Los fracasos en el trabajo y en la vida personal, la incapacidad para alcanzar los objetivos fijados, los pequeños problemas — todo esto afecta negativamente a la psique humana.
Alguien puede hacer frente fácilmente a estos problemas, pero hay personas que caen inmediatamente en la depresión. Esto no significa que se tiren en el sofá las 24 horas del día y miren al techo. Los estados depresivos se presentan de muchas formas. Por ejemplo, la depresión leve tiene manifestaciones muy diferentes.
Tabla
¿Qué es y cómo se llama?
Atención. La depresión leve en psicología y psiquiatría es un estado que, en términos de sintomatología y gravedad, está un poco «por debajo» de la depresión plena.
Es consecuencia de un estrés prolongado, situaciones conflictivas difíciles de resolver en la familia o en el trabajo, esperanzas injustificadas, etc. Algunas personas sobrellevan todo esto con facilidad. Otras caen en la depresión.
En caso contrario, este trastorno se denomina subdepresión, así como depresión menor o subclínica. Curiosamente, la depresión leve se produce no sólo en las personas propensas a este tipo de enfermedades.
Muy a menudo está sujeta a las personas con un alto nivel de inteligencia y una posición de vida activa. Simplemente en algún momento se enfrentan a obstáculos insuperables.
La depresión de grado leve o subdepresión es de varios tipos, que se diferencian entre sí por las peculiaridades del curso y la sintomatología:
- Residual . Se trata de una forma crónica. En la mayoría de los casos es consecuencia de un trastorno depresivo mayor infratratado.
- Postadaptativa . Se caracteriza por la presencia de síntomas neuróticos, como ansiedad excesiva y sentimiento de culpa.
- Senil . Como su nombre indica, se produce en la vejez. Es consecuencia de daños cerebrales relacionados con la edad.
- Endoreactivo . Resultado de un acontecimiento traumático.
- Somatizado . Se manifiesta por síntomas en el aspecto de la salud física. Entre ellos, insomnio, dificultad para respirar, palpitaciones, temblor en las extremidades y sudoración excesiva.
También existe la depresión leve caracterológica. Representa la tendencia de una persona a la desgana, el mal humor constante y otras emociones negativas.
Causas y grupos de riesgo
Las causas que provocan la depresión leve pueden dividirse en dos grupos: físicas y psicológicas. Entre las primeras se incluyen:
- fatiga excesiva
- falta de sueño y descanso;
- los malos hábitos.
Todo ello, con el tiempo, debilita el organismo, haciéndolo más vulnerable a los estímulos externos.
Entre los factores psicológicos, destacan los siguientes:
- Traumas emocionales . Hablamos de la muerte de seres queridos, despidos, traiciones, etc. Estas situaciones obligan a la persona a mirar lo que ocurre a su alrededor desde un ángulo diferente. Y a menudo después tiene pensamientos y emociones negativas.
- Estrés . Las continuas situaciones de estrés en casa, en el trabajo y en otros ámbitos son muy agotadoras. Con el tiempo se desarrolla el agotamiento emocional.
- Una serie de fracasos . Lo mismo ocurre si una persona se fija objetivos inalcanzables y tareas imposibles. Incapaz de hacerles frente, la persona cae en la depresión.
- Crisis de la edad . Se considera que la más deprimente es la que se produce entre los 30 y los 50 años. En este momento, la gente mira hacia atrás, evalúa sus éxitos y logros. Alguien ve que no se ha esforzado en vano. Y alguien se da cuenta de que el tiempo está irremediablemente perdido y nada puede cambiarse.
¡Importante! Otra razón para el desarrollo de la depresión leve se consideran demandas demasiado excesivas sobre sí mismos o de sí mismos o de los demás. Hacen pensar en la propia impotencia e indefensión.
Según las estadísticas, la depresión leve en alrededor del 70% de los casos se desarrolla durante la adolescencia y antes de los 21 años. Es menos frecuente, pero también se da en personas de mediana edad y ancianos. Las personas de riesgo son aquellas cuyos parientes cercanos han sufrido trastornos similares (40%).
Las enfermedades crónicas graves, los cambios vitales importantes como las mudanzas, el alcoholismo y el consumo de drogas también contribuyen al desarrollo de la depresión.
Síntomas y signos de esta forma
Según los expertos, a menudo es difícil distinguir la subdepresión del mal carácter, ya que su principal signo es el mal humor y una visión pesimista de la vida.
Sin embargo, hay síntomas que son característicos de este trastorno en particular:
- pérdida del sentido de la vida y del propósito de la existencia;
- falta de alegría, incluso en actividades que antes proporcionaban alegría;
- irritabilidad;
- fatiga excesiva
- falta de empatía por otras personas, falta de deseo de comunicarse;
- baja autoestima;
- sentimientos de impotencia, desesperanza, esperanza en el futuro;
- sentimientos de culpa;
- problemas de apetito y, como consecuencia, de peso;
- dificultades en la toma de decisiones;
- molestias inexplicables en distintas partes del cuerpo;
- retraso mental;
- incapacidad para concentrarse;
- Insomnio o, por el contrario, somnolencia;
- pensamientos de muerte y suicidio;
- trastornos digestivos.
Advertencia. Puede diagnosticarse una «depresión leve» cuando los síntomas anteriores no desaparecen durante dos o más semanas.
Complicaciones y consecuencias
La depresión, incluso en su forma leve, tiene un impacto negativo en la persona.
La progresión de los síntomas aumenta las manifestaciones de enfermedades físicas. En ausencia de tratamiento, se convierten en crónicas.
Los síntomas psíquicos también se intensifican. Ignorarlos e intentar sobrellevarlos por su cuenta suele acabar en suicidio.
Según las estadísticas, de las personas que se suicidaron, el 60% eran personas que sufrían depresión.
Diagnóstico y pruebas
Para confirmar o negar el diagnóstico, es necesario consultar a un médico. El diagnóstico comienza con una conversación ordinaria. El especialista averigua qué manifestaciones de depresión tiene el paciente, cuánto tiempo hace que aparecieron, con qué intensidad se expresan.
Atención. Si hay algún síntoma por parte de la salud física, es necesario consultar a especialistas estrechos. Ayudará a excluir cualquier enfermedad grave de los órganos y sistemas internos.
Después de entrevistar al paciente, el especialista realiza pruebas que ayudan a determinar el tipo de depresión y la gravedad de su curso.
Tales pruebas son varias:
- PHQ-9;
- Test de Burns;
- la escala de depresión de Beck
- la escala de Zang;
- escala de autoevaluación de la depresión desarrollada en el Instituto de Investigación Bekhterev;
- escala de depresión de Hamilton.
En función de los resultados del examen y las pruebas, el médico elaborará un plan de actuación.
¿Cómo luchar?
En primer lugar, es necesario aceptar el hecho de que la depresión sigue ahí. Aquí es donde empieza la recuperación.
¿A qué médico acudir?
Los trastornos depresivos son tratados por un psicólogo y un psicoterapeuta. En casos especialmente complejos, es necesaria la ayuda de un psiquiatra.
Muchas personas creen que pueden hacer frente a una depresión leve por sí solas. Pero sin la consulta de un médico, no se puede prescindir de ella. Sin un especialista, puede ser difícil identificar la causa del trastorno. Y aún más difícil eliminarla por uno mismo.
Aquí encontrará más información sobre la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra y psicoterapeuta.
Métodos de prevención de la subdepresión
La psicoterapia ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la depresión leve. En las sesiones, el médico ayuda a identificar y trabajar la causa de la enfermedad .
El paciente tiene la oportunidad de deshacerse de las actitudes negativas de su mente y sustituirlas por otras positivas. Las sesiones se realizan tanto personalmente con el paciente como en grupo.
Otro objetivo de la psicoterapia es enseñar a una persona a responder correctamente a situaciones estresantes. Además de estos métodos, los psicólogos pueden recomendar entrenamiento, meditación y diversos métodos de relajación.
En algunos casos, por ejemplo, cuando el paciente experimenta un aumento de ansiedad, impotencia y piensa en la muerte, el médico puede recetarle medicamentos. Ayudarán a hacer frente a las emociones negativas, calmarse, ajustar el sueño.
Atención. ¡Está terminantemente prohibido tomar medicamentos sin la consulta de un especialista! Cada uno de ellos tiene sus contraindicaciones y efectos secundarios, por lo que el estado puede no sólo no mejorar, sino empeorar aún más.
Autoayuda
Curar incluso la depresión leve sólo puede ser un médico. Pero el auto-trabajo nadie cancelado.
Para lograr resultados sostenibles, los psicólogos recomiendan seguir una serie de consejos sencillos pero eficaces:
- Cambiar la dieta. Al menos durante el periodo de tratamiento, merece la pena añadir alimentos vegetales al menú, excluir la comida rápida y los platos demasiado dulces y grasos.
- Ajustar el régimen de sueño y descanso.
- Ordénese, averigüe qué puede provocar el desarrollo de la depresión.
- Aprenda a pensar en positivo, sobre todo en relación consigo mismo.
- Encuentre siempre tiempo para sus actividades favoritas.
- Mímese.
- Si es posible, viaje. No es necesario volar a otro país. Puedes visitar lugares interesantes en tu ciudad.
Consejo . Aprenda a alegrarse de las pequeñas cosas. Las personas que saben hacer esto, se dan cuenta de lo valioso que es cada momento de su vida, miran con alegría hacia el futuro y disfrutan viviendo el presente.
Pronóstico de recuperación
Si se siguen al pie de la letra todas las prescripciones del médico, es posible librarse por completo de la depresión leve y protegerse de las recaídas. Pero esto sólo es posible si el paciente se da cuenta de que realmente necesita ayuda.
Preguntas frecuentes
¿El mal humor es siempre un signo de depresión leve? No, no siempre. Pero si éste y otros síntomas persisten durante quince días o más, merece la pena pensar en ello.
¿Tengo que ir al médico? Es poco probable que pueda hacer frente a la depresión por sí solo. Se trata de una enfermedad insidiosa, cuya causa es imposible averiguar por uno mismo. Ignorar los síntomas no hará sino agravar la situación. Y la remisión oportuna a un especialista — la clave para una pronta recuperación.
¿Tendré que quedarme en el hospital? El tratamiento hospitalario está indicado para los pacientes con tendencias suicidas. Necesitan observación las 24 horas del día.
¿Debo tomar antidepresivos? Corresponde al médico decidir si una medicación determinada es adecuada o no. La automedicación siempre es peligrosa.
¿Podré seguir trabajando? Por supuesto. Lo principal es aceptar el hecho de la depresión y empezar el tratamiento a tiempo. De lo contrario, si ignora los síntomas, la capacidad de trabajar, la motivación y las ganas de hacer cualquier cosa simplemente desaparecerán.
Prevención del trastorno depresivo
Es 100% imposible protegerse de la depresión. No se sabe cómo reaccionará la psique ante tal o cual acontecimiento. Pero sí es posible reducir el riesgo de que se desarrolle.
He aquí algunas maneras:
- Deshágase de los pensamientos negativos. Aprenda a ver la vida desde el ángulo correcto.
- Considere el futuro sólo de forma positiva.
- Cambie el ambiente en la familia, mejore la comunicación.
- Limite el contacto con personas que ven cosas malas en todo. Comuníquese con amigos y conocidos felices y positivos.
- Evite las situaciones conflictivas.
Consejo . No sea tímido a la hora de pedir ayuda en momentos de necesidad. Incluso una simple conversación con alguien de confianza alivia.
Conclusión
La depresión leve, a pesar de la menor intensidad de los síntomas, es tan peligrosa como otros trastornos similares. Por lo tanto, necesita un tratamiento seleccionado de forma competente. Por supuesto, el mal humor y la depresión no son siempre sus síntomas. Pero si se observan durante más de dos semanas, merece la pena acudir al médico.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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