En los últimos años, la gente ha empezado a prestar cada vez más atención a la espiritualidad. En este sentido, los diversos programas de meditación son ahora especialmente populares.
Es cierto que la mayoría de la gente los considera una forma de calmarse y relajarse.
Pero, en realidad, se trata de una herramienta que ayuda a cambiar la vida a mejor, y en todos los ámbitos. Un buen ejemplo son los programas del gurú espiritual Sri Sri Ravi Shankar. ¿Quién es este hombre? ¿Por qué es tan popular?
Tabla
Breve biografía
Sri Sri Ravi Shankar nació a mediados de mayo de 1956 en el sur de la India. Su padre era un influyente hombre de negocios de la época.
Educó al niño en las tradiciones védicas, gracias a lo cual pasaba más tiempo no jugando con sus compañeros, sino estudiando historia y escrituras antiguas, que, por cierto, podía citar de memoria.
Poco después, Ravi Shankar se graduó en una escuela normal, donde estudió a fondo matemáticas, química y física. Sus padres pensaban que se convertiría en un famoso banquero. Sin embargo, el joven tenía otros planes para el futuro.
Inmediatamente después de graduarse, empezó a enseñar a la gente técnicas de respiración. Y a los 26 años fundó una organización llamada «El Arte de la Vida». No sólo lleva a cabo programas antiestrés y de bienestar, sino que también ayuda a personas que se encuentran en situaciones vitales difíciles. Así ocurrió en Beslán, Yugoslavia, Irak y otros estados «problemáticos».
A lo largo de los años, la organización ha recibido decenas de premios. A su 25 aniversario en 2006 asistieron unos 3.000.000 de invitados de más de 100 países. Ahora tiene estatus consultivo especial en la ONU.
Curiosamente, el Arte de Vivir lleva a cabo programas en 160 países de todo el mundo, reuniendo a personas de diferentes religiones y perspectivas vitales. Las conferencias no sólo educan, sino que también ayudan a relajarse y distraerse de la estresante vida cotidiana.
Objetivos
El principal objetivo de Sri Sri Ravi Shankar es proporcionar ayuda psicológica y física a las personas. Los que tienen la oportunidad pueden asistir a seminarios y conferencias. Los que no tienen esa oportunidad pueden verlas o escucharlas en grabaciones o utilizar uno de los programas de meditación.
Técnicas utilizadas
Sri Sri Ravi Shankar es uno de los pocos gurús que utiliza más de una técnica de meditación.
Además, ofrece varias formas de ayudarse a sí mismo a despejar el cerebro y el corazón de pensamientos extraños y sumergirse en el estado deseado:
- El ejercicio físico o las clases de yoga ponen a la persona en un estado de fatiga leve, lo que facilita la relajación de la mente.
- Respirar correctamente. Ésta es probablemente la forma más fácil de relajarse por completo y concentrarse en el proceso.
- Placeres sensuales. Se trata de la vista, el olfato, el tacto y el gusto. Si te concentras y pasas por cada sensación, puedes relajarte, disolverte en lo que está ocurriendo. Esto es lo que enseña una de las ramas del yoga, el Lila Yoga.
- Las emociones. Tanto las emociones positivas como las negativas pueden preparar al cerebro para la meditación. Así, por ejemplo, en un estado de sorpresa una persona es simplemente incapaz de pensar, al igual que en un estado de shock. Pero hay una cosa. No es fácil trabajar con emociones negativas, así que es mejor centrarse en algo bueno: amor, alegría, compasión.
- El intelecto. Aquí todo es claro y sin razonamientos. Ayuda a eliminar todos los límites y restricciones y a sintonizar la mente con la meditación.
Según Sri Sri Ravi Shankar, la meditación plena es desconcentración, es decir, relajación completa del cerebro, sin pensar. Es la inmersión en uno mismo, la realización de uno mismo como individuo, la unidad con los poderes superiores. Pero, como dice el gurú, no es concentración en absoluto, como se cree comúnmente. Es un estado de relajación completa en el que la mente se vuelve viva y fresca, y la concentración en el mundo que nos rodea parece realizarse sin esfuerzo.
Ravi Shankar dice que la meditación tiene dos enfoques. En el primero, uno entra en sí mismo y acepta agradecido los resultados de este «viaje». Esto se llama Nivritti. El segundo enfoque se llama pravritti. Implica que una persona mira a su alrededor y se fija hasta en los detalles más pequeños, ve los problemas y los resuelve. Y lo hace con la máxima conciencia.
Guru presenta 3 técnicas de meditación para que los seguidores juzguen:
- Hari Om . Se refiere a las prácticas guiadas. Su objetivo es trabajar con los centros energéticos situados en la columna vertebral.
- Ho-He . Una técnica bastante interesante basada en la pronunciación alterna de las dos sílabas indicadas en el nombre. Te enseña a desprenderte de lo que te preocupa y a convertirte en ti mismo.
- Silencio . Se considera una forma de distraerse del mundo exterior y sumergirse en el mundo interior. Según Ravi Shankar, es la meditación más poderosa para encontrar la verdadera paz en completo silencio.
- Sahaj Samadhi . Es la técnica más antigua para el crecimiento espiritual. Ayuda a liberarse del estrés y de la tensión excesiva. Se recomienda dominarla con la ayuda de un instructor.
Cada técnica tiene su propia duración y peculiaridades de uso.
Instrucciones
Para que la meditación aporte el máximo beneficio, Ravi Shankar recomienda seguir una serie de reglas :
- No importa qué técnica vaya a utilizar una persona. Lo principal es meditar en silencio y quietud. En este caso, la hora y el lugar no importan.
- Es mejor empezar a meditar a la edad de 8-9 años, cuando la mente ya está preparada para la desconcentración.
- Medita con regularidad, preferiblemente todos los días.
- Las meditaciones, especialmente en la técnica silenciosa, deben hacerse antes de las comidas.
También es importante elegir las técnicas de respiración adecuadas para sumergirse en el estado correcto. Aplícalas sólo antes de la meditación, no durante ella.
Descripción del programa
Los programas de meditación de Sri Sri Ravi Shankar se presentan en forma de vídeos. Todos ellos están en inglés, por lo que los usuarios de habla rusa encontrarán dificultades. Sin embargo, la mayoría de las grabaciones tienen traducción al ruso.
Las meditaciones le ayudan a cambiar su vida a mejor :
-
aprender a centrar la creación:
Todos los archivos están disponibles gratuitamente en Internet. Por lo tanto, puedes escucharlos y verlos en cualquier momento. Puede encontrarlos aquí y aquí.
¿Qué dificultades pueden surgir?
Los principiantes pueden no ser capaces de afrontar la tarea de relajarse y despejar su cerebro de cualquier tipo de pensamiento. Esto es realmente difícil, sobre todo si se tiene en cuenta la cantidad de estrés. Sólo la práctica y los ejercicios de respiración que le ayuden a calmarse resolverán el problema.
La segunda dificultad surgirá para aquellos que no creen en el poder de la meditación. A estas personas les resultará difícil incluso empezar el proceso. Para corregir la situación ayudarán las clases regulares.
Pros y contras
Las meditaciones propuestas por Sri Sri Ravi Shankar tienen muchas ventajas:
- Eficacia. Todos los programas ayudan realmente a cambiar la vida para mejor. Sólo hay que tener paciencia y seguir las instrucciones.
- Los registros están siempre a su alcance. Esto le permite volver a ellos una y otra vez. Esto es conveniente, porque algo se olvida, y algo que desea repetir de nuevo.
- Si lo desea, por supuesto, puede ir a una reunión personal con un gurú. Pero si no hay tal oportunidad, se puede ahorrar tiempo y esfuerzo y utilizar los programas de meditación ofrecidos por él.
- Se debe meditar en completo silencio y, preferiblemente, en inmovilidad. No hay otras restricciones.
En cuanto a las desventajas, son pocas. Las meditaciones están contraindicadas para las personas con trastornos mentales, así como para las que padecen enfermedades somáticas en forma aguda.
Reseñas
Quienes han conocido alguna vez a Sri Sri Ravi Shankar o han meditado con la ayuda de las técnicas propuestas por él, dejan reseñas extremadamente positivas. Según ellos, las meditaciones ayudan en los siguientes aspectos
- promover la relajación y la calma
- despejar la mente de negatividad y pensamientos extraños en general.
Muchos seguidores del gurú dicen que están como «lavados», vueltos del revés, abiertos sentimientos y emociones profundamente ocultos.
Los testimonios se pueden encontrar aquí.
Libros
Sri Sri Ravi Shankar es autor no sólo de programas de meditación, sino también de varios libros :
- La sabiduría del nuevo milenio;
- El don del silencio;
- 25 maneras de mejorar tu vida;
- Conversaciones con un maestro iluminado (2 partes);
- Olas de belleza. Charlas de Sri Sri Sri Sri Ravi Shankar sobre la Belleza y la Biblia;
- La sabiduría del nuevo milenio;
- Dios ama la diversión;
- Secretos de las relaciones;
- Mantras de gestión. La clave para una gestión y un liderazgo eficaces.
Estas y otras ediciones pueden adquirirse en tiendas en línea, por ejemplo aquí y aquí. Su precio oscila entre 266 y casi 1.000 rublos.
Según los lectores, los libros están escritos en un lenguaje sencillo y comprensible para principiantes. Esto es lo que necesitan los principiantes que han decidido dedicarse al autodesarrollo.
Información de contacto
- Sitio web oficial del autor (en inglés).
- Canal de YouTube.
Prácticas similares de otros autores
Si hablamos en general, la eficacia de las meditaciones en audio ha sido reconocida por muchos especialistas.
Por ejemplo, Elena Valyak, Andrey Rakitsky, Louise Hay ayudan con sus programas a encontrar el amor, curar el cuerpo no sólo de las enfermedades físicas, sino también de las psicológicas, atraer el dinero y la prosperidad.
Sin embargo, si miramos más de cerca, se aprecian algunas diferencias. Ravi Shankar afirma que durante la meditación no hay que concentrarse, sino relajar el cerebro. Otros autores, sin embargo, creen que uno debe concentrarse en el proceso mediante un esfuerzo de voluntad para despejar la mente de pensamientos extraños, etc.
Conclusión
Sri Sri Ravi Shankar destaca notablemente entre otros expertos en su campo. Y no sólo por su enfoque diferente de la meditación. Su trabajo está orientado a proporcionar ayuda tanto psicológica como física a las personas que se encuentran en situaciones vitales difíciles. Esto es especialmente importante ahora, cuando los factores estresantes aumentan cada día.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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