipiente sobre una persona tumbada y se hacen unos movimientos lentos con el cuenco, la vibración profunda empieza a penetrar en cada célula del cuerpo. Esto ayuda a masajear los órganos internos y a mejorar la circulación sanguínea.
Los cuencos tibetanos pueden utilizarse para limpiar la energía de una habitación. Si limpias los rincones con vibraciones sonoras, la energía Qi se activará en ellos.
La meditación con cuencos tibetanos ayuda a armonizar la mente, el alma y el cuerpo. Esta práctica es eficaz para tratar las siguientes afecciones :
- estrés
- problemas de concentración
- dolores de cabeza;
- miedos;
- tensión muscular;
- fatiga crónica;
- mal humor;
- inestabilidad emocional;
- problemas de sueño;
- trastornos psicosomáticos.
La meditación tibetana ayuda a mejorar el estado general del organismo y a reforzar el sistema inmunitario.
El sonido de los cuencos tibetanos depende del palo. Para que los cuencos suenen correctamente, se necesita un palo de madera cuyo tamaño corresponda al del cuenco. Los cuencos más pequeños requieren un soporte resonador de madera, pero sin una cubierta especial de fieltro.
Los cuencos grandes requieren un resonador con una cubierta especial de fieltro. La varilla se impulsa con un movimiento circular sobre el borde del cuenco de metal. Los cuencos tibetanos producen un sonido que sale de las profundidades. Al mismo tiempo, el sonido principal se complementa con un gran número de sobretonos según el principio de onda. Cada círculo suena de forma diferente.
¿Qué técnicas se utilizan?
Los sonidos producidos por los cuencos tibetanos están en resonancia con las vibraciones internas del cuerpo humano y conducen gradualmente a su ritmo tranquilo y apacible.
Las principales formas de tocar el cuenco tibetano:
- Tocar con un palo especial de madera, metal o plástico. El palo debe moverse lentamente alrededor del exterior del cuenco sin detenerse ni alejarse. Al cabo de poco tiempo, el cuenco empezará a emitir un sonido similar al de una campana.
- Tocar con un palo envuelto en una tela de gamuza. Para producir un sonido, es necesario golpear ligeramente el exterior del cuenco, esto contribuirá a la aparición de largas vibraciones que se asemejan al trino de una campana.
Con cada giro de la palanca, el sonido es diferente del anterior, y se produce un tono único cuando se activa la vibración.
Varios factores influyen en la apariencia del sonido :
- La calidad de la cazoleta;
- el tipo de metal del que está hecho el cuenco;;
- el tipo de baqueta
- la fuerza del impacto;
- la densidad y la duración de la presión.
La principal tarea del músico es crear un campo sonoro confortable en el que la persona pueda relajarse y sentir un notable efecto positivo. Después de realizar la meditación, el practicante debe estar de buen humor.
El efecto sonoro tiene un efecto positivo en la armonía interior y aumenta la energía humana. Dicha meditación ayudará a deshacerse de la fatiga, relajarse, despejar la mente de pensamientos innecesarios, sentir armonía con el propio cuerpo y sumergirse profundamente en la práctica.
La técnica de la meditación tibetana se basa en que el maestro ayuda a crear el ambiente para la sesión tocando cuencos tibetanos, y el practicante debe tumbarse en una posición determinada, desconectar la mente, concentrarse en la música y limitarse a observar las sensaciones.
¿Qué tipo de música es la adecuada?
La meditación tibetana con cuencos tibetanos se realiza mejor en absoluto silencio. Esto permitirá que el sonido tenga el máximo efecto positivo en el cuerpo.
Puede utilizar cualquier melodía calmante y relajante cuando practique la meditación:
-
Música tranquila para meditar sobre el estrés, sonidos de la naturaleza.
La música ayuda a distraerse de los estímulos externos y a concentrarse en la meditación. Al realizar la técnica tibetana, la música de fondo no debe interrumpir el sonido de los cuencos.
Los principiantes pueden tener dificultades de concentración al realizar la meditación tibetana, los pensamientos extraños pueden distraer del proceso. Con el tiempo, la persona aprenderá a sintonizar fácilmente con la meditación y a realizarla.
Ejemplos de programas
Existen bastantes buenas prácticas meditativas con cuencos tibetanos de dominio público.
Poderoso mantra Om para la curación
La terapia de sonido con cuencos tibetanos es :
- relajación profunda
- vibraciones positivas;
- Zen, cerrar el diálogo interior y sumergirse a través del sonido.
Esta meditación utiliza tres cuencos tibetanos, cada uno de los cuales emite de 3 a 4 tonos a la vez con un rango de frecuencia de 159 Hz a 1888 Hz. Y, por supuesto, amplifican diez veces el ya poderoso efecto de cantar el mantra Om.
Relajación y limpieza de la negatividad
Esta práctica favorece
- la relajación profunda
- la elevación de las vibraciones;
- limpieza de la negatividad;
- la eliminación de bloqueos;
- activación de los chakras;
- detener el diálogo interior y sumergirse a través del sonido.
Los cuencos tibetanos son ideales para prácticas como yoga, meditación, shavasana, yoga nidra, pero también es una gran música relajante para masajes, dormir y escuchar de fondo.
Esta música curativa se compone de cuatro cuencos, cada uno de los cuales emite de 3 a 4 tonos a la vez con un rango de frecuencia de 159 Hz a 1888 Hz.
Practicar con ritmos binaurales
Cuencos tibetanos con ritmos binaurales (4 Hz y 2 Hz). Se han añadido a la práctica ritmos binaurales con 4 Hz durante los primeros 20 minutos y 2 Hz durante el tiempo restante. Las ondas delta son las ondas más lentas de la actividad cerebral, con frecuencias que oscilan entre 1 y 4 Hz. Las ondas delta dominan cuando nos dormimos y siguen dominando en el sueño profundo.
Los ritmos binaurales son una tecnología fascinante y emocionante que utiliza la respuesta del cerebro al sonido para llevarte a un estado de relajación profunda, aliviar la ansiedad y ayudarte a dormir mejor.
Se recomienda escuchar con auriculares a un nivel de sonido cómodo.
Durante la meditación, los centros energéticos (chakras) se sincronizan con el ritmo binaural de los cuencos y vuelven a su sonido puro natural, se produce una renovación completa del cuerpo, una reestructuración de las células y una alineación del sistema nervioso.
Programa de relajación
La duración de esta práctica es de sólo 27 minutos. Esta sencilla meditación te permite relajarte y sumergirte al máximo en ti mismo y en tus pensamientos. Con su ayuda, puedes mejorar tus relaciones con amigos y compañeros, mejorar tu salud, curarte de enfermedades, aumentar la resistencia al estrés y fortalecer tu estado psicoemocional.
Ventajas e inconvenientes
Las meditaciones con cuencos tibetanos son adecuadas para alcanzar diferentes objetivos. La terapia de sonido no sólo mejora el estado del cuerpo, sino que también despeja el espacio de negatividad.
Ventajas de la meditación:
- Facilidad de realización.
- Accesibilidad.
- Efecto perceptible en diferentes niveles.
- Capacidad para sanar el alma y el cuerpo.
Las desventajas incluyen la presencia de contraindicaciones. La meditación no debe realizarse en la intoxicación por alcohol, así como en un estado mental inestable.
Conclusión
Últimamente, la meditación tibetana es cada vez más popular. En centros especializados se ofrecen meditaciones individuales y en grupo con cuencos tibetanos. La práctica meditativa tibetana, a pesar de su sencillez, tiene un pronunciado efecto positivo. Lo principal es realizar la meditación de forma regular y correcta.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
