La retroflexia es uno de los conceptos de la terapia Gestalt. Se refiere al estado en el que las emociones y los sentimientos, dirigidos por una persona hacia el exterior, vuelven de nuevo a su mundo interior. La mayoría de las veces, las consecuencias no son buenas. Un individuo empieza a criticarse en exceso, a culpar a todo lo que sucede a su alrededor, aunque también podría dirigir la agresividad y la ira contra quienes provocaron su aparición. ¿Por qué ocurre esto? ¿Y cómo se puede eliminar la retroflexia y recuperar la tranquilidad?
Tabla
Qué es la retroflexia
En terapia Gestalt, la retroflexión es un mecanismo de defensa psicológico en el que una persona frena o dirige hacia sí misma la energía que antes dirigía hacia el exterior.
Literalmente, la palabra se traduce como «girar en sentido contrario». En pocas palabras, se trata de un comportamiento en el que una persona hace para sí misma lo que quería o intentaba hacer para los demás.
El comportamiento retroflexivo se desarrolla cuando una persona no tiene oportunidad de canalizar sus sentimientos, emociones y acciones hacia el entorno. Intenta hacerlo, pero se le devuelven en forma de bumerán.
Condicionalmente, la retroflexión puede dividirse en «buena» y «mala». Por supuesto, no hay nada positivo en uno u otro tipo, pero aun así.
Así pues, retroflexión buena. La gente no siempre puede expresar sus sentimientos, aunque sean agradables. Así, por ejemplo, alguien no muestra afecto, porque en la infancia este deseo fue suprimido por los padres. Alguien no sabe expresar amor o amistad porque fracasó en estas esferas.
Por eso, en cuanto una persona tiene la necesidad de mostrar estos sentimientos a los demás y no puede hacerlo, empieza a mostrárselos a sí misma. Se puede ver en los gestos característicos:
- acariciarse la cara, las manos, el cuerpo;
- una pose en la que la persona parece abrazarse a sí misma por los hombros;
- una mano sostiene la cabeza, como apoyándola;
- jugar con el pelo.
Según los psicólogos, así es como un individuo muestra lo que le falta. Y, al parecer, no tiene nada de malo, es una «buena» retroflexión.
Sin embargo, en realidad es mucho más complicado que eso. Con el tiempo, este comportamiento se convierte en un hábito. Una persona interrumpe deliberadamente una comunicación que acaba de empezar. No hay intercambio de energía entre los interlocutores. ¿Qué significa eso? Que en uno de ellos se acumula y se estanca. Y las acciones descritas anteriormente no tienen un resultado adecuado.
Ahora sobre la mala retroflexión en psicología. No estará de más recordar de nuevo lo que es. Es un mecanismo psicológico en el que las emociones enviadas al entorno no pudieron salir y volvieron. Piénsalo, ¿qué solemos retener? Los sentimientos negativos y destructivos, como la ira, la agresividad, la frustración, etc. Y vuelven a nuestro mundo interior. Hay dos variantes de sucesos:
- Una persona empieza a culparse por todo. Se vuelve demasiado sensible y vulnerable, y también se muestra excesivamente autocrítico. Y éste es un camino directo a la neurosis.
- En casos especialmente difíciles, las personas se enfrentan a enfermedades psicosomáticas. Si no se toman medidas a tiempo, el estilo de vida se vuelve suicida. Los psicólogos lo llaman suicidio lento o retardado. ¿Puede imaginarse el estado en que se encuentra una persona?
Para ilustrarlo, pongamos un ejemplo. Supongamos que en un restaurante te traen un plato que no es exactamente lo que has pedido o añaden a la ensalada un ingrediente que no te gusta. ¿Qué haría usted? Una persona con una capacidad de retroflexión bien desarrollada no culpará al personal del establecimiento, sino a sí misma. Definitivamente, se llamará a sí mismo blando, una persona que no sabe defenderse, alguien que va a restaurantes con mal servicio, etc.
Resulta que las emociones negativas que deberían haberse manifestado en dirección a los que cumplieron incorrectamente la orden, se fueron al mundo interior.
Tipos y formas de retroflexión
Los terapeutas Gestalt distinguen varios tipos y formas de retroflexión.
Tipos
Hay un total de 5 tipos de retroflexión:
- Retroflexión de catarsis. La energía agresiva que se dirigía a satisfacer alguna necesidad vuelve a la persona. Ejemplo: en lugar de vivir y analizar la situación, el individuo asume toda la culpa en lugar de culpar a la persona realmente responsable de lo ocurrido.
- Reflejo. También llamado narcisista o de conflexión. Una persona realiza aquellas acciones que le gustaría recibir de los demás. La idea principal en este caso es la autosuficiencia imaginaria. Es decir, el individuo dice que no se queja en los momentos en los que necesita apoyo. Además, no buscará el amor de alguien a quien quiere de verdad.
- Congelación. El deseo de canalizar cualquier emoción en el entorno se erradica en el momento en que se produce. La acción no se produce. Desde el exterior parece que la persona se encuentra en un estado «congelado». Está tensa, inmóvil. Estas son las manifestaciones externas de este tipo de retroflexión. Entre las internas, hay una falta de gusto por la vida y desgana para hacer cualquier cosa.
- Proflexia. Podemos decir que se trata de proyección y retroflexión en una misma persona. Una persona hace por la gente que le rodea lo que quiere conseguir ella misma. Por ejemplo, deseando descansar después de un duro día de trabajo, una mujer ofrece ese descanso a su cónyuge, y se va a hacer ella misma las tareas domésticas. Resulta que proyecta sus deseos y necesidades en la dirección de la persona que está a su lado.
Otro tipo de retroflexión se considera egoísmo. Se trata de un mecanismo de defensa psicológico en el que el individuo construye un gran muro entre sí mismo y el mundo que le rodea. De hecho, es un estado en el que no puede relajarse, dejarse llevar. Su energía no vuelve a él, pero no alcanza su objetivo, porque se detiene cerca de la frontera construida por él.
Métodos
Existen 6 métodos de retroflexión:
- El pensamiento. Los psicólogos lo llaman producto de la retroflexión, porque este proceso tiene lugar en el mundo interior de un individuo. Si el pensamiento sirve para preparar alguna acción o la comunicación con los demás, entonces podemos hablar de retroflexión sana. Pero si sólo hay pensamientos que no conducen a acciones, la retroflexión es malsana, paralizante.
- Psicosomatización. La retroflexión conduce no sólo al sufrimiento mental, sino también al desarrollo de síntomas desagradables por parte de la salud física. Y los retroflexionadores lo hacen deliberadamente porque tienen miedo de perder las relaciones y la autoestima.
- Soñar. Según los terapeutas Gestalt, los sueños se basan sobre todo en material retroflexivo. Suelen reflejar lo que ocurre en el interior de una persona.
- Autocontrol o autodisciplina. Si protegen contra la impulsividad, esa retroflexión se considera correcta. Pero si obligan a nivel subconsciente a controlarse absolutamente en todas las situaciones, merece la pena reflexionar.
- La masturbación. Seguramente también te preguntarás qué tiene que ver. Es sencillo, la masturbación es una de las manifestaciones de la retroflexión especular. El psiquiatra alemán Frederick Perls decía que la agresividad se satisface de esta manera. Consideraba el placer sexual en este caso como un efecto secundario.
- Introspección o autoobservación. Como su nombre indica, esta forma de retroflexión también está relacionada con la observación del mundo interior. Es muy común, por lo que muchas personas no ven nada malo en ello.
La forma más elevada de retroflexión se considera suicidio. La situación llega tan lejos que la persona decide suicidarse, en lugar de dirigir su negatividad hacia quien tiene la culpa de su sufrimiento.
Signos de retroflexión
Los terapeutas Gestalt distinguen varios signos de retroflexión. La mayoría de las veces se expresan en el comportamiento (verbal) y en el habla.
Así, los síntomas verbales de la retroflexión:
- Tensión muscular perceptible desde el exterior, posturas incómodas, movimientos torpes. También puede incluir rigidez en las manos, hombros caídos, sonrisas como si la persona se estuviera disculpando.
- Respiración superficial y entrecortada.
- Vergüenza y bochorno manifestados por enrojecimiento de la cara, bajar los ojos, contener la respiración.
- Gestos y movimientos repetidos con frecuencia, como retorcer el pelo en un dedo, mecerse, acariciarse.
- Muecas que resultan de contener las emociones. Un buen ejemplo es una mandíbula fuertemente apretada.
- Gestos que no encajan en absoluto con el tono emocional de la conversación.
- Tragar saliva con frecuencia.
- Interrupción brusca de las acciones.
Signos de retroflexión en el habla:
- Monotonía durante la conversación o, por el contrario, fluctuaciones bruscas de la voz en los momentos más emotivos.
- Parece que la persona reproduce el diálogo que tiene lugar en su interior. Así lo demuestran las frases: «por un lado, por otro», etc.
- Las palabras y las frases se cortan bruscamente.
- Las palabras del individuo utilizan siempre los pronombres recíprocos: «me digo», «me pregunto».
- En lugar de hablar de experiencias reales, la persona desvía la conversación hacia otros temas que no tienen nada que ver con la esencia del asunto.
- A menudo se escuchan las respuestas a sus propias preguntas, lo que resta importancia al otro interlocutor.
- Una persona se ridiculiza a sí misma, se burla de su propio comportamiento. Esto indica un conflicto de dos partes de su personalidad: la que se ríe y de la que se ríe.
Los psicólogos afirman que, cuando utilizan técnicas de arteterapia, los retroflectores suelen dibujar espirales o trazar líneas de retorno. Éste es otro signo de retroflexión.
Características
Como ya se ha dicho, la retroflexión es un proceso complejo que tiene aspectos buenos y malos. Echemos un vistazo más de cerca a los detalles:
- Un retroflector puede compararse a un niño al que sus padres no dejan salir con el chico del vecino. Pero mamá y papá, de hecho, no tienen nada que ver. La persona puede querer salir a pasear. Pero si el vecino le ofrece salir, seguirá negándose. Hay un conflicto interno.
- Ya hemos mencionado que uno de los tipos de retroflexión es el egoísmo, en el que un individuo construye un muro protector a su alrededor, limitando así los contactos con el entorno. No permite establecer interacción con él. Para ser más precisos, se puede intentar, pero habrá que demostrar mucho esfuerzo y tiempo para romper esta coraza. Pero incluso aquí hay un momento desagradable. Retroflector puede entablar una relación con una persona más enérgica que él. Pero con el tiempo se aburrirá y romperá con ella, adentrándose después aún más en sí mismo.
- A menudo, en la retroflexión, el malestar físico se considera más aceptable que el malestar mental. La situación traumática a raíz de la cual se desarrolló ya no está presente. Pero el retroflexivo tiene habitualmente miedo de expresar sus sentimientos y emociones, prefiriendo el sufrimiento corporal. Y esto puede ocurrir tanto consciente como inconscientemente.
Sucede que el triángulo de Karpman se menciona junto con la retroflexia, porque la personalidad de una persona en este estado se divide en víctima y perseguidor. Y una parte se comporta de forma agresiva hacia la otra. Resulta que la interacción entre ambas está rota. La situación sólo puede corregirse con la ayuda de un psicoterapeuta.
Ejemplos de retroflexión
Uno de los psicólogos dio un ejemplo visual interesante. Habló de sí mismo. De niño, fue testigo de violencia en su propia familia. No pudo cambiar la situación porque era pequeño. ¿Qué le ocurría en ese momento? Primero su cuerpo reaccionó a lo que estaba pasando con fuertes alergias, luego el niño empezó a golpearse la cabeza contra la pared (literalmente). También se golpeaba a sí mismo, pero lo hacía sin que nadie se diera cuenta. Y, por último, el estadio extremo de la retroflexia es un intento de suicidio en la edad adulta.
En este ejemplo, los problemas en la familia han desarrollado una fuerte ira en el niño. Pero es demasiado joven para comprender dónde puede canalizarla. Como resultado, las emociones negativas se dirigen al entorno (otros niños, animales) o en la dirección opuesta (hacia sí mismo). La principal dificultad es que el niño no sabe que el dolor físico no reduce la ira. Al contrario, debido al fuerte dolor se volverá aún mayor.
He aquí un ejemplo de la vida adulta. Imagina a una mujer que ha tenido un día ajetreado en el trabajo. Tenía muchas emociones negativas que no tenía dónde descargar. No hizo yoga ni meditación para calmarse.
Así que la mujer llegó a casa. ¿Cómo se va a comportar? Aquí es donde entra en juego la retroflexión. En lugar de tomar algunas medidas para «desactivarse», para volver en sí, seguirá acumulando negatividad en sí misma. Como resultado, todo lo que ocurre a su alrededor le parece mal, no como debería ser. Bajo esta descripción caerá no sólo el entorno, sino también los parientes cercanos y las personas cercanas. Puede producirse una pelea importante o un escándalo.
Cómo eliminar la retroflexión
Las formas de deshacerse de la retroflexia, en terapia gestalt son varias:
- En primer lugar, empiece a controlarse a sí mismo y a sus emociones. En cuanto notes tensión, alguna pose o gesto ridículo, recuérdalos. Determine a qué emoción están asociados. Después, empiece a exagerar. Por ejemplo, si tienes la costumbre de meter los hombros y encorvarte, imagina que así representas a la Baba Yaga de los cuentos de hadas. Sorprendentemente, la tensión desaparecerá en un santiamén.
- Presta atención a tu cuerpo. Apúntate a una piscina o date un masaje. Los expertos recomiendan probar un masaje facial. La mayoría de las veces es la cara la que refleja nuestras emociones. Le ponemos una «máscara» cuando queremos ocultar lo que sentimos. El masaje le ayudará a quitarse esta máscara y a ser usted mismo.
La tarea principal en la lucha contra la retroflexia — para aprender a expresar abiertamente sus emociones y construir una relación plena con los demás. Un psicoterapeuta le ayudará en esto.
Conclusión
La retroflexión, aunque es un mecanismo de defensa psicológico, tiene un efecto destructivo en la persona. Y no es de extrañar, porque todas las emociones, incluso las negativas, dirigidas al entorno, vuelven. Esto provoca el desarrollo de neurosis, así como el deterioro de la salud física. Por lo tanto, aprende a no almacenar la negatividad en ti mismo, sino a derramarla hacia fuera. Hable sinceramente con los demás, establezca relaciones sanas, compórtese con confianza y franqueza.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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