¿Qué es una sonrisa? La psicología la considera un arma poderosa. Recuerde los dibujos animados infantiles sobre un bebé mapache y la famosa frase de que una sonrisa lo alegrará todo. Y así es de hecho. Atrae, alivia tensiones, calma y ayuda a encontrar un lenguaje común. La condición principal es mostrar sinceridad.
Tabla
Funciones de la sonrisa
La sonrisa humana se origina en el cerebro, en su zona subcortical (sistema límbico). Por definición, una sonrisa es una reacción a algún estímulo externo. Si algo te gusta, te produce emociones positivas. Si no te gusta, tienes emociones negativas.
Cada emoción desencadena diferentes procesos bioquímicos en el cerebro. Provocan cambios visibles en el cuerpo. Un ejemplo claro son las reacciones expresivas. Se trata de una expresión externa de la emoción, una indicación de que una persona está experimentando algún tipo de emoción, no importa si es buena o mala.
En psicología, sonreír también se considera una expresión de emoción. Si la cara de su interlocutor no expresa nada, naturalmente, le tratará con cierta desconfianza. Al menos una ligera expresión facial y una leve sonrisa cambiarán la situación a mejor, podrán posicionarte. ¿No es cierto?
La sonrisa tiene otras funciones.
Comunicativa
En psicología sobre la sonrisa se dice que es una de las formas de comunicación no verbal. Una de sus tareas es informar a los demás sobre las emociones que una persona está experimentando en ese momento. Y eso no es todo:
- Alguien que sonríe inspira automáticamente confianza en los demás, infundiendo una sensación de seguridad.
- La sonrisa y la risa son contagiosas. Por lo tanto, sonriendo, puedes poner al interlocutor de buen humor. A menudo, una sonrisa aparece en la cara de una persona incluso cuando mira fotos de gente sonriente.
- Utilizando esta forma de transmitir emociones, podrá expresar fácilmente todo lo que siente en este momento. No se trata sólo de emociones positivas, sino también de simpatía, disculpa, desprecio, etc.
- Una sonrisa te dice qué tipo de personalidad tienes delante. Por ella se puede juzgar sobre la sinceridad, la bondad, la agresividad.
También la sonrisa es una herramienta de comunicación en los negocios. Su ausencia puede interferir mucho en la comunicación.
Regulación y psicoterapia
Sonreír como reacción protectora en psicología ayuda a normalizar el estado mental. Recuerde cuando en un estado de ánimo triste de repente se acordó de algo bueno y sonrió. Seguramente, el estado de ánimo mejoró de inmediato.
Esto se debe a que en ese momento se inicia una compleja reacción en el cerebro. Las neuronas provocan la producción de sustancias que se asocian a las emociones positivas. Hablamos de la dopamina y la serotonina, las hormonas de la alegría y la satisfacción, respectivamente. Cuando sonríes en un momento así, te calmas y adquieres más confianza en ti mismo. Se suele decir que te hace sentir más ligero de corazón. Además, aumenta la autoestima y la actividad intelectual. Te resulta más fácil enfrentarte a una situación confusa y tomar una decisión.
Sonreír aumenta la producción de endorfinas. Se trata de sustancias responsables de la sensación de felicidad, de euforia. Frenan la producción de cortisol, una hormona que provoca ansiedad, miedo y otras emociones negativas. Como resultado, la persona se vuelve más resistente al estrés.
¿Cuáles son otros beneficios de sonreír?
- Ayuda a relajarse, alivia el tono muscular y restaura la energía. Tiene un efecto curativo en el organismo.
- Hace que una persona resulte atractiva a los ojos de los demás. También prefieres relacionarte con alguien que sonríe que con gente ceñuda y siempre disgustada, ¿verdad? No tiene nada de malo. Así es como tu cuerpo te protege de estar «infectado» de fracasos, problemas y negatividad.
Es interesante que las personas sonrientes sean las primeras en las que se fija la gente. Según el psicólogo Paul Ekman, «llaman la atención» a unos 300 metros de distancia.
Por qué es tan importante y útil sonreír
La psicología identifica 12 razones por las que debería sonreír lo más a menudo posible. He aquí algunas de ellas:
- Como ya se ha dicho, una sonrisa amable le hace atractivo a los ojos de los demás. Imagínese lo diferente que sería el mundo si todo el mundo se sonriera. Es un camino directo hacia nuevos conocidos, una comunicación interesante y hacer amigos.
- Mejora su estado de ánimo. Al sonreír, sin duda verás la situación desde otra perspectiva, por triste que sea.
- Contagiarás tu positividad a los que te rodean. Será más fácil que se comuniquen contigo, que confíen en ti, que abran lo que llevan dentro.
- La sonrisa es un arma poderosa en la lucha contra el estrés. Te ayuda a sobrellevar el cansancio, los malos pensamientos y la depresión.
- Cuando una persona sonríe, el cuerpo se relaja. En ese momento, el sistema inmunitario empieza a funcionar mejor. Esto significa que se reduce el riesgo de contraer resfriados. Además, se normaliza la tensión arterial.
- Los científicos han realizado numerosos estudios que han demostrado que la risa es una medicina. Aumenta la producción de endorfinas, serotoninas y otras sustancias que eliminan el dolor.
- Al sonreír intervienen entre 5 y 53 músculos. Gracias a ello, el rostro se tensa y la persona parece más joven.
- Al sonreír, te das confianza a ti mismo. Por eso debe hacerlo no sólo en la vida cotidiana, sino también en el trabajo, las reuniones de negocios o las negociaciones serias. Pruébelo y verá cuánto más fácil le resultará generar confianza y hacer carrera con sus interlocutores.
- En el momento en que sonríes, te resulta difícil pensar en cosas malas. Haga un sencillo ejercicio. Primero sonríe y luego piensa en algo triste. ¿Ha funcionado? Te habrá resultado difícil. Eso es porque tu subconsciente está transmitiendo el mensaje de que lo estás haciendo bien.
- Sonreír demuestra que el interlocutor te interesa, que estás dispuesto a abrirte a él. Es una manifestación de simpatía, de amabilidad. Un ceño fruncido y la falta de expresiones faciales, por el contrario, dicen que usted no quiere comunicarse, retraído e insatisfecho con algo.
- Está demostrado desde hace tiempo que la risa tiene un efecto positivo en la salud y el bienestar general. Muy a menudo es consecuencia del hecho de que una persona sonrió.
- Sonreír te ayuda en todos los ámbitos. Estés donde estés, te ayudará a evitar la sensación de incomodidad, a sentirte relajado y bienvenido. De acuerdo, difícilmente querrás volver al lugar donde te trataron mal.
Consigue que una sonrisa sea una herramienta universal contra el mal humor. Ayuda a encontrar un lenguaje común con cualquier persona.
Tipos de sonrisas y su importancia en psicología
El parámetro de clasificación son los labios. Pueden estar comprimidos o abiertos. Cada tipo de sonrisa tiene su propio significado, habla de una persona, de su carácter, de sus cualidades personales.
Labios comprimidos
Así sonríen las personas que siempre y en todo momento están bajo control. Casi nunca muestran sus emociones, a veces incluso las suprimen o las eliminan por completo. Lo más frecuente es que una sonrisa así se asocie con el desprecio, no con la simpatía.
Las personas que sonríen con los labios comprimidos carecen de inteligencia emocional, por lo que se las considera extremadamente indignas de confianza. No se puede confiar en ellos. Por ejemplo, piense en los políticos famosos que, con una sonrisa en la cara, hacen promesas a diestro y siniestro que no van a cumplir.
Lo más interesante es que estas personalidades siempre tienen oyentes que creen ingenuamente todas sus palabras.
Abra
¿Qué significa este tipo de sonrisa? Es la sonrisa de la gente abierta en la que se puede confiar. Pero no hay que fiarse de todo el mundo. Recuerda que una sonrisa falsa también puede dejar al descubierto los dientes. En este asunto, es importante aprender a distinguir la sinceridad de la falsedad.
Mecánica
La parte inferior de la cara no está relajada, los labios están fuertemente comprimidos, las arrugas son claramente visibles en las comisuras de la boca. Una sonrisa así es como una máscara. No hay benevolencia ni encanto en ella.
Cabe señalar que una sonrisa de este tipo repele al interlocutor. A veces incluso parece que se va a convertir en una mueca.
Falsa
Una sonrisa falsa o echidnogo no resulta atractiva. Desaparece de la cara tan rápidamente como aparece. Se puede detectar mirando al interlocutor a los ojos. Si ambos brillan, podemos decir que una persona sonríe sinceramente. De lo contrario, muestra desprecio o inconstancia en sentimientos y pensamientos.
Sonreír con los ojos
Si los ojos sonríen — delante de usted hay una persona que se siente lo más libre y liberada posible. No tiene complejos, no sigue estereotipos. Esto es un símbolo del hecho de que el alma y los pensamientos de una persona están en completo orden.
Impecable
Una persona que expone sus dientes superiores en una sonrisa es un egoísta que no tiene principios morales. Va «a cara descubierta» en el camino hacia la consecución de sus objetivos.
Depredador
En este caso, sólo están expuestos los dientes inferiores. Esto indica que el individuo es irascible, generoso. No intenta crearse una imagen, sino que se esfuerza por vivir para adquirir nuevos conocimientos, destrezas y habilidades.
Sobre el rayo
Parece que los labios de una persona así están cerrados en una cremallera. Una sonrisa así delata una personalidad insegura y propensa a la depresión. Siempre permanece en la sombra, aunque puede compartir información interesante e importante con los demás.
Completa
De ella se dice que una persona sonríe «con los 32 dientes». Suele ser el alma de la empresa, una personalidad que está siempre y en todas partes en el centro de atención. Podría decirse que se trata de una sonrisa hollywoodiense.
Media sonrisa
Así sonríe una persona arrogante. Manipula hábilmente a los demás, intentando seducirlos con sus encantos.
En la comisura izquierda de la boca sonríen los que se burlan de los demás. Estas personas son extremadamente sensibles. Sus sentimientos surgen de forma inesperada.
Los cínicos sonríen con la comisura derecha de los labios. Se trata de una persona rígida que no se permite relajarse ni un minuto. Entusiasta: no se trata de él.
Apretado
¿Qué es esta sonrisa? Indica que una persona trata lo que ocurre a su alrededor con un cierto grado de escepticismo. La sonrisa parece una mueca congelada.
Frío
Tienes los labios apretados. Esto indica que tu interlocutor no está seguro de querer hablar contigo.
Provocativa
La cabeza está ligeramente baja, la mirada es coqueta: así se caracteriza este tipo de sonrisa. En las mujeres, es una manifestación de sensualidad. En los hombres, suele expresar lujuria.
Distraído
Parece que el interlocutor está distante. Lo más probable es que quiera dejar cierta distancia entre vosotros, porque se considera superior en estatus, posición, etc.
Sardónico
¿Qué es la sonrisa sardónica? Es una expresión de enfado, desprecio o indiferencia.
Cómo aprender a sonreír bien
Es difícil sobrestimar la importancia de una sonrisa. No en vano se considera una herramienta con la que se puede influir hábilmente en la gente. La única cuestión es que no todo el mundo conoce las peculiaridades de su uso.
Sonrisa insincera
Probablemente haya visto los consejos sobre cómo sonreír correctamente. Desde las pantallas de televisión y las páginas de las publicaciones impresas te aconsejan que practiques frente al espejo, que vigiles cómo se ven los dientes, que hagas hoyuelos en las mejillas y que tengas una mirada misteriosa. Pero, como demuestra la práctica, resultan ineficaces.
La razón es que aquí no hay sinceridad. Te estás poniendo una máscara. Así que no es una sonrisa, es una mueca, como un anuncio de pasta de dientes. Es frío, formal, falso. Es un montón de epítetos negativos. Lo único que no tiene son emociones reales, vivas.
El arte de sonreír: consejos de un psicólogo
El primer consejo, y el más importante, es ser sincero. En el momento de sonreír en tu interior sólo debe haber emociones positivas. Sólo así mostrarás tu franqueza, podrás ganarte la confianza de los demás.
¿Qué más dicen los expertos?
- Relájate. Si hay una reunión importante, pasea antes por el parque, date un baño o simplemente siéntate en una postura cómoda. Piensa en algo agradable.
- Controle sus pensamientos. Libérate de emociones y recuerdos desagradables. Provocarán irritación, ira y agresividad. ¿De qué sonrisa sincera hay que hablar?
- Sintonice con una onda agradable. Recuerda algún momento agradable de tu vida. Pueden ser unas vacaciones pasadas, acontecimientos relacionados con los niños, fiestas familiares. Desbloquee los recuerdos brillantes ocultos en su subconsciente.
- Mantenga el buen humor que ha conseguido crear. No hay necesidad de estropearlo con negatividad. No permitas que te lo hagan ni a ti ni a los demás.
- Antes de la reunión, intente adoptar una buena actitud hacia su interlocutor. Si lo consigues, seguro que sonreirás con sinceridad.
El último consejo se refiere a las situaciones en las que no consigues desarrollar simpatía por una persona. En este caso, simplemente no te concentres en él. Sigue pensando en cosas buenas y sonríe.
Conclusión
Puede y debe sonreír tan a menudo como le sea posible. ¿Qué es sonreír? Es una forma de hacer que la gente que te rodea se sienta a gusto, de demostrarles que se puede confiar en ti. También es una oportunidad para animarse en un día triste, mejorar el bienestar general y tomar una decisión en una situación difícil.
Fecha de publicación: 3-16-2022
Fecha de actualización: 3-16-2022
