La respiración holotrópica es una técnica única creada para su uso en psicoterapia. Con la ayuda de dicha técnica, las personas pasan por una experiencia asociada a vivencias inconscientes. La técnica se utiliza como una forma de aprender sobre uno mismo, así como para viajar a los rincones ocultos de la conciencia de una persona.
El secreto de la eficacia de la técnica reside en la actividad de la capa subcortical del cerebro, gracias a la cual el individuo libera experiencias. La práctica de la respiración holotrópica fue descubierta por primera vez por Stanislav y Christina Grof, investigadores de las emociones en el campo de la psicoterapia. Los especialistas observaron que la técnica de absorción de aire sustituye a los medicamentos.
Tabla
Definición del concepto
Antes de que aparecieran las obras de famosos psicoterapeutas, la gente no sabía qué tiene de extraordinario la Respiración Holotrópica, qué es y cómo ayuda a los especialistas. En Rusia, este método se utiliza oficialmente desde 1993. Según la versión popular del origen, los seguidores de Z. Freud practicaban activamente el psicoanálisis y, para poner al paciente en trance, utilizaban sustancias psicotrópicas.
La respiración holotrópica es una técnica que consiste en una respiración muy profunda y frecuente. La sesión siempre va acompañada de música u otros sonidos. Al final de la manipulación, el cliente dibuja una historia que le ha venido a la cabeza durante el trance. Tras la prohibición de ciertos medicamentos en Estados Unidos, el método de la respiración holotrópica ha ganado reconocimiento entre los psicoterapeutas.
La respiración holotrópica es una técnica de uso en pareja. La persona que realiza la técnica de respiración frecuente y profunda se denomina holonauta, y su compañero es un sentador. La respiración holotrópica la enseña un facilitador, que es un profesor que participa en psicoterapia.
El método de la respiración holotrópica incluye los siguientes componentes
- Respiración frecuente y profunda;
- acompañamiento musical;
- apoyo del holonauta;
- creatividad.
Una sesión de Respiración Holotrópica no debe realizarse en solitario, ya que la experiencia puede causar daños a la persona. Tampoco se recomienda hacerla solo por el riesgo de lesiones. La técnica suele ir acompañada de movimientos bruscos, gritos y el deseo de escapar de los recuerdos.
Objetivo de la aplicación
Antes de la sesión, es importante comprender la utilidad de la Respiración Holotrópica, en qué consiste para una persona normal y cómo obtener el máximo efecto de la técnica. El propósito de la sesión es liberar emociones ocultas y sensaciones físicas desagradables, el holonauta debe replantearse su vida.
La persona que respira no sólo puede llorar e insultar, sino también saltar y reír. El tratamiento con respiración holotrópica se utiliza para corregir las siguientes afecciones
- ansiedad y tensión nerviosa
- adicción;
- crisis de mediana edad;
- estrés.
La respiración holotrópica también ayuda a las personas a decidir la elección del componente creativo en la vida, a realizar sus deseos. Además, esta técnica proporciona un incentivo adicional para hacer lo que a uno le gusta.
Técnica de la Respiración Holotrópica
El principio de acción de la respiración frecuente y profunda se explica con palabras sencillas. La práctica de la respiración holotrópica hace que los pulmones trabajen intensamente, lo que significa que el oxígeno se acumula en la sangre, mientras que el nivel de dióxido de carbono desciende. El equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo cambia, se produce una violación del mismo.
La presión baja, los vasos sanguíneos se estrechan, comienza la hipoxia. Y esto, a su vez, deprime la función de la corteza cerebral, por lo que la conciencia de una persona cambia. La terapia dará la oportunidad de ver visiones que no están disponibles fuera de la técnica.
La respiración holotrópica y la técnica de ejecución del método implican reacciones imprevisibles. Para evitar problemas, hay que respirar profunda y frecuentemente, sobre todo con la boca. La inhalación debe ser aguda y la exhalación suave. La sesión comienza con la adopción de una posición cómoda, lo mejor es tumbarse de espaldas en el sofá.
Los brazos y las piernas están en una posición arbitraria — por lo que será más fácil respirar correctamente. Un requisito previo es que el holonauta tenga los ojos cerrados. Ahora debe concentrarse en la respiración. Una sesión de respiración holotrópica comienza con una inhalación profunda.
La terapia de respiración holotrópica surtirá efecto al cabo de 25 minutos. Después viene un periodo importante, que lleva a la persona a un estado de experimentación de emociones, por lo que la técnica de realización según Grof proporciona un control especial sobre el sujeto. Como demuestra la experiencia, la práctica de las técnicas permite a la persona alcanzar la cima y conseguir que el cuerpo reaccione a los nuevos conocimientos.
Después de la sesión, conviene descansar en casa, ya que es difícil mantener el ritmo correcto. La técnica de la respiración holotrópica está diseñada para una hora y media, y ya 5 minutos después del final de la sesión, la hipoxia se detiene. Durante el entrenamiento en Respiración Holotrópica, el asistente no debe hablar y mucho menos hacer comentarios al alumno.
Respiración holotrópica en casa
La técnica de la respiración holotrópica en casa no está recomendada por los especialistas. Pero muchas personas permiten realizar esta técnica en casa, recurriendo a la ayuda de un psicólogo. En la habitación donde se planifica la técnica de respiración no debe haber objetos peligrosos, aparatos y otras fuentes de peligro.
Instrucciones
Las instrucciones para realizar la respiración holotrópica en casa consisten en aumentar su intensidad y profundidad. Pero al igual que en la consulta de un especialista, el holonauta escucha sus propias sensaciones y luego se sumerge en un trance. Según los métodos de Grof, es importante superar las pinzas psicológicas que impiden a una persona conocerse a sí misma.
Antes de respirar correctamente, se recomienda tumbarse en silencio y relajarse. Las joyas, la ropa y los zapatos incómodos son incompatibles con las sesiones de psicoterapia. El psicólogo que rodea a la persona debe inspirar confianza.
Grof también aconsejaba a sus pacientes ir al baño antes de adentrarse en el mundo de las emociones y evitar las comidas copiosas. La comodidad del hogar relaja a la persona y hace que el tratamiento sea más suave. Pero no se debe practicar la respiración holotrópica en solitario, ya que es peligroso hacerlo sin un observador.
Respira profunda e intensamente, no tengas miedo de ajustar tu ritmo respiratorio. Un cuidador experimentado ve a su cliente en ese momento como la única persona importante en la vida.
Contraindicaciones
La respiración holotrópica según Grof sigue siendo objeto de controversia entre los especialistas. Algunos científicos no reconocen la recepción simple como técnica y, en algunas regiones de Estados Unidos, esta instrucción está legalmente prohibida. Las estrictas medidas están relacionadas con un accidente mortal que le ocurrió a un niño durante una sesión.
Por eso la respiración holotrópica tiene contraindicaciones. También se refieren a la posibilidad de edema cerebral por sobreoxigenación, lo que supone un riesgo adicional de desenlace letal. El holonauta debe comprender las posibles consecuencias y no aplicar la técnica en casa en presencia de enfermedades crónicas.
Conclusión
La respiración holotrópica enseña a una persona a respirar correctamente durante una sesión de psicoterapia. La técnica puede dar una sensación de volar en mundos oníricos, así como sensaciones de malestar. Si quiere saber lo que proporciona a la gente corriente, acuda a un especialista con experiencia y consulte a un psicólogo.
En casa se pueden ver vídeos de individuos que se sumergen en un estado de conciencia alterada, y la técnica de Grof también tiene un efecto selectivo en la psique. Hay muchos clientes de psicoterapeutas a los que el método holotrópico de respiración les sacó emociones negativas.
Fecha de publicación: 3-16-2022
Fecha de actualización: 3-16-2022
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