Cada vez más, los habitantes de las grandes ciudades sufren una dolencia que incluso hace medio siglo era poco conocida: la depresión.
Por desgracia, muchas personas no la consideran una enfermedad mental y tienden a achacar el cansancio y la irritabilidad al mal humor, el tiempo y el trabajo duro.
Mientras tanto, una depresión no tratada puede tener consecuencias terribles. Pero, ¿es posible sobrellevarla sin visitar regularmente al médico ni tomar antidepresivos?
Si se utilizan remedios populares para tratar la depresión, si las hierbas ayudan contra la ansiedad, se lo contaremos más adelante.
Tabla
¿Ayudan los métodos no convencionales?
En Rusia, los trastornos mentales se tratan con frialdad. La mentalidad de los habitantes del espacio postsoviético es tal que no hay tiempo para lamentarse y enfadarse. Y si hay mal humor, se combate con «todo el mundo».
Se recurre al alcohol, a las conversaciones profundas y a las infusiones de la abuela del armario. Todo esto no sólo es ineficaz, sino también peligroso.
Antes de prescribir la terapia para la depresión usted mismo, vale la pena visitar a un especialista y entender en qué etapa se encuentra la enfermedad.
La depresión es tratable con remedios caseros en las primeras etapas. ¡Y sólo con un enfoque integral con el cumplimiento de las recomendaciones del médico!
Qué métodos populares se pueden incluir de forma segura en la terapia:
¿Qué hacer categóricamente no está permitido durante el tratamiento de la depresión:
- Ir a trabajar.
- Consumir bebidas alcohólicas y psicofármacos.
- «Comerse» la enfermedad.
Las opciones más eficaces y seguras
El estado depresivo es una reacción natural del organismo al estrés. Cuanto más estrés, más difícil le resulta a la persona volver a sentir la alegría de vivir.
Síntomas
- irritabilidad,
- bajo estado de ánimo,
- apatía y reticencia a hacer incluso las cosas cotidianas habituales,
- somnolencia.
Si se observan dos o más síntomas durante quince días, es hora de visitar a un médico.
10 síntomas de depresión — en el vídeo:
Una nutrición adecuada
La alimentación influye en el bienestar y el estado de ánimo de una persona: es un hecho probado.
Para aliviar el curso de la depresión, vale la pena eliminar de su dieta
- la carne ahumada,
- la comida rápida,
- alimentos picantes, fritos y demasiado salados.
En su lugar, debe comer más
- verduras y frutas,
- comer verduras de hoja verde,
- cereales,
- legumbres.
Es útil renunciar a la carne durante unos días a la semana. Sustituir los dulces por frutos secos y frutas confitadas, y reponer los elementos que faltan en la dieta tomando suplementos dietéticos. Por las noches, antes de acostarse, beber té verde con limón y miel.
Tratamiento con hierbas
El tratamiento con hierbas desde la antigüedad estaba muy extendido en Rusia. Hoy en día, las colecciones de hierbas, infusiones y decocciones se consideran más bien un remedio popular de refuerzo secundario en el tratamiento de la depresión.
Son buenas porque no crean adicción y no provocan efectos secundarios, actúan con suavidad:
Algunas hierbas pueden provocar alergias. Siempre debes consultar a tu médico sobre cómo seleccionar y preparar las plantas adecuadas.
Aromaterapia
Los olores, al igual que los alimentos, afectan al estado de ánimo y a los pensamientos, pero es difícil considerar la aromaterapia un método popular completo para tratar la depresión. Más bien, es simplemente una forma de estimular la creación de un estado de ánimo positivo.
La aromaterapia se lleva a cabo de diferentes maneras:
- lámpara con aceite esencial,
- barritas aromáticas,
- incienso o simplemente un bote de ambientador.
Aromas que ayudan a aliviar la fatiga y la irritación, la ansiedad, ayudan a escucharse a uno mismo:
- abeto,
- pino,
- enebro,
- menta,
- romero,
- pachulí.
Aromas, para vigorizarte y ponerte de buen humor:
- limón,
- naranja,
- mandarina,
- manzana.
- canela.
Sabores para un sueño tranquilo:
Prácticas orientales — yoga, meditación, acupuntura
Algunos médicos reconocen este tipo de terapia como tratamiento para la depresión, otros hablan de ella sólo como método auxiliar. En cualquier caso, estas prácticas no empeoran la situación. Así que puede incluirse con seguridad en el tratamiento de la depresión.
El yoga tiene un efecto beneficioso no sólo en los músculos del cuerpo, sino que calma el sistema nervioso mediante ejercicios de respiración. El yoga y la meditación desvían la atención de la persona hacia sí misma, hacia su conciencia, la alejan de la fijación en los problemas, la preocupación y la ansiedad.
La acupuntura actúa mediante el impacto en puntos especiales de la piel. En este caso, no se siente dolor.
Los esoteristas dicen que las prácticas orientales estimulan la renovación de la energía en el aura humana, reseteando la negatividad y restableciendo el intercambio energético normal con el mundo.
Con todos sus beneficios, el yoga, la meditación, y más aún la acupuntura, sólo deben practicarse bajo la guía de un mentor experimentado. De lo contrario, existe un gran riesgo de traumatización en lugar de curación.
Estilo de vida activo contra el estrés y el mal humor
Cambiar las condiciones habituales de vida también ayuda en el tratamiento de la depresión. Lo principal es que estos cambios no sean rápidos y no vayan en contra de la visión del mundo de la persona.
Qué se puede hacer:
Conclusión
La salud mental no es menos importante que la salud física. Pero la comprensión de este hecho llega tarde a muchas personas. La depresión es la primera llamada para que cuides tu relación con el mundo y contigo mismo.
No se trata sólo de un mal humor, sino de una enfermedad que requiere la atención de un especialista y que es bien tratable incluso con métodos populares con un enfoque integral.
¿Te ha resultado útil el artículo? Valora
1 / 5. Número de valoraciones: 1
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
Los 14 principios de gestión de Fayol
Alarmismo: qué es en palabras sencillas, definición
Autoagresión en adolescentes: causas, cómo ayudar
La persona mayor en mente: escala de depresión geriátrica
Etiqueta empresarial: normas y principios de comunicación empresarial
Diagrama de Ishikawa: ejemplos, plantilla, cómo construirlo